Pátek , 29. 03. 2024

Taťána

Máte pocuchané nervy? Tyhle potraviny jsou lepší než hrst antidepresiv

Každý člověk má nějaké zlozvyky, a zatímco některé vadí spíše okolí, jiné mohou vadit člověku samotnému. Jedním z nich jsou pocuchané nervy, které lze definovat jako neustálé vytáčení se kvůli každé drobnosti. Jelikož tato nemilá vlastnost ničí vzájemné vztahy, je dobré vědět, jak s problémem zatočit. Možností je víc než dost.
nervy
Další den na draka? Hoďte se do pohody a dejte si třeba čokoládu! (foto: 123rf.com)

29. 12. 2021

Pocuchané nervy sice dokáže zahnat řada farmaceutických léčiv, ale daleko lepší variantou je péče o tělo cestou přírodní. Nemusíte nutně konzumovat doplňky stravy, stačí zařadit do svého jídelníčku potraviny, které dokáží nepříjemný a nechtěný zlozvyk zkrotit. Na co konkrétního vsadit?

Čokoláda jako první pomoc proti stresu 

Zatímco někdo se s pocuchanými nervy setkává od svého raného dětství, jiný s problémem zápasí z důvodu aktuálního rozpoložení. Dlouhodobý stres, nespavost, nulová sebekontrola nebo spory s kolegy v zaměstnání – to vše může být spouštěčem mnoha potíží. Pro takové případy se vyzbrojte čokoládou, která stres efektivně zahání.

Člověk se domnívá, že čokoláda je cosi nezdravého, co jenom deformuje lidskou postavu. Ve skutečnosti čokoláda zlepšuje náladu a je dokonce zdraví prospěšná (mluvíme-li o verzi s vysokým obsahem kakaových bobů). Proto je klíčové, abyste čokoládu vybírali opravdu s pečlivostí. Hromada cukru stresu nahrává do karet, kvalitní čokoláda s velkým množstvím kakaa je naopak ku prospěchu. 

Při výběru čokolády sledujte složení a zdali neobsahuje anandamid. Pokud ano, rovnou zboží házejte do košíku, jelikož právě tato látka zvyšuje odolnost proti zmiňovanému stresu a kromě zlepšení nálady, podporuje i paměť a zkvalitňuje spánek. 

Čaje pro celkové uklidnění

Když se člověk cítí nesvůj, kromě čokolády zapíná konvici a vaří si čaj. Tyto horké nápoje jsou od nepaměti považovány za zdroj uklidnění, ať už mluvíme o bylinkových alternativách nebo ovocných nápojích.

Ostříleným pomocníkem na pocuchané nervy a stres je zelený čaj, který obsahuje látku zvanou tein, jež povzbuzuje člověka podobně jako kofein. Čaj obsahuje také antioxidanty zmírňující celkové napětí v těle.

Pokud vás trápí nespavost, automaticky sáhněte po bylinkových čajích, jako je meduňkový nebo levandulový. Oba dokážou navodit spánek natolik, že stres nebude mít žádnou sílu.

K TÉMATU  Česnek už nikdy nebudete muset kupovat. Pěstujte si doma vlastní

Oříšky proti agresi

Lékaři se shodují na tom, že kvalitní tuky zahání depresi. Kromě semínek je však najdete i v oříšcích, které jsou součástí snídaní a svačinek. A nezáleží na tom, jestli konzumujete mandle, vlašáky nebo lískové ořechy, ve všech případech vás tato superpotravina zbaví i agrese, která se ve vás může z důvodu pocuchaných nervů hromadit.

Ořechy jako takové jsou zdrojem důležitých živin. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, draslík nebo zinek a hořčík. Společně udržují člověka v dobré kondici, ať už hovoříme o psychice nebo zdraví obecně. 

Není nad zelenou zeleninu

Zelenina je zdraví prospěšná a měli bychom ji zakomponovat do jídelníčku. To je všeobecně známý fakt. Věděli jste ale, že svou pozornost máme zaměřit spíše na zelené druhy zeleniny? Čili například na zelí, různé druhy salátů, okurky nebo brokolici a kapustu? Podle odborníků jsou vyřčené druhy osvědčeným bojovníkem proti depresi a z dlouhodobého hlediska předchází nepříjemnému stresu. Vděčí za to kyselině listové, s níž se ve špenátu, okurce nebo rukole opravdu nešetřilo.

Nutriční specialisté ale upozorňují na jeden jev, a sice že obsažená kyselina listová se rozkládá světlem. Tmavě zelená zelenina se proto nemá uchovávat na sluníčku nebo v teplé, světlé místnosti, ale raději v temné komoře nebo lednici.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Superpotraviny nejsou drahé. Které si můžete dopřát za pár korun?

Neztrácejte nervy! Máme pro vás rady, jak pandemii ustát

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Chtěla jsem se s vámi podělit o můj příběh, který může motivovat všechny dámy třicet plus, aby nezanevřely na lásku. I když se sice hledá těžko, a na inzerát potkáte všechno možné, nakonec i vy najdete lásku svého života. Jako já.
Děti vyrostly, osamostatnily se a doma je najednou smutno a prázdno. Nikde žádné pohozené oblečení a najednou vám chybí i ty věčné otázky vašich potomků, co je k jídlu. Nikdo vás nepotřebuje a najednou si uvědomíte prázdno, které vás obklopuje. Pocity osamění a prázdnoty jsou často spojené s tzv. syndromem prázdného hnízda v důsledku osamostatnění již dospělých dětí.
Neustálé převalování, polštáře na uších, probděné noci, špunty v uších. Přijde vám to povědomé? Pak právě váš partner nebo partnerka chrápe. Nemusíte se obávat toho, že byste v tom byli sami. Najde se mezi námi vícero lidí, kteří se ptají na jednu otázku, a sice jak se zbavit chrápání, které nám nedá v noci spát?
Je skvělé, když si se svým novým partnerem rozumíte téměř ve všem. Ovšem, už jste se setkala s jeho přáteli? Obáváte se prvního setkání? A co když to napoprvé moc nevyšlo? Nezoufejte, připravili jsme pro vás několik rad, které vás navedou k tomu, abyste se s jeho přáteli více sblížila.
Jsou přítulní a mazliví, ale také je s nimi velká zábava. Nejlepší čtyřnohý přítel člověka občas předvádí skutečné psí kousky. Podívejte se na ty nejlepší.
Guasha, někde uváděn jako gua sha (vždy vyslovován jako „gvaša“ či „kvaša“) představuje speciální kámen, který má léčebné účinky v podobě masážních metod. Je to čisticí technika obličeje a těla, která má řadu zdravotních přínosů. Předně je ženami vyhledávaná jako přírodní lifting obličeje.
Vánoce jsou za dveřmi a společně s nimi i příjemná "povinnost" zamyslet se nad dárky pro vaše nejbližší. Máte-li doma aktivního sportovce, kterému pohyb rozhodně není cizí, pak se možná při výběru vánočního dárku budete chtít vydat právě tímto směrem. Došla vám inspirace? Nevíte si s výběrem dárku rady? Nezoufejte! Máme pro vás pětici skvělých tipů, které sportovec zaručeně patřičně ocení!
Peru je velmi zajímavá země oplývající především mnoha kulturními památkami starověkých civilizací a koloniální architekturou. Jedná se o neuvěřitelně rozmanitou zemi a ráj pro každého cestovatele. V našich představách může znít Peru jako zapadlá zemička, kde nic nenajdeme, ale opak je pravdou! Tajemné džungle, ztracená města, jezero Titicaca, delta Amazonky – právě za těmito zázraky turisté do Peru míří. Tato země Jižní Ameriky jim poskytne příležitost ocitnout se ve zcela jiné dimenzi.
Možná jste ve svém malém bytě naprosto spokojení a víc prostoru momentálně nepotřebujete. Proč ho ale aspoň zdánlivě trochu nezvětšit, aby nevypadal příliš stísněně? Pomocí snadných triků bude váš byt hned působit, jako kdyby měl o třetinu větší rozlohu.
Léto se pomalu přetáčí v podzim. Sluníčka ubývá, začíná školní rok a hrozí nám podzimní stres. Jak se mu vyhnout, zůstat v klidu a udržet si letní náladu?
Co mají společného ovesné vločky, fenykl, anýz, mrkev a hnědá rýže? Možná víc, než byste řekly. Tihle spasitelé vám totiž hodí záchranné lano, když se „výroba“ mateřského mléka ocitne v pořádné krizi!
Když mi kamarád Milan, co vlastní autoškolu, dával vědět, že se sejdeme na kafe, byla jsem nadšená. Přeci jen se konečně začínají uvolňovat pomalu koronavirová opatření, a proto jsme se sešli na zahrádce jedné příjemné kavárny. To ještě netušil, že nadhodím téma motorka!

Výběr článků

Už vás omrzelo klasické umyvadlo ve vaší koupelně? Letošní trendy podněcují fantazii. Nechte se klidně unést až za hranice svých vlastních představ.
Anorexia nervosa tzv. anorexie je zahalená velkým množstvím stigmat, a třeba právě vás zajímá pravda. Jak nepříjemné je žít v těle anorektika, na kterého se okolí dívá skrz prsty? Uvažování člověka s mentální poruchou není jednoduché, a to včetně člověka trpícího anorexií.
Různé alternativní směry výuky jsou v dnešní době stále populárnější. Možná si řeknete, že při pohledu na stav klasického státního školství není divu. Jedním z těchto směrů je Montessori pedagogika, někdy můžeme slyšet mluvit také o Montessoriovské škole. Víte, jak vypadá vzdělávání v takovýchto školách a školkách? Pojďme se podívat na základní principy.

Nepřehlédněte

Základní pravidlo skutečné ženy zní: Na parfému se nešetří. Už slavná Coco Chanel nazvala parfém doplňkem, který vypoví o vzhledu ženy, a stále vám ji připomíná, když je zrovna pryč. Podle Francouzů jsou zase vůně, spodní prádlo a boty nejdůležitějšími prvky, které vytvářejí obraz ženy.
Květiny v interiéru nejsou žádnou novinkou. Aby také ano, vždyť se s nimi bylo možné setkat už před hodně dlouhou dobou. Naši předkové je milovali. Není se čemu divit, jelikož se jednalo o nadčasovou záležitost.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek