Neděle , 13. 07. 2025

Markéta

Suchý únor je tady! Jak reaguje tělo na měsíc bez alkoholu?

Suchý únor je iniciativa zaměřená na měsíční abstinenci od alkoholu, která v Česku probíhá každoročně od 1. února. Tento měsíc bez alkoholu je příležitostí k sebereflexi, zamyšlení nad vlastním vztahem k pití a možností zažít pozitivní změny na fyzické i psychické úrovni. Kampaň se těší velké oblibě a rok od roku se do ní zapojuje stále více lidí.
suchý únor
Suchý únor je skvělou příležitostí zkusit měsíc bez alkoholu.

31. 01. 2025

31. 01. 2025

Historie a vývoj kampaně v České republice

Suchý únor byl poprvé oficiálně představen v roce 2013 a inspiroval se podobnými iniciativami ve světě, například britským „Dry January“. V Česku, kde je konzumace alkoholu běžnou součástí společenského života, se kampaň setkala s velkým ohlasem a dnes ji podporují lékaři, psychologové i známé osobnosti.

Konzumace alkoholu v ČR: Statistiky, které stojí za pozornost

Česká republika dlouhodobě patří mezi země s nejvyšší spotřebou alkoholu na světě. Podle dat Světové zdravotnické organizace (WHO) vypije průměrný Čech ročně přes 14 litrů čistého alkoholu. Zajímavé je, že i když muži konzumují alkohol častěji, rostoucí trend je patrný i u žen. Studie ukazují, že ženy pijí alkohol především kvůli stresu, společenskému tlaku nebo jako způsob relaxace po náročném dni.

suchý
Graf ukazuje vývoj průměrné roční spotřeby alkoholu na osobu v ČR podle WHO (2010–2023).

Zdravotní a sociální přínosy měsíční abstinence

Suchý únor přináší celou řadu pozitivních změn:

Zdravotní benefity:

  • Lepší kvalita spánku a více energie
  • Snížení krevního tlaku a lepší činnost jater
  • Redukce hmotnosti díky nižšímu kalorickému příjmu
  • Posílení imunitního systému

Psychologické a sociální přínosy:

  • Zlepšení nálady a vyšší odolnost vůči stresu
  • Lepší sebekontrola a uvědomění si vlastních návyků
  • Posílení vztahů – trávit čas jinak než při společném pití
suchý únor
Suchý únor je skvělou příležitostí zkusit měsíc bez alkoholu.

Jak zvládnout Suchý únor? Praktické tipy

Zvládnout měsíc bez alkoholu nemusí být snadné, ale existují osvědčené metody, které vám pomohou:

  • Najděte si alternativní nápoje – nealkoholická piva, bylinné čaje, kombucha nebo domácí limonády.
  • Zapojte se do výzvy s přáteli – sdílená motivace funguje lépe.
  • Naplánujte si aktivity bez alkoholu – sport, wellness, čtení nebo kreativní činnosti.
  • Mějte plán pro společenské akce – připravte si odpověď na otázky typu „Proč si nedáš?“.
  • Sledujte pokroky – zapisujte si změny ve zdraví, náladě a financích.

Osobní zkušenosti: Co říkají ti, kdo se zapojili

Mnoho účastníků Suchého února potvrzuje, že jim měsíc bez alkoholu pomohl k dlouhodobým změnám. „Nečekal jsem, že budu mít tolik energie a kvalitnější spánek. Suchý únor mi ukázal, že alkohol není nutnou součástí každodenního života,“ říká Martin, který se zapojil už potřetí.

K TÉMATU  Suchý únor končí: 10 tipů, jak si udržet zdravý životní styl po celý rok

Jak se zapojit do oficiální kampaně?

Pokud chcete svůj Suchý únor pojmout oficiálně, můžete se registrovat na stránkách kampaně a získat podporu, výzvy a zajímavé tipy. Registrace není povinná, ale dodává účasti na vážnosti a motivaci vydržet. Více informací najdete na https://suchejunor.cz.

Dlouhodobý dopad: Co vám Suchý únor může dát do budoucna?

Účast v této výzvě může změnit váš pohled na alkohol a pomoci vám uvědomit si, jak velkou roli hraje ve vašem životě. Mnoho lidí po absolvování Suchého února:

  • Omezuje alkohol i po skončení výzvy
  • Více si užívá večery bez kocoviny
  • Nachází nové způsoby relaxace

Proč byste se měli zapojit?

Suchý únor není jen o abstinenci, ale o šanci přehodnotit své návyky a posílit vůli. Ať už se zapojíte kvůli zdraví, psychické pohodě nebo jen ze zvědavosti, rozhodně to stojí za to.

Buďte součástí Suchého února 2025 a vyzkoušejte, jaké to je žít měsíc bez alkoholu!

MOHLO BY SE VÁM HODIT

Přečkejte suchý únor s mocktaily. Možná vám zachutnají natolik, že už se jich nevzdáte

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Umělá inteligence je tu s námi už pěknou řadu let. Na své výsluní se však dostala až po listopadu roku 2022, kdy vznikl pokročilý chatbot, který se dokáže sám učit. Od té doby tato šikovná pomůcka mění svět podnikání i vzdělání. Jak pomůže i vám?
Handmade kosmetika v sobě skrývá mnoho benefitů. Víte, jaké výhody má domácí vlastnoručně vyrobená kosmetika a proč je u žen v posledních letech stále oblíbenější?
Dříve jste ve skříni našli maximálně dva druhy rostlinného oleje. Nyní jeho rozmanitost přímo ohromuje, ve výsledku však vyvolává mnoho otázek – od prostého „Co je to za olej?“ až po „Jaký druh jídla s ním vařit?“ Pojďme si v těch olejích udělat kapánek jasno a zjistit, které z nich se vyplatí používat v kuchyni pravidelně. Nejspíše budete kukat, jaké oleje se do vaší kuchyně mohou vůbec dostat!
Mílovou rychlostí se k nám blíží léto – a to znamená hlavně prázdniny pro naše děti. Pokud si lámete hlavu, čím je v tomto období zabavit, věřte, že voda je to nejlepší, co můžete vymyslet. Děti přece milují rochnění se na koupališti! Tak si udělejte příjemný výlet a vydejte se na celý den do jednoho z našich nejoblíbenějších aquaparků. Které to jsou?
Kamení v obývacím pokoji nevyjde nejlevněji, ale svojí práci v interiéru udělá i dekorativní obložení stěn. Sádrokartonové desky dokonale kopírují nejrůznější povrchy, ale kromě upraveného dřeva se dá využít i dřevo z palet. A výsledek vypadá výborně! Na výběr jsou nejrůznější vzhledy a materiály.
Ve věku 95 let nás opustila uznávaná spisovatelka a scenáristka Hermína Franková, známá především díky svému dílu "Dívka na koštěti". Informaci o jejím úmrtí zveřejnil Český PEN klub. Pohřeb proběhne 19. června 2024 ve 13.20 v Malé obřadní síni krematoria v Praze-Strašnicích. Franková zanechala významný otisk v české literatuře a filmové tvorbě.
Dana Medřická, jedna z nejoblíbenějších a nejznámějších českých hereček, by dnes oslavila 104. narozeniny. Připomeňme si její fascinující život a kariéru, která ovlivnila celé generace diváků. Od významných rolí na prknech Národního divadla až po populární postavy v televizních seriálech – Dana Medřická zůstává stálou součástí české kulturní historie.
Týdenní horoskop od 17. do 23. února 2025 přináší důležité astrologické změny. Slunce vstupuje do Ryb, což zesiluje intuici a emoční hloubku. Mars končí svou retrográdní fázi a dodá novou energii k rozhodnutím. Co to znamená pro vaše znamení? Podívejte se, jak hvězdy ovlivní lásku, kariéru a osobní růst právě tento týden.
Konečně přišla rodinná dovolená. Očekáváte, že si odpočinete od všech starostí. Chcete si přece pořádně užít zasloužené volno! Těšíte se, že si budete užívat, jenže všechno může dopadnout jinak. Jak se nepohádat na dovolené? A jak se po dovolené nerozejít?
Správně sestavená kuchyň je rájem pro každého kuchtíka, protože ušetří spoustu času, ale i kroků. Ovšem takové plánování kuchyně není vůbec jednoduché. Od čeho byste se měli odrazit? Jak sestavit kuchyň tak, aby dávala smysl?
Taky už vám tohle období přijde zdlouhavé? Cítíte se stále více unavení a bez elánu. Počítáte dny za dnem a doufáte, že se svět vrátí už brzy zpět do starých kolejí. Jenže to stále nepřichází... Co tedy dělat v této době, abyste se cítili lépe? Abyste neprožívali stres, strach, úzkosti, únavu a taky nudu? V dnešním článku vám to prozradím, tak pokračujte ve čtení, abyste si i vy mohli karanténu více užívat!

Výběr článků

Kdysi se mělo za to, že Země je středem vesmíru nebo že žárovku vynalezl Thomas Alva Edison. Omyly lidstva jsou zřejmě nevyčerpatelné, a v některých mnoho let setrvávali třeba právě i významní vědci. Ani dnes tomu není jinak, a některé zavedené mýty a omyly přetrvávají desetiletí. Podívejme se na některé z nich.
Že vám někdo řekl, že čokoláda škodí, kazí se po ní zuby a tloustne se kvůli ní? Onen dotyčný určitě nemluvil o kvalitní čokoládě s vysokým procentem kakaa. Taková čokoláda totiž naopak tělu prospívá. Že vám někdo řekl, že čokoláda škodí, kazí se po ní zuby a tloustne se kvůli ní? Onen dotyčný určitě nemluvil o kvalitní čokoládě s vysokým procentem kakaa. Taková čokoláda totiž naopak tělu prospívá.
Jak dlouho mohou děti sledovat denně televizi? Záleží na věku nebo ne? Může sledování některých programů poškodit jejich zdraví?

Nepřehlédněte

Astroložka Naďa Šmídová připravila horoskop krásy a duševního zdraví na další pracovní týden. Čemu se v sychravém počasí vyhnout a co naopak očekávat?
Eva Pilarová patřila mezi nejvýraznější české zpěvačky 20. století. Během své kariéry prošla několika zásadními zvraty – od hvězdné slávy přes zákazy koncertování až po boj s rakovinou. Její život a kariéra byly poznamenány politickými tlaky, osobními ztrátami i proměnami hudebního průmyslu. Pět let po jejím úmrtí připomínáme nejen její největší úspěchy, ale i méně známé momenty, které formovaly její dráhu.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek