Pátek , 29. 03. 2024

Taťána

Power Plate vás zbaví tuku jen za 20 minut denně!

S novým rokem přichází i řada předsevzetí, mezi nimiž jasně vévodí redukce tělesné hmotnosti. Pokud si i vy přejete zhubnout a nechcete samotnému hubnutí věnovat mnoho času nebo ten čas na dlouhé cvičení jednoduše nemáte, určitě vás zaujme Power Plate. Proč je tento druh cvičení tolik oblíbený a jak je možné, že můžete redukovat tuk během pár minut?
power plate
Uděláte něco pro své tělo a zbylý čas věnujte třeba kamarádkám. (foto: 123rf.com)

10. 01. 2022

Zhubnout lze jedině v kombinaci se zdravým správným jídelníčkem a dostatkem pohybu. S jídelníčkem si možná snadno poradíte, donutit se však k pravidelnému cvičení nebo tréninku už není tak lehké. O to víc si oblíbíte právě cvičení Power Plate, které vám ušetří mnoho času a zároveň tělu dáte dostatečně zabrat, aby se tuk z vašeho těla brzy vytratil.

Co je Power Plate?

Cvičicí pomůcka Power Plate je skvělým vibračním nástrojem, jenž pomáhá při kondičním stylu tréninku. Vibrační deska je skvělou pomůckou pro zlepšení celkového organismu. Navíc při cvičení donutí tělo využít i svaly, které by se jinak do cviků nezapojily. Plošina vysílá vibrace přímo do svalů, které se zatínají až desetkrát více než při běžných cvicích bez Power Plate.

Cvičení pro každý věk

Cviky nejsou náročné, navíc celý trénink netrvá moc dlouho, a tak se hodí pro každou věkovou kategorii. Pokud patříte k těm, kteří zrovna nemilují sport, ale ví, že bez něj redukce váhy nepřijde, je cvičení Power Plate přímo pro vás. Při tréninku se naučíte zatínat svaly a využívat je při cvicích. Tento přístroj používají začátečníci i vrcholoví sportovci. Pomůže vám zlepšit celkovou kondici a fyzičku, zpevní svalstvo a zbaví tělo přebytečného tuku.

Zhubnout s tímto vibračním zařízením lze velmi snadno. Může za to především každý impuls do svalů. Pokud totiž budete zpevňovat svalstvo, přímou úměrou se budete zbavovat tuků. Díky hubnutí a zároveň posilování brzy získáte krásnou a pevnou postavu, za kterou se v létě na plovárně rozhodně nemusíte stydět. Za jednu lekci tohoto cvičení můžete spálit v průměru 500 kalorií.

Ušetříte mnoho času

Obrovskou výhodou oproti jiným druhům cvičení je zřejmá úspora času. Každý trénink ve fitness centru probíhá dvacet minut nebo maximálně půl hodiny. Nemusíte se proto trápit na běžeckém pásu nebo při kruhovém tréninku hodinu a víc. Na lekci Power Plate získáte kondičku – a později můžete tento druh cvičení kombinovat s jinými lekcemi. Například s lekcí tance, s tréninkem heat nebo právě s kruhovým tréninkem. Power Plate vám však ušetří nejvíce času, který můžete poté trávit se svou rodinou nebo u jiných koníčků.

K TÉMATU  Ananas jako sladký spalovač tuků. A dokáže mnohem víc
Zásobník cviků pro Power Plate. (zdroj: youtube.com/Dámské fitness Lady Body fit)

Nepotřebujete speciální vybavení

Na rozdíl od jiných druhů cvičení, na Power Plate si nemusíte pořizovat žádné speciální pomůcky. Samotný vibrační přístroj vám bude na lekci přiřazený, na vás tedy zůstává jen příprava běžného sportovního oblečení. K pevným sportovním botám se vám budou hodit legíny a pohodlné tričko. Na lekci si zabalte také láhev s vodou. Dostatečný pitný režim je totiž důležitý. Hodit se vám může také malý ručník pro otření potu.

Přestože je cvičení power plate pro velkou škálu lidí a doporučuje se například i pro osoby s větší nadváhou, existuje také pár případů, v nichž se tento druh cvičení nedoporučuje. I když jsou lekce šetrné pro klouby a pohybové ústrojí, není vhodné cvičit hned po jakékoliv operaci nebo po úrazu. V obou případech je nejdříve nutné poradit se s ošetřujícím lékařem nebo trenérem. Nevhodné je cvičení s vibracemi také pro těhotné ženy.

Pozitivní účinky cvičení Power Plate:

  • rychlé spalování tuku
  • zpevnění těla
  • zpevnění vazů, kloubů a šlach
  • lepší prokrvení a zlepšení kardiovaskulárního systému
  • snížení stresu
  • celkové omlazení těla

Zkusíte to také?

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Výzva na pár minut: Fungují ultra krátká cvičení?

Jóga proti syndromu karpálního tunelu: lék na bolest zápěstí

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Je naprosto přirozené, že jste před první zkušeností s letadlem vystrašení. Nicméně všechno je ve vaší hlavě, proto je čistě na vás, jak svůj první let zvládnete. Existují způsoby, jak si pomoci, abyste nebyli před prvním letem až tak vyplašení, jak se momentálně cítíte a mohli se těšit na svou zahraniční dovolenou.
Byla neskutečně krásná a neuvěřitelně talentovaná. Přesto se v jejím životě objevilo hned několik škraloupů, které jí poškodily pověst. Mona Lisa dvacátého století, jak se Gině Lollobrigidě přezdívá, je však dodnes považována ze největší herecký sex symbol.
Co takhle navštívit podmořský svět a vidět zblízka delfíny, tuleně nebo běluhu? Zasmějte se a podívejte se na překvapené děti, které zaskočí reakce mořských tvorů v akváriu!
V generacích to tak chodí, že jedna pomáhá druhé. Hlídání vnoučat babičkami a dědečky k tomu bezpochyby patří. Je také dobré pro budování rodinných vztahů. Nikoli jako sebeobětování, ale jako skvělý čas strávený s generací, která vám může hodně dát, a funguje to i naopak.
Zatímco vysoký krevní tlak se dá hodnotit jako život ohrožující, nízký tlak je spíš skrytý, tichý problém. Ovšem i tak by se lidé, kteří mají nízký tlak, měli mít na pozoru. Jak poznat, že nízký tlak máte, jaké jsou jeho příčiny a jak se můžete léčit?
Tipů a triků, jak správně cvičit, najdete všude dost. K dosažení výsledků je ale potřeba nechybovat v tom, co děláte pak. Kdy se najíst, kolik a čeho? Máte i další otázky? My známe odpovědi!
Slovenský designér Pavol Dendis představil v rámci Mercedes Benz Prague Fashion Weeku svoji kolekci již po několikáté. V minulosti jsme u něj byli zvyklí na absenci barev. Letos je tomu jinak.
Léčivé bylinky se dají pěstovat kdekoliv. K tomu, abyste si vypěstovali přírodní lékárnu nemusíte mít zahradu, ale postačí terasa, balkón nebo jen okenní parapet.
S výskytem a rychlým šířením koronaviru po celém světě jsme byli bohužel dohnáni k různým opatřením, aby se nákaze zabránilo. Jedním z nich je karanténa.
To, co mnozí dávno tušili, se 1. října 2019 stalo realitou. V 80 letech zemřela pěvecká legenda a české národní bohatství Karel Gott. V anketách Zlatý slavík a Český slavík získal celkem 42 ocenění, nicméně ne všechno se mu v životě povedlo. Proč byl terčem pomluv i vtipů?
Vpravo, vlevo nebo raději zůstat, kde jsem? Umíte se jasně rozhodovat, kudy se v životě vydat? Nebo občas tápete a zvažujete? Jak se naučit rozlišovat vlastní cestu a naslouchat svému srdci?
Tvůrci nazvali tuhle povedenou reklamu bitva pohlaví. Scéna je jako vystřižená z filmu Gladiátor. Obě strany proti sobě neváhají použít všechny své zbraně! Tohle vás zaručeně rozesměje!

Výběr článků

Měla jsem vždycky jasnou představu o tom, co budu dělat a jakým směrem se můj život bude ubírat. Jsem cílevědomá, to mám asi po své matce. Vždy jsem věděla, že chci studovat a potom se věnovat tomu, co mě baví a zajímá. Nepřipustila jsem si, že bych mohla dělat obyčejnou práci. Tak nějak jsem si myslela, že manuální práce ani není pro mě.
Recepty na bezlepkové cukroví vyřeší problém s vánočním mlsáním, pokud máte vy nebo někdo z rodiny intoleranci na lepek. Vždyť co by to bylo za Vánoce bez cukroví? Takhle se omezovat nemusíte a ani nepoznáte, že je cukroví na stole vlastně bezlepková dieta.
Bolesti hlavy a svalů. V krku škrábe, přichází únava a kašel. Teplota strmě stoupá. A je tu chřipka. Chřipkové epidemie provázejí českou zimu rok co rok. Lékaři varují před komplikacemi, jejichž následkem může být i smrt. Avšak zabrat dá i viróza nebo obyčejné nachlazení.

Nepřehlédněte

Téměř každá žena touží po ideální postavě. Rad, jak zaručeně zhubnout, jsou v časopisech i na internetu tisíce. Daň v podobě jojo-efektu nebo zdravotních problémů, kterou platí za drastické shazování kilogramů nebo nepochopené hubnoucí praktiky, je ovšem příliš veliká. Co takhle začít jednou pro vždy správně? Poradíme vám, jak na to!
Několikrát denně slýcháme že tent o či onen šampón pomůže našim vlasům od kořínků až po konečky. Dámy, která z vás trpí na roztřepané konečky vlasů dáte nám zapravdu, že jediné, co jim zaručeně pomůže je kadeřník. Ale ještě, než půjdete opět ke kadeřníkovi, vsaďte na účinnou prevenci.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek