Čtvrtek , 10. 07. 2025

Libuše a Amálie

3 nejčastější chyby při saunování, které vám uškodí

Saunování přináší celou řadu zdravotních benefitů. Během chvíle dokonale prohřeje celé tělo, podporuje relaxaci, posiluje imunitu. Chodit do sauny pravidelně rozhodně má smysl. Jen při tom nesmíte chybovat.
saunování
Sauna je skvělý relax. (foto: 123RF)

04. 04. 2022

Možná jste si mysleli, že na návštěvě sauny nic složitého není. Vaše představa se tak smrskla na vidinu toho, že přijdete, chvilku si tady posedíte, přijdete na jiné myšlenky, a pak zase hurá domů. Jenže i při saunování je potřeba dodržovat určitá pravidla a dbát minimálně na základní zásady.

saunování
Navštěvujete saunu pravidelně? (foto: 123RF)

Divili byste se, jakou během pobytu v sauně můžete napáchat paseku, když si nedáte pozor. Odhalili jsme pro vás nejčastější chyby, kterých se lidé dopouští (a mezi nimi možná i vy), aniž by si uvědomovali, že si tím vlastně mohou ublížit.

Prodlužujete pobyt v sauně na sílu

V sauně je žádoucí, abyste se pořádně zapotili. Někomu stačí deset minut, jinému třeba dvacet. Nesnažte se ale být v sauně příliš dlouho a rozhodně pobyt v ní uměle neprodlužujte jen z přesvědčení, že bude ostuda odejít třeba už po deseti minutách, protože paní sedící vedle vydrží mnohem déle.

Snažte se vnímat, jak na saunování reaguje vaše tělo. Pokud se necítíte dobře, jednoduše se zvedněte a saunu opusťte.

Podceňujete fázi ochlazování

Ochlazování po saunování není radno brát na lehkou váhu. Když jste v sauně, teplota vašeho těla vzroste. Organismus na to začne reagovat tím, že se bude snažit tělo aktivně zchladit. Dojde ke zvýšení činnosti srdce, zrychlí se vám tep, stoupne tlak, pokožka se prokrví a vy se začnete potit.

ochlazení
Fázi ochlazení nikdy nevynechejte. (foto: 123RF)

Po saunování by mělo dojít k prudkému ochlazení těla, které způsobí stáhnutí cév a navrácení krevního oběhu do normálu. Správné a dostatečně dlouhé ochlazování je tak po návštěvě sauny velmi důležité a nemělo by se podceňovat.

Nedbáte na hygienu

Dodržování správných zásad hygieny by mělo být pro každého z nás samozřejmostí. Saunovat byste se měli bez plavek. Pokud se stydíte, není nic zvláštního na tom, že půjdete do sauny, která je určená výhradně pro ženy.

K TÉMATU  Starejte se o svůj nejdůležitější imunitní orgán

Někdo to řeší tak, že se zabalí do prostěradla, ale to není ideální řešení – pot se pak nemůže správně odpařovat, nemluvě o tom, že se tělo rovnoměrně neprohřeje. Jakmile saunu opustíte, měli byste ze sebe smýt pot ve sprše a teprve poté navštívit ochlazovací bazén.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Venkovní sauna přímo na vaší zahradě? Nádherná inspirace pro ty, co se nemohou rozhodnout kterou. Dopřejte si relax v soukromí v přírodě!

Otužování a terapie chladem. Kontakt se studenou vodou a vzduchem pomáhá celému organismu

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Kapelu Maxim Trubulenc zasáhla nečekaná a hluboká ztráta. Ve věku 53 let náhle zemřel Daniel Vali, dlouholetý člen a obličej kapely. Jeho náhlý odchod způsobil vlnu zděšení a smutku mezi členy kapely i veřejností. Na sociálních sítích kapely se objevila fotka s datem úmrtí a později i dojemný snímek zpěváka, na který reagovali fanoušci četnými vyjádřeními soustrasti a vzpomínkami na jeho talent a osobnost.
Už nevíte, jak nad hyperaktivitou svých mazových žláz vyzrát? Zkuste esenciální levanduli nebo rozmarýn. Ovšem slibné výsledky přináší i olej z čajovníku australského, který zároveň omezí tvorbu akné.
Moje mladší sestra byla vždycky jiná než já. Dostávalo se jí větší pozornosti, protože máma ji měla s druhým manželem, a pro něj ona byla princezna – a já jen přítěž. Musím uznat, že jsem na ni občas žárlila, ona byla tou rozmazlovanou a já jsem musela všechno dělat za ni.
V průběhu ledna vzplál na sociálních sítích vášnivý boj o tělesné ochlupení, když hnutí Januhairy oslavuje přirozenost a vyzývá ženy k odložení žiletek. Je zpět doba kdy se svoboda neoholených těl žen projevuje nejen slovy, ale i odvážnými činy. Přidáte se k revolučnímu hnutí, které vzdoruje společenským standardům krásy a zdůrazňuje jedinečný projev individuality?
Mít styl a brát stárnutí s humorem. Udržet si elán, sebevědomí, vtip a vidět život vždy z pozitivní perspektivy. Cool babča Baddie Winkle i po devadesátce ví, jak vyždímat svůj čas tady na maximum. Čím inspiruje mladé i staré?
Chcete mít bronzovou pleť, ale smažení se na slunci není nic pro vás? Pak zkuste samoopalování! Samoopalovací přípravky dodají pokožce opálený vzhled bez pobytu na slunci.
Pokud milujete koupání, a zároveň patříte mezi teplomilce, pak s největší pravděpodobností v období podzimu a zimy trpíte. Příjemné teploty jsou pryč, nemluvě o ledových vodách, do kterých skočí leda stoupenci Wim Hofa. Dobrou zprávou ale je, že příjemné koupání ani s příchodem sychravých dnů zdaleka nemusí končit. Stačí jen vědět, kam zajít – na termální místa, kde se klidně ohřejete i mimo horkou letní sezónu. Takže kam vyrazit?
Aby byla úroda bohatá a vaše zahradnická radost veliká, nenechávejte prořezávací pily ležet ladem. O keře a ovocné je potřeba se starat. Taková péče o strom, to je několik základních pravidel. Častá zálivka, občasné hnojení a samozřejmě – správný prořez ve správnou dobu. Víte, s jakými nástroji vám půjde řez větví rychle a snadno?
Tyhle zapletené účesy ocení spíše mladší generace. Všechny jsou hotové během minut, takže je můžete mít na hlavě hned, než ráno vyrazíte na autobus.
Plesy, bály, masopustní veselice. Je prostě čas se radovat a tančit. K plesovému veselí a tanci však často patří konzumace alkoholu. A není to někdy jen pár skleniček vína nebo piva. Na takových akcích se nabízí široké spektrum míchaných nápojů či destilátů. A tak se spojí tanec s dobrým pitím – ale ráno ta kocovina! Jak se s ní vypořádat?
Dnes je ten správný den pro návštěvu kadeřníka. A pozor na náhodné setkání! Můžete se skutečně zamilovat! Co dalšího radí astroložka Naďa Šmídová pro dnešní den?
Kdo by nemiloval nakládané kyselé okurky. Jsou výborné k masitému pokrmu, nebo jen tak, když máme chuť. Legendární „kvašáky“ se zkrátka těší velké oblibě. Pokud ale chcete mít ve špajzu dostatečné zásoby zavařených okurek na zimu, je zapotřebí mít dobrou úrodu

Výběr článků

Jelikož robotický vysavač efektivně uklidí, dokonce ušetří elektrickou energii, vyplatí se do něj investovat. Jenže na trhu se setkáte rovnou s několika druhy robotických vysavačů. Podle čeho robotického pomocníka vybírat?
Existuje několik možností, jak se vyspat i tehdy, pokud váš partner hlasitě chrápe. Jednou z možností je jít spát do jiné místnosti. Pak existují samozřejmě i vtipná doporučení, jako je přilepit partnerovi pomocí lepicí pásky na záda míček. Ví se, že chrápání je nejintenzívnější, když dotyčná osoba spí na zádech. Míček přilepený na pyžamo (na záda) zabrání, aby se člověk na záda překulil.
Co takhle trochu zpestřit interiér? Pokud patříte mezi ty, které mají rády "udělej si sám", tohle jsou nápady pro vás. Originální květináče, plyšová spona na záclony, zarážka na knihy nebo talířek na jednohubky, to vše má jedno společné - základem jsou staré hračky. Nějaký vhodný kousek najdete i u vás, a pak hurá do díla. Zkuste trochu netradiční dekorace!

Nepřehlédněte

Kvůli práci z domova či výuce online trávíte denně mnoho hodin před monitorem. Často je to mnohem víc času, než kolik to bylo před pandemií. Výsledkem je enormní zátěž pro oči. Ty jsou pak unavené. Dopřejte jim péči a výživu, kterou si zaslouží. Soutěžte s námi a vyhrajte balíček kvalitních doplňků stravy Naturevia pro namáhané oči.
V dnešní době mnoho lidí pracuje z domu, a proto se chtějí ve své domácnosti dobře. Jaké kroky podniknout, abychom se cítily dobře a zároveň nám nevyschl náš finanční polštář? Pojďme se podívat na pár tipů, pomocí nichž můžeme zútulnit naši domácnost.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek