Úterý , 19. 03. 2024

Josef

10 000 kroků denně je vaše nová výzva

Proč zrovna deset tisíc kroků a proč byste měla výzvu vzít za svou i vy? Důvodů je hned několik a všechny vám budou jedině ku prospěchu.
kroků
Jestliže máte pejska, deset tisíc kroků denně zvládnete levou zadní.

08. 04. 2022

Necvičíte, protože se vám nechce nebo protože si myslíte, že to nepotřebujete? Tak alespoň, kolik kroků denně ujdete? Pohyb je zdravý. Díky němu shodíte přebytečná kila, ale také se vám zlepší nálada, posílíte si imunitu a budete mít lepší sex.

Vážně, tohle všechno pohyb dokáže. Ne každá má však takovou disciplínu, aby běhala, jezdila na rotopedu nebo dělala jiný aerobní či silový sport. To nejjednodušší, co pro své tělo můžete udělat, je chodit.

Že nemáte čas? Ale máte, na chůzi je čas vždycky. Můžete chodit pěšky do práce, do školy, nebo alespoň část cesty jít pěšky, také můžete chodit pěšky po schodech a nepoužívat výtah. Anebo si pořiďte čtyřnohého mazlíčka a budete s ním pak muset chodit minimálně dvakrát denně ven. Kdo chce, způsob si vždycky najde.

Už žádné výmluvy. Deset tisíc kroků denně jsme schopné ujít všechny. A následující důvody, proč začít chodit pěšky hned teď, vás jistě utvrdí v tom, že už není na co čekat.

Pomůžete si od bolesti

Kde kdo se vymlouvá na to, že nemůže cvičit, protože ho bolí záda nebo kyčle. Chůze je ovšem nejpřirozenějším pohybem lidského těla. Nemusíte chodit nijak rychle, ale pokud chcete své tělo rozpohybovat a zbavit ho bolesti, chůze vám v tom pomůže. Bohužel ale nestačí jen cesta na nákup a z nákupu. Chůzi je zapotřebí věnovat se intenzivně. Uvidíte, že za pár dní se bolest zmírní, po čase sama odezní.

Netloustnete, hubnete

Někdo si chce váhu udržet, některé z nás si přejí do léta pár kilo shodit. Dřít se ale v potu tváře v posilovně není činnost pro každého. To dozajista chápeme. Navíc je mnohdy intenzivní kardio nebo silové cvičení kontraproduktivní, zejména pokud nemáte žádnou kondičku nebo trpíte nejrůznějšími bolestmi.

K TÉMATU  Mama říká “podělit se znamená milovat”! Vychutnejte si nejlepší domácí jídla se svými přáteli a rodinou v naší restauraci Mama

Chůzí ovšem zhubnete nebo si udržíte váhu relativně snadno. A bez toho, aniž byste se zpotila. Ale je zapotřebí dosáhnout alespoň pětkrát v týdnu deseti tisíc kroků denně.

Budete zdravější

Pohybem si posilujeme imunitu. Když budete chodit na procházku za každého počasí a pravidelně, je to lepší, než kdybyste chodila třikrát týdně na dvě hodiny do posilovny. Obranyschopnost našeho těla posilujeme zejména přirozeným a pravidelným pohybem a také kvalitní a vyváženou stravou.

Někdo se snaží imunitu posilovat vitamíny z lékárny, jiný pohybem na vzduchu. Vyzkoušejte druhou možnost, Ta je bezpochyby zdravější, neboť pohybem venku do sebe vstřebáváte i velmi důležitý vitamín D.

Zbaví vás stresu

Pěší chůze příznivě působí i na naši psychickou odolnost. Ne nadarmo se říká, že když jsme rozčilení, napjatí nebo ve stresu, měly bychom se jít nadechnout čerstvého vzduchu. A projít se. Vyčistíme si tím hlavu, utřídíme si myšlenky a uvidíme náš aktuální problém z jiné perspektivy.

chůze
Chůze je ten nejpřirozenější pohyb, jaký můžeme dělat. V každém věku.

Zkuste to. Je to rozhodně lepší, než jen sedět doma a přemýšlet nad tím, proč se nám děje to, co se nám zrovna děje. Lépe se nám přece přemýšlí s chladnou hlavou.

Více času sama pro sebe

Každý den marně hledáte chvíli, alespoň patnáct dvacet minut, kdy byste byla jen sama se sebou? Vyrazte ven na krátkou procházku a přitom poslouchejte vaši oblíbenou hudbu nebo podcast. I pouhých patnáct minut ráno, odpoledne nebo večer vám dokáže zlepšit náladu. Navíc vám to pomůže dosáhnout na deset tisíc kroků denně.

Nový koníček

Třeba každodenní chůzí získáte i nového koníčka. Až budou kilometry nabíhat a vy je začnete počítat, uvidíte, že brzy budete chtít ujít víc kroků a víc kilometrů. A nakonec z toho může být potěšení i užitek v jednom. Proto si každý den zapisujte ušlé kroky nebo kilometry do notýsku a pozorujte, jak se týden od týdne nebo měsíc od měsíce zlepšujete.

K TÉMATU  9 tipů pro vaření zdravých pokrmů

Ale co když se nezlepšíte? To vůbec nevadí, protože příští měsíc to může být zase všechno úplně jinak. Tohle není soutěž, tohle je cesta za zdravějším a kvalitnějším životem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Jak vám pohyb změní život a jak konkrétně se hýbat?

5 důvodů, proč se zamilovat do běhání, i když vám kardio nic neříká

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Motat se v kruhu a dělat stále stejné chyby je lidské. Jenže tím výrazně ubližujeme nejen naší psychice, ale i zdravotnímu stavu.
Ve zdravém těle zdravý duch. Mnohokrát připomínaná moudrost irského dramatika George Bernarda Shawa je, byla a bude pro lidstvo aktuální. S neustálým rozvojem přísunu informací se každý den dozvídáme o nových metodách cvičení, možnostech sestavení zdravého jídelníčku a korekce životního stylu tak, aby člověk dosáhl co možná nejlepšího pocitu sama ze sebe. Takový pocit vám dodá tolik potřebnou sebedůvěru, která se odráží při každodenních činnostech.
Těhotenství je krásné a vzrušující životní období, které neustále přináší nové výzvy a zážitky. Jednou z takových výzev může být cestování během těhotenství. Bez ohledu na to, zda plánujete relaxační dovolenou nebo podnikáte služební cestu, je důležité zvážit zvláštní potřeby a rizika spojená s tímto obdobím. Tento článek vám poskytne užitečné rady, jak bezpečně cestovat v těhotenství, a také se zaměří na důležitost kvalitního cestovního pojištění pro těhotné ženy.
Dítě sice někdy přijde zcela nečekaně, jindy je však součástí plánu, který si dva stanoví. V takovém případě je to mnohdy lepší. Příchod dítěte je vítaným, milým překvapením, nikoliv něčím, co zaskočí a co člověka vede k pohrávání si s myšlenkou, jestli potrat není řešením. Abyste se takovému scénáři vyhnuli, udělejte několik věcí ještě předtím, než začnete dítě plánovat a následně se o něj pokoušet.
Rostliny nerozeznávají čtyři roční období jako my lidé, ale pouze dvě. Ovšem od podzimu až do jara mají pokojové rostliny období takzvaného vegetativního klidu. Je chladno a brzy se stmívá, proto rostlinky přestávají tak rychle růst a kvést a prožívají zimní spánek.
Krásný čas Vánoc se kvapem blíží, a tak je třeba začít přemýšlet, co o adventu budete s rodinou dělat. Vedle pečení vánočního cukroví se určitě vydáte i na některé vánoční trhy, které doplní kouzelnou atmosféru svátků. Jděte se podívat na ty nejkrásnější trhy, díky nimž se začnete na Vánoce těšit takřka hned.
Může být klíčem ke štěstí a trvalému vztahu astrologie? Ať už hledáte spřízněnou duši, nebo hodnotíte stav současného vztahu, vaše znamení zvěrokruhu vám může poskytnout užitečné informace o vašem milostném životě. Takže, jak je důležité souznění horoskopu?
To nejlepší z čistého minimalismu předvádí překrásná rezidence od studia FGR Architects ve městečku Portsea v Austrálii. Stavba z roku 2016 se stojí na vyvýšeném povrchu, díky kterému nabízí otevřený pohled do všech stran. Podívejte se na ten výhled na oceán!
V každém vztahu jsou okamžiky štěstí a nikdo si nepřipouští, že by něco mohlo být v budoucnu jinak. Proč taky? Proč řešit možné budoucí konflikty, když je teď vše zalité sluncem. Bohužel, rozchody patří ke vztahům i k životu.
Bydlíte v bytovce nebo v paneláku? Zřejmě i vy máte potíže s velmi suchým vzduchem v místnostech. Jak ho efektivně zvlhčit a co suchý vzduch vlastně způsobuje?
Rostlinná mléka jsou skvělou alternativou kravského mléka, a to hlavně pro ty, kterým mléko živočišného původu nedělá dobře, pro lidi s alergií nebo intolerancí na živočišné mléko. Zároveň existuje mnoho lidí, kteří si rostlinné mléko prostě zamilovali a pijí ho i bez zdravotních problémů.

Výběr článků

Když žena řekne svému vyvolenému to pověstné “ano”, začne škála plná svatebních příprav. A vedle výběru ideálního obleku a svatebních šatů, dojde také na výběr svatebních oznámení.
Žádné léto se neobejde bez pokrývky hlavy, otázkou ale je, co tento rok nosit? Podle módní stylistky Holly Katz: „Není v létě nic módnějšího, než si chránit obličej před sluncem."
Jedna z nejznámějších rolí, kterou proslula anglická herečka Kate Beckinsale, je upírka Selene. Skoro to ale vypadá, že recept na věčné mládí objevila i ve skutečném životě.

Nepřehlédněte

Kolagen je ve vodě nerozpustná bílkovina, která se po třicátém roce života začne z těla vytrácet. V tomto okamžiku nastupujeme my - naším úkolem je kolagen opětovaně do těla dodat, protože jinak to první, co půjde vidět při setkání s námi, budou vrásky a ochablá pleť.
Když jsem četla na internetu nebo v časopisech o ženách, co je muž bil a léta týral, říkala jsem si, jak je možné, že ty ženy dávno neutekly. Jak si mohly všechno nechat líbit? Myslela jsem si, že to není normální, že je jasné, že každá týraná žena by měla od partnera odejít a žít sama.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek