Čtvrtek , 29. 02. 2024

Horymír

Máte pocuchané nervy? Tyhle potraviny jsou lepší než hrst antidepresiv

Každý člověk má nějaké zlozvyky, a zatímco některé vadí spíše okolí, jiné mohou vadit člověku samotnému. Jedním z nich jsou pocuchané nervy, které lze definovat jako neustálé vytáčení se kvůli každé drobnosti. Jelikož tato nemilá vlastnost ničí vzájemné vztahy, je dobré vědět, jak s problémem zatočit. Možností je víc než dost.
nervy
Další den na draka? Hoďte se do pohody a dejte si třeba čokoládu! (foto: 123rf.com)

29. 12. 2021

Pocuchané nervy sice dokáže zahnat řada farmaceutických léčiv, ale daleko lepší variantou je péče o tělo cestou přírodní. Nemusíte nutně konzumovat doplňky stravy, stačí zařadit do svého jídelníčku potraviny, které dokáží nepříjemný a nechtěný zlozvyk zkrotit. Na co konkrétního vsadit?

Čokoláda jako první pomoc proti stresu 

Zatímco někdo se s pocuchanými nervy setkává od svého raného dětství, jiný s problémem zápasí z důvodu aktuálního rozpoložení. Dlouhodobý stres, nespavost, nulová sebekontrola nebo spory s kolegy v zaměstnání – to vše může být spouštěčem mnoha potíží. Pro takové případy se vyzbrojte čokoládou, která stres efektivně zahání.

Člověk se domnívá, že čokoláda je cosi nezdravého, co jenom deformuje lidskou postavu. Ve skutečnosti čokoláda zlepšuje náladu a je dokonce zdraví prospěšná (mluvíme-li o verzi s vysokým obsahem kakaových bobů). Proto je klíčové, abyste čokoládu vybírali opravdu s pečlivostí. Hromada cukru stresu nahrává do karet, kvalitní čokoláda s velkým množstvím kakaa je naopak ku prospěchu. 

Při výběru čokolády sledujte složení a zdali neobsahuje anandamid. Pokud ano, rovnou zboží házejte do košíku, jelikož právě tato látka zvyšuje odolnost proti zmiňovanému stresu a kromě zlepšení nálady, podporuje i paměť a zkvalitňuje spánek. 

Čaje pro celkové uklidnění

Když se člověk cítí nesvůj, kromě čokolády zapíná konvici a vaří si čaj. Tyto horké nápoje jsou od nepaměti považovány za zdroj uklidnění, ať už mluvíme o bylinkových alternativách nebo ovocných nápojích.

Ostříleným pomocníkem na pocuchané nervy a stres je zelený čaj, který obsahuje látku zvanou tein, jež povzbuzuje člověka podobně jako kofein. Čaj obsahuje také antioxidanty zmírňující celkové napětí v těle.

Pokud vás trápí nespavost, automaticky sáhněte po bylinkových čajích, jako je meduňkový nebo levandulový. Oba dokážou navodit spánek natolik, že stres nebude mít žádnou sílu.

K TÉMATU  Jak správně zvolit oblečení a obuv pro horskou turistiku

Oříšky proti agresi

Lékaři se shodují na tom, že kvalitní tuky zahání depresi. Kromě semínek je však najdete i v oříšcích, které jsou součástí snídaní a svačinek. A nezáleží na tom, jestli konzumujete mandle, vlašáky nebo lískové ořechy, ve všech případech vás tato superpotravina zbaví i agrese, která se ve vás může z důvodu pocuchaných nervů hromadit.

Ořechy jako takové jsou zdrojem důležitých živin. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, draslík nebo zinek a hořčík. Společně udržují člověka v dobré kondici, ať už hovoříme o psychice nebo zdraví obecně. 

Není nad zelenou zeleninu

Zelenina je zdraví prospěšná a měli bychom ji zakomponovat do jídelníčku. To je všeobecně známý fakt. Věděli jste ale, že svou pozornost máme zaměřit spíše na zelené druhy zeleniny? Čili například na zelí, různé druhy salátů, okurky nebo brokolici a kapustu? Podle odborníků jsou vyřčené druhy osvědčeným bojovníkem proti depresi a z dlouhodobého hlediska předchází nepříjemnému stresu. Vděčí za to kyselině listové, s níž se ve špenátu, okurce nebo rukole opravdu nešetřilo.

Nutriční specialisté ale upozorňují na jeden jev, a sice že obsažená kyselina listová se rozkládá světlem. Tmavě zelená zelenina se proto nemá uchovávat na sluníčku nebo v teplé, světlé místnosti, ale raději v temné komoře nebo lednici.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Superpotraviny nejsou drahé. Které si můžete dopřát za pár korun?

Neztrácejte nervy! Máme pro vás rady, jak pandemii ustát

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Objevte skryté erotogenní zóny. Proč? Muži milují ženy, které se v posteli nestydí. Když se muž potká v ložnici s nespoutanou ďáblicí, je schopen mít ji v hlavě ještě několik let poté. Postelové scény se pak se zájmem vypráví na pánských večírcích. Ačkoli můžete namítat, milenka tohoto ražení je schovaná v každé z nás a je jedno, zda jste otrkaná lvice salónů nebo věrná manželka. Naučte se pomocí jednoduchých triků ovládat partnerovo tělo a odpoutejte se od všednosti dní.
Málokterá z nás má cvičení v oblibě – chceme se mu vyhnout co se dá a doufáme, že to bez něj zvládneme. Existují ale cviky, které nejsou tolik náročné, a zároveň dokáží změnit život k lepšímu. Ať už v oblasti zdraví nebo sexu. V obojím případě se budete cítit mnohem lépe poté, co budete pravidelně cvičit Kegelovy cviky.
Zásnuby jsou neopakovatelným a silným životním okamžikem. Jistě víte, že my ženy jej většinou prožíváme mnohem intenzivněji a zásnubní prstýnek jen tak z prstu nesundáme. I když každá máme jiný vkus, někdy se rády řídíme i trendy. Z čeho si budete moci vybrat nadcházející sezónu?
Už jste někdy zkoušeli vydržet co nejdéle bez mrknutí? Předpokládáme, že tento úkol je pro mnohé velmi obtížný, protože udržet oči bez mrknutí není jen tak. Prozradíme vám skutečné důvody toho, proč člověk mrká.
Kdy je vhodné si dopřát si saunu kdy se vyplatí ulevit chodidlům? Horoskop krásy a duševního zdraví od astroložky Nadi Šmídové vám napoví, co byste měly očekávat, a čemu se tento týden raději vyhnout.
Stres je nevyhnutelnou součástí života a je nesmírně důležité naučit se jej ovládat. Pokud se mu nedokážeme bránit, může způsobit vážné problémy fyzického i psychického rázu.
Agresivita zahrnuje komplex jednání, které patří do lidské společnosti. Nelze ji ze života vyloučit, protože má nejen své negativní, ale také pozitivní stránky. Pomáhá nám přežít i překonat různé překážky. Pokud se však projevuje ve formě destrukce a násilí, do společnosti nepatří.
Rychlé odmítnutí rande je jediný způsob, jak muži na rovinu říci, že vás nezajímá. Jestliže opravdu nemáte zájem o osobní setkání, musíte mu říci své stanovisko co nejdříve a nekompromisně. Jak?
Náš domov je prostor, kde bychom se měly cítit bezpečně. Je to místo, kde čerpáme psychickou pohodu a energii na další dny. Jak jste na tom vy? To vám prozradí náš numeroskop.
Příroda se po zimě pomalu probouzí ze spánku. To samé platí také o našem těle, které v chladných měsících fungovalo v trochu jiném režimu. A právě teď, kdy jaro začíná nabírat na síle, je ten správný čas nastartovat očistu organismu a dopřát si svěží probuzení. Jednou z možností je detox jednotlivých orgánů, které zkrátka pro zdravé tělo i mysl musí šlapat jak hodinky. Pojďme se společně mrknout na podrobnosti.
Poznala jste skvělého chlapa a všechno mezi vámi vypadá na dobré cestě. Už se scházíte nějaký ten pátek, je vám spolu dobře. Vy ale začínáte mít pochybnosti, jestli s vámi počítá do budoucna, nebo vás vnímá jen jako krátkodobý románek. Jak poznat, že mu jde o vážný vztah a nikoli o krátké povyražení?
Když jsem před třemi lety potkala svého současného muže, byla jsem nadšená. Vkládala jsem velké naděje do naší lásky. Pořídili jsme si společné bydlení a narodila se nám dcera. Po čase jsem ale poznala, že žádné dlouhodobé soužití není ideální. Dnes je náš společný život rodičovský, a já si začala psát s bývalým z Chorvatska.

Výběr článků

Existuje několik možností, jak se vyspat i tehdy, pokud váš partner hlasitě chrápe. Jednou z možností je jít spát do jiné místnosti. Pak existují samozřejmě i vtipná doporučení, jako je přilepit partnerovi pomocí lepicí pásky na záda míček. Ví se, že chrápání je nejintenzívnější, když dotyčná osoba spí na zádech. Míček přilepený na pyžamo (na záda) zabrání, aby se člověk na záda překulil.
Bali - nádherný, romantický a přírodou protkaný ostrov, který přímo vybízí k prožití okamžiku, který se na vždy zapíše do vaší paměti jako váš den D. Plánujete zde svatbu? Proč ne, je to ostatně v poslední době poměrně trendy záležitost. Předem byste rozhodně měly vědět, na co se připravit. Svatební specialistka a místní balijský průvodce pro vás připravili souhrnné informace přímo z místa činu.
Někdo jich má málo, jiný zase až moc. Pihy jsou nedílnou součástí pokožky každého z nás. Drobné pihy krásy jsou víceméně neškodné, ovšem to neznamená, že by znaménka nebyla riziková. Naopak. I ony se v budoucnu mohou proměnit v zákeřný melanom, kterému jde předejít jedině poctivou prevencí u dermatologa. A my známe jednu moderní metodu, před kterou neuteče žádné znaménko.

Nepřehlédněte

Kocour Haburu je velkým fanouškem hry na piano. Rád na něm usíná, když se z něj line melodie ukolébavky. Ponořte se do klidu spolu s ním!
Dům, do kterého je vidět téměř ze všech stran. Skleněný dům se poprvé objevil v roce 1949. Slavnou stavbu navrhl americký architekt Philip Johnson, získala jméno Glass House a stojí na Ponus Ridge Road v Connecticutu. Její vzhled inspiruje dodnes stavby po celém světě. Myšlenka otevřeného domu s prostým tvarem nabízí skutečně raritní bydlení, a jeho hlavním rysem je jednoduchost a minimalismus. A samozřejmě také dokonalý výhled do zahrady kolem, ale i mnohem dál. Prosklený dům si můžete nechat postavit i vy.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek