Pohyb v těhotenství
Podtrženo a sečteno je pohyb celkově zdravý pro průběh těhotenství samého – nemluvě o psychické pohodě budoucí maminky, která nepochybně kladně ovlivňuje správný vývoj dítěte.
Je všeobecně známo, že ne každý pohyb je pro gravidní ženu tím správným. Například o všech sportech, při kterých dochází k větším otřesům těla, se hovoří jako o nevhodných.
Co může vést k potratu
Podobné sportovní aktivity mohou vést až k potratu. Do této skupiny patří zejména tolik ženami oblíbený aerobik. Stejně nevhodný je i vytrvalostní běh. Těhotné ženy, které holdují např. lyžování, by měly zvážit, jak dobře tuto sportovní aktivitu ovládají a na nějakou dobu se jí vzdát. Ani výborná lyžařka nemůže zabránit případnému pádu, který může bezprostředně ohrozit plod. Rozhodně by bylo rozumné lyžování na jednu sezonu úplně vypustit, a to platí i pro vodní sportování. Z podobného důvodu by se těhotné ženy měly vyhýbat míčovým hrám a také jízdě na koni.
Vhodné sporty v těhotenství
Naopak vhodným sportem v jakémkoli období těhotenství je plavání, při kterém dochází k celkovému protažení všech svalových skupin společně s optimálním posilováním. Současně díky nadnášení odlehčuje unaveným kloubům a svalům těhotenstvím se zvyšující zátěž. Je důležité se ale zaměřit na čistotu bazénu. Moře je ideálním prostředím pro plavání.
Vsaďte na procházky
Další vhodnou aktivitou jsou delší (klidnější) procházky na čerstvém vzduchu. Ty by se měly stát běžnou součástí dne každé nastávající maminky.
Břišní tanec? Ano!
V poslední době se stal velice populárním břišní tanec. Speciální cílený tělocvik pro těhotné ženy bývá i součástí některých předporodních kurzů. Všechny cviky, které se absolventky naučí, by následně měly využít právě při porodu. O konkrétních sportovních aktivitách by se každá těhotná žena měla poradit se svým gynekologem, a to nakolik jí její zdravotní stav dovoluje tyto aktivity provozovat. Jestliže si s cvičením přesto nevíte rady, můžete poprosit o radu právě jeho. Jistě vám vyjde vstříc a poradí ty správné cviky, které jsou pro vás vhodné.
Máte další doporučení pro ostatní budoucí maminky? Podělte se s nimi o ně.
