Vyzkoušejte lákavé a zároveň zdravé smoothie

Smoothie vám může zajistit denní dávku vitamínů nebo si jím můžete třeba nahradit večeři. Každopádně si jistě pochutnáte a vaše zdraví to ocení. Smoothie jsou opravdovým hitem při snaze o zdravé stravování. A není se čemu divit! Tak jen vyzkoušejte některý z receptů na jejich přípravu.

Žádný komentář

Autor
Michaela Dušková

22. 06. 2021

Michaela Dušková

22. 06. 2021

Klasické ingredience

Název zdravé smoothie pochází z anglického slova smooth, což označuje jemnost nebo krémovost. A přesně tak se dají lahodné a různobarevné smoothie charakterizovat. Základem je ovoce nebo zelenina. Můžete využít čerstvé sezónní druhy nebo ovoce dovezené, případně neváhejte sáhnout po mraženém.

Ze zeleniny se obvykle využívá listová. Přidat pak můžete mléko (klidně i rostlinné), bílý jogurt nebo tvaroh. Uplatnění naleznou také různá semínka (goji, chia), ořechy, zelené potraviny nebo bylinky.

Buďte kreativní

Zdravé smoothie se hodí ke snídani, ke svačině nebo k večeři. Při jejich tvorbě můžete zapojit svou fantazii a vyzkoušet nepřeberné množství receptů. Zprvu si je určitě připravte z ingrediencí, které vám běžně chutnají.

Na smoothie pravděpodobně celkem snadno nalákáte také děti. Vyberte dostatečně barevné ovoce, velkou sklenici a široké brčko. Děti pak jistě neodolají. Navíc vám mohou asistovat při přípravě. Pokud se nechají na smoothie nalákat, třeba postupem času takhle ochutnají i druhy ovoce, které by jinak samotné nejedly.

Připraveno snadno a rychle

Postup přípravy smoothie je velmi jednoduchý. Vystačíte si s mixérem, případně odšťavňovačem. Veškeré suroviny společně rozmixujte, nápoj pak nalijte do sklenice, dejte brčko a případně ještě ozdobte ovocem nebo bylinkami. Smoothie můžete podle chuti přisladit medem nebo sirupem (javorový, rýžový).

Recepty pro vaši inspiraci

Pro posílení imunity

1 šálek jablečné šťávy
1 šálek nakrájených jablek
½ šálku nakrájené mrkve
½ šálku oloupané a nakrájené okurky
trocha skořice nebo muškátového oříšku

Detoxikační nápoj

1 banán
2 oloupaná kiwi
hrst listů baby špenátu
3 – 5 lístků máty
šálek rostlinného mléka (například mandlové)

Jogurtové smoothie

1 banán
bílý jogurt
chia semínka
borůvky (čerstvé nebo klidně mražené)

jogurtové zdravé smoothie — Když smoothie, tak jogurtové. To je ideální svačina během dne. (foto: 123RF)

Zázvorové povzbuzení

2 velká jablka
hrst lístků koriandru
hrst listů baby špenátu
špetka sušeného zázvoru

zázvor smoothie — Zázvorové smoothie posílí imunitu. (foto: 123RF)

Pro milovníky kakaa

2 ks para ořechů
1 šálek mandlového mléka
1/4 šálku datlí
2 lžíce kakaové drti
2 lžíce kakaového prášku
1 lžička maca prášku

zdravé smoothie kakao — Zdravé smoothie může být složeno i z kakaa. (foto: 123RF)

Růžové pokušení

šálek mraženého letního ovoce (borůvky, maliny, ostružiny, rybíz, jahody)
1 červená řepa
2 banány
3 lžíce drceného lněného semínka
mléko (mandlové, kokosové nebo kravské) javorový sirup nebo med

K TÉMATU 10 potravin, které v minulosti vypadaly a chutnaly úplně jinak než dnes

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Dejte si lahodné smoothie hned po ránu a nastartujte svůj den

Chutné smoothie, které čistí organismus, si připravíte jednoduše doma. Přinášíme 10 skvělých kombinací

Zdroje článku:

Doporučujeme

Správná zubní hygiena nespočívá jen v klasickém čištění zubů

Zdraví

3 recepty na limonády, které vás přenesou na tropický ostrov

Zdraví

Vyhrajte přípravky Naturevia a posilněte imunitu nejen svých dětí

Reklama

tisknout

nahlásit

mohlo by vás zajímat

Aplikace, které vás naučí cizí jazyk levou zadní

SOUTĚŽ: Vyhrajte balíček vlasových masek GLISS

Témata pro vás

smoothie tipy pro zdraví Zdravé recepty zdravé smoothie zdraví

Výběr článků

Jaké svatební šaty vládnou roku 2022?

Móda

Výběrem svatebních šatů stráví mnoho nevěst i několik týdnů. Patříte k těm, které se nemohou rozhodnout? Nechte se inspirovat módními trendy roku 2022 a možná najdete, co hledáte.

Vypadat skvěle jde v každém věku i váhové kategorii. Existuje spousta triků a tipů, jak toho dosáhnout. Tady jsou ty zásadní

Krása a móda

Oblečte se do barev a vyjděte z šedivého průměru. A že máte o pár let nebo pár kilo víc? Vždyť nemusíte zkoušet módní výstřelky. Městská dáma nad šedesát v rozervaných džínách nám přijde trochu přes čáru, ale je spousta dalších možností, jak se cítit skvěle v každém věku i těle.

Stylové a moderní koupelnové skříňky. Jak využít prostor v koupelně a dosánout harmonie? Inspirujte se!

Bydlení

Koupelnové skříňky schovají všechna holítka, ušní vatičky, ručníky a další nezbytnosti, které nepotřebujeme mít vystavené na umyvadle. Inspirujte se v galerii krásného nábytku do koupelny!

Podzimní výzdoba: Jak naladit domov na podzimní notu?

Interiér

Každé roční období má svůj specifický nádech a ani podzim není výjimkou. Sice budete trávit více večerů doma kvůli deštivému a studenému počasí, ale o to větší máte motivaci si svůj příbytek zútulnit podzimními dekoracemi. Jdeme na to!

Zdraví na splátky. Velký trend současnosti. Na jaké úkony si nejčastěji půjčujeme

Krása a móda

Odstranit dioptrickou vadu, zbavit se navždy brýlí, ale i další zákroky si stále častěji pořizujeme na splátky. Které?

Zdravé jen za určitých podmínek. Na jaká hubnoucí jídla si musíte dát pozor?

Zdraví

Jakmile vysvitlo sluníčko a konečně se po měsících zimy oteplilo, vsadíme se, že už jste na internetu začala lovit plavky na novou sezonu. V pořádku. S tím úzce souvisí i hubnutí, protože zatímco koukáte na ty holky s perfektní postavou, na sobě najdete obvykle aspoň pár nedostatků, které si umanete do léta spravit. Proto potřebujete jídlo, které vám k vysněné postavě pomůže.

Co je to Quiet Quitting? A týká se Vás?

Všehochuť

Článek "Co je to Quiet Quitting? A týká se Vás?" rozkrývá fenomén tiché rezignace v pracovním prostředí. Termín označuje nenápadný odchod zaměstnanců, kteří postupně snižují svou angažovanost a odkládají své povinnosti. Dnešní článek nabízí pohled na příčiny, dopady a strategie, jak předejít této formě odchodu nebo s ní efektivně pracovat.

Netradiční koupelny jako za starých časů. Kochejte se!

Bydlení

Jak proměnit ničím nezajímavý obývací pokoj v útulný společenský prostor?

Bydlení

Máte obývací pokoj vybavený podle posledních módních trendů, ale přijde vám nudný a zcela bez života? Chtěli byste mu dodat šmrnc nebo naopak tento prostor zútulnit a vykouzlit si tak harmonický domov? Tak se zkuste podívat na několik zajímavých typů, jak vykouzlit z vašeho obýváku opravdu útulný společenský prostor.

Zaschlá trouba, mastná digestoř nebo zápach. Známe triky i fungující babské rady, které vám pomohou rychle se zbavit skvrn i špíny!

Bydlení

Jestli se také chystáte na předvánoční úklid, máme pro vás několik tipů, jak si usnadnit odstraňování různých skvrn a špíny. Všechno níže uvedené jsme vyzkoušely, takže dáme za rady ruce do ohně, že fungují!

Online svět vašich dětí. Jak poznat, že je na internetu vaše dítě závislé?

Rodina

Online – to je slovo vystihující dnešní dobu. Dříve jsme byli limitováni staženými daty nebo velkou cenu za strávený čas na internetu – to v jeho začátcích. Nicméně dneska je internet všude kolem nás, a tak se nemůžeme divit, že mu podléhají čím dál častěji i malé děti. Jaká je hranice?

Hnízdečko pro miminka od oblíbené značky JUKKI

Děti

Hnízdečka pro miminka jsou důležitou součástí dětské výbavy. V čem tkví benefity dětského hnízdečka, kde kvalitní hnízdečko pro miminka pořídit a jak ho vybrat? Nejlepší řešení přináší obchod JUKKI. Tedy polský výrobce a prodejce produktů péče o děti, v jehož nabídce naleznete vše, co k péči o dítě potřebujete.

Výběr článků

6 nenáročných pokojovek, které zvládnou péči i těch nejhorších pěstitelů

Bydlení

Rádce: Vybíráme stůl do kuchyně. Trendem je masiv. Je odolný a stylový. Jaká kritéria by měl splňovat a podle čeho jídelní stůl vybrat?

Bydlení

Sagvan Tofi slaví 60 let: Idol generace 80. let stále v centru pozornosti

Všehochuť

Co dělat, když máte ucpaný odpad?

Bydlení

Drobné úrazy k létu patří. Dva tipy, díky nimž se zahojí rychleji

Životní styl

Děláte z domova? Pracovna je místo, kde se při práci můžete cítit stále jako doma, ale nenechat se rušit okolím

Bydlení

Důvody, proč ženy s mastnou pletí u moře trpí?

Také patříte mezi ženy, které mají mastnou pleť a lesknou se tak v létě i v zimě? Pak vám ze všeho nejdříve pogratulujeme. O ženách s mastnou pletí se říká, že stárnou velmi pomalu a po celý svůj život budou vypadat minimálně o pět let mladší. Na mastné pleti se totiž netvoří tolik vrásek. Tou špatnou správou je, že v létě trpíme.

Pokožka a pleť

Nejkrásnější cyklostezky prolínající se Českem. Na kterou se vydáte vy?

I když se letošní léto bude nést v trochu méně omezeném duchu (hygienická opatření se začínají uvolňovat stále víc a víc), přesto se většina lidí rozhodla strávit volné dny s rodinou v tuzemsku. I Česká republika zkrátka nabízí mnoho krásného a atraktivního, tak proč to nevidět? Nemusíte nutně využívat automobil k přejíždění z místa na místo, stejně tak nemusíte ujít desítky kilometrů, abyste se dostali tam, kam se dostat chcete. Stačí usednout na kolo. Česko je totiž cyklostezkami doslova protkané.

Životní styl

8 tipů, jak získat optimální hladinu dopaminu

Pocity štěstí a spokojenosti v životě jsou nesmírně důležité. Jak jich ale docílit a dlouhodobě si je udržet? Možná máte pocit, že je to obrovská alchymie, se kterou si nevíte rady. Nejspíše si myslíte, že ve hře je celá řada faktorů a mnoho z nich dokážete ovlivnit jenom z části – například vztahy v rodině, v práci… Ve skutečnosti toho ale máte v rukou hodně. Velkou pomoc vám nabízí hormon dopamin a jeho hladinu ve svém těle můžete ovlivnit více, než sami tušíte. Jak na to?

Psychika