V posledních letech jsme zaznamenali boom v otužování, mnoho z vás se každoročně možná dokonce i otužuje. Ať už jste na tom jakkoliv, jméno Wim Hof nebo pojem Wim Hofova metoda určitě znáte.
Ledový muž se mu neříká nadarmo. Na svém kontě má desítky rekordů, mezi které patří pobyt v nádobě, kdy byl celý zasypán ledem, zaběhnutí půlmaratonu na ledu bez bot, plavání ve finském jezeře pod ledem, pouštní maraton zcela bez vody či výstup na Kilimandžáro jen v kraťasech.
Cesta ke změně
Jak vznikne, že se člověk začne takhle ”mučit”? Wimovi zemřela manželka s níž má čtyři děti. Dostal deprese. Ale jak zůstal sám, donutilo ho to se více zabývat lidskou psychikou. Pomoc našel až v ledové vodě, díky které se naučil ovládat svou mysl, a tudíž i tělo, které se mu uzdravilo.
Wim Hofova metoda
Wim Hofova metoda stojí na třech pilířích:
- Dechové cvičení
- Vystavení těla chladu
- Meditace
Nejvíc šokujícím faktorem celé metody je pro tělo otužování, ba přímo vystavování se extrémnímu chladu. Ale jak to vydržet? Lze toho docílit změnou nastavení mysli – a tím pádem i těla. A vy poté dokážete i nemožné, ovládnete-li správně techniku, například zůstat po určitou dobu v ledové vodě bez jakýchkoliv zdravotních následků. Benefity, které Wim Hofova metoda slibuje jsou posílení imunity, zlepšení fyzické kondice, odolnosti vůči chladným podmínkám a celkově ke spokojenému životu.
Svou metodu neustále prohlubuje a zkoumá předně na své osobě, nebo se k němu přidává řada dobrovolníků, spolupracuje s výzkumníky.
Zajímavost: Výzkumy potvrdily, že hluboké dýchání dokáže organismus a jeho imunitu ovlivnit, včetně zvýšené hladiny adrenalinu v krvi.
Teď přijde očekávané ALE. Tato metoda nemá jen samá pozitiva, i když to Wim Hof tak tvrdí. Odborníci ale stále zastávají názor, že ne každou, předně vážnou nemoc, lze takto léčit, což je opak smýšlení Ledového muže. Dle něj jeho metodu dokáže ovládnout každý, a vyléčit tak i smrtelně ohrožující nemoci. Vědecky to ale potvrzené nebylo.
Nadechněte se
Celá metoda spočívá v osvojení si několika klíčových kroků pro perfektní přípravu do nepříznivých podmínek.
Příprava v pohodlí
Zajistěte si pro vás vhodnou polohu, vsedě nebo vleže tak, abyste mohli meditovat. Párkrát se hluboce nadechněte a zase vydechněte.
Dýchání
Wim Hof je toho názoru, že díky správnému dýchání mohou lidé ovlivnit své fyziologické funkce. Ponoření se do ledové vody je pro člověka traumatizující a minimálně po pár vteřinách ho jeho tělo donutí utéct.
Zavřete oči a vyčistěte si mysl, jak nejlépe dovedete. Uklidněte mysl a vnímejte jen svoje tělo. Spojte se se svým dechem. Hluboce se nosem nadechněte a pusou vydechněte. Nadechujte se přes břicho, hruď, nechte dech prostoupit celou vaši horní polovinu těla a nenuceně dech nechte plynout, ramena držte dole. Udělejte třicet až čtyřicet opakování, ale plnou silou.
Zadržení dechu
Po posledním výdechu se naposledy nadechněte, ale opravdu zhluboka. Po tomto hlubokém nádechu zadržte dech. A držte ho tak dlouho, jak jen dokážete.
Závěrečná fáze
Když už nemůžete, nadechněte se, ale opravdu z plných plic. Vydržte 15 vteřin a vydechněte. Gratulujeme, právě jste dokončili první cyklus. Ten by se měl opakovat třikrát až čtyřikrát. Až všechny dokončíte, jste připraveni na ponor. Nemusíte však do vody skočit okamžitě, dejte si načas, dle vaší připravenosti.
Benefity otužování podle Ledového muže
Osvojíte-li si tuto proceduru, nebudete mít problém s jakýmkoliv otužováním, počínaje studenou sprchou doma, přes návštěvu ne přímo teplých oblastí s mořem, až po vyloženě ledové koupele v přírodě.
- Otužování dokáže skvěle posílit imunitu. Pravidelností dokážete zdolat nemoci – či se jim plně vyhnout.
- Dalším zcela nezpochybnitelným benefitem je zvýšení sebevědomí, snadnější zdolávání stresu a nekomfortních situací.
- Lépe si poradíte s psychickými problémy. Technikou dýchání, která prakticky znamená meditaci, dokážete ovlivnit tok a intenzitu myšlenek.
- Ovšem nejvýznamnější přínos je zaznamenán v podobě vnitřního klidu a vyrovnanosti.
Až si techniku osvojíte, správně vše prodýcháte a ponoříte se, po několika málo chvilkách a prvotním nekomfortu se ve vás rozhostí vnitřní klid, kdy vy budete vnímat jen své myšlenky a vlastní tělo.
Zajímavost: Pozitivní dopad byl shledán při výskytu infekcí a zánětů či při léčení nemocí jako jsou artróza a lupénka. Metabolismus se dokáže stabilizovat každému na míru a zvýší se vám množství tzv. hnědého tuku.
Otužováním proti rakovině
Tato metoda má samozřejmě i své odpůrce. Wim Hof je toho názoru, že se otužováním dokáže tělo poprat i se smrtelnými nemocemi, například rakovinou. Na to samozřejmě slyší mnoho lidí, kteří se s podobnou nemocí potýkají. V takovém stavu jsme totiž ochotní vyzkoušet cokoliv. Ale nemusíme přímo trpět nevyléčitelnou nemocí, stačí být zvědavý.
Bohužel značné části lidí se Wimova metoda stala osudnou. I přes jeho varování, že by se technika neměla praktikovat bez dozoru, řada lidí své pokusy nepřežila. Je tedy celá záležitost bezpečná?
Nic nového pod sluncem
I přes tato úskalí je Wim Hof své metodě zcela oddán, nepřetržitě se jí řídí a propaguje ji kudy chodí: na webových stránkách, Instagramu, ve svých několika knihách, na YouTube či workshopech. Zpočátku si jistě neuvědomoval, jaký kult se z otužování podle Wim Hofa stane. Ve skutečnosti se totiž nejedná o nijak závratnou novinku. Otužování a dechová cvičení tu byla dávno před Ice Manem. Tyto techniky lidé prováděli před tisíci lety, nic inovativního v nich není.
Kam je tedy Wim s prorážením své metody ochoten zajít a co vše o ní prohlašovat? Nejsou osudy lidí, kterým to nevyšlo, jen další promarněné?
Kontroverzní návštěva v Čechách
Je nepopiratelné, že díky otužování se vám posílí zdraví a psychika. Ale léčit rakovinu? To žádný výzkum zatím nedokázal. O to větší kontroverzi vzbudila jeho návštěva festivalu Colours of Ostrava, kam byl pozván jako překvapení. Rozdělil ale návštěvníky na dva tábory.
Propagátor samoléčby totiž jako by vylil na publikum kýbl ledové vody. Místo povídání o správnosti dechu kázal o zbytečnosti nemocnic a farmaceutického průmyslu. Jestli chtěl publikum pobídnout, že zdraví leží především v našich rukách, možná na to měl jít trochu jinak. Svým výstupem si totiž moc nových příznivců nezískal.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Otužování a terapie chladem. Kontakt se studenou vodou a vzduchem pomáhá celému organismu
