Středa , 14. 05. 2025

Servác

Vyzkoušejte lákavé a zároveň zdravé smoothie

Smoothie vám může zajistit denní dávku vitamínů nebo si jím můžete třeba nahradit večeři. Každopádně si jistě pochutnáte a vaše zdraví to ocení. Smoothie jsou opravdovým hitem při snaze o zdravé stravování. A není se čemu divit! Tak jen vyzkoušejte některý z receptů na jejich přípravu.
zdravé smoothie
Zdravé smoothie je ideální start dne. (foto: 123RF)

22. 06. 2021

Klasické ingredience

Název zdravé smoothie pochází z anglického slova smooth, což označuje jemnost nebo krémovost. A přesně tak se dají lahodné a různobarevné smoothie charakterizovat. Základem je ovoce nebo zelenina. Můžete využít čerstvé sezónní druhy nebo ovoce dovezené, případně neváhejte sáhnout po mraženém.

Ze zeleniny se obvykle využívá listová. Přidat pak můžete mléko (klidně i rostlinné), bílý jogurt nebo tvaroh. Uplatnění naleznou také různá semínka (goji, chia), ořechy, zelené potraviny nebo bylinky.

Buďte kreativní

Zdravé smoothie se hodí ke snídani, ke svačině nebo k večeři. Při jejich tvorbě můžete zapojit svou fantazii a vyzkoušet nepřeberné množství receptů. Zprvu si je určitě připravte z ingrediencí, které vám běžně chutnají.

Na smoothie pravděpodobně celkem snadno nalákáte také děti. Vyberte dostatečně barevné ovoce, velkou sklenici a široké brčko. Děti pak jistě neodolají. Navíc vám mohou asistovat při přípravě. Pokud se nechají na smoothie nalákat, třeba postupem času takhle ochutnají i druhy ovoce, které by jinak samotné nejedly.

Připraveno snadno a rychle

Postup přípravy smoothie je velmi jednoduchý. Vystačíte si s mixérem, případně odšťavňovačem. Veškeré suroviny společně rozmixujte, nápoj pak nalijte do sklenice, dejte brčko a případně ještě ozdobte ovocem nebo bylinkami. Smoothie můžete podle chuti přisladit medem nebo sirupem (javorový, rýžový).

Recepty pro vaši inspiraci

Pro posílení imunity

  • 1 šálek jablečné šťávy
  • 1 šálek nakrájených jablek
  • ½ šálku nakrájené mrkve
  • ½ šálku oloupané a nakrájené okurky
  • trocha skořice nebo muškátového oříšku

Detoxikační nápoj

  • 1 banán
  • 2 oloupaná kiwi
  • hrst listů baby špenátu
  • 3 – 5 lístků máty
  • šálek rostlinného mléka (například mandlové)

Jogurtové smoothie

  • 1 banán
  • bílý jogurt
  • chia semínka
  • borůvky (čerstvé nebo klidně mražené)
jogurtové zdravé smoothie
Když smoothie, tak jogurtové. To je ideální svačina během dne. (foto: 123RF)

Zázvorové povzbuzení

  • 2 velká jablka
  • hrst lístků koriandru
  • hrst listů baby špenátu
  • špetka sušeného zázvoru
zázvor smoothie
Zázvorové smoothie posílí imunitu. (foto: 123RF)

Pro milovníky kakaa

  • 2 ks para ořechů
  • 1 šálek mandlového mléka
  • 1/4 šálku datlí
  • 2 lžíce kakaové drti
  • 2 lžíce kakaového prášku
  • 1 lžička maca prášku
zdravé smoothie kakao
Zdravé smoothie může být složeno i z kakaa. (foto: 123RF)

Růžové pokušení

  • šálek mraženého letního ovoce (borůvky, maliny, ostružiny, rybíz, jahody)
  • 1 červená řepa
  • 2 banány
  • 3 lžíce drceného lněného semínka
  • mléko (mandlové, kokosové nebo kravské) javorový sirup nebo med
K TÉMATU  Soutěž: Zažeňte potíže s močovými cestami s přípravky Naturevia!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Dejte si lahodné smoothie hned po ránu a nastartujte svůj den

Chutné smoothie, které čistí organismus, si připravíte jednoduše doma. Přinášíme 10 skvělých kombinací

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Mama Shelter Praha není jen hotel s velkou postelí, nadrozměrnou televizí a vysokorychlostním bezplatným Wi-Fi připojením, ale také skvělé místo k jídlu, pití, tanci, večírkům a oslavám. Máme radost, že nyní můžeme oznámit, že naše úžasná terasa je znovu otevřena pro letošní letní sezónu a my se těšíme, že si na ní budete užívat vše, co Mama nabízí. Jaro je tady, je škoda sedět uvnitř, přijďte k nám a užívejte si sluníčka!
Ano, saláty jsou lehké, plné vitamínů a osvěží. Že vás ale nezasytí a máte po nich hlad? Prozradíme vám, jak to udělat, aby vám po salátu nekručelo v žaludku a ještě patřil do dietního jídelníčku. Pak vám hubnutí půjde samo. Zkuste to!
Tyhle luxusní zahrady slouží hlavně k odpočinku, nikoliv za účelem pěstování. Pokud má člověk dostatek prostředků, může si nechat vytvořit designérský skvost. Atmosféru udělá osvětlení nebo tekoucí voda. Co takhle skleněný stůl s vodopádem?
Jak nakupovat oblečení, abychom zbytečně nezatěžovali planetu? A kde ho kupovat? A kolik vlastně potřebujeme oblečení? Velkým módním řetězcům sice ještě neodzvonilo, ale stále roste počet těch, kteří dávají přednost úplně jiné módě a razí heslo, že méně je někdy více.
Sedací souprava je obvykle jedním z nejvýznamnějších kusů nábytku v celém bytě. Tvoří dominantu každého obývacího pokoje, takže vybrat si tu pravou pro vás je nesmírně důležité. Nejen že by měla být pohodlná a pěkně vypadat, ale také je potřeba ji zasadit do okolního interiéru tak, aby ladila s ostatním nábytkem a použitými barvami ve vašem obývacím pokoji.
Zásnuby jsou neopakovatelným a silným životním okamžikem. Jistě víte, že my ženy jej většinou prožíváme mnohem intenzivněji a zásnubní prstýnek jen tak z prstu nesundáme. I když každá máme jiný vkus, někdy se rády řídíme i trendy. Z čeho si budete moci vybrat nadcházející sezónu?
Eva Urbaníková představuje nový film podle své knihy. Příliš osobní známost je o životní houpačce. Jednou jsi dole a jednou nahoře. Co se dělo při natáčení a co dalšího autorka veleúspěšné knihy ještě prozradila?
Říká se: "jaká matka, taká Katka!" Každý z nás má ve své DNA gen, který ovlivňuje naše vztahy a je jedno jestli přátelské, pracovní nebo vztahové. Jestli vaši předci se často hádali a byli si nevěrní, je velká pravděpodobnost, že to čeká i vás.
Čtení rozhodně není pro každého. Někdo se vymlouvá na to, že na čtení nemá čas, další se zase raději podívají na film, než aby si otevřeli knihu. Ale víte, o co přicházíte tím, že čtete málo nebo vůbec? Možná po přečtení tohoto článku na knihy změníte názor.
Miss krásy Kathy Zhu musela svoji korunku vrátit už následující den. Důvod je absurdní: před rokem si odmítla nasadit hidžáb. K tomu navíc zveřejnila nelichotivou statistiku o černoších. Přestože byla pravdivá, vedení soutěže jí titul okamžitě odebralo.
Každý romantický film je zpravidla doplněný svou hudbou, která nejenže podtrhne celou atmosféru, ale hlavně ve všech sentimentálních duších zanechá nepopsatelný pocit, ze kterého v příjemném slova smyslu naskakuje husí kůže. Vzbudí v nás rozmanité emoce a vtáhne nás do děje hlavních hrdinů. A zatímco některá hudba kolem nás propluje bez většího pocitu vzrušení, určité love songy jsou prostě legendy všech legend, při jejichž poslechu i po letech tajeme jak zmrzliny na slunci. Které patří mezi ty top?
Každý to známe. Jdeme do obchodu, nakoupíme pár nezbytných potravin, máme téměř prázdný nákupní košík, a přitom naše peněženka trpí. Ačkoliv je nakupování jídla a potravin velice důležité, málokdo si uvědomuje, jaké při tom děláme chyby.

Výběr článků

Je tomu už dvacet let, co byla v Česku uvedená premiéra prvního dílu nejslavnější čarodějnické ságy na světě. Snímek Harry Potter a Kámen mudrců bořil rekordy v návštěvnosti českých kin, a nejinak tomu bylo i při dalších dílech, které tvůrci natočili.
Naše děti již odrůstají, a jelikož jsou stále více samostatné, nepotřebují mou péči tak často. Už několik měsíců s manželem vedu diskuzi na téma adopce. On s tím ale nesouhlasí. Stále odmítá pochopit, proč je to pro mne tak důležité.
Vašek Noid Bárta, oblíbený muzikant, se po natáčení na Islandu přesunul na exotické Maledivy. Nejenže si užívá tepla, ale také dráždí své fanynky skvělou postavou. Noid, který v minulosti soutěžil v Body fitness, nadále tvrdě maká na své formě, a i když dnes cvičí už jen rekreačně, jeho svalnatá postava nemá konkurenci. Na Instagramu sklidil za své tělo obrovskou chválu.

Nepřehlédněte

Základem péče o pleť každé ženy i muže je denní a noční krém. Dopřejte své pleti unikátní krémy od Asombroso, značky známého návrháře Osmanyho Laffity. Jsou vhodné pro všechny typy pleti a dostanete je navíc ve speciálním bezkontaktním kelímku s patentovanou technologií nanášení „touch & slide“. Kelímek umožní aplikaci bez nutnosti otevření a uvedení obsahu do kontaktu se vzduchem. Oba krémy mají okouzlující jemnou vůni mořské soli a citronové trávy a vaše pleť bude díky nim krásná, svěží a mladistvá.
Kmenové buňky jsou v kosmetickém oboru často skloňovaným pojmem posledních let. Jedná se pouze o přeceňované složky kosmetiky nebo jsou kmenové buňky skutečně zázračnou ingrediencí, která nám pomůže ke krásnější pokožce?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek