Úterý , 11. 02. 2025

Božena

Suchý únor je tady! Jak reaguje tělo na měsíc bez alkoholu?

Suchý únor je iniciativa zaměřená na měsíční abstinenci od alkoholu, která v Česku probíhá každoročně od 1. února. Tento měsíc bez alkoholu je příležitostí k sebereflexi, zamyšlení nad vlastním vztahem k pití a možností zažít pozitivní změny na fyzické i psychické úrovni. Kampaň se těší velké oblibě a rok od roku se do ní zapojuje stále více lidí.
suchý únor
Suchý únor je skvělou příležitostí zkusit měsíc bez alkoholu.

31. 01. 2025

31. 01. 2025

Historie a vývoj kampaně v České republice

Suchý únor byl poprvé oficiálně představen v roce 2013 a inspiroval se podobnými iniciativami ve světě, například britským „Dry January“. V Česku, kde je konzumace alkoholu běžnou součástí společenského života, se kampaň setkala s velkým ohlasem a dnes ji podporují lékaři, psychologové i známé osobnosti.

Konzumace alkoholu v ČR: Statistiky, které stojí za pozornost

Česká republika dlouhodobě patří mezi země s nejvyšší spotřebou alkoholu na světě. Podle dat Světové zdravotnické organizace (WHO) vypije průměrný Čech ročně přes 14 litrů čistého alkoholu. Zajímavé je, že i když muži konzumují alkohol častěji, rostoucí trend je patrný i u žen. Studie ukazují, že ženy pijí alkohol především kvůli stresu, společenskému tlaku nebo jako způsob relaxace po náročném dni.

suchý
Graf ukazuje vývoj průměrné roční spotřeby alkoholu na osobu v ČR podle WHO (2010–2023).

Zdravotní a sociální přínosy měsíční abstinence

Suchý únor přináší celou řadu pozitivních změn:

Zdravotní benefity:

  • Lepší kvalita spánku a více energie
  • Snížení krevního tlaku a lepší činnost jater
  • Redukce hmotnosti díky nižšímu kalorickému příjmu
  • Posílení imunitního systému

Psychologické a sociální přínosy:

  • Zlepšení nálady a vyšší odolnost vůči stresu
  • Lepší sebekontrola a uvědomění si vlastních návyků
  • Posílení vztahů – trávit čas jinak než při společném pití
suchý únor
Suchý únor je skvělou příležitostí zkusit měsíc bez alkoholu.

Jak zvládnout Suchý únor? Praktické tipy

Zvládnout měsíc bez alkoholu nemusí být snadné, ale existují osvědčené metody, které vám pomohou:

  • Najděte si alternativní nápoje – nealkoholická piva, bylinné čaje, kombucha nebo domácí limonády.
  • Zapojte se do výzvy s přáteli – sdílená motivace funguje lépe.
  • Naplánujte si aktivity bez alkoholu – sport, wellness, čtení nebo kreativní činnosti.
  • Mějte plán pro společenské akce – připravte si odpověď na otázky typu „Proč si nedáš?“.
  • Sledujte pokroky – zapisujte si změny ve zdraví, náladě a financích.

Osobní zkušenosti: Co říkají ti, kdo se zapojili

Mnoho účastníků Suchého února potvrzuje, že jim měsíc bez alkoholu pomohl k dlouhodobým změnám. „Nečekal jsem, že budu mít tolik energie a kvalitnější spánek. Suchý únor mi ukázal, že alkohol není nutnou součástí každodenního života,“ říká Martin, který se zapojil už potřetí.

K TÉMATU  Kvasinková infekce postihuje hned několik míst na těle. Co dělat a co jíst, když se kvasinky přemnoží?

Jak se zapojit do oficiální kampaně?

Pokud chcete svůj Suchý únor pojmout oficiálně, můžete se registrovat na stránkách kampaně a získat podporu, výzvy a zajímavé tipy. Registrace není povinná, ale dodává účasti na vážnosti a motivaci vydržet. Více informací najdete na https://suchejunor.cz.

Dlouhodobý dopad: Co vám Suchý únor může dát do budoucna?

Účast v této výzvě může změnit váš pohled na alkohol a pomoci vám uvědomit si, jak velkou roli hraje ve vašem životě. Mnoho lidí po absolvování Suchého února:

  • Omezuje alkohol i po skončení výzvy
  • Více si užívá večery bez kocoviny
  • Nachází nové způsoby relaxace

Proč byste se měli zapojit?

Suchý únor není jen o abstinenci, ale o šanci přehodnotit své návyky a posílit vůli. Ať už se zapojíte kvůli zdraví, psychické pohodě nebo jen ze zvědavosti, rozhodně to stojí za to.

Buďte součástí Suchého února 2025 a vyzkoušejte, jaké to je žít měsíc bez alkoholu!

MOHLO BY SE VÁM HODIT

Přečkejte suchý únor s mocktaily. Možná vám zachutnají natolik, že už se jich nevzdáte

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Rostlinná mléka jsou skvělou alternativou kravského mléka, a to hlavně pro ty, kterým mléko živočišného původu nedělá dobře, pro lidi s alergií nebo intolerancí na živočišné mléko. Zároveň existuje mnoho lidí, kteří si rostlinné mléko prostě zamilovali a pijí ho i bez zdravotních problémů.
Potřebujete si z pohodlí domova přivydělat při mateřské dovolené nebo jenom proto, že home office nepokrývá celý váš volný čas? Možností je opravdu mnoho, zejména v dnešní době. Zatímco některé nabídky práce jsou placené opravdu velmi špatně, jiné jsou ohodnoceny naopak velice dobře - tedy pokud se práce odvádí s dostatečnou kvalitou. To je případ i takzvaného copywritingu - psaní textů pro webové stránky.
Lékaři vám často promlouvají do duše, abyste se lépe starali o srdce a mozek. Na jeden orgán ale často zapomínají. Přitom jde o ten největší v těle, který je zároveň nejdůležitější pro naši obranyschopnost. Sídlí v něm až 80 % buněk imunitního systému. Jedná se o střeva a je důležité je mít v dobré kondici. Jedině tak budete připraveni na případný střet s koronavirem.
Zázrak moderní kosmetiky nebo prastará síla přírodních kamenů? Odhalte spolu s námi účinky malého kosmetického pomocníka jménem roller, kterého si zamilujete už po prvním použití.
Konec školního roku a rozdávání vysvědčení je náročnou dobou pro pracovníky linek bezpečí, kteří vyřizují telefonáty od dětí, které se bojí přijít domů. Do jejich hledání se také musí často zapojit i policie. Čas od času přijde i smutek, když se dítě domnívá, že špatným vysvědčením končí jeho životní čas. Nenechte se zaskočit jedním školním výsledkem. Jde přece o dítě, které milujete.
Chcete-li si koupit pohodlné a zároveň trendy boty, určitě vsaďte na kožené kousky. Ty mají mnoho předností. Na následujících řádcích si na koženou obuv posvítíme pěkně zblízka. Povíme si jak ji vybrat a i to, s jakými módními doplňky ji kombinovat. Proto pojďte číst dále a nechte se inspirovat společně s námi.
Pelargonie, známější spíše jako muškáty, patří mezi nejoblíbenější květiny do truhlíků či jiných nádob. Pelargonie vodopádem svých barevných květů zdobí nejeden balkón či terasu. Pelargonie jsou velmi dekorativní, nenáročné na pěstování, odolné vůči chorobám a škůdcům, a proto jejich pěstování zvládne i naprostý začátečník.
V sobotu si dopřejte nějakou aktivitu a pohyb, v neděli potom relaxujte. Co dalšího se objeví o víkendu? Horoskop krásy a duševního zdraví pro vás připravila astroložka Naďa Šmídová.
Která žena by nechtěla vypadat stále mladá a krásná? Jenže, která žena má na to, aby měsíčně utrácela tisíce korun za omlazující procedury nebo snad chirurgické zákroky? Nemusíte ale hned myslet na krajní řešení, nejprve vyzkoušejte zázračné potraviny, které skutečně proti stárnutí fungují. Jen s nimi musíte zacházet správně.
Guasha, někde uváděn jako gua sha (vždy vyslovován jako „gvaša“ či „kvaša“) představuje speciální kámen, který má léčebné účinky v podobě masážních metod. Je to čisticí technika obličeje a těla, která má řadu zdravotních přínosů. Předně je ženami vyhledávaná jako přírodní lifting obličeje.
Plánujete svou zahradu krásně osvítit? Chcete na ní strávit následující teplé měsíce? Osvětlení na zahradu zkrátka patří. Je součástí vašich večerů s přáteli i grilovacích večírků. Je to nejen stylový prvek, ale také mluvíme o funkční a praktické části zahrady zabraňující mnoha nepříjemným nehodám jako jsou pády ze schodů, pády do bazénů, jezírek a podobně. Vyberte si osvětlení na zahradu správně a střízlivě.
Letní pařáky každého z nás lákají do náruče chladivé a příjemně osvěžující vody. Pokud nechcete být zavření v aquaparcích a hledáte spíš přírodní koupaliště s průzračně čistou vodou a malebným okolím, pak určitě zbystřete. Máme pro vás přehled míst, která stojí za to navštívit, a to nejen u nás, ale i našich nejbližších sousedů.

Výběr článků

Hokejové Pardubice a Rádio Kiss zasáhla smutná zpráva. Ve věku 40 let náhle zemřel Jirka Vondra, známý moderátor a hlas domácích zápasů HC Dynamo Pardubice. Jeho odchod zarmoutil nejen fanoušky hokeje, ale i posluchače, kteří ho pravidelně slýchali v éteru.
Letošní podzim přináší řadu zajímavých vlasových trendů, které spojují eleganci s praktičností. Účesy pro tuto sezónu jsou přizpůsobeny tak, aby odrážely teplé a přirozené barvy podzimu a zároveň se snadno udržovaly. Tento článek vás provede tím nejlepším, co na podzim přichází do módního světa účesů.
Máte v šatníku starší nebo málo využívané kusy oblečení? Tyhle nápadité módní vychytávky vás možná inspirují k tomu jim vdechnout nový život. Starší džínová bunda nebo košile po někom z rodiny, o kterých jste si myslela, že je už nikdy nevezmete na sebe? Přetvořte si je podle sebe.

Nepřehlédněte

Zmatená a vystrašená zvířata, plačící malé děti a nepořádek na ulicích je výsledkem hlučných ohňostrojů, které k oslavám silvestra už tak nějak patří. Ale vzhledem k tomu, že následky jsou jak pro zvířata, tak pro děti často fatální, existují místa, kde je pyrotechnika naprosto zakázaná a čím dál více lidí se uchyluje k oslavám Nového roku bez petard.
Období plodných dnů i samotná ovulace jsou jedinou cestou, díky které je možné stát se maminkou. Věděli jste ale, že ovulace v jednom cyklu nemusí být pouze jedna? A jak je možné, že za měsíc může tělo ovulovat klidně dvakrát?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek