Středa , 27. 11. 2024

Xenie

Štíhlé nohy jako ze žurnálu. Jak na ně?

Mít pevné nohy bez celulitidy – to je sen nejedné ženy. Mezi námi se najde jen malé procento těch, které jsou se svými dolními končetinami spokojené.

21. 08. 2020

Většina žen je s nohama nespokojená a touží po rapidní změně. Pro ně máme naštěstí dobrou zprávu! Existuje rovnou několik tipů a triků, jak získat pevné a štíhlé nohy, které se budou podobat těm, jež mají modelky na titulkách časopisů. 

Kontrola svého příjmu a výdeje je na místě 

Ať už chcete zhubnout nohy, břicho nebo ruce, ve všech případech platí, že člověk musí sníst méně než vydat. Neznamená to, že byste měli výrazně strouhnout svůj jídelníček, že byste se měli vzdát svačiny nebo snídaně. Naopak to znamená, že je nutné zařadit do denního harmonogramu více pohybu.  

V souvislosti s hubnutím připomínáme, že klíčem k úspěchu je strava. Kromě toho, že se budete snažit více vydat, než přijmout, pozměňte svůj jídelníček, který by se měl skládat z pestrých, vyvážených a zdravých pokrmů, v nichž nebudou chybět bílkoviny. Podle nutričních specialistů a odborníků na hubnutí jsou bílkoviny to, co nesmí chybět v žádném jídle dne. Nezáleží na tom, jestli se bude jednat o oběd, svačinu nebo večeři. Bílkoviny jsou nedílnou součástí pokrmů.  

Dodržujte pitný režim 

Opět platí, že ať už hubnete nohy nebo břicho či jinou část těla, nesmíte zapomínat na dodržování pitného režimu. Do pitného režimu spadá především voda z kohoutku (s okurkou, limetou, citronem nebo samozřejmě bez), bylinkové neslazené čaje a další, nikoli sladké šťávy, limonády nebo bublinkové nápoje a alkohol.  

Zatímco šťávy, sirupy a limonády jsou plné cukrů a prázdných kalorií, alkohol společně s kávou dehydratují organismus, tudíž způsobují, že z těla nemají možnost uniknout škodlivé látky. 

Už žádný výtah 

Jak zhubnout nohy? Stačí, když budete upřednostňovat schody před výtahem. Nezáleží na tom, jestli bydlíte v pátém nebo třetím patře. Při chůzi do schodů se ve stehnech rozproudí krev a tento jev je pro hubnutí nohou jenom přínosný.  

K TÉMATU  Oblečení pro nastávající maminky aneb jak vybrat těhotenskou módu

Navíc se každý pohyb počítá. Nemusíte jen běhat nebo mučit se v posilovnách, i když posilování nohou je taky důležité. Stačí chůze do schodů nebo procházky na čerstvém vzduchu. To vše přispívá k tomu, abyste se jednoho dne vzbudili s nohama pevnýma a bez nehezké celulitidy.  

Nikdy neměřte výsledky hned po cvičení 

Každý člověk ví, že na kilogramech nezáleží. Více než na kilogramech se hubne na centimetrech. Proto před hubnutím nohou si stehna i lýtka změřte a po měsíci zkontrolujte své výsledky. Pamatujte ale na to, že nohy (ani jiná část těla) se nikdy neměří přímo po cvičení. Po cvičení totiž může dojít k zavodnění. Není to žádný ojedinělý jev, je to naopak naprosto běžné. K zavodnění dochází především po náročnější fyzické aktivitě. Nemusíte se však obávat toho, že byste se toho nezbavili. Zavodnění po pár dnech opadne.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:  

Nejčastější chyby po cvičení. Děláte je také? Brání vám dosáhnout vysněných cílů!

Zpátky do plavek bez jojo efektu. Jak dosáhnout zdravého a trvalého úbytku váhy? Vyhněte se zkratkám a držte se zdravých zásad

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Ještě jste nenašla sport, který by vás skutečně a bez výhrad bavil? Začněte chodit. Tím spálíte více kalorií, než si možná myslíte. Zároveň zatočíte se stresem, zlepšíte si náladu a prospějete svému srdci.
Možná si i vy někdy povzdechnete, že vaše příjmení není nejkrásnější. Třeba jste vždy tiše záviděly spolužačce její příjemné a zvučné příjmení. Než budete klesat na mysli, pojďte se s námi podívat na opravdu velkou sklizeň toho, co se v naších zemích skutečně vyskytuje. Co byste řekly tomu, kdybyste se jmenovaly třeba…
Pokojové květiny mají v zimě jiné nároky, podle toho, zda potřebují přezimovat v chladnější místnosti, nebo zda mohou přežít zimu v běžném bytě s teplotou nad 20 °C. Netvarovat, nestříhat! Co ještě nedělat? Kdy a jak hnojit? Jestliže se chcete s pokojovkami těšit i v mrazivých měsících, vytvořte jim vhodné podmínky.
Kocour Haburu je velkým fanouškem hry na piano. Rád na něm usíná, když se z něj line melodie ukolébavky. Ponořte se do klidu spolu s ním!
Umíte si představit kuchyni bez lednice? Lednice a mrazák zkrátka patří k našemu životu. Denně je používáme, snažíme se je mít neustále plné. Na co však zapomínáme, tak je péče o ně. Především o lednici, kterou používáme trochu více než mrazák, bychom měli správně a dostatečně pečovat. Jenom tak dosáhneme správného efektu, který na potraviny lednice má.  
Plánujete si domů pořídit domácího mazlíčka? Psa, kočku či snad křečka? Raději si pořiďte sladkovodní akvárium s rybkami. Proč? Je to skvělá relaxační záležitost a navíc krásná dekorace do bytu. 
Bulvární plátky v posledních měsících plní články, které se věnují vztahu Agáty Hanychové a Jaromíra Soukupa což je v tomto spojení opravdový bizár. Kdybyste se s někým vsadili, že tihle dva skončí spolu, každý by si klepal na čelo. Na druhou stranu, je to tak šílená dvojice, až jsou si možná vlastně souzeni.
Jaro je oficiálně tady, a tak byste měli i ve své domácnosti navodit jarní atmosféru. K tomu vám perfektně poslouží několik jarních dekorací, co rozzáří váš interiér pastelovými barvami.
Mnozí odborníci mluví o současnosti jako o „době jedové“. Upozorňují, že toxické látky jsou nejen kolem nás, ale i v nás. Pocházejí ze znečištěného životního prostředí, ale také z kosmetiky a léků, které užíváme. Svou roli hraje i nevhodná strava a alkohol, který si sem tam dopřejeme. Jednou za čas bychom tak měli udělat ve svém těle důkladný úklid. Právě leden je pro očistu ideální.
Dnešní medicína dokáže vážně zázraky. Jedním z takových oborů je oftalmologie. Oční specialisté vám už zvládnou pomocí umělých nitroočních čoček zcela obnovit poškozené vidění a vrátit vás do normálního života, aniž byste musely používat brýle či kontaktní čočky. Není ale čočka jako čočka.
Krásné a dobře upravené vlasy bez ohledu na povětrnostní podmínky a roční období – to je sen každé ženy. Zvláště v dnešní době není vždy možné využívat služby kadeřnických salonů. Proto stojí za to vybavit se doma speciálními přístroji, kterými svým vlasům dodáte zcela nový vzhled. K takovým patří právě žehlička na vlasy. Víte ale, jak vybrat tu správnou?

Výběr článků

Ještě v botníku nemáte bílé tenisky? Pak byste tuhle chybu měly rychle napravit. Tenisky se totiž hodí ke všemu – k sukni, džínům a třeba i k šatům. Podívejte se, jak můžete tenisky kombinovat.
Všechny to známe. Kolikrát něco řekneme a přitom si myslíme úplně něco jiného. Často především v komunikaci s našimi drahými polovičkami nebo nejlepšími kamarádkami nemůžeme říct to, co doopravdy chceme, protože by to působilo, že jsme chladnokrevné, věčně nespokojené, arogantní nebo vypočítavé potvory.
Dříve pro nás bylo psaní rukou stejnou samozřejmostí jako dýchání. V posledních letech se ovšem k psaní rukou dostaneme poprvé a naposledy na základní a střední škole. Pak plynule přecházíme k počítačům a tabletům. Že v tom nevidíte žádný problém? Bohužel jich ale pár nezanedbatelných vyvstává.

Nepřehlédněte

Dvě dimenze jednoho problému - najít si manžela a správně se o něj postarat - patřily k těm nejzásadnějším tématům, které před 70 lety řešily magazíny a žurnály určené ženám. Inspiraci z nich můžete načerpat i dnes, ale jen na vlastní nebezpečí.
Šťastné a veselé Vánoce vám přeje i kýchající slon, který ozdobil stromeček svíčkami. Co se mu přihodilo ukáže krátký animovaný film, který zaručeně pobaví!

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek