Snídaně, která vás nastartuje: Recepty pro energický start dne

Zde jsou tři recepty, které vám pomohou začít den s plnou silou:

1. Ovesné vločky s ovocem a ořechy

Ingredience:

• 1 šálek ovesných vloček
• 2 šálky mléka nebo rostlinného nápoje
• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
• Špetka soli
• Směs vašeho oblíbeného ovoce (banán, jahody, borůvky)
• Hrst ořechů (mandle, vlašské ořechy)

Postup:

1. Ovesné vločky, mléko, med a špetku soli dejte do hrnce a vařte na středním ohni, dokud nevznikne hustá směs.
2. Podávejte s čerstvým ovocem a posypte ořechy pro extra dávku energie.

2. Avokádový toast s vejci

Ingredience:

• 2 krajíce celozrnného chleba
• 1 zralé avokádo
• 2 vejce
• Sůl a pepř dle chuti
• Chilli vločky pro extra šťávu

Postup:

1. Chleba opečte dozlatova na toustovači nebo na pánvi.
2. Avokádo rozmačkejte vidličkou a rovnoměrně rozetřete na opečený chléb.
3. Na pánvi si připravte vejce dle vaší chuti (můžete je udělat na míchaná, opečená nebo pošírovaná).
4. Vejce položte na avokádový toast, osolte, opepřete a posypte chilli vločkami.

3. Smoothie plné energie

Ingredience:

• 1 banán
• 1 hrnek mraženého ovoce (např. borůvky, jahody, maliny)
• 1 hrst špenátu nebo kale
• 1 lžíce chia semínek
• 1 lžíce mletých lněných semínek
• 2 šálky rostlinného mléka nebo vody

Postup:

1. Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte, dokud nevznikne hladký nápoj.
2. Pro extra dávku energie můžete přidat lžíci proteinového prášku.

Tyto snídaně nejenže vám dodají energii na celé dopoledne, ale jsou také chutné a rychlé na přípravu. Experimentujte s ingrediencemi a najděte si svůj oblíbený způsob, jak začít den plní síly a vitality.