Úterý , 19. 03. 2024

Josef

Co je to meditace? A jak vám může změnit život?

Slyšeli jste někdy o meditaci? Zkoušeli jste ji někdy praktikovat nebo ji dokonce již praktikujete? Dnešní článek bude totiž právě o ní! Pro ty z vás, kteří o meditaci slyšíte poprvé, tak pokračujte ve čtení, protože se dozvíte, jak moc vám může změnit váš život. A to pozitivně. Redukovat stres, léčit vaše tělo, cítit se klidně, cítit se radostně a spoustu dalších benefitů!
co je to meditace
Co je to meditace? (zdroj foto: 123rf.com)

11. 02. 2021

Co je to meditace?

Co je to meditace? Mluvíme o technice, při které člověk dokáže zklidnit svou mysl a být více v přítomném okamžiku. Spoustu lidí si může myslet, že se jedná o něco nadpřirozeného, ale není tomu tak. Meditace je naprosto normální věc, kterou může praktikovat kdokoliv z vás, je to snadné a je to především úplně zdarma!

Jak na meditaci?

Jak jsem psala, tak je to opravdu snadné. Stačí jít někde do klidu, kde nebudete rušeni. Sednete si či lehnete a zavřete oči. Poté začnete plynule dýchat a zaměřovat se na váš dech. Nádech a výdech, nádech a výdech a stále dokola.

V začátcích se vám bude dít, že vás vaše mysl bude chtít od tohoto klidu odtáhnout pryč. A tak vám budou chodit myšlenky na minulost či budoucnost, které se vás budou snažit rozptýlit. Budete v meditaci a například vám přijde myšlenka, co všechno musíte dnes ještě udělat. Anebo vám přijde myšlenka, co hrozného se vám včera událo.

Vy se těmi myšlenkami ale nemusíte nechat unést… Nemusíte tyto myšlenky rozvíjet dál! Dobrou zprávou je, že to záleží vždy na vás, jak budete myslet a jaké myšlenky si budete vybírat. Proto pokud vám přiletí tyto myšlenky, tak na ně nereagujte a opět zaměřte pozornost na váš dech – do přítomného okamžiku.

Stačí jen 5 minut denně!

Tohle cvičení stačí praktikovat klidně jen 5 minut denně! Sednout si do klidu, zavřít oči a pozorovat váš dech. Vaše mysl se zklidní, přestane být roztěkaná a tím se vyřeší spoustu vašich problémů. Tím, že se začnete soustředit na váš dech, tak se automaticky dostává ze stresu vaše tělo.

Díky tomu budete mít o dost méně stresu, a zároveň budete lépe zvládat stresové situace.

K TÉMATU  Nebojte se říci si o peníze. Váš čas a vaše vědomosti a zkušenosti jsou totiž cenným zbožím!

Pokud máte například problémy s bolestí hlavy nebo jakoukoli jinou bolestí, tak se můžete připravit na to, že tyto bolesti výrazně poklesnou. Ptáte se, jak je to možné? Je to z toho důvodu, protože jakýkoli nesoulad a bolest v našem těla vzniká díky negativním myšlenkám a negativním pocitům.

Jestliže ale budete meditovat, tak budete více v přítomném okamžiku, takže omezíte negativní myšlenky. Zároveň vás meditace krásně zklidní, tudíž opadnou negativní emoce, které nahradí emoce pozitivní. Pocítíte klid, probuzení vnitřního štěstí a také hřejivé pocity u srdce.

Nemusíte na to být sami

Pokud zpozorujete, že se vám nedaří jen tak sedět a vnímat svůj dech, protože vám pořád chodí nějaké myšlenky, které neumíte zatím utišit, tak vůbec nevadí. Je možné, že se tohle v začátcích může dít. Proto na to nemusíte být sami.

Můžete využít vedené meditace, kterých najdete na internetu a především na YouTube opravdu plno! Ve vedených meditacích vás daná osoba vede jejím hlasem a dává vám pokyny, jak máte dýchat, co si máte představovat a tak dále.

Tyto vedené meditace mají opravdu velký efekt a spoustu lidem pomáhají dostat se do krásného meditačního stavu. Navíc je součástí těchto meditací příjemná hudba, která vám zaručí zklidnění a pozitivní vliv na vaši mysl.

To musíte vyzkoušet!

Ať už vás trápí v životě cokoliv, tak meditace vám pomůže zklidnit vaši mysl a redukovat stres. Jestli nevěříte, tak meditaci zkuste a uvidíte. Pomůže vám se zmírněním bolestí ve vašem těle. Pomůže vám také léčit vaše tělo, protože dech má velmi pozitivní vliv pro zdraví těla.

A bohužel spoustu lidí na plynulé a hluboké dýchání během dne opravdu zapomíná… Dále meditace pomáhá navodit krásné pocity a probudit ve vás plno radosti.

K TÉMATU  První dovolená u moře – tipy, jak pomoci dítěti překonat strach z moře

Na závěr chci zmínit hlavně to, že si díky meditaci můžete utvářet váš život podle toho, jak si přejete. V meditaci je mozek v tzv. hladině ,,Alfa”, kdy se zpomalují mozkové vlny a mysl se tak výrazně ztiší. Jestliže si v tomto stavu budete představovat vaše sny a touhy, tak může dojít k jejich naplnění.

Děje se tak proto, protože náš mozek nerozezná mezi představou a reálnou zkušeností. Tudíž pokud budete prožívat hlubší meditační stav, tak si u něj nezapomeňte představovat to, co od života chcete. Skončete s představami vašich obav a strachů. Začněte si tvořit takový život, jaký si přejete!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Sebeláska je klíčem ke spokojenému životu. Naučte se to!

Deset minut jógy denně vám změní život

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Být na dítě sama není bůhví jaký med, to nám jistě potvrdí každá žena, která si tím prošla. Ať už se jedná a sociální, finanční nebo časovou nesvobodu. Jak si s tím vším poradit?
Pokud se chcete letos blýsknout, bude to chtít do vašeho šatníku zakomponovat alespoň jeden pár stylových tenisek. Že nevíte, jaké kousky budou letos in? Nezoufejte a pojďte se na vybrané modely módních sneakersů podívat s námi. Inspirace na vás čeká!
Začínáte se při dlouhých zimních večerech nudit? Není přece nic lepšího, než se po náročném dnu zachumlat do peřin s dobrou kávou nebo čajem a pustit si jedny z nejlepších zahraničních komediálních seriálů.
Bydlíte ve vlastním domě a přemýšlíte, jak do budoucna co nejvíce uspořit na energiích? Krátkodobým řešením je samozřejmě snížení její spotřeby. Ale není řešením udržitelným. Jediný krok do budoucnosti, který má v této oblasti smysl, je zajistit si zdroje vlastní. I stát už to ví, a tak poskytuje dotace na energetickou samostatnost nebo alespoň snížení energetické náročnosti bydlení.
Někdy se to stává a máte pocit, že vás pošle partner brzy k šípku. Položila jste si však otázku, co všechno ho k tomu vede? I my ženy jsme mnohdy nevyzpytatelné. Milé dámy, představte si, že ani muž s vámi nechce někdy mluvit, protože má svou náladičku a mnohokrát je naštvaný či přepracovaný. Když na něj tlačíte, tak celou situaci leda zhoršíte. Bude-li se to opakovat pokaždé, vás nakonec opustí.
Během chladných měsíců je pro mnoho z nás v malých bytech naprostou samozřejmostí sušit prádlo doma. Pokud nedisponujete sušičkou nebo sušárnou, možná tento problém řešíte sušákem postaveným doma u radiátoru. Najdou se ale i tací, kteří dávají prádlo přímo na topení. My však víme, že to není zrovna dobrý nápad a v dnešním článku vám povíme proč.
Pokud se chcete cítit pohodlně, zařaďte do vašeho šatníku i kvalitní spodní prádlo. Na následujících řádcích se zaměříme na dámské kalhotky. Jestliže netušíte, podle jakých parametrů spodní díl prádla vybrat, nezoufejte! My vám to totiž níže rádi prozradíme. Proto čtěte a pojďte se inspirovat společně s námi.
Konopí seté, latinsky cannabis sativa, je bylinou, chcete-li rostlinou, která má na naše tělo blahodárné účinky a používá se v alternativní medicíně k tlumení bolesti, léčbě neurologických onemocnění nebo zeleného zákalu. A vhodné je i na kašel. Proto se na něj teď podíváme z té lepší stránky.
Každému je nejspíš jasné, že bez zdravé životosprávy a pravidelného cvičení je téměř nemožné si vypracovat štíhlou postavu. Dneska se zaměříme na cvičení. Protože víme, jak je těžké začít cvičit, tak aby nás to všechny bavilo, proto vám v dnešním článku přinášíme pět jednoduchých cviků, které vám zdokonalí vaši postavu.
Rádi ji pijeme, i když víme, že to zrovna zdravé není. Že s její pomocí snadno sundáte žvýkačku z vlasů, to už asi všichni víme. Ale to zdaleka není všechno. Coca-cola vyčistí zašlé kachličky v koupelně, varnou konvici od usazenin nebo pánev s připáleným jídlem! To všechno bez zbytečného trápení a drhnutí. Také si s její pomocí můžete připravit colový dort. Podívejte na video!
Perly jsou klasické, nadčasové a vždy podtrhnou eleganci jejich nositele. Věděli jste ale, že perla je jediný drahokam, který vzniká uvnitř živého organismu? Než byly v roce 1893 vytvořené kultivované perly, ta klasická byla vzácnější a dražší než samotné diamanty. Jak tedy správně nosit tento elegantní šperk, který je právě z perel tvořený?
První červnový koučink s Nelou. Jak si během prodlouženého intervalu mezi sezeními s Marcelou vedla a co jí přinesl tento skoro letní?

Výběr článků

Body, které souvisí s orgány v našem těle, najdeme na našich nohou, rukou, i po celém těle. Pomocí jejich stimulace si jednoduše pomůžete od zdravotních potíží. Pojďte je najít společně s námi!
Jakékoliv potíže se spánkem se mohou nepříjemně odrazit na průběhu celého našeho dne. Pokud se necítíte ve své kůži, hned se obtížněji hledá potřebná trpělivost při doprovázení dětí do školek či do škol. Stěží budete pak mít v práci dostatek energie na řešení všech úkolů. Není však nutné sahat hned po lécích. Kvalitu svého spánku můžete výrazně podpořit pomocí bylinek. Jaké stojí za to vyzkoušet?
Pohodlně se usaďte a pojďte si projít komiks, který u vás doma způsobí změnu. Je váš protějšek vaším skutečným partnerem?

Nepřehlédněte

Přemýšlíte o novém umyvadle do koupelny? Co si zvolit umístění na desku. Tento retro prvek nechává vzpomenout na časy, kdy stál v koupelně na skříňce smaltovaný lavor. Umyvadlo na desku otevírá neuvěřitelné možnosti pro originální řešení. Nevěříte? Podívejte se do naší galerie.
Zahalte se do tepla a vydejte se s námi na lednové dobrodružství plné venkovních aktivit vhodných pro všechny věkové kategorie! Bez ohledu na věk si můžete užít odpoledne při sáňkování, procházky v zasněženém lese či stavbu sněhuláka. Připravte se na lednovou zábavu a objevte radost z aktivit pod širým nebem.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek