Pondělí , 25. 11. 2024

Kateřina

Pocení nám bere minerály. O jaké konkrétně přicházíme během léta?

Pocení je zcela běžný jev. A zatímco během zimy mu nevěnujeme prakticky žádnou pozornost, v létě o ni doslova žádá. Zejména v parných horkých dnech nám jeho pach umí znepříjemnit nejeden výlet nebo cestování vlakem či městskou hromadnou dopravou. Věděli jste ale, že pocením vylučujeme veledůležité minerály z těla? 
pocení
Pocení bere člověku minerály. (foto: 123RF)

26. 08. 2021

Že pocení není zrovna příjemné a že nepříjemně zapáchá, to je věc všeobecně známá. Jenže o čem se mluví už opravdu jen zkrátka je, že pocení nám bere důležité minerály. Mluvíme o fyziologickém procesu, který nám pomáhá regulovat tělesnou teplotu.

Zabraňovat mu je proto nesmyslné, možná až hloupé. Naopak bychom tento proces měli nechat plynout a k tomu doplňovat minerály a stopové prvky, které se společně s tekutinami z těla vylučují. Konkrétně mluvíme o sodíku, vápníku, hořčíku a také draslíku.  

Pot není jenom o vodě 

Je tedy mylné se domnívat, že vylučovaný pot je jen a pouze vodou. Pot se skládá také ze zmiňovaných minerálů a stopových prvků, taktéž z močoviny a laktátu. Při pocení složky ztrácíme a bez nich lidské tělo bohužel nedovede správně fungovat.  

Podle posledních průzkumů z těla odchází především draslík a sodík. S každým litrem odchází zhruba jeden gram sodíku a dvě desetiny gramu draslíku. V obou případech mluvíme o látkách zastupujících řadu funkční v lidském těle. Zatímco sodík pomáhá tělu řádně hospodařit s vodou, draslík udržuje tekutiny v buňkách a podporuje tím správné fungování svalů i nervů.  

Ztrácíme i vápník a hořčík 

Draslík a sodík se z těla společně s pocením vytrácí nejvíce. To ale neznamená, že tím výčet utíkajících minerálů končí, bohužel ani zdaleka. Kromě zmiňovaného nám z těla utíká i vápník a hořčík. Zatímco ztrátou vápníku se zvyšuje riziko vzniku zubního kazu či nervových a svalových obtíží, nízká hladina hořčíku vyvolává únavu, nízký krevní tlak a může stát i za svalovými křečemi.  

V obou případech platí, že lze složky hravě doplnit do těla. Vápník nacházíme běžně v mléce a také mléčných výrobcích, hořčík se ukrývá v oříšcích, luštěninách nebo tmavé listové zelenině.  

Změňte svůj jídelníček 

I když existuje celá spousta doplňků stravy, nejlépe doplníte potřebné minerály do těla tak, že změníte svůj jídelníček. Vyvážená strava kombinující potraviny, které v sobě vytrácející se látky ukrývají je východiskem ze situace nejen během léta.  

K TÉMATU  Slibujeme si od nich příval energie, na zdraví se neohlížíme: Jak nám energy drinky škodí?

Kromě toho stojí za zmínku dostatečné doplňování tekutin. Především tedy minerální vody zakomponujte do svého denního harmonogramu. Podle odborníků však není dobré upnout se pouze na ně. Tvořit by měly pouze třetinu celkového pitného režimu. Jejich doplněním tak mohou být takzvané iontové nápoje bez cukru nebo klasická čistá voda, kterou si lze “okořenit” citronem nebo okurkou.  

Jaké konkrétní potraviny zařadit do jídelníčku? 

Závěrem si pojďme zmínit některé potraviny, které mají za úkol mineralizovat lidské tělo. Kromě oříšků, zelené zeleniny nebo luštěnin se vyplatí sáhnout po chřestu, který navíc účinně bojuje proti rakovině tlustého střeva nebo prsu.

Také avokádo není špatné, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi. Nebo brokolice je trefou do černého – bonusem je, že ničí karcinogeny a také efektivně bojuje proti virům a bakteriím, jež kolem nás stále kmitají jako o závod.  

Nesmíme zapomenout ani na česnek, který zanedlouho bude nejeden člověk sklízet ze svých záhonů. Mluvíme o přírodním antibiotiku, které nejen, že mineralizuje tělo, ale také brání organismus před nebezpečnými srdečními chorobami.  

A když je to léto, přidejte do svého jídelníčku meloun. I když je z pětadevadesáti procent tvořen pouze vodou, zbytek jsou minerály, které obvykle pocením vypouštíme. 

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Proč je pro tělo důležitý vitamin D a co způsobuje jeho nedostatek?

Vitamin D je klíčem k silné imunitě

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Být matkou je jedinečnou cestou plnou radosti, ale i výzev. V našem článku "Podpora a komunita pro matky" se zaměříme na sílu spojení a sdílení mezi matkami. Prozkoumáme různé způsoby, jak mohou matky najít podporu ve svém okolí, a jaký přínos může mít aktivní zapojení do komunitních sítí. Přineseme příběhy, tipy a zkušenosti, které mohou pomoci vytvořit síť solidarity mezi matkami v různých životních situacích. Přijměte naši pozvánku do světa, kde sdílení zkušeností posiluje a vytváří pevné pouto mezi matkami, a kde vzniká bezpečné a podporující prostředí pro všechny, kdo mají to nejcennější – své děti.
Dýně už k podzimu prostě patří. Možná zastáváte názor, že máme tradiční Dušičky a Halloween k nám nepatří, to ale nic nemění na tom, že lze z dýně vytvořit krásné dekorace. A to nejen domů, ale i ven na zahradu. Možná najdete inspiraci i vy.
Novinka Činoherního klubu, "Milá Evičko, milý Luďku", představuje inscenaci, která překlenuje generace. Režisérka a autorka Beata Parkanová čerpá z bohatého zdroje korespondence a deníků svých prarodičů a otevírá tak divákům pohled do intimního světa dvou lidí, jejichž vztah přečkal desetiletí. Tento první divadelní počin je poctou běžným životům plným neobyčejných příběhů.
Patříte mezi ty, kteří ráno bojují s nedostatkem energie? Zvoní budík, vy máte vstát, ale vám se tak nechce! Nejradši byste spali ještě další 3 hodiny... Pak nakonec vstanete, ale bez elánu, bez energie a jediné, na co se těšíte, je ranní káva. A doufáte, že právě ona vás spasí. Jenže pak uběhne pár hodin a vy potřebujete další kávu... Jak s tímto skoncovat? Jak se cítit vždy plní energie a to třeba i bez kávy? Pokračujte ve čtení článku a odpověď najdete!
Při cestování můžete narazit na takzvané putovní kamínky, které jsou krásné, vkusné, pomalované - tím se liší od ostatních. V Česku jsou doslova fenoménem.
Brzy se již začne oteplovat a zimní bundy tak budou definitivně out. Pokud chcete i svůj jarní šatník svézt na vlně aktuálních trendů, měli byste se držet několika základních doporučení. Vždy samozřejmě volte kabát vyrobený z lehkého a prodyšného materiálu, jako je bavlna, plátno nebo polyester, aby se vám v kabátu pohodlně chodilo i v teplejším počasí.
S blížící se plavkovou sezónou začíná mnoho z nás přemýšlet o tom, jak své tělo dostat zpátky do formy. Někdy tak neodoláme a zkoušíme různé zázračné diety, které slibují rychlý úbytek váhy.
Pokud vy nebo učitel vašeho dítěte máte podezření, že vaše dítě může mít ADHD, je důležité vyhledat pomoc. Včasná intervence může potenciálně zabránit vzniku dalších příznaků a sekundárních stavů, jako je úzkost nebo opoziční vzdorné chování.
Málokdo z nás by tomuto oblíbenému a nadanému americkému herci odhadoval jeho skutečný věk, a to 60 let. Tento fakt jistě potvrdíte, pokud jste v nedávné době zhlédli film Top Gun: Maverick. Zdá se, jako by to nemohlo být už neuvěřitelných 36 let. Ale je! A Tom Cruise vypadá pořád skvěle. Jak to dělá?
Dřevo je dokonalý materiál, který přidává rovnováhu, útulnost a eleganci prakticky do každého interiéru, a to jak v moderním, tak klasickém stylu. Po staletí se používá jako základní stavební materiál nábytku, přestože bývá teď často nahrazováno imitacemi. Vraťte se ke kořenům a sáhněte po kusu dřeva v jeho ryzí podobě. Využít část kmene stromu jako konferenční stolek je velice netradiční nápad, výsledek je ale jedinečný.
Narodit se jako muž nebo žena ještě neznamená, že se tak musíte i cítit. V posledních letech o tom slýcháváme stále častěji a můžeme to chápat, i nemusíme, ale jsou lidé, kteří se vnitřně neztotožňují s žádným pohlavím. Nechtějí se škatulkovat a hrdě se k tomu hlásí. Mezi celebritami jsou tahle prohlášení stále častější. Kdo se v poslední době přiznal a kdo se cítí nebýt ani mužem, ani ženou?
Saunování přináší celou řadu zdravotních benefitů. Během chvíle dokonale prohřeje celé tělo, podporuje relaxaci, posiluje imunitu. Chodit do sauny pravidelně rozhodně má smysl. Jen při tom nesmíte chybovat.

Výběr článků

Susan Buckner, americká herečka známá svým výkonem ve filmu "Pomáda" z roku 1978, zemřela minulý týden ve věku 72 let. Rodina herečky oznámila, že Buckner zemřela ve čtvrtek 2. května v Miami, obklopena svými blízkými. Příčina jejího úmrtí nebyla zveřejněna.
Bojíte se, že se z vás při vstupu do posilovny stane nasvalená mužatka? Tak klid. Takhle to vážně nefunguje. Ale jestli chcete zpevnit tělo, je to potřeba.

Nepřehlédněte

Kašle a smrká kdekdo. Nachlazení a podzimní virózy se rychle šíří. Navíc opět začínají růst čísla nakažených koronavirem a na dveře klepe pozimní vlna chřipky. Je tak nejvyšší čas pořádně posílit obranyschopnost! Soutěžte s námi a vyhrajte balíček kvalitních doplňků stravy Naturevia, který naboostuje vaši imunitu.
Menstruační kalíšek rozdělil ženy na dva tábory – ty, co si bez něho menstruaci nedokáží představit a ty, které jsou jeho zarytými odpůrkyněmi. Ať tak, či onak, menstruační kalíšky jsou pomůckou, která ženám v mnohém uleví. V článku se dozvíte vše o menstruačním kalíšku i o jeho výhodách a nevýhodách.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek