Úterý , 04. 10. 2022

František

Co je to meditace? A jak vám může změnit život?

Slyšeli jste někdy o meditaci? Zkoušeli jste ji někdy praktikovat nebo ji dokonce již praktikujete? Dnešní článek bude totiž právě o ní! Pro ty z vás, kteří o meditaci slyšíte poprvé, tak pokračujte ve čtení, protože se dozvíte, jak moc vám může změnit váš život. A to pozitivně. Redukovat stres, léčit vaše tělo, cítit se klidně, cítit se radostně a spoustu dalších benefitů!
co je to meditace
Co je to meditace? (zdroj foto: 123rf.com)

11. 02. 2021

Co je to meditace?

Co je to meditace? Mluvíme o technice, při které člověk dokáže zklidnit svou mysl a být více v přítomném okamžiku. Spoustu lidí si může myslet, že se jedná o něco nadpřirozeného, ale není tomu tak. Meditace je naprosto normální věc, kterou může praktikovat kdokoliv z vás, je to snadné a je to především úplně zdarma!

Jak na meditaci?

Jak jsem psala, tak je to opravdu snadné. Stačí jít někde do klidu, kde nebudete rušeni. Sednete si či lehnete a zavřete oči. Poté začnete plynule dýchat a zaměřovat se na váš dech. Nádech a výdech, nádech a výdech a stále dokola.

V začátcích se vám bude dít, že vás vaše mysl bude chtít od tohoto klidu odtáhnout pryč. A tak vám budou chodit myšlenky na minulost či budoucnost, které se vás budou snažit rozptýlit. Budete v meditaci a například vám přijde myšlenka, co všechno musíte dnes ještě udělat. Anebo vám přijde myšlenka, co hrozného se vám včera událo.

Vy se těmi myšlenkami ale nemusíte nechat unést… Nemusíte tyto myšlenky rozvíjet dál! Dobrou zprávou je, že to záleží vždy na vás, jak budete myslet a jaké myšlenky si budete vybírat. Proto pokud vám přiletí tyto myšlenky, tak na ně nereagujte a opět zaměřte pozornost na váš dech – do přítomného okamžiku.

Stačí jen 5 minut denně!

Tohle cvičení stačí praktikovat klidně jen 5 minut denně! Sednout si do klidu, zavřít oči a pozorovat váš dech. Vaše mysl se zklidní, přestane být roztěkaná a tím se vyřeší spoustu vašich problémů. Tím, že se začnete soustředit na váš dech, tak se automaticky dostává ze stresu vaše tělo.

Díky tomu budete mít o dost méně stresu, a zároveň budete lépe zvládat stresové situace.

K TÉMATU  Když pestrá strava nestačí. Vitamíny v tabletách - zbytečnost, nebo nutnost?

Pokud máte například problémy s bolestí hlavy nebo jakoukoli jinou bolestí, tak se můžete připravit na to, že tyto bolesti výrazně poklesnou. Ptáte se, jak je to možné? Je to z toho důvodu, protože jakýkoli nesoulad a bolest v našem těla vzniká díky negativním myšlenkám a negativním pocitům.

Jestliže ale budete meditovat, tak budete více v přítomném okamžiku, takže omezíte negativní myšlenky. Zároveň vás meditace krásně zklidní, tudíž opadnou negativní emoce, které nahradí emoce pozitivní. Pocítíte klid, probuzení vnitřního štěstí a také hřejivé pocity u srdce.

Nemusíte na to být sami

Pokud zpozorujete, že se vám nedaří jen tak sedět a vnímat svůj dech, protože vám pořád chodí nějaké myšlenky, které neumíte zatím utišit, tak vůbec nevadí. Je možné, že se tohle v začátcích může dít. Proto na to nemusíte být sami.

Můžete využít vedené meditace, kterých najdete na internetu a především na YouTube opravdu plno! Ve vedených meditacích vás daná osoba vede jejím hlasem a dává vám pokyny, jak máte dýchat, co si máte představovat a tak dále.

Tyto vedené meditace mají opravdu velký efekt a spoustu lidem pomáhají dostat se do krásného meditačního stavu. Navíc je součástí těchto meditací příjemná hudba, která vám zaručí zklidnění a pozitivní vliv na vaši mysl.

To musíte vyzkoušet!

Ať už vás trápí v životě cokoliv, tak meditace vám pomůže zklidnit vaši mysl a redukovat stres. Jestli nevěříte, tak meditaci zkuste a uvidíte. Pomůže vám se zmírněním bolestí ve vašem těle. Pomůže vám také léčit vaše tělo, protože dech má velmi pozitivní vliv pro zdraví těla.

A bohužel spoustu lidí na plynulé a hluboké dýchání během dne opravdu zapomíná… Dále meditace pomáhá navodit krásné pocity a probudit ve vás plno radosti.

K TÉMATU  4 aplikace, které vás udrží ve zdravé kondici

Na závěr chci zmínit hlavně to, že si díky meditaci můžete utvářet váš život podle toho, jak si přejete. V meditaci je mozek v tzv. hladině ,,Alfa“, kdy se zpomalují mozkové vlny a mysl se tak výrazně ztiší. Jestliže si v tomto stavu budete představovat vaše sny a touhy, tak může dojít k jejich naplnění.

Děje se tak proto, protože náš mozek nerozezná mezi představou a reálnou zkušeností. Tudíž pokud budete prožívat hlubší meditační stav, tak si u něj nezapomeňte představovat to, co od života chcete. Skončete s představami vašich obav a strachů. Začněte si tvořit takový život, jaký si přejete!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Sebeláska je klíčem ke spokojenému životu. Naučte se to!

Deset minut jógy denně vám změní život

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Pravý deštivý a sychravý podzim se pomalu začíná hlásit o slovo, a tak není divu, že v tomto zrádném počasí více stonáme my i naše děti. S nižšími venkovními teplotami a nedostatkem sluníčka se navíc zvyšuje riziko nachlazení, chřipky a v dnešní době bohužel i dalších virových onemocnění. Právě v tomto období je tedy více, než kdykoliv jindy v roce důležité myslet na posílení imunity, která hraje zásadní roli v naší přirozené obranyschopnosti a odolnosti proti bacilům. Efektivním způsobem, jak můžeme posílit imunitu sobě i svým blízkým, je za pomoci pěti přírodních pomocníků. Jaké to jsou?
Je tu! První článek, první krůček k cestě za posunem, učením se, přeměnou zaběhlých vzorců. Z upřímné zpovědi jedné odvážné ženy se dozvíte, proč za mnou přišla, kam se chce pomocí koučinku Emočních rovnic posunout i proč si vybrala právě mě. Bude to naše společná jízda - na rok, rok a půl. A vy budete u toho a nahlédnete tak do způsobu mé práce z první řady. Vaše Marcela Hlaváčková.
Tinnitus je nemoc, která přichází zcela nečekaně, ale nezřídka s námi zůstává po celý život. Často se o ní hovoří jako o civilizační chorobě. Jenže tinnitus není nemoc jako taková, spíše jde o příznak něčeho jiného, jen lékaři stále nevypátrali čeho.
V dřívějších dobách bylo soužití generace s generací naprostou samozřejmostí. Dnes se do toho už mnoha lidem nechce. Příčiny jsou jasné – vznikají třecí plochy, o které nikdo nestojí. Když je však dokážete zvládnout, můžete si naplno vychutnávat pozitiva: například mít možnost hlídání a péče o dům, děti, zvířata a květiny, i když jste pryč.
Nákup vánočních dárků se často mění v noční můru, každý z členů rodiny totiž obvykle všechno má, nic nepotřebuje a zejména starší lidé zkrátka nic nechtějí a je velmi těžké se jim zavděčit. Také každý rok řešíte tohle dilema? Nevíte, čím potěšit a obdarovat své nejbližší a docházejí vám nápady? Podle čeho vlastně dárky vybírat a opravdu se trefit? Nikdo nechce dát dárek, který nepotěší. Jděte na to letos chytře.

Nepřehlédněte

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek