Pondělí , 17. 03. 2025

Vlastimil

Co je to meditace? A jak vám může změnit život?

Slyšeli jste někdy o meditaci? Zkoušeli jste ji někdy praktikovat nebo ji dokonce již praktikujete? Dnešní článek bude totiž právě o ní! Pro ty z vás, kteří o meditaci slyšíte poprvé, tak pokračujte ve čtení, protože se dozvíte, jak moc vám může změnit váš život. A to pozitivně. Redukovat stres, léčit vaše tělo, cítit se klidně, cítit se radostně a spoustu dalších benefitů!
co je to meditace
Co je to meditace? (zdroj foto: 123rf.com)

11. 02. 2021

Co je to meditace?

Co je to meditace? Mluvíme o technice, při které člověk dokáže zklidnit svou mysl a být více v přítomném okamžiku. Spoustu lidí si může myslet, že se jedná o něco nadpřirozeného, ale není tomu tak. Meditace je naprosto normální věc, kterou může praktikovat kdokoliv z vás, je to snadné a je to především úplně zdarma!

Jak na meditaci?

Jak jsem psala, tak je to opravdu snadné. Stačí jít někde do klidu, kde nebudete rušeni. Sednete si či lehnete a zavřete oči. Poté začnete plynule dýchat a zaměřovat se na váš dech. Nádech a výdech, nádech a výdech a stále dokola.

V začátcích se vám bude dít, že vás vaše mysl bude chtít od tohoto klidu odtáhnout pryč. A tak vám budou chodit myšlenky na minulost či budoucnost, které se vás budou snažit rozptýlit. Budete v meditaci a například vám přijde myšlenka, co všechno musíte dnes ještě udělat. Anebo vám přijde myšlenka, co hrozného se vám včera událo.

Vy se těmi myšlenkami ale nemusíte nechat unést… Nemusíte tyto myšlenky rozvíjet dál! Dobrou zprávou je, že to záleží vždy na vás, jak budete myslet a jaké myšlenky si budete vybírat. Proto pokud vám přiletí tyto myšlenky, tak na ně nereagujte a opět zaměřte pozornost na váš dech – do přítomného okamžiku.

Stačí jen 5 minut denně!

Tohle cvičení stačí praktikovat klidně jen 5 minut denně! Sednout si do klidu, zavřít oči a pozorovat váš dech. Vaše mysl se zklidní, přestane být roztěkaná a tím se vyřeší spoustu vašich problémů. Tím, že se začnete soustředit na váš dech, tak se automaticky dostává ze stresu vaše tělo.

Díky tomu budete mít o dost méně stresu, a zároveň budete lépe zvládat stresové situace.

K TÉMATU  Říká vám něco Hamsa jóga nebo védská? Ne vždy je to jen a pouze o cvičení

Pokud máte například problémy s bolestí hlavy nebo jakoukoli jinou bolestí, tak se můžete připravit na to, že tyto bolesti výrazně poklesnou. Ptáte se, jak je to možné? Je to z toho důvodu, protože jakýkoli nesoulad a bolest v našem těla vzniká díky negativním myšlenkám a negativním pocitům.

Jestliže ale budete meditovat, tak budete více v přítomném okamžiku, takže omezíte negativní myšlenky. Zároveň vás meditace krásně zklidní, tudíž opadnou negativní emoce, které nahradí emoce pozitivní. Pocítíte klid, probuzení vnitřního štěstí a také hřejivé pocity u srdce.

Nemusíte na to být sami

Pokud zpozorujete, že se vám nedaří jen tak sedět a vnímat svůj dech, protože vám pořád chodí nějaké myšlenky, které neumíte zatím utišit, tak vůbec nevadí. Je možné, že se tohle v začátcích může dít. Proto na to nemusíte být sami.

Můžete využít vedené meditace, kterých najdete na internetu a především na YouTube opravdu plno! Ve vedených meditacích vás daná osoba vede jejím hlasem a dává vám pokyny, jak máte dýchat, co si máte představovat a tak dále.

Tyto vedené meditace mají opravdu velký efekt a spoustu lidem pomáhají dostat se do krásného meditačního stavu. Navíc je součástí těchto meditací příjemná hudba, která vám zaručí zklidnění a pozitivní vliv na vaši mysl.

To musíte vyzkoušet!

Ať už vás trápí v životě cokoliv, tak meditace vám pomůže zklidnit vaši mysl a redukovat stres. Jestli nevěříte, tak meditaci zkuste a uvidíte. Pomůže vám se zmírněním bolestí ve vašem těle. Pomůže vám také léčit vaše tělo, protože dech má velmi pozitivní vliv pro zdraví těla.

A bohužel spoustu lidí na plynulé a hluboké dýchání během dne opravdu zapomíná… Dále meditace pomáhá navodit krásné pocity a probudit ve vás plno radosti.

K TÉMATU  Bezlepkové vánoční cukroví. Upečte si kokosové kuličky, linecké nebo mandlové kakaové cukroví bez lepku

Na závěr chci zmínit hlavně to, že si díky meditaci můžete utvářet váš život podle toho, jak si přejete. V meditaci je mozek v tzv. hladině ,,Alfa“, kdy se zpomalují mozkové vlny a mysl se tak výrazně ztiší. Jestliže si v tomto stavu budete představovat vaše sny a touhy, tak může dojít k jejich naplnění.

Děje se tak proto, protože náš mozek nerozezná mezi představou a reálnou zkušeností. Tudíž pokud budete prožívat hlubší meditační stav, tak si u něj nezapomeňte představovat to, co od života chcete. Skončete s představami vašich obav a strachů. Začněte si tvořit takový život, jaký si přejete!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Sebeláska je klíčem ke spokojenému životu. Naučte se to!

Deset minut jógy denně vám změní život

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Kapelu Maxim Trubulenc zasáhla nečekaná a hluboká ztráta. Ve věku 53 let náhle zemřel Daniel Vali, dlouholetý člen a obličej kapely. Jeho náhlý odchod způsobil vlnu zděšení a smutku mezi členy kapely i veřejností. Na sociálních sítích kapely se objevila fotka s datem úmrtí a později i dojemný snímek zpěváka, na který reagovali fanoušci četnými vyjádřeními soustrasti a vzpomínkami na jeho talent a osobnost.
Nový školní rok 2024/2025 je za dveřmi a přináší nejen nové výzvy pro děti, ale také pro rodiče a učitele. Tento článek vám přináší tipy, jak do nového školního roku vykročit s motivací a jak zlepšit komunikaci mezi školou a rodiči.
Herečka Courteney Cox, známá především díky své roli Moniky Gellerové v kultovním seriálu Přátelé, oslavila své 60. narozeniny. Oslava proběhla v úzkém rodinném kruhu a herečka se podělila o některé momenty na svých sociálních sítích. Courteney Cox stále září, což potvrzují její fanoušci po celém světě. Kariéra
Po dlouhém období samoty jsem si našla přítele, můj život začal být zase o něco šťastnější. Všechno nám klapalo a vypadalo to nadějně. Byli jsme spolu spokojení a pomalu začínali přemýšlet nad společným rodinným životem. Tak jsem se rozhodla, že by Petra mohla poznat i má matka, abych zjistila, co na něj říká ona. Zpočátku vše vypadalo dobře, ale to, co se stalo pak, mě strašlivě zasáhlo.
V oblasti zahradničení je pořád co objevovat, a to i tehdy, pokud máte vše už v malíku. Jestli ale tu a tam prahnete po něčem, co jste doposud nevyzkoušeli, a lákají vás nejrůznější novinky, pak vás právě tenhle článek doslova nadchne. Ten totiž věnujeme speciální popínavce, která bohatě produkuje chutnou zeleninu a nese trošku záhadné jméno ačokča. 
Moderní i retro radiátory - dnes mohou mít topná tělesa i ty nejdivočejší tvary. Retro se opět vrací do módy. Čemu dáte přednost?
Hlavní rozdíl, kterým se vířivky liší od bazénu? Užíváte si je celoročně! Odhalit vyhřátou kouřící hladinu je paráda, třeba uprostřed noci, kdy můžete pozorovat hvězdy. Stejně tak skvělý zážitek je koupání v zimním období, kdy horká koupel kontrastuje s chladným vzduchem.
Už dlouho toužíte po víkendu ve wellness, ale jak časové, tak finanční důvody vám to neumožňují? Nezoufejte, máme pro vás hned několik rad, jak si udělat wellness víkend doma.
Historie napsala mnoho příběhů. Inkoustová story z Mexika působí dojmem zábavné kuriozity, ale její podtext je spíše tragický.
Spousta lidí je se svým životem nespokojená. Někomu se nelíbí postava, jinému nos, další si stěžuje na vztah, který prožívá. Proto se většina z nás ubírá k brouzdání na Instagramu, který je doslova zahlcen perfektními fotografiemi života jiných lidí. Mnoho influencerů se ale tomuto „trendu sociálních sítí“ snaží postavit a ukazují také pravou realitu než tu vysněnou. Jednou z takových influencerek je Bree Lenehan.
Aby tělo fungovalo správně, je zapotřebí mít vyvážené množství ženských i mužských hormonů. Zkrátka od všeho tak akorát. Každý takový výkyv - nedostatek, nebo naopak nadbytek jednotlivých hormonů, dokáže ženám způsobit značné problémy. A o jednom z nich se právě nyní pobavíme.
V dnešním prohlášení z Buckinghamského paláce bylo oznámeno, že britský král Karel III. čelí rakovině. Monarcha, který nedávno absolvoval zákrok kvůli zvětšené prostatě, nyní zahájil léčbu, ačkoli konkrétní typ rakoviny nebyl zveřejněn.

Výběr článků

Mílovou rychlostí se k nám blíží léto – a to znamená hlavně prázdniny pro naše děti. Pokud si lámete hlavu, čím je v tomto období zabavit, věřte, že voda je to nejlepší, co můžete vymyslet. Děti přece milují rochnění se na koupališti! Tak si udělejte příjemný výlet a vydejte se na celý den do jednoho z našich nejoblíbenějších aquaparků. Které to jsou?
O houbách se dlouho tradovalo, že nemají výrazné účinky na lidský organismus. Pokud se ale zaměříme na ty správné, můžeme do těla dostat velké množství zdraví prospěšných látek. A to navíc při malém množství přijatých kalorií, houby jsou totiž z velké části tvořeny jen vodou.
Mužské a ženské práce. Ve světě, kde je genderová rovnost denně probírána v médiích, je toto dělení skoro sprostým slovem. Jak to máte doma vy? Máte mužské a ženské práce nebo je vše jen na vás?

Nepřehlédněte

Elenu trápí to, co mnoho dalších žen, ačkoliv o tom veřejně nemluví. „Můj manžel se mi nedávno svěřil s tím, že by chtěl ještě další vztah. Jsme manželé přes dva roky, cítím se ve vztahu šťastná. Jenže mu očividně nestačím. Chtěl by ještě jinou ženu, chodit s ní na rande a dokonce souložit. A já si mám prý taky někoho najít. Jenže já nic takového nechci, co mám dělat?“ Její muž mluví o tzv. polyamorii a v mužských fantaziích se nejedná o nic ojedinělého.
Komunikace je základ dobrého vztahu, ale existují některé výroky, které mají zbytečně negativní dopad. Tady jsou ty, které chlapovi raději neříkejte. Možná vám přijdou v pořádku, ale jejich použití může mít trochu jiný efekt, než očekáváte.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek