Středa , 02. 07. 2025

Patricie

Jak se zbavit stresu? Jde to vůbec? Tipy a rady, jak na to

Dnešní doba je zrychlená, spoustu lidí je pod tlakem a pod vlivem stresu. Patříte mezi ty, kteří zažívají stres v každodenním životě? Přáli byste si to jednou provždy vyřešit? A jde to vůbec? V tomto článku si povíme, odkud se stres vlastně bere a taky uvidíte, že je možné s ním jednou provždy skoncovat!
jak se zbavit stresu
Jde se vůbec zbavit stresu? (foto: 123rf)

05. 03. 2021

Proč se lidé stresují?

Jak už jsem zmínila, tak dnešní doba je velice rychlá. Každý chce všechno hned. Díky tomu na sebe lidi tlačí, nakládají na sebe hodně požadavků a to v nich vyvolává stres. Pokud nemají to, co si stanovili, tak se cítí méněcenní, kritizují se a především se cítí ve stresu. Otázkou zní, jak se zbavit stresu?

Taky se tak děje, protože jste více v budoucnosti a minulosti a čím dál méně v přítomném okamžiku. Jestliže přemýšlíte nad obavami a strachy z budoucnosti, tak si zbytečně vytváříte stres. A to samé, jestliže žijete v minulosti. Neustále přemýšlíte nad něčím nepříjemným, co se vám stalo a díky tomu se cítíte opět ve stresu.

Přítomný okamžik

Klíčem tedy je být co nejvíce v přítomnosti. Omezit neustálé přemýšlení. Protože to je právě to, co ve vás vyvolává stres. Když přemýšlíte nad všemi těmi věcmi, které musíte ještě stihnout a bojíte se, že je nestihnete. Nebo když přemýšlíte nad různými obavami, co všechno by se mohlo přihodit. No anebo pokud prožíváte bolesti z minulosti.

Dobrou zprávou ale je, že to všechno záleží jen na VÁS. Záleží na vás, jakými myšlenkami se budete zabývat. Nemusíte se nechat unést negativními myšlenkami. Můžete hned od DNEŠNÍHO DNE začít žít více v přítomnosti.

Jak to ale udělat?

Možná se ptáte, jak vlastně na to… Začněte malými krůčky. Vnímejte během dne váš dech. Když jdete po schodech, tak místo přemýšlení nad tím, co všechno ještě musíte během dne stihnout, se zaměřte na každý váš pohyb.

Vnímejte, jak vaše nohy stoupají po schodech. Ano, je to tak lehké! Možná se vám to zdá jako něco nesmyslného. Ale věřte mi, že pokud tohle budete praktikovat, tak se vaše mysl naprosto zklidní, vy budete více radostnější a stres z vašeho života opadne.

K TÉMATU  Zdraví na pracovišti: Jak si udržet fyzické a mentální zdraví

Taky věnujte váš drahocenný čas na nějakou aktivitu, která vás naplňuje. Nevěnujte se celý den jen pracovním povinnostem. Najděte si čas i sami pro sebe. Dělejte něco, co vás baví, u čeho jste vždy v přítomném okamžiku! Pro někoho to je cvičení, jóga, kreslení, vyrábění nějakých věcí. Pro druhého to může být psaní, čtení anebo například uklízení domácnosti.

Pozorujte sami sebe a najděte si činnost, na kterou se budete těšit, která vás bude naplňovat a u které zapomenete na čas! Protože do ní budete tak pohlcení, že vám nezbude čas na přemýšlení nad něčím negativním.

Sport je lék!

Důležitým principem k redukci stresu je sport! Ať už se jedná o cvičení v posilovně, cvičení doma, běhání, plavání, box, tenis, fotbal, lyžování nebo cokoli jiného, tak vám to vždy pomůže se stresem! Sport nás totiž také dostává do přítomného okamžiku, ale nejen to. Při sportu se nám totiž vyplavují endorfiny v našem těle. A endorfiny jsou hormony štěstí.

Tudíž můžete vnímat, že například po běhání se budete cítit naprosto skvěle a nabití energií. A jestliže budete běh či cokoli jiného praktikovat pravidelně, tak ve vašem životě naprosto zmírníte stres.

Meditace

Poslední dost důležitou věcí je meditace. Meditace je technika, při níž zklidníte vaši mysl a opět se tak dostanete do přítomného okamžiku. Není na tom žádná věda. Stačí či sednou či lehnout někde do klidu, zavřít oči a vnímat váš dech. Takových 5 minut denně z vás udělá naprosto nového člověka!

A pokud se vám nebude dařit zklidnit vaši mysl a vnímat váš dech, tak nevadí. Můžete v začátcích poslouchat vedené meditace, kterých v dnešní době najdete na internetu a především na YouTube opravdu plno. Vedené meditace vás budou vést, takže nebudete mít čas přemýšlet nad něčím negativním.

K TÉMATU  Nejmenší kočka na světě. Tahle šelma se vám vejde do dlaně

Jen vytrvat!

Zmírnit či úplně odstranit stres z vašeho života je tedy MOŽNÉ! Ať už vyzkoušíte cokoli – vaši oblíbenou činnost, sport, meditaci a hlavně bytí v přítomném okamžiku, tak hlavně vytrvejte. Nestačí, když to provedete párkrát.

Jde o to, abyste to prováděli na pravidelné bázi. Díky tomu se vaše tělo postupně dostane úplně ze stresu. Takže se držte vaší vize, že chcete být beze stresu, dělejte pro to příslušné kroky a uvidíte, že se vám to podaří!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Antistresové činnosti, které vám zlepší náladu. Kterou vyzkoušíte nejdříve?

Porazte konečně stres. Ověřené relaxační techniky, které opravdu pomáhají a uklidňují

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Leoš Mareš v rámci akce DobroDen opět prokázal svou štědrost a dobrou vůli k pomoci. Tato dobročinná akce, kterou moderátor zahájil v roce 2015, spočívá v tom, že Leoš Mareš přispěje jednou korunou na charitu za každého svého sledujícího na sociální síti Instagram.
V obláčku zamilovanosti se vám to možná nezdálo. Nebo jste měla pocit, že je normální pro něj udělat první poslední. Splnit mu každé přání. Jenže po čase si připadáte jako zahnaná do kouta. Přestáváte být sama sebou. A najednou si uvědomíte, že váš partner je zdatný manipulátor. Jak z toho ven?
Otužování pro větší imunitu proti nemocem nejsou jen babské řeči. Terapie chladem má benefity, které zvyšují naši tělesnou odolnost. Co s vámi udělá pravidelné šokování těla prudkým snížením okolní teploty?
V letošní sezóně budou absolutním hitem dámské lodičky v koženém provedení. Jestliže nejste zrovna módní znalkyně a netušíte, proč a jakým způsobem je zakomponovat do svého outfitu, nevadí. My vám to totiž na následujících řádcích prozradíme. Proto čtěte a nechte se inspirovat společně s námi!
Běhouny zažívají renesanci. Přispěla k tomu móda na provázkové, plošně tkaně koberce. Plní dekorativní i praktickou funkci - v kuchyni, v předsíni, na terase. Koberce jsou však mnohem širší kategorií výrobků. V současné době je možné zakoupit jak tradiční pogumované metrážové koberce do předsíně, tak elegantní koberce do stylové pracovny nebo obývacího pokoje. Zde je přehled udržitelných a estetických modelů.
Susan Buckner, americká herečka známá svým výkonem ve filmu "Pomáda" z roku 1978, zemřela minulý týden ve věku 72 let. Rodina herečky oznámila, že Buckner zemřela ve čtvrtek 2. května v Miami, obklopena svými blízkými. Příčina jejího úmrtí nebyla zveřejněna.
Navzdory tomu, že dnešní možnosti cestování jsou mnohem větší a rozmanitější než kdykoli jindy, stále více tuzemáků dává přednost pobytu na vlastní chalupě. Proč nad zahraniční exotikou vyhrává letní dovolená v našich krajích na celé čáře?
Letní péče o vlasy je nevyhnutelná, pokud toužíte po zdravé kštici. Letní počasí může vlasy poškodit víc, než zima a mráz. Ostré slunce, slaná nebo chlorovaná voda jsou nebezpečím pro vlasy i pokožku hlavy. Vlasy se vyšisují a hodně vysuší. Roztřepí se konečky, ztratí lesk a mohly by působit matně a neupraveně. Péče o vlasy je ve vedrech náročnější a abyste měly svou hřívu pěknou i v létě, dodržte několik zásad.
Může být klíčem ke štěstí a trvalému vztahu astrologie? Ať už hledáte spřízněnou duši, nebo hodnotíte stav současného vztahu, vaše znamení zvěrokruhu vám může poskytnout užitečné informace o vašem milostném životě. Takže, jak je důležité souznění horoskopu?
Vzhledem k tomu, že čas už sledujeme spíše na chytrých telefonech, hodinky se stávají hlavně módním doplňkem. Díky tomu, že je nabízeno mnoho různých designů, můžete si je zcela přizpůsobit svému stylu. Ovšem ženský šatník mnohdy bývá rozmanitý, takže může být složité vybrat k oděvu ty pravé hodinky. Tyto tipy vám však pomohou s výběrem a jejich nošením.
Když jsme se s manželem nastěhovali do nového domu po rekonstrukci, pořád se nám na něm něco nezdálo. Sem tam se ozývaly zvláštní loupavé zvuky - a omítka se loupala na místech, kde nebyl žádný důvod k vlhkosti. Nakonec jsme v domě prostě a jednoduše necítili dobře. Tenkrát jsme spojení "energetický úklid" vůbec neznali.
Úplněk s námi pěkně zamává. Ale všechno špatné, pro něco dobré. To víme všechny. V úterý tak bude třeba vypustit páru. Večer se můžete dostat do pohody vodní terapií. Před čím se ještě v úterý chránit?

Výběr článků

Následujete každoroční trendy předních designérů z Česka i celého světa? Pak se letos budete divit. Stříbrné barvě totiž odzvonilo. Co ji nahradí?
Patříte mezi vášnivé hokejové nebo fotbalové fanoušky? Doteď jste chodili fandit v dresu, ale teď byste rádi nějakou změnu? Vyzkoušejte trička s potiskem. Zvolit si můžete nejen barvu trička, ale vytvořit si můžete i vlastní design.
Když se řekne jóga, můžeme si představit mnoho jejích variant. Může jít o pomalé protažení celého těla, dynamickou power jógu, ale třeba i o jógu hormonální. Právě s její pomocí můžete vyřešit mnoho nepříjemností plynoucích z nevhodné hladiny hormonů v těle.

Nepřehlédněte

Minimalismus v letním šatníku se stává stále populárnější volbou mezi ženami, které hledají jednoduchost a praktičnost v módě. Tento styl umožňuje snadno kombinovat jednotlivé kousky oblečení, což šetří čas i peníze. Navíc minimalismus přispívá k udržitelnosti, což je téma, které stále více rezonuje s moderními spotřebitelkami.
Saunování přináší celou řadu zdravotních benefitů. Během chvíle dokonale prohřeje celé tělo, podporuje relaxaci, posiluje imunitu. Chodit do sauny pravidelně rozhodně má smysl. Jen při tom nesmíte chybovat.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek