Úterý , 15. 07. 2025

Jindřich

Tvář bez nedokonalostí? Tou správnou volbou je obličejová jóga

Pokud toužíte docílit mladistvého vzhledu a vypnuté pružné pleti bez nedokonalostí, není zapotřebí složitých kosmetických procedur. Stačí, když svému obličeji dopřejete pravidelný pohyb. Obličejová jóga dokáže s pletí hotové zázraky.
obličejová jóga
Díky obličejové józe se zbavíte vrásek. (foto: 123RF)

26. 04. 2021

26. 04. 2021

Věděli jste, že existuje druh jógy, který účinně působí jako prevence proti stárnutí pleti, tvorbě vrásek a že dokonce dokáže snížit sklony pleti k tvorbě akné?  Řeč je samozřejmě o obličejové józe (o tom, proč je obličejová jóga ve všech směrech blahodárná pro naši pleť se můžete dočíst v našem článku Obličejová jóga je cesta nejen k omlazení). Dnes si však podrobněji představíme konkrétní cviky i to, jaký účinek na pleť mají. 

Pojem jóga je často spojován s fyzickou kondicí a formováním postavy. Jóga je často chápána jako druh cvičení, které je zaměřené na rovnováhu těla a duše. Pokud se chystáte začít s jógou, máte možnost vyzkoušet několik různých druhů tohoto cvičení, která mají za cíl prohloubit vnímání vlastního těla a posílit fyzickou kondici.

Noční můra všech žen? Podbradek!

Podbradek, volátko nebo dvojitá brada… to je vícero označení, která však představují jednoho velkého strašáka každé ženy. Podbradek by se dal označit za jedno z našich skrytých já, u kterého doufáme, že se nikdy neprojeví. I v případě, že už na svém obličeji pozorujeme povadlou kůži a povolené svaly v oblasti krku a brady, není nutné propadat panice.

Existuje totiž pár jednoduchých a rychlých cviků, které náš obličej podbradku zbaví, a to i bez zásahu estetického chirurga. Jaké to jsou?

Protitlak

Mezi velmi účinné cviky pro boj s podbradkem jednoznačně patří otevírání úst s protitlakem. U protitlaku můžete zapojit otevřenou dlaň prsty, kterými lehce tlačíte sanici směrem vzhůru (jako byste ji chtěla zavřít) a brada naopak vyvíjí tlak opačný (směrem dolů proti prstům). Další variantou protitlaku, která je o něco pohodlnější, je cvičení proti zavřené pěsti.

Aby měl protitlak ty správné účinky, je dobré opakovat cvik 5x po sobě, přičemž držíme v jednotlivých tlacích alespoň pět vteřin, než uvolníme. Protitlak obličejové partie krásně prokrví a protáhne a připraví je na náročnější cviky.

K TÉMATU  Obyčejné mléko nad zlato. Hýčkejte svou pleť jako královna

Vnitřní masáž

Ačkoliv by se mohlo zdát, že tento cvik je určený primárně na nosoretní rýhy neboli vrásky úsměvu, je také velmi efektivní při posilování oblasti brady a krku. Cvik provádíme tak, že děláme jazykem malé kroužky zevnitř tváře po celé délce nosoretní rýhy. Nejprve na jedné straně, poté na druhé. Opět opakujeme po pěti sériích.

Pokud si dáte opravdu záležet a budete dělat kroužky co nejmenší, je možné, že při prvním cvičení bude i těch pět opakování na vás příliš. Už po pár kroužcích totiž ucítíte silný tah na protilehlé straně.

Pusinky

Obličejová jóga nabízí mnoho různých cviků, avšak málokterý je tak univerzální jako pusinky. Kromě zapojení krku, podbradku a tváří dostanou při tomto cviku zabrat i rty. Abychom dosáhli co nejlepších výsledků a podbradek byl brzy minulostí, zakloňte při pusinkách hlavu lehce dozadu a miřte bradou vzhůru.

Bradu u pusinky zvedáme proto, že díky přizvednutí hlavy extrémně zapojujeme oblast podbradku. Tím docílíte, že se váš krk krásně napne a budou zabírat ty správné svaly. Snažte se dávat pusinky vysoko a spíše spodním rtem, aby se krk zapojil co nejvíce. 

Tip: Pusinky jsou skvělým cvičením na posílení mnoha mimických svalů. Jsou například vhodné i pro zeštíhlení obličeje a vytvarování tváří. Pokud toužíte po vyrýsovaných lícních kostech, stačí, když každý den uděláte sto rovných pusinek bez zaklonění. 

V případě, že máte problémy s krční páteří nebo trpíte bolestí hlavy, je vhodné cviky na podbradek odložit do doby, kdy bude zcela v pořádku. Mezi tím můžete zkusit cviky na obličejovou část. 

Obličejová jóga pro štíhlejší tvář

Která žena by netoužila po štíhlejším a pevnějším obličeji? Skvělou zprávou je, že existují i takové cviky obličejové jógy, které nám mohou pomoci zpevnit a vytvarovat obličej do ladných křivek. Ano, hubnout se dá i na obličeji! Nezapomínejte, že před samotným cvičením je vhodné svůj obličej maličko rozehřát vhodnou rozcvičkou.

K TÉMATU  Jaké barvy ovládnou jaro 2021 a jak je využít v šatníku pro plnoštíhlé?

Například přeříkáváním samohlásek A-E-I-O-U, které zapojí všechny svaly na obličeji a připraví ho tak na další cvičení.

Balónek

Cvik balónek patří k těm náročnějším, které obličejová jóga nabízí. Nikoliv však na provedení, ale spíše na psychiku. Hlavní roli při něm totiž hraje především výdrž. Zhluboka se nadechněte, vzduchem nafoukněte tváře a aktivně jím tlačte proti tvářím a rtům.

Snažte se v balónku vydržet alespoň jednu minutu, během níž nezapomínejte pravidelně dýchat nosem. Účelem tohoto cvičení je zpevnit místa, která mají být pevná, vyrýsovat linie obličeje a odstranit nějaký ten tukový polštářek navíc. 

Rybička

Cvik zvaný rybička protáhne oproti balónku tváře na opačnou stranu, čím docílíme vyrýsování a vystoupnutí lícních kostí. V ústech vytvoříme podtlak a vtáhneme obě tváře. Stejně jako u většiny cviků obličejové jógy se snažíme vydržet alespoň pět vteřin a celý cvik pětkrát zopakovat.

Obličejová jóga nabízí možnost sestavení různých sérií cviků na určité partie obličeje, které můžete v pravidelných intervalech střídat. Pro váš obličej bude přínosem, pokud si dokážete vytvořit večerní rutinu například před spaním.

Díky pravidelnému pohybu bude váš obličej pevný a pružný. Když jej ještě rozmazlíte příjemnou masáží a vhodným pečujícím krémem, podpoříte tak svůj přirozený půvab a efektivně zatočíte s vráskami.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Obličejová jóga je cesta nejen k omlazení. Tímhle způsobem můžete skvěle nastartovat svůj den

Jóga. Odkud se vzala? Od asketické praktiky indických světců po celosvětový trend, který je právě in! Motivujte se a začněte

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Kauza brutálního týrání malého jezevčíka, na kterou na sociálních sítích upozornila podnikatelka Erika Eliášová, vyvolala v České republice obrovskou vlnu rozhořčení. Případ odhalil nejen neuvěřitelnou krutost páru, který psa utýral, ale také poukázal na slabost zákonů týkajících se ochrany zvířat. Sociální sítě hrály klíčovou roli v šíření tohoto příběhu, který znovu otevřel diskuzi o potřebě tvrdších trestů pro pachatele těchto nelidských činů.
Omrzely vás všechny ty stále dokola opakující se jídla, která si připravujete? Máte občas chuť odměnit vaše chuťové pohárky něčím netradičním – nebo něčím, co jste třeba ještě nikdy předtím neochutnali? V tom případě vám určitě uděláme chutě hned několika tipy na božská italská jídla, která zkrátka musíte ochutnat!
Rozhodli jste se, že do vašeho života zařadíte pohyb a budete tak dbát na celkové zdraví? Nebo se zkrátka jen chcete vrátit do formy či vyrýsovat svaly? Vedle zdravého jídelníčku je třeba začít i cvičit, ale už dávno neplatí, že musíte docházet jen do posilovny. Vytvořte si vlastní soukromé fitko u sebe doma.
Nedávná událost, velká bouře na řeckém poloostrově Chalkidiki, ukázala, že je mezi cestovateli stále mnoho těch, kteří nejsou připraveni na mimořádné situace. Cestovní pojištění je nutností, protože vás běžně může potkat na dovolené úraz, havárie či porucha automobilu, zemětřesení, setkání s divokým zvířetem, či dokonce teroristická akce. Jak se zachovat, abyste z události vyšla pokud možno nepoškozená?
Půdní prostory nemusí sloužit jen k uskladnění harampádí. V půdní vestavbě může vzniknout vysněný podkrovní byt, který vám bude každý závidět. Hlavními charakteristikami jsou samosebou šikmé stropy, přiznané dřevěné trámy a zvláštní osobité kouzlo, jaké klasické byty nemají.
Krásný čas Vánoc se kvapem blíží, a tak je třeba začít přemýšlet, co o adventu budete s rodinou dělat. Vedle pečení vánočního cukroví se určitě vydáte i na některé vánoční trhy, které doplní kouzelnou atmosféru svátků. Jděte se podívat na ty nejkrásnější trhy, díky nimž se začnete na Vánoce těšit takřka hned.
Narodit se jako muž nebo žena ještě neznamená, že se tak musíte i cítit. V posledních letech o tom slýcháváme stále častěji a můžeme to chápat, i nemusíme, ale jsou lidé, kteří se vnitřně neztotožňují s žádným pohlavím. Nechtějí se škatulkovat a hrdě se k tomu hlásí. Mezi celebritami jsou tahle prohlášení stále častější. Kdo se v poslední době přiznal a kdo se cítí nebýt ani mužem, ani ženou?
Venku klesly teploty. To je nejvyšší čas udělat si úklid v šatníku. I vánoční svátky mohou být dobrým časem pro zbavení se nepotřebného oblečení. To ostatní počká pěkně na jaro.
Váš přítel má z předchozího vztahu dítě a vy se obáváte, zda novou situaci všichni obstojně zvládnete? Máme pro vás několik tipů, se kterými se na celou situaci můžete podívat z té lepší stránky. Co dodržet, aby to fungovalo?
Začít den správně může mít obrovský vliv na vaši produktivitu a celkovou pohodu. Snídaně, která vás dobře nastartuje, by měla být vyvážená, chutná a nabídnout vám potřebnou energii.
O pleť pečuje téměř každá žena. Ačkoli se trendy i postupy mění, panují v rámci tohoto tématu mnohé mýty, kterým nevěřily jen naše babičky, ale i mnohé z nás. A dodnes jim bezmezně věříme. Které to podle odborníků na kosmetiku jsou?
Ekologické rodičovství není jen módní trend, ale způsob, jak předat dětem důležité hodnoty týkající se ochrany naší planety. Udržitelný životní styl může pomoci snížit vaši ekologickou stopu a zároveň zajistit zdravější prostředí pro vaši rodinu. Zde jsou praktické tipy, jak začít:

Výběr článků

Slova, která říkala z plného srdce. Bez patosu, bez přetvářky. V době, kdy bojovala o každý nový den, nám Anička Slováčková připomínala to, na co často zapomínáme: že život není samozřejmost. A že každé ráno, kdy se probudíme, je malý zázrak. Její myšlenky teď rezonují s ještě větší silou. Proto jsme se je rozhodli sepsat, rozvést a připomenout si, proč bychom měli žít tady a teď. Ne až „jednou“. Ne „až bude lepší doba“. Ale dnes.
Kempování je neodmyslitelně spojené s létem. Pokud plánujete prázdniny pod stanem, příprava je klíčová. Občas se při hektickém balení stane, že zapomenete na důležité věci. I z toho důvodu jsme připravili seznam několika věcí, které je dobré mít na mysli, než vyrazíte do přírody.
Rozčlenit byt s malou rozlohou může být oříšek. Tyhle byty na pár metrech čtverečních jsou příkladem toho, jak takový domov zútulnit.

Nepřehlédněte

Jak docílit toho, abyste měla vlasy nejen lesklé a pevné, ale také zdravé a odolné? Buď si můžete koupit vlasovou masku v drogerii, anebo si připravit vlastní, která vašim vlasům dodá všechny potřebné živiny a za mnohem nižší cenu.
Taky už se nemůžete dočkat, až bude léto? Pojďte se s námi podívat pod pokličku a nahlédněte do kuchyně módních trendů pro léto 2020.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek