Změna času na letní
Pro někoho jen drobnost, pro jiné změna, která ovlivní jejich režim i náladu. Jak se s tím nejlépe vyrovnat, co všechno o změně času víme a proč je dobré se na ni připravit?
letní čas: proč vlastně vznikl?
Letní čas má své kořeny v touze šetřit elektrickou energii a co nejlépe využívat denní světlo. Myšlenka je jednoduchá: když v létě vstaneme dříve, večer bude déle světlo a o to méně spotřebujeme umělého osvětlení. První státy zavedly střídání času už během válek, ale pravidelně se v Evropě začal letní čas používat až ve druhé polovině 20. století.
Na území dnešní České republiky se poprvé objevil ve 40. letech minulého století, během Protektorátu. Od té doby zůstal součástí každoročního rytmu. Směrnice Evropské unie z roku 2001 určila, že letní čas začíná vždy poslední neděli v březnu a končí poslední neděli v říjnu. V tuto chvíli ho dodržují všechny členské státy EU.
Skončí někdy střídání času?
Téma zrušení letního času se opakovaně vrací na stůl. V roce 2018 se o něm vážně diskutovalo – dokonce padl návrh, že už v roce 2019 by mohlo dojít k poslední změně. Všechny státy měly rozhodnout, zda si ponechají letní, nebo standardní čas, a střídání by tak definitivně skončilo. Evropský parlament byl pro. Jenže Rada Evropské unie se k návrhu nikdy nevyjádřila a vše zůstalo na mrtvém bodě.
Změna času zůstává v České republice nadále zachována, protože vláda se přizpůsobila pomalému tempu rozhodování v rámci Evropské unie. Aktuálně je schváleno, že se čas bude měnit minimálně do roku 2026. Téma změny času však zůstává otevřené a bude záležet na postoji jednotlivých států i na dalším vývoji v EU.
Kdy se mění čas?
Změna času se každoročně řídí jednoduchým pravidlem:
- Letní čas: poslední neděle v březnu (2:00 → 3:00)
- Zimní čas: poslední neděle v říjnu (3:00 → 2:00)
V následujících letech nás tedy čeká:
2025
- Letní čas: 30. března
- Zimní čas: 26. října
2026
- Letní čas: 29. března
- Zimní čas: 25. října
Jak si zapamatovat, kdy je změna času
Pokud si každý půlrok lámete hlavu s tím, zda budeme spát déle, nebo méně, existuje jednoduchá pomůcka. Na jaře se všechno probouzí, roste a míří vpřed – stejně jako ručičky hodin. Posunují se o hodinu dopředu. Na podzim se příroda stahuje zpět, zpomaluje, ukládá ke spánku – stejně jako čas. Ten se posouvá zpět.
Na jaře se tedy v noci ze soboty na neděli posouvají hodiny z 2:00 na 3:00, den je o hodinu kratší. Na podzim se posouvají z 3:00 na 2:00, den je o hodinu delší.
Proč je změna času náročnější pro ženy?
Možná jste si už všimla, že právě ženy na změnu času reagují citlivěji než muži. Je to dáno jemnějším hormonálním nastavením, větší zodpovědností za domácí chod a častějším přerušením spánku – ať už kvůli dětem, nebo kvůli péči o druhé.
Mezi nejčastější příznaky patří:
- Poruchy spánku – tělo má problém s novým rytmem, především pokud vstáváte velmi brzy.
- Podrážděnost a úzkosti – změna biorytmu může ovlivnit psychickou pohodu.
- Změna chuti k jídlu a zažívání – zejména pokud trpíte PMS nebo se nacházíte v menopauze.
- Snížená výkonnost v práci – únava se může projevit v koncentraci i rozhodování.
Jak se na změnu času připravit?
Začněte už pár dní předem. Tady je několik osvědčených tipů, které pomáhají zvládnout jarní posun lépe:
- Ráno vyrazte na světlo – i krátká procházka pomáhá restartovat vnitřní hodiny.
- Omezte kofein a alkohol, především odpoledne a večer.
- Vědomě zpomalte – neděle po změně času není vhodná pro náročné schůzky nebo stresové situace.
- Dopřejte si adaptogeny – přírodní pomocníky jako je ashwagandha nebo meduňka v podobě čaje.
- Dejte přednost lehké stravě – těžká jídla tělo ještě více zatíží, zkuste bílkoviny, zeleninu a teplé polévky.
Využijte změnu času a delší dny pro sebe
Změna času přináší i výhody, které stojí za to si připomenout. Dny budou delší, večery světlejší, a to je skvělá příležitost k tomu zařadit do svého života drobné rituály, které jste v zimě odkládala.
Co třeba:
- Večerní procházky – i 30 minut chůze na čerstvém vzduchu zlepší náladu.
- Čtení knihy na balkoně – prodloužený den vybízí k pomalejším večerům.
- Rande sama se sebou – sklenička vína, oblíbený playlist a nová pleťová maska.
- Jarní restart šatníku – světlo a teplo lákají k tomu znovu si užít ženskost naplno.
A co zbytek světa?
Změna času není celosvětová záležitost. Letní čas dodržují hlavně země severní polokoule, především Evropa, USA a Kanada. Většina asijských, afrických a jihoamerických států buď nikdy změnu času nezavedla, nebo od ní v uplynulých letech upustila.
I to je důvod, proč se v globálním měřítku objevuje stále víc hlasů volajících po sjednocení a návratu ke standardnímu času. Možná je to jedno z poseldních obdobíé kdy přichází změna času.
Co si z toho odnést?
Změna času zůstává každoroční událostí, která ovlivňuje životy milionů lidí. Možná se jí bráníme, možná se s ní už smířily, ale jedno je jisté – když se na ni připravíme s předstihem, zvládneme ji s elegancí.
Berme ji jako impuls k restartu. Nový čas může být novým začátkem. A když si k tomu dopřejeme šálek čaje, o deset minut delší spánek nebo podvečerní moment klidu jen pro sebe, zvládneme to s přehledem.
MOHLO BY SE VÁM HODIT
Trh práce 2025: Přelomový rok, který ukáže, kdo se umí přizpůsobit
