Neděle , 23. 06. 2024

Zdeňka

Co je to meditace? A jak vám může změnit život?

Slyšeli jste někdy o meditaci? Zkoušeli jste ji někdy praktikovat nebo ji dokonce již praktikujete? Dnešní článek bude totiž právě o ní! Pro ty z vás, kteří o meditaci slyšíte poprvé, tak pokračujte ve čtení, protože se dozvíte, jak moc vám může změnit váš život. A to pozitivně. Redukovat stres, léčit vaše tělo, cítit se klidně, cítit se radostně a spoustu dalších benefitů!
co je to meditace
Co je to meditace? (zdroj foto: 123rf.com)

11. 02. 2021

Co je to meditace?

Co je to meditace? Mluvíme o technice, při které člověk dokáže zklidnit svou mysl a být více v přítomném okamžiku. Spoustu lidí si může myslet, že se jedná o něco nadpřirozeného, ale není tomu tak. Meditace je naprosto normální věc, kterou může praktikovat kdokoliv z vás, je to snadné a je to především úplně zdarma!

Jak na meditaci?

Jak jsem psala, tak je to opravdu snadné. Stačí jít někde do klidu, kde nebudete rušeni. Sednete si či lehnete a zavřete oči. Poté začnete plynule dýchat a zaměřovat se na váš dech. Nádech a výdech, nádech a výdech a stále dokola.

V začátcích se vám bude dít, že vás vaše mysl bude chtít od tohoto klidu odtáhnout pryč. A tak vám budou chodit myšlenky na minulost či budoucnost, které se vás budou snažit rozptýlit. Budete v meditaci a například vám přijde myšlenka, co všechno musíte dnes ještě udělat. Anebo vám přijde myšlenka, co hrozného se vám včera událo.

Vy se těmi myšlenkami ale nemusíte nechat unést… Nemusíte tyto myšlenky rozvíjet dál! Dobrou zprávou je, že to záleží vždy na vás, jak budete myslet a jaké myšlenky si budete vybírat. Proto pokud vám přiletí tyto myšlenky, tak na ně nereagujte a opět zaměřte pozornost na váš dech – do přítomného okamžiku.

Stačí jen 5 minut denně!

Tohle cvičení stačí praktikovat klidně jen 5 minut denně! Sednout si do klidu, zavřít oči a pozorovat váš dech. Vaše mysl se zklidní, přestane být roztěkaná a tím se vyřeší spoustu vašich problémů. Tím, že se začnete soustředit na váš dech, tak se automaticky dostává ze stresu vaše tělo.

Díky tomu budete mít o dost méně stresu, a zároveň budete lépe zvládat stresové situace.

K TÉMATU  Psychosomatika aneb nemoc jako řeč duše

Pokud máte například problémy s bolestí hlavy nebo jakoukoli jinou bolestí, tak se můžete připravit na to, že tyto bolesti výrazně poklesnou. Ptáte se, jak je to možné? Je to z toho důvodu, protože jakýkoli nesoulad a bolest v našem těla vzniká díky negativním myšlenkám a negativním pocitům.

Jestliže ale budete meditovat, tak budete více v přítomném okamžiku, takže omezíte negativní myšlenky. Zároveň vás meditace krásně zklidní, tudíž opadnou negativní emoce, které nahradí emoce pozitivní. Pocítíte klid, probuzení vnitřního štěstí a také hřejivé pocity u srdce.

Nemusíte na to být sami

Pokud zpozorujete, že se vám nedaří jen tak sedět a vnímat svůj dech, protože vám pořád chodí nějaké myšlenky, které neumíte zatím utišit, tak vůbec nevadí. Je možné, že se tohle v začátcích může dít. Proto na to nemusíte být sami.

Můžete využít vedené meditace, kterých najdete na internetu a především na YouTube opravdu plno! Ve vedených meditacích vás daná osoba vede jejím hlasem a dává vám pokyny, jak máte dýchat, co si máte představovat a tak dále.

Tyto vedené meditace mají opravdu velký efekt a spoustu lidem pomáhají dostat se do krásného meditačního stavu. Navíc je součástí těchto meditací příjemná hudba, která vám zaručí zklidnění a pozitivní vliv na vaši mysl.

To musíte vyzkoušet!

Ať už vás trápí v životě cokoliv, tak meditace vám pomůže zklidnit vaši mysl a redukovat stres. Jestli nevěříte, tak meditaci zkuste a uvidíte. Pomůže vám se zmírněním bolestí ve vašem těle. Pomůže vám také léčit vaše tělo, protože dech má velmi pozitivní vliv pro zdraví těla.

A bohužel spoustu lidí na plynulé a hluboké dýchání během dne opravdu zapomíná… Dále meditace pomáhá navodit krásné pocity a probudit ve vás plno radosti.

K TÉMATU  Ranní rituály, které vám zlepší den

Na závěr chci zmínit hlavně to, že si díky meditaci můžete utvářet váš život podle toho, jak si přejete. V meditaci je mozek v tzv. hladině ,,Alfa”, kdy se zpomalují mozkové vlny a mysl se tak výrazně ztiší. Jestliže si v tomto stavu budete představovat vaše sny a touhy, tak může dojít k jejich naplnění.

Děje se tak proto, protože náš mozek nerozezná mezi představou a reálnou zkušeností. Tudíž pokud budete prožívat hlubší meditační stav, tak si u něj nezapomeňte představovat to, co od života chcete. Skončete s představami vašich obav a strachů. Začněte si tvořit takový život, jaký si přejete!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Sebeláska je klíčem ke spokojenému životu. Naučte se to!

Deset minut jógy denně vám změní život

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Dušičky, tedy Památka zesnulých, vychází na pátek. 2. listopad je den, kdy navštěvujeme hroby. V zámoří má trochu veselejší nádech a slaví se už 31. října. Tradice je jedna věc, ale všechna ta výzdoba vypadá skvěle! Následující video ukáže 23 rychlých tipů na tu pravou halloweenskou dekoraci.
Tato stavba klame tělem. Na první pohled vypadá jako obyčejná stodola, ale uvnitř se skrývá moderní rezidence. Obrovský prostor v prvním patře, překrásný dřevěný interiér a obrovské prosklené čelo budovy, skýtající výhled na nedaleké hory. Kdo by nebral takové bydlení?
Začínáte pociťovat nepříznivé příznaky menopauzy nebo se jim chcete do budoucna co nejvíce vyhnout? Přinášíme vám pár tipů, jak toho docílit.
V dnešní moderní době jsme až zahlceni spoustou nových vychytávek. To se týká oi spotřebičů a pomocníků do domácnosti. V obchodech najdete zboží jakéhokoliv druhu a někdy se vám dokonce podaří narazit na poněkud podivná zařízení, jejichž účel je třeba ještě uhodnout. Přiznejme si, že někde mezi touto hojností zaujal své místo parní čistič.
Nejen díky šíření koronaviru je téma podpory imunity v posledních dnech často diskutovaným tématem. Podporovat imunitu je nutné během celého roku, ale zejména v období s vyšším výskytem respiračních a jiných onemocnění. Imunita velmi úzce souvisí se zdravým životním stylem.
Většinu žen za život čeká několik událostí, které vyžadují speciální prádlo. Nemyslíme tím ale svatbu, výročí nebo kulaté narozeniny. Na mysli máme těhotenství, mateřství i samotnou menstruaci. Víme, že pohodlí začíná už pod šaty a při těchto událostech to platí dvojnásob.
Doplňky do koupelny používáme každý den, ale kromě jejich praktického účelu si dnes můžeme pořídit i krásné designové kousky, které podtrhnou styl vaší koupelny. Dávkovače mýdla, zásobníky na tampony, kelímek na vyplachování úst, košíky na kosmetiku nebo různé držáky, všechno si můžete vyladit k obrazu svému. Inspirujte se.
Každý to má jinak: Někdo s radostí čeká na předvánoční šílenství a těší se na shánění dárků, jiný bledne hrůzou, protože absolutně neví, co má jako dárek zabalit. Shodneme se ale asi v jednom: pro děti se dárky vybírají nejsnáze - obzvlášť pro holčičky. Snové, barevné a třpytivé hračky jsou pastvou pro zvídavé oči malých princezen. I americký výrobce hraček Hasbro si zajistil místo na výsluní svou kolekcí hraček „My little Pony“.
Rozhodli jste se vystoupit ze své komfortní zóny a rozjet podnikání? Nechcete se přímo stát osobou samostatně výdělečně činnou, vaše vize jsou hodny společnosti?
Nové album Petera Nagye PIANKO, které právě přichází na trh, by se také dalo nazvat Hity a balady v akustickém podání. Obsahuje totiž třináct písní oblíbeného slovenského skladatele, textaře a zpěváka v akustických verzích. Co na něm najdete a co ještě Peter chystá? To se dozvíte z našeho rozhovoru.
Znáte ten okamžik, kdy přecházíte do nového roku a cítíte, že v příběhu vašeho vztahu se otevírá nová kapitola? V našem článku o vztahových cílech pro nový rok se pustíme do tohoto neznámého, plného možností. Společně s vámi budeme kreslit příběh plný rozvoje, propojení a nových zážitků. Jak plánovat a posouvat váš vztah o level výše? To vám prozradíme skrze inspirativní příběhy a psychologické nástroje, které vám pomohou budovat pevný a vzájemně obohacující vztah.
Ruku na srdce, které z vás mají kosmetickou taštičku narvanou k prasknutí? Skutečně tam potřebujete mít vše, i když nejde pořádně zapnout? A už jste slyšely o balení, které je určené na cesty? Ušetřete svou taštičku a inspirujte se tipy, díky nimž budete připravené vždy a všude.

Výběr článků

Dřevěné, proutěné, skleněné, na řetězu nebo dokonce samozavlažovací, takové mohou být závěsné květináče. Záleží na vás, jestli si rostlinky pověsíte doma v interiéru nebo venku na zahradě.
Úklidové práce jsou něčím, co nastupuje na scénu prakticky každý týden. Z posledních statistik vyplývá, že úklidem domácnosti stráví každý průměrný člověk až desetinu svého života. Abyste jednotlivými pracemi netrávili více času, než je skutečně nutné, začněte aplikovat několik zásad, jak důkladně uklidit byt. Prozradíme vám, na co hlavně nezapomenout (a na co se obvykle zapomíná).
Kdo by netoužil po tom žít v domácnosti, která se vzhledově podobá královskému paláci! Pokud jste zastánci kombinace romantiky a možná malého kýče, anglický styl bydlení je pro vás to pravé. A i když nežijete na anglickém venkově, můžete takto zařízený příbytek mít. Stačí se držet několika pravidel.

Nepřehlédněte

Dnešní společnost často klade na ženy tlak ve smyslu partnerských vztahů, ačkoliv mnohé z nás volí cestu svobody a samostatnosti. Proč je ale tak často stigmatizováno být single, zejména když se jedná o vlastní rozhodnutí? V dnešním článku na Dámské Lize prozkoumáváme realitu života jako single ženy a zkoumáme, jak to, že jsme samy, může být prospěšné a osvobozující rozhodnutí, nikoli něco, co bychom měly vnímat jako nedostatek
Název této léčivé metody přímo zavání jemnými vůněmi, které vás ovanou hned, jakmile se a takovou aromaterapii vydáte. Poslední dobou e mezi lidmi tato nenásilná cesta harmonizace vlastního těla i duše stále populárnější.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek