Pátek , 29. 03. 2024

Taťána

Proč je zdravé chodit naboso?

Chodit bez bot se stalo tak trochu módním trendem. Najednou máme podporovat chůzi dětí po kamínkách, existují různé stezky na trénink chůze naboso, frčí barefoot neboli bosé boty. Čím nám tohle ale vlastně prospívá? Bude naše zdraví za chůzi naboso opravdu vděčné?
chodit naboso
Chodit naboso je zdravé.(foto: 123RF)

09. 09. 2021

Jak naše nohy strádají?

Pravdou je, že naše chodidla od nás leckdy nedostávají potřebnou péči. Někdy se kvůli módě nazujeme i do bot, ve kterých nám není příjemně. Prsty v botách nemají dostatek místa, ne vždy je nám chůze na podpatku pohodlná. Pak si odpoledne vyloženě oddychneme, když můžeme z těchto bot vyklouznout a projít se po bytě naboso. Chodit naboso je ostatně zdravé.

Nicméně naše noha už je dnes jiná, než jakou ji měli naši předkové. Po létech nošení bot jsme se naučili chodit trochu jinak, noha se přizpůsobila tomu, že ji vtěsnávámeme do úzkých bot, některé svaly ochabují, tvar nohy se mění.

Je to při chůzi bez bot lepší?

Jak je to tedy s vlivem chůze naboso na naše zdraví? Primárně tak prospějeme funkci nožní klenby. Přes veškeré navazující svaly tím však ovlivníme i zbytek těla. Pokud totiž zlepšíme postavení plosky nohy, pozitivní efekt se nese i dál na kotník, koleno, kyčelní kloub, pánev a páteř. Zlepší se tím tedy celkové držení těla, předejdeme mnoha bolestem (např. krční páteře nebo hlavy). Chodidla jsou navíc v kontaktu se zemí a dochází tak ke stimulaci akupresurních bodů, které ovlivňují vnitřní orgány těla.

Jak a kde začít?

Jak už bylo řečeno, naši nohu nelze přirovnávat k noze našich předků. Není tedy možné ze dne na den prostě vyhodit veškeré boty a začít všude chodit naboso. Procházky bez obuvi si nejprve pozvolna dávkujte. Hodí se také vyzkoušet barefoot boty.

Pro začátek si vyberte měkký povrh bez nástrah v podobě kamenů nebo větví. Ideální jsou různé stezky, které jsou k tomu určené. Klidně ale můžete chodit někde po trávníku nebo na louce. Naopak velký pozor si dejte, pokud vyrazíte bez bot do města. Přece jen tu na vaše chodidla číhají různá nebezpečí.

K TÉMATU  Hyperandrogenismus: Když máte víc mužských hormonů, než je zdrávo

Mohu si takto ublížit?

Je důležité předejít možným rizikům chůze bez bot. Jak již bylo řečeno, je třeba se vyhnout všemu, co by mohlo na vašich nohách způsobit poranění. Je však také nutné dobře vnímat své tělo a v případě jakýchkoliv potíží trochu ubrat na intenzitě bosé chůze.

Při razantnějším používání bosé obuvi nebo dlouhodobém chození naboso by opravdu hrozily nepříjemné zdravotní následky – zvyšuje se především riziko vzniku zánětů i únavových zlomenin. Pokud trpíte některým onemocněním dolních končetin, měli byste být při chůzi naboso opravdu obezřetní.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Štíhlé nohy jako ze žurnálu. Jak na ně?

Tipy, jak si dokonale oholit nohy. Pozor na základní chyby

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Kam uschovat všechno zahradní nářadí, sekačku nebo prázdné květináče? Zahradní domek vše vkusně ukryje. Můžete do něj schovávat i jízdní kola, pokud nemáte garáž nebo sklep. Zahradní domek se dá ale postavit i za účelem relaxace na zahrádce, takže to může být takový letní altán. Vyrobit se dá ze dřeva, ale i z plastu nebo plechu. Samozřejmě se nabízejí zahradní domky hotové, nebo si ho můžete nechat postavit na míru pro vás. Inspirujte se!
Je vám více než padesát a dostala jste výpověď. Začnete registrací na pracovním úřadě a budete pokračovat hledáním nové práce. Čím máte vyšší kvalifikaci, tím je to složitější. Přemýšlíte, zda setrvat ve svém oboru nebo vykročit úplně novým směrem? Třeba si splnit sny. Možná vám to připadá riskantní. Ale proč to nezkusit?
Bolesti zad mají mnoho podob. Mohou se lišit intenzitou a dobou trvání, a zejména příčinou. Vždy se jedná o problém, který je souborem individuálních, psychosomatických a pracovních stereotypů. Jednou z psychosomatických a častých příčin bolesti je stres.
Chystáte se na dovolenou, ale rádi byste se vyhnuli nepříjemnostem spojeným s krádežemi? Zpozorněte u našeho přehledu pěti nejhorších krádežnických destinací a hlavně – pozor na peněženky!
Máte někoho, s kým jste se nedávno pohádaly? Pak je čas se usmířit! Dnes vám to půjde skvěle! Dopřejte také trochu zdraví svým játrům a bacha na rande, pokud si představujete, že bude něco víc. Co ještě pro dnešek radí astroložka Naďa Šmídová?
Některé ženy bohužel mají tu smůlu, že se jim nedaří otěhotnět. Naštěstí existuje možnost umělého oplodnění, díky kterému žena porodí své vytoužené dítě. Pokud přemýšlíte nad dárcovstvím vajíček, ale váháte kvůli tomu, že nevíte, co vás čeká, přečtěte si následující článek, který vám odpoví na spoustu otázek.
Úklidové práce jsou něčím, co nastupuje na scénu prakticky každý týden. Z posledních statistik vyplývá, že úklidem domácnosti stráví každý průměrný člověk až desetinu svého života. Abyste jednotlivými pracemi netrávili více času, než je skutečně nutné, začněte aplikovat několik zásad, jak důkladně uklidit byt. Prozradíme vám, na co hlavně nezapomenout (a na co se obvykle zapomíná).
Léto je v plném proudu a snad každého z nás čeká aspoň jeden výlet. Buď do přírody, někam za hranice nebo jen k babičce na chalupu. Tak či tak, existují tři módní kousky, bez kterých se nikdo neobejde. Tyto věci se hodí pro každou situaci - spaní pod širákem, letní přeháňka v rozpáleném velkoměstě nebo zkrátka jen stylový doplněk na rande s cizinem. Pojď si přečíst následující řádky a objevit, o jaké kousky se jedná.
Růže jsou překrásné a mohou mít mnoho podob, navíc patří k odolným a také k nejstarším rostlinám, které se pěstují. Můžete si je vysadit do záhonků, ale i do květináčů. Vždy vám budou dělat radost nejen tím, jak vypadají, ale i tím, jak voní. Jak se o ně ale správně starat? Co potřebujete k tomu, aby růže kvetly dlouho?
Alkohol je obecně velmi kalorický, proto ho výživoví poradci v rámci hubnutí moc nedoporučují. Jak moc může občasná sklenka vína ovlivnit vaše snažení? Co na to říkají odbornice na hubnutí a zdravý životní styl?
Rýmovník si může každý z nás vypěstovat doma v květináči. Jde o léčivou bylinku, která je velmi nenáročná. Potřebuje jen přiměřené světlo a dostatek zálivky. Rozrůst se může opravdu hodně – ale pak nastává otázka, co s ním?

Výběr článků

Návštěva kadeřnice není zrovna levnou záležitostí a málokdo si může dovolit ji navštěvovat pravidelně, jakmile se objeví odrosty nebo šediny. Naštěstí existují barvy na domácí užití, díky nimž se snadno obarvíte sama. Jak ale na to a čemu se vyhnout? Poradíme vám.
Diety a zdravý životní styl jsou mezi celebritami oblíbené téma. Spousta z nich se snažila shodit přebytečná kila, která ovšem získala zpět díky jo-jo efektu. Některým z nich se ale váhová proměna podařila. Které slavné dámy se teď pyšní vysněnou postavou a co pro to musely udělat?
Máte chuť oživit nebo nějak upravit starší džíny z vašeho šatníku? Žádný problém! Podívejte se, co všechno lze s džínovinou udělat a jak skvělý je výsledek.

Nepřehlédněte

Občas se to stane každému. Protáhneme se ze strnulé pozice a v tu ránu uslyšíme křupnutí. Nevábný zvuk, po kterém zpravidla pocítíme příliv úlevy. Co když ale takový zvuk slyšíme o něco častěji, několikrát za den, a stává se z něj železná pravidelnost? Je to problém, nebo můžete být v klidu? Pojďme tomu přijít na kloub.
I nastávající maminky se chtějí líbit. Stejně jako u běžné módy musí být i těhotenské oblečení zároveň komfortní a praktické, a to po celou dobu těhotenství. Kde a jak ale takové oděvy vlastně vybrat?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek