Úterý , 04. 10. 2022

František

Máte pocuchané nervy? Tyhle potraviny jsou lepší než hrst antidepresiv

Každý člověk má nějaké zlozvyky, a zatímco některé vadí spíše okolí, jiné mohou vadit člověku samotnému. Jedním z nich jsou pocuchané nervy, které lze definovat jako neustálé vytáčení se kvůli každé drobnosti. Jelikož tato nemilá vlastnost ničí vzájemné vztahy, je dobré vědět, jak s problémem zatočit. Možností je víc než dost.
nervy
Další den na draka? Hoďte se do pohody a dejte si třeba čokoládu! (foto: 123rf.com)

29. 12. 2021

Pocuchané nervy sice dokáže zahnat řada farmaceutických léčiv, ale daleko lepší variantou je péče o tělo cestou přírodní. Nemusíte nutně konzumovat doplňky stravy, stačí zařadit do svého jídelníčku potraviny, které dokáží nepříjemný a nechtěný zlozvyk zkrotit. Na co konkrétního vsadit?

Čokoláda jako první pomoc proti stresu 

Zatímco někdo se s pocuchanými nervy setkává od svého raného dětství, jiný s problémem zápasí z důvodu aktuálního rozpoložení. Dlouhodobý stres, nespavost, nulová sebekontrola nebo spory s kolegy v zaměstnání – to vše může být spouštěčem mnoha potíží. Pro takové případy se vyzbrojte čokoládou, která stres efektivně zahání.

Člověk se domnívá, že čokoláda je cosi nezdravého, co jenom deformuje lidskou postavu. Ve skutečnosti čokoláda zlepšuje náladu a je dokonce zdraví prospěšná (mluvíme-li o verzi s vysokým obsahem kakaových bobů). Proto je klíčové, abyste čokoládu vybírali opravdu s pečlivostí. Hromada cukru stresu nahrává do karet, kvalitní čokoláda s velkým množstvím kakaa je naopak ku prospěchu. 

Při výběru čokolády sledujte složení a zdali neobsahuje anandamid. Pokud ano, rovnou zboží házejte do košíku, jelikož právě tato látka zvyšuje odolnost proti zmiňovanému stresu a kromě zlepšení nálady, podporuje i paměť a zkvalitňuje spánek. 

Čaje pro celkové uklidnění

Když se člověk cítí nesvůj, kromě čokolády zapíná konvici a vaří si čaj. Tyto horké nápoje jsou od nepaměti považovány za zdroj uklidnění, ať už mluvíme o bylinkových alternativách nebo ovocných nápojích.

Ostříleným pomocníkem na pocuchané nervy a stres je zelený čaj, který obsahuje látku zvanou tein, jež povzbuzuje člověka podobně jako kofein. Čaj obsahuje také antioxidanty zmírňující celkové napětí v těle.

Pokud vás trápí nespavost, automaticky sáhněte po bylinkových čajích, jako je meduňkový nebo levandulový. Oba dokážou navodit spánek natolik, že stres nebude mít žádnou sílu.

K TÉMATU  Kombucha: Co to je? A už jste ji zkoušeli pít?

Oříšky proti agresi

Lékaři se shodují na tom, že kvalitní tuky zahání depresi. Kromě semínek je však najdete i v oříšcích, které jsou součástí snídaní a svačinek. A nezáleží na tom, jestli konzumujete mandle, vlašáky nebo lískové ořechy, ve všech případech vás tato superpotravina zbaví i agrese, která se ve vás může z důvodu pocuchaných nervů hromadit.

Ořechy jako takové jsou zdrojem důležitých živin. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, draslík nebo zinek a hořčík. Společně udržují člověka v dobré kondici, ať už hovoříme o psychice nebo zdraví obecně. 

Není nad zelenou zeleninu

Zelenina je zdraví prospěšná a měli bychom ji zakomponovat do jídelníčku. To je všeobecně známý fakt. Věděli jste ale, že svou pozornost máme zaměřit spíše na zelené druhy zeleniny? Čili například na zelí, různé druhy salátů, okurky nebo brokolici a kapustu? Podle odborníků jsou vyřčené druhy osvědčeným bojovníkem proti depresi a z dlouhodobého hlediska předchází nepříjemnému stresu. Vděčí za to kyselině listové, s níž se ve špenátu, okurce nebo rukole opravdu nešetřilo.

Nutriční specialisté ale upozorňují na jeden jev, a sice že obsažená kyselina listová se rozkládá světlem. Tmavě zelená zelenina se proto nemá uchovávat na sluníčku nebo v teplé, světlé místnosti, ale raději v temné komoře nebo lednici.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Superpotraviny nejsou drahé. Které si můžete dopřát za pár korun?

Neztrácejte nervy! Máme pro vás rady, jak pandemii ustát

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Šikana, zejména u dětí, vyžaduje okamžitý zásah. Pokud se vaše dítě najednou rozhodne, že už nechce chodit do školy nebo že chce ukončit kroužek, měla by proběhnout diskuse. Posaďte se se svým dítětem a zeptejte se ho, co se v jeho životě děje. Mějte soucit, porozumění a péči ve svých slovech a tónu hlasu, aby se vaše dítě mohlo otevřít vám.
Tohle jistě všechny známe… Ani se nenadějete, chvilku zůstanete na sluníčku (ať už odpočívat nebo pracovat) a večer se pak doma nestačíte divit, jak máte červená ramena, záda nebo jinou část těla. Je to nepříjemné, člověku se špatně spí, pokožka je napjatá, citlivá. Kolikrát je obtěžující i nošení různého oblečení s ramínky, těsnějšími okraji. Jak si můžete v takovou chvíli pomoct a dát svou pokožku zase rychle do pořádku?

Nepřehlédněte

I když se loňské léto neslo v poměrně propršeném duchu a člověk si víc užil dešťů než sluníčka, stejně nás to z úsporného hlediska příliš nespasilo. Respektive to nespasilo ty, kteří dešťovou vodu nechytali a nadále z ní netěžili. Jejich spotřeba vody byla stejně vysoká jako každý rok, ovšem ti aktivnější se těšili z rapidní úspory.
Každá žena se chce líbit. Některé z nás sází na přírodní krásu, jiné se snaží zdokonalit pomocí různých řasenek, očních stínů, make-upu apod. Když se ale vydáme do obchodu, často tam bezradně stojíme před regálem a nevíme, co si vlastně vybrat. S tím je teď ale konec. Přečtěte si následující řádky a příště půjdete najisto.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek