Úterý , 26. 11. 2024

Artur

Tai Chi: Bojujte proti stresu přírodní metodou

V dnešní době máme mnoho starostí, které přirozeně vedou ke stresu. Nemusíte hned ale sahat po lahvičce s prášky, bojovat se stresem můžete také čistě přírodní metodou. Vše je totiž jenom ve vaší hlavě.
Tai Chi
Tai Chi je vhodné pro všechny věkové kategorie, zejména pro starší jedince.

12. 05. 2022

Tai Chi, umění, které bylo původně zamýšlené pro sebeobranu, se vyvinulo k meditativnímu cvičení, jenž dokáže zmírnit stres i určité zdravotní potíže. Často je tato technika považovaná také za meditační, jelikož je plná jemných, plynulých a táhlých pohybů.

Co je to Tai Chi?

Tato ladná forma cvičení je starobylou čínskou tradicí. Zahrnuje spoustu soustředěných pohybů, které jsou doprovázeny hlubokým meditačním dýcháním. Jedná se o formu jemného tělesného cvičení a protahování. Všechny pohyby na sebe plynule přechází bez přestávky, takže je zajištěné, že vaše svaly a tělo budou pořád v pohybu, ale v klidném.

Tai Chi můžete provádět v mnoha různých stylech, kdy každý z nich se zaměřuje na jiný problém v těle. Některé například chrání vaše zdraví, zatímco další udržují soustředěnost, jiné podporují meditaci a tak dále. Mnoho lidí si spojuje Tai Chi s jógou, nicméně zde je jeden velký rozdíl, Tai Chi nezahrnuje fyzické pozice jako jóga.

Kdo může cvičit Tai Chi?

Tato technika je poměrně nenáročná, takže nezatěžuje ani svaly, ani klouby. Tudíž se jí mohou věnovat lidé všech věkových generací a úrovní fyzické zdatnosti. Je ale obzvláště vhodné pro starší lidi, kteří nemají mnoho pohybu, jelikož se jedná o cvičení s opravdu nízkou mírou zátěže pohybového aparátu.

Další výhodou je, že pro toto cvičení nemusíte využívat žádné speciální vybavení, a navíc jej můžete cvičit prakticky kdekoli – jak venku, tak i klidně doma v obýváku při sledování oblíbeného seriálu. Je to individuální, stejně tak kolektivní cvičení.

Nicméně i přes jeho bezpečnost by se mu měly vyhnout těhotné ženy, lidé s bolestmi zad, kloubů, těžkou osteoporózou či kýlou. Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, raději se předem poraďte se svým ošetřujícím lékařem.

K TÉMATU  Milujete kávu? A víte, jaký vliv má na vaše zdraví?

Proč vyzkoušet Tai Chi?

Pokud se Tai Chi naučíte správně a budete ho provádět pravidelně, může být pozitivní součástí celkového přístupu ke zlepšení vašeho zdraví.

Největší přínosy Tai Chi jsou:

  • snížení stresu, úzkosti a depresí
  • zlepšení nálady
  • zlepšení aerobní kapacity
  • zvýšení energie a výdrže
  • zlepšení flexibility, rovnováhy, obratnosti a svalové síly

Tai Chi může také pomáhat:

  • zlepšit kvalitu spánku
  • posílit imunitní systém
  • snižovat krevní tlak
  • zlepšit bolesti kloubů
  • zlepšit celkovou pohodu
  • snižovat riziko pádu u starších osob

Jak s tímto prastarým bojovým uměním začít?

V dnešní technologické době je samozřejmě nejjednodušší zapnout počítač a najít si instruktážní videa. Nicméně pokud se chcete tomuto umění opravdu věnovat, raději si najděte kurzy a zkušené instruktory ve vašem městě. Jen tak budete mít jistotu, že se naučíte opravdu správnou techniku provádění. Zkuste se například poptat v místním fit centru a nechat si doporučit opravdu vyškoleného Tai Chi trenéra.

Tai Chi
Nepotřebujete žádné speciální vybavení, jen soustředěnou mysl.

Ten vás naučí konkrétní pozice a dechové techniky. Samozřejmostí je také ukázka, jak tyto pozice provádět opravdu bezpečně, zejména pokud jste po nějakém zranění, trpíte chronickým onemocněním, či máte problémy s rovnováhou. Přestože je toto cvičení opravdu jemné, pokud ho provádíte neodborně, můžete se zranit.

Abyste si vytvořili rutinu, cvičte vždy ve stejnou dobu a na stejném místě. Pokud ale nemáte čas, cvičte prostě kdykoli a kdekoli můžete – jen tak se zbavíte všudypřítomného stresu a budete uvolnění a prostě „v pohodě“.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

5 nejčastějších chyb při soužití generací. Vyřešte je hravě

Dechové cvičení 6x jinak. Vyfoukněte ze sebe stres a úzkost

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Všichni milovníci seriálu Sex ve městě jsou jako na jehlách Carrie Bradshaw, protože je to tady! Kýžené pokračování v podobě nových dílů. Otázkou však zůstává, jestli se i tato série bude držet původního stylu Sexu ve městě, anebo se spíše můžeme těšit na něco nového. A v neposlední řadě, jestli to celé autoři pokračováním leda nepokazí.
Rozvod je záležitostí každého druhého manželství. Toto uvádějí statistiky - a bohužel je to pravda. Čím to je? Možná spolu lidé málo komunikují, nejsou ochotni přijímat kompromisy. Ten kompromis by však měl být prvotním zejména v případě, kdy z manželství vzešly děti.
Alkohol je obecně velmi kalorický, proto ho výživoví poradci v rámci hubnutí moc nedoporučují. Jak moc může občasná sklenka vína ovlivnit vaše snažení? Co na to říkají odbornice na hubnutí a zdravý životní styl?
Svatební sezóna je před námi. A tak si položme společně otázku: Na co vzpomínáme, když jsme byly na kamarádčině svatbě? Většina z nás si vybaví nevěstiny šaty, účes, vizáž... Co si budeme povídat - muži tohle moc neřeší. Maximálně se vyjádří, že to bylo fajn nebo že se přejedli. Zeptali jsme se svatební specialistky, na čem by se o svatbě rozhodně šetřit nemělo, abyste pak nebyly zklamané.
Sladký a voňavý meloun je neklamným symbolem toho, že léto začíná! Pojďte udělat radost svému tělu. Jak je možné, že s pouhým melounem dokážete omládnout?
Každý to má jinak: Někdo s radostí čeká na předvánoční šílenství a těší se na shánění dárků, jiný bledne hrůzou, protože absolutně neví, co má jako dárek zabalit. Shodneme se ale asi v jednom: pro děti se dárky vybírají nejsnáze - obzvlášť pro holčičky. Snové, barevné a třpytivé hračky jsou pastvou pro zvídavé oči malých princezen. I americký výrobce hraček Hasbro si zajistil místo na výsluní svou kolekcí hraček „My little Pony“.
Chlapík se promění v ženu poté, co si u výdeje zavazadel na letišti otevře svůj kufr. Zřejmě má opravdu na spěch, protože na nic nečeká a začne se svlékat přímo v hale. Ostatní lidé kolem nevěřícně koukají! Tohle se může stát jen v Las Vegas.
Zdá se, že se zloději poslední dobou spokojí s čím dál tím menší kořistí a způsobí větší škodu na dveřích a vybavení. Jak jim zabránit ve vloupání?
Rozvod, rozchod nebo jen neustálá smůla na chlapy – důvodů, proč jste i ve čtyřiceti letech stále sama může být vícero. Ženy se však nechtějí snu o šťastném životě vzdávat, vždyť jim na světě zbývá ještě mnoho let. A tak se ptají na jedno – jak a kde najít chlapa po 40?
Připojit se k rodině vašeho manžela může znamenat orientaci v obtížných vztazích, zejména s jeho matkou. Je to prostě vaše tchyně. Ať už chcete mít pozitivní vztah od samého začátku, nebo se momentálně potýkáte s problémy, je možné si svou tchýni „převychovat“.

Výběr článků

Sůl možná není až tak zdravá na talíři, ale jako kosmetický přípravek dokáže hotové zázraky. Účinky mořské vody známe snad všechny, ale nemusíme hned jezdit k moři, abychom si mohly dopřát všechny blahodárné účinky soli.
Není žádným tajemstvím, že snídaně je naprostý základ. Poctivá snídaně je zároveň nejdůležitějším jídlem dne, což je o důvod víc, proč bychom si na ní měli dát opravdu záležet. Chutné jídlo vám po ránu zajistí potěšení (a není nic lepšího, než začínat den s radostí). Pokud navíc snídani převlečete do zdravého kabátu, prospějete tím své postavě i celkovému zdraví. Jaké dobroty si tedy po ránu nachystat?
Typy zahrad dělíme podle přístupu k jejich řešení. Jaké rostliny na nich vysadíte už je potom další krok, i když má podle dané charakteristiky také svá pravidla. Vyberte si z mnoha stylů ten, který je vám nejbližší.

Nepřehlédněte

Každý, kdo umí perfektně druhý jazyk, vám řekne, že nejlepší metodou, jak se ho naučit, je cestovat a žít v zahraničí. Ne každý k tomu má však vytvořené podmínky. Někomu chybí odvaha, jinému peníze a někdo zkrátka hledá jiné cesty.
Jednoduché vychytávky, jak vypadat krásně, splní účel na 100 %. Jak rychle vyrobit kudrliny a udělat vaše vlasy krásně zářivé? Jak dokonale vybělit zuby pro perfektní úsměv nebo vyčistit pleť?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek