Středa , 29. 06. 2022

Petr a Pavel

Jak investovat do péče o sebe, aniž byste museli utratit jedinou korunu

Péče o sebe je v dnešní době pro mnoho lidí synonymem nákupních horeček, drahých lázeňských procedur, brunchů či kosmetiky. Stalo se to jakýmsi symbolem pro kosmetický a fitness průmysl. Mnoho lidí ale zapomíná investovat také do zcela jiné formy péče o sebe. A to do péče o své duševní a emocionální zdraví o které je rovněž třeba se starat. V tomto článku si řekneme, jak na to.
péče
Zaměřte se na své duševní a emocionální zdraví. (Zdroj foto: freepik.com)

Představujeme vám 7 nápadů péče o sebe, které vás nabijí energií a nebudou stát ani korunu…

1. Jděte na procházku

Bylo prokázáno, že chůze po dobu pouhých 30 minut denně má spoustu výhod pro naše duševní i fyzické zdraví. Díky tomu se zvýší hladina vašich endorfinů a sníží hladina kortizolu – stresového hormonu. Navíc je to báječná příležitost k tomu se dostat ven na čerstvý vzduch. Takže si oblékněte tenisky a vyrazte ven, pokud můžete. Vaše mysl i tělo vám poděkují.

Jděte na procházku do přírody. (Zdroj foto: freepik.com)

2. Poslouchejte hudbu

Je jedno, zda-li jsou to písničky od Taylor Swift nebo vánočního album Kanyeho Westa, co vás přivede k příjemným myšlenkám a relaxaci. Studie ukázaly, že poslech hudby – především klasické hudby, dokáže téměř okamžitě zlepšit náladu a pomůže nám se vypořádat se stresem. Takže až na vás příště opět padne deprese, pusťte si vaši oblíbenou písničku a uvidíte, jak se během okamžiku budete cítit mnohem lépe.

3. Pište si deník

„Tento druh péče o sebe dělá úžasné věci pro naše duševní a emoční zdraví,“ říká Cassandra D. Freeman, profesionální odpovědná koučka. A dodává: „Pomáhá vám uvolnit jakoukoli negativitu a zesiluje pozitivní myšlení.“ Zkuste se zaměřit ve svém deníku na pocit vděčnosti a zapište si několik věcí, za které jste ve svém životě opravdu vděční.

Byli byste překvapeni, jak moc to může změnit váš pohled a zvlášť v případech, kdy vás věci okolo vás stresují a nebo zbytečně nad vším moc přemýšlíte.

Zapisujte si, za co jste vděční. (Zdroj foto: pixabay.com)

4. Dejte si sprchu

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se cítíte mnohem klidněji v blízkosti moře a nebo nějaké jiné vodní plochy? Tomuto pocitu se říká „modrá mysl“. Jedná se o jev, který studuje mořský biolog Wallace J. Nichols. Ten říká, že pokud se zrovna nacházíme ve vodě a nebo její blízkosti, naše mozky se cítí klidnější, pokojnější a obecně šťastnější.

K TÉMATUViber uvádí novou funkci Polls. Umožňuje snadno a rychle hlasovat a vyjádřit tak svůj názor ve skupinových chatech a komunitách

Dopřát si horkou nebo chladnější sprchu může tento pocit také napodobit a tím nám pomůže uklidnit naše tělo a mysl.Navíc si s sebou do sprchy nemůžete vzít telefon, takže je tento čas automaticky označen jako „čas“ od elektroniky a sociálních médií. Vyzkoušejte a uvidíte sami, jak moc si tuto svou chvilku bez telefonu užijete.

5. Popovídejte si s přítelem

Nikdy nepodceňujte sílu lidského spojení. Péče o sebe nemusí být samostatným úkolem. To je důvod, proč se některé veřejné organizace věnují posunu konverzace kolem péče o sebe tak, aby byla více komunní. Odložte všechny své povinnosti, udělejte si dobrou kávu a dejte si 20 minut volání se svým přítelem či kamarádkou, se kterou se vždy cítíte dobře. Je to zdarma a uvolní vás to.

Zavolejte své nejlepší kamarádce. (Zdroj foto: pixabay.com)

6. Vyčistěte svůj prostor

„Podceňovaným způsobem péče o sebe je vyčistit prostor okolo sebe,“ říká Adina Mahalli, odbornice na duševní zdraví z Maple Holistics. Ať už se jedná o váš šatník a nebo jinou část vašeho života, najděte si chvilku a pročistěte ji. „Je to tak jednoduché, jako byste třeba stlali postel,“ dodává. „Nadbytek vizuálních podnětů souvisí se zvýšenou tvorbou kortizolu, což je stresový hormon vašeho těla,“ vysvětluje Mahalli.

„Toto je podloženo výzkumem, který ukazuje, že nepořádek v domech způsobuje, že se lidé cítí stresovaní. S ohledem na tuto skutečnost může čištění prostoru okolo nás být sice během na dlouhou trať, ale pomůže nám se cítit uvolněně a dobije nás pozitivní energií.“

7. Meditujte

Nádech. Výdech. Meditování je formou emocionální péče o sebe, která nám poskytuje několik okamžiků za den se zastavit a jen být. Pokud si nejste jisti, jak byste měli začít, tak na internetu najdete celou řadu různých meditačních aplikací. Mnoho z nich si můžete stáhnout i zadarmo. Pokud nejste zastánci aplikací, pak najdete mnoho užitečných videí třeba na platformě YouTube. Meditační aplikace a videa vám pomohou uvolnit mysl a uklidnit ducha.

K TÉMATUSuperpotraviny jako výživový hit. Nejezte exotiku, využijte domácí zdroje

Jděte do toho a užijte si chvilku klidu. Zasloužíte si to!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Napijte se vůně šeříku. Chutná, pomáhá od bolestí, krášlí a léčí

Žena, které táhne na 110 let, prozradila recept na dlouhověkost. Mnoho lidí tím překvapila

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Zařizovat si obývací pokoj je stejně těžké, jako si zařizovat ložnici. Zatímco ložnice má být především oázou klidu, obývací pokoj je zase místem, kde se setkává rodina s přáteli, proto se chcete vyšvihnout v očích známých a zařídit si místnost k naprosté dokonalosti. Aby zde však stále proudila potřebná energie, nezapomínejte na zásady feng-šuej.
Módní trendy se dotýkají také obuvi. S příchodem podzimu se mění sortiment v obchodech a prodejci mají pro zákazníky připravenou aktuální nabídku. Co by rozhodně nemělo chybět ve vašem botníku?
Cihlová zeď a moderní interiéry se začínají prolínat, i když by to kdysi nikoho nenapadlo. Ale přiznané cihlové zdi dodají celému interiéru jedinečný charakter. Protože ale pravé cihly najdeme málokde, můžeme cihlové stěny imitovat plastickým dekorem, který je na první pohled k nerozeznání. Tyto obklady se dají koupit v různých vyhotoveních i barvách, takže se mohou tvářit jako břidlice, kámen nebo klasické cihly. Dokonce si je můžete natřít nebo jinak povrchově upravit přesně podle sebe.
Zařizujete si novou kuchyň a přišlo na výběr osvětlení? Máme pro vás pár tipů, jak ho vybrat, abyste se tam cítili příjemně a taky bezpečně. Přeci jen jde o místo, kde se používají nože a další náčiní, u kterého je třeba dbát opatrnosti.
Vyzdobit interiér nejrůznějšími dekoracemi s vánoční tematikou je jedna věc, ale druhá je mít v domě trochu života. I když se o to postarají většinou děti, můžou mít na živosti v domě podíl i pokojové rostliny. Během kouzelných svátků na konci roku však sázejte na takové, které vánoční atmosféru v příbytku umocní.
To se ví, že nejjednodušší ze všeho je koupit si růže v obchodě a o víc se nestarat. Jenže co by to pak bylo za zábavu? Kde by byl ten pocit, že si něco sami vypěstujete a můžete se tím kochat a chlubit všem známým? U růží to platí dvojnásob. Dokáží udělat na zahradě takovou parádu, že od nich nebudete moci odtrhnout oči. A to už za drobet té námahy rozhodně stojí!
PLC House je rodinný dům v argentinském Villa Allende. Byl navržen čistě a lineárně, s ohledem na praktičnost, úspornnost a flexibilitu. Tři ložnice, každá s vlastní koupelnou, prostorný prosklený obývací pokoj s výhledem ven na terasu a vzrostlé stromy. To vše na jednom jediném patře. Není nádherný?
Lidé dávají na první dojem. Pokud není zrovna dobrý, automaticky člověka přesouvají do škatulky - s ním se bavit nechci. Velkou měrou se na dobrém prvním dojmu podílí i náš úsměv. Pokud jsou zuby plné kazů, druhého to spíše jenom odpudí. Ano, stáváme se možná trochu povrchními, ale většinou za zkaženými zuby stojí nedostatečná dentální hygiena a to o člověku něco naznačuje.

Nepřehlédněte

CBD oleje jsou oblíbenou alternativní metodou léčby řady psychických i fyzických problémů. Při pravidelném užívání pomůžou například se zmírněním potíží se spánkem, nadměrným stresem nebo bolestmi. V tomto článku se zaměříme na správné dávkování CBD oleje včetně toho, jak spočítat denní dávku.

Moderní magazín pro ženy s názorem

Redakce

Právní náležitosti

Zůstaňme v kontaktu

© 2017 - 2022 damskaliga.cz

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek