Pondělí , 14. 07. 2025

Karolína

Suchý únor je tady! Jak reaguje tělo na měsíc bez alkoholu?

Suchý únor je iniciativa zaměřená na měsíční abstinenci od alkoholu, která v Česku probíhá každoročně od 1. února. Tento měsíc bez alkoholu je příležitostí k sebereflexi, zamyšlení nad vlastním vztahem k pití a možností zažít pozitivní změny na fyzické i psychické úrovni. Kampaň se těší velké oblibě a rok od roku se do ní zapojuje stále více lidí.
suchý únor
Suchý únor je skvělou příležitostí zkusit měsíc bez alkoholu.

31. 01. 2025

31. 01. 2025

Historie a vývoj kampaně v České republice

Suchý únor byl poprvé oficiálně představen v roce 2013 a inspiroval se podobnými iniciativami ve světě, například britským „Dry January“. V Česku, kde je konzumace alkoholu běžnou součástí společenského života, se kampaň setkala s velkým ohlasem a dnes ji podporují lékaři, psychologové i známé osobnosti.

Konzumace alkoholu v ČR: Statistiky, které stojí za pozornost

Česká republika dlouhodobě patří mezi země s nejvyšší spotřebou alkoholu na světě. Podle dat Světové zdravotnické organizace (WHO) vypije průměrný Čech ročně přes 14 litrů čistého alkoholu. Zajímavé je, že i když muži konzumují alkohol častěji, rostoucí trend je patrný i u žen. Studie ukazují, že ženy pijí alkohol především kvůli stresu, společenskému tlaku nebo jako způsob relaxace po náročném dni.

suchý
Graf ukazuje vývoj průměrné roční spotřeby alkoholu na osobu v ČR podle WHO (2010–2023).

Zdravotní a sociální přínosy měsíční abstinence

Suchý únor přináší celou řadu pozitivních změn:

Zdravotní benefity:

  • Lepší kvalita spánku a více energie
  • Snížení krevního tlaku a lepší činnost jater
  • Redukce hmotnosti díky nižšímu kalorickému příjmu
  • Posílení imunitního systému

Psychologické a sociální přínosy:

  • Zlepšení nálady a vyšší odolnost vůči stresu
  • Lepší sebekontrola a uvědomění si vlastních návyků
  • Posílení vztahů – trávit čas jinak než při společném pití
suchý únor
Suchý únor je skvělou příležitostí zkusit měsíc bez alkoholu.

Jak zvládnout Suchý únor? Praktické tipy

Zvládnout měsíc bez alkoholu nemusí být snadné, ale existují osvědčené metody, které vám pomohou:

  • Najděte si alternativní nápoje – nealkoholická piva, bylinné čaje, kombucha nebo domácí limonády.
  • Zapojte se do výzvy s přáteli – sdílená motivace funguje lépe.
  • Naplánujte si aktivity bez alkoholu – sport, wellness, čtení nebo kreativní činnosti.
  • Mějte plán pro společenské akce – připravte si odpověď na otázky typu „Proč si nedáš?“.
  • Sledujte pokroky – zapisujte si změny ve zdraví, náladě a financích.

Osobní zkušenosti: Co říkají ti, kdo se zapojili

Mnoho účastníků Suchého února potvrzuje, že jim měsíc bez alkoholu pomohl k dlouhodobým změnám. „Nečekal jsem, že budu mít tolik energie a kvalitnější spánek. Suchý únor mi ukázal, že alkohol není nutnou součástí každodenního života,“ říká Martin, který se zapojil už potřetí.

K TÉMATU  Nejlepší dárky za promoci, kterými potěšíte ženy i muže

Jak se zapojit do oficiální kampaně?

Pokud chcete svůj Suchý únor pojmout oficiálně, můžete se registrovat na stránkách kampaně a získat podporu, výzvy a zajímavé tipy. Registrace není povinná, ale dodává účasti na vážnosti a motivaci vydržet. Více informací najdete na https://suchejunor.cz.

Dlouhodobý dopad: Co vám Suchý únor může dát do budoucna?

Účast v této výzvě může změnit váš pohled na alkohol a pomoci vám uvědomit si, jak velkou roli hraje ve vašem životě. Mnoho lidí po absolvování Suchého února:

  • Omezuje alkohol i po skončení výzvy
  • Více si užívá večery bez kocoviny
  • Nachází nové způsoby relaxace

Proč byste se měli zapojit?

Suchý únor není jen o abstinenci, ale o šanci přehodnotit své návyky a posílit vůli. Ať už se zapojíte kvůli zdraví, psychické pohodě nebo jen ze zvědavosti, rozhodně to stojí za to.

Buďte součástí Suchého února 2025 a vyzkoušejte, jaké to je žít měsíc bez alkoholu!

MOHLO BY SE VÁM HODIT

Přečkejte suchý únor s mocktaily. Možná vám zachutnají natolik, že už se jich nevzdáte

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Na scéně, kde Krystyna Pyszková převzala korunu Miss World 2024, zazářila nejen svou krásou, ale i díky promyšleně zvolenému outfitu. Naše módní redaktorka, expertka na nejnovější trendy a osobní styl, nám pomůže odhalit, co dělá tento outfit tak výjimečným.
Plesová sezóna je tu! Jaká událost čeká právě vás? Při výběru šatů a doplňků záleží na akci, na kterou se zrovna chystáte. Není ples jako ples. Vždy sledujte nejen dress code, ale také současné trendy. Co si letos můžete dovolit?
Děti jsou fascinovány celou zvířecí říší. I proto jejich kroky velmi často míří do zoologických zahrad, kde mohou být svědky existence i takových tvorů, které běžně v přírodě nepotkají. Po ukončení výletu do zoo se v nich však probouzí touha mít vlastního tvora, o kterého by mohli pečovat, také doma. A stává se, že po dlouhém naléhání a přemlouvání rodiče jednoho dne svolí. Jenže jaký domácí mazlíček je ten nejvhodnější?
V jednoduchosti je ta největší síla. Tento výrok je pravdivý i v případě cvičení a redukce váhy. Pokud i vy chcete zhubnout, vsaďte na program H.E.A.T. a jeho důraz na ten nejpřirozenější pohyb pro každého z nás. Díky chůzi totiž dokážete spálit maximum kalorií, které vás brzy dostanou k vysněné povaze.
Dlouhé vlasy vypadají skvěle, ale je potřeba jim věnovat spoustu péče. A občas v životě přijde okamžik, kdy máte náladu na změnu. O jednu z nich se postará i kadeřník. Zkrácení a nový účes může být právě to, co nastartuje další etapu. Podívejte se na vlasové proměny!
Naše životy se mění každý den. Existují ale milníky, kterých se obáváme všichni. Oslavit 30. narozeniny je pro většinu žen velmi těžkým dnem, kterého se bojí už pár let předtím. Co se ale s tímto životním mezníkem změní? Ženy a muži to mají určitě jinak, dnes se podíváme na něžné pohlaví a změny v jejich životech a životních stylech. Najdete se v některé z nich?
Teepee je splněný sen malých špuntů i odrostlejších dětí. Proč si jej pořídit a jakou variantu zvládnete i doma? Těšte se na ty nejlepší tipy na teepee!
Zarámované fotky jsou klasika, ale co takhle vytvořit celou stěnu ze vzpomínek na vaše zážitky nebo ratolesti, když vyrůstaly? Rámy a rámečky poslouží jako krásná dekorace. Vhodným poskládáním můžete stvořit koláž podle vašeho vkusu, od zvoleného materiálu rámečků až po snímky, které zvěčníte na zdi. Můžete je pak podle libosti měnit a prohazovat. V rámečku ale nemusí být jen fotka, jak uvidíte v naší galerii.
Sourozenecké vztahy jsou jedním z nejkomplexnějších pout v rodině. I když začínají sdílením dětského pokoje nebo hraček, postupně se vyvíjejí a čelí různým výzvám. Od soupeření o pozornost rodičů až po konflikty v dospělosti – dynamika mezi sourozenci bývá napínavá, ale zároveň nabízí obrovský potenciál pro vzájemnou podporu a lásku. Jak se vztahy mezi sourozenci mění v průběhu let a co dělat, aby se nezvrhly v trvalé konflikty?
Hvězdy radí, abyste tento týden věnovali pozornost emocím a důležitým rozhodnutím. Úplněk ve znamení Lva zesílí vnitřní napětí a přinese situace, které mohou být zlomové. Zatímco některá znamení pocítí příval energie a odhodlání, jiná budou muset čelit realitě a přehodnotit své priority. Jak zvládnout tento dynamický týden a co vám mohou přinést následující dny? Čtěte podrobné předpovědi a buďte připraveni na změny.
Pěstování zeleniny je v plném proudu. Zatímco někteří aktivně do připravených a okopaných záhonů sází brambory, jiní se pouští do pěstování jahod nebo salátů. A pak jsou tu ti, kteří si zatím do skleníků sází papriky, jež mají tendenci prodlužovat život.
Zdá se to neuvěřitelné, ale podle Světové zdravotnické organizace patří mezi jednu z deseti nejčastějších příčin smrti dýchání znečištěného vzduchu, tedy smogu. Život ve velkoměstech, spojený s moderním způsobem života, v sobě nese spoustu nenápadných nebezpečí. Stres, deprese, nespavost, dýchací potíže, to všechno lze označit za civilizační choroby, a spojení se smogem  má na náš organismus neblahý vliv.

Výběr článků

Po dlouhé a poměrně chladné zimě nám do schránek doputuje každoroční vyúčtování za energie. A mnozí se naprosto zhrozí, jelikož nejen, že musí doplácet, ale doplatek je doslova do nebe volající. V této chvíli nemohou dělat nic jiného než se zavřenými oči šek odeslat, a poté přemýšlet, jak snížit energetickou náročnost rodinného domu. Ono to ostatně není nic těžkého, tipy na několik úsporných opatření vám přinášíme.
V domácnosti se mohou vyskytovat různí nepřátelé. Máme tím na mysli malé tvorečky, kteří jsou v přírodě velmi pilní a silní, i přesto, že jsou tak malí. Mezi ně patří i mravenci, co se mohou objevit jak v bytě, tak i domě nebo chalupě. Jak se jich zbavit?
Mnoho zahrádkářů uvažuje nad tím, jak podpořit růst své úrody způsobem, který by neohrožoval je samotné, ani přírodu okolo nich.

Nepřehlédněte

Sváteční atmosféra je o víc než jen vánočním stromečku a dárcích. Jak vykouzlit tu pravou vánoční pohodu? Dnešní článek na Dámské Lize přináší osvědčené tipy, které vám pomohou vytvořit nezapomenutelnou atmosféru na Štědrý den. Od kouzelného osvětlení po voňavé lahůdky, zjistěte, co by nemělo chybět ve vašem vánočním repertoáru a jak si užít tento magický čas s rodinou a přáteli.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek