Sobota , 12. 07. 2025

Bořek

Pocení nám bere minerály. O jaké konkrétně přicházíme během léta?

Pocení je zcela běžný jev. A zatímco během zimy mu nevěnujeme prakticky žádnou pozornost, v létě o ni doslova žádá. Zejména v parných horkých dnech nám jeho pach umí znepříjemnit nejeden výlet nebo cestování vlakem či městskou hromadnou dopravou. Věděli jste ale, že pocením vylučujeme veledůležité minerály z těla? 
pocení
Pocení bere člověku minerály. (foto: 123RF)

26. 08. 2021

Že pocení není zrovna příjemné a že nepříjemně zapáchá, to je věc všeobecně známá. Jenže o čem se mluví už opravdu jen zkrátka je, že pocení nám bere důležité minerály. Mluvíme o fyziologickém procesu, který nám pomáhá regulovat tělesnou teplotu.

Zabraňovat mu je proto nesmyslné, možná až hloupé. Naopak bychom tento proces měli nechat plynout a k tomu doplňovat minerály a stopové prvky, které se společně s tekutinami z těla vylučují. Konkrétně mluvíme o sodíku, vápníku, hořčíku a také draslíku.  

Pot není jenom o vodě 

Je tedy mylné se domnívat, že vylučovaný pot je jen a pouze vodou. Pot se skládá také ze zmiňovaných minerálů a stopových prvků, taktéž z močoviny a laktátu. Při pocení složky ztrácíme a bez nich lidské tělo bohužel nedovede správně fungovat.  

Podle posledních průzkumů z těla odchází především draslík a sodík. S každým litrem odchází zhruba jeden gram sodíku a dvě desetiny gramu draslíku. V obou případech mluvíme o látkách zastupujících řadu funkční v lidském těle. Zatímco sodík pomáhá tělu řádně hospodařit s vodou, draslík udržuje tekutiny v buňkách a podporuje tím správné fungování svalů i nervů.  

Ztrácíme i vápník a hořčík 

Draslík a sodík se z těla společně s pocením vytrácí nejvíce. To ale neznamená, že tím výčet utíkajících minerálů končí, bohužel ani zdaleka. Kromě zmiňovaného nám z těla utíká i vápník a hořčík. Zatímco ztrátou vápníku se zvyšuje riziko vzniku zubního kazu či nervových a svalových obtíží, nízká hladina hořčíku vyvolává únavu, nízký krevní tlak a může stát i za svalovými křečemi.  

V obou případech platí, že lze složky hravě doplnit do těla. Vápník nacházíme běžně v mléce a také mléčných výrobcích, hořčík se ukrývá v oříšcích, luštěninách nebo tmavé listové zelenině.  

Změňte svůj jídelníček 

I když existuje celá spousta doplňků stravy, nejlépe doplníte potřebné minerály do těla tak, že změníte svůj jídelníček. Vyvážená strava kombinující potraviny, které v sobě vytrácející se látky ukrývají je východiskem ze situace nejen během léta.  

K TÉMATU  Chcete zažít tradiční svatbu na Bali? Co byste měly vědět, než se tam pojedete vdát? Jaké jsou tam zvyky a proč se ženy unášely?

Kromě toho stojí za zmínku dostatečné doplňování tekutin. Především tedy minerální vody zakomponujte do svého denního harmonogramu. Podle odborníků však není dobré upnout se pouze na ně. Tvořit by měly pouze třetinu celkového pitného režimu. Jejich doplněním tak mohou být takzvané iontové nápoje bez cukru nebo klasická čistá voda, kterou si lze “okořenit” citronem nebo okurkou.  

Jaké konkrétní potraviny zařadit do jídelníčku? 

Závěrem si pojďme zmínit některé potraviny, které mají za úkol mineralizovat lidské tělo. Kromě oříšků, zelené zeleniny nebo luštěnin se vyplatí sáhnout po chřestu, který navíc účinně bojuje proti rakovině tlustého střeva nebo prsu.

Také avokádo není špatné, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi. Nebo brokolice je trefou do černého – bonusem je, že ničí karcinogeny a také efektivně bojuje proti virům a bakteriím, jež kolem nás stále kmitají jako o závod.  

Nesmíme zapomenout ani na česnek, který zanedlouho bude nejeden člověk sklízet ze svých záhonů. Mluvíme o přírodním antibiotiku, které nejen, že mineralizuje tělo, ale také brání organismus před nebezpečnými srdečními chorobami.  

A když je to léto, přidejte do svého jídelníčku meloun. I když je z pětadevadesáti procent tvořen pouze vodou, zbytek jsou minerály, které obvykle pocením vypouštíme. 

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Proč je pro tělo důležitý vitamin D a co způsobuje jeho nedostatek?

Vitamin D je klíčem k silné imunitě

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Liběna Rochová, přední česká módní návrhářka, zakladatelka Studia LR, ale také vedoucí Ateliéru designu oděvu a obuvi na Vysoké škole uměleckoprůmyslové v Praze. Svoji tvorbu představila celému světu. V Paříži, Lyonu, Vídni, Düsseldorfu, New Yorku, Los Angeles, Bombaji, Dillí a v mnoha dalších destinacích. Jak se k módní tvorbě dostala a jaké překážky musela překonat?
Iva Frühlingová, známá zpěvačka a bývalá modelka, otevřeně mluví o svém polyamorním vztahu s manželem Janem Veselým. Její upřímnost mnohé pobouřila, ale Frühlingová věří, že jejich vztah je založen na svobodě a respektu. Jak se jim daří žít v harmonii a co znamená polyamorie pro jejich rodinu?
Proč společnost vnímá feminismus tak negativně? Má boj za rovnoprávnost žen v dnešní době ještě místo? Teď, když mají ženy volební právo, zdá se být mnohým lidem hlas feministek nadbytečný.
Trápí vás zdravotní problémy, které se vám neustále vracejí? Máte nějakou nemoc už od dětství a chtěli byste se jí zbavit i bez pomocí léků? V dnešním článku se dozvíte, jak mohou nemoci vznikat! Že jejich kořenem je především psychika. Jak je to možné? A jak to napravit? Čtěte dál a získáte odpovědi!
Tento týden přináší zemitou, uzemňující energii znamení Býka. Slunce i Merkur se pohybují právě tímto znamením, a proto se více než jindy dostávají do popředí témata jistot, hodnot, tělesné pohody a práce s fyzickou realitou. V neděli 27. dubna nastává novoluní v Býku, které nás vede k novému začátku – ne ve stylu dramatických zvratů, ale skrze tiché, pevné rozhodnutí změnit návyk, vztah, přístup k sobě. Venuše v napětí s Uranem může přinést překvapení v oblasti lásky nebo financí. Tento týdenní horoskop zve k pomalosti, všímavosti a praktickému zhodnocení, co v našem životě skutečně funguje.
Britská královská rodina v poslední době čelí náporu fotografů a novinářů. Na vině jsou rozpory v rodině vyvolané princem Harrym a jeho americkou manželkou, které nenechávají jednoho člena rodiny v klidu. Tedy výjimkou je královna, která se svou kabelkou nedává znát prakticky žádné emoce, co se týče tohoto tématu.  
V životě se můžeme setkat s celou spoustou onemocnění. Zatímco nad některými jenom mávneme rukou, jiné nás mohou výrazně poznamenat do konce života. A zatímco některé nám jsou moc dobře známé, nad jinými visí jeden obrovský otazník. Přesně takovou nemocí je i Bechtěrevova nemoc či také Bechtěrevova choroba.
Šedá v interiéru vládne! Nejsou to pastelové barvy ani zářivé kombinace, které bychom chtěli vidět doma. Trendy a zájem zákazníků jasně ukazují, která barva se těší oblibě. Obývací pokoje, kuchyně, ložnice i koupelna, tam všude lahodí oku šedá. Žádná jiná barva se nemůže pochlubit takovým množstvím odstínů. Šedá maximálně těží z toho, že se ze všech barev nejvíc hodí k bílé, což je tradiční barva stěn v interiéru. Právě v kombinaci s černou nebo dalšími odstíny šedé spolu potom mohou vytvořit zázraky i u vás doma.
Prostředek proti lupům, lék na houbové plísně na nohách, prací zlepšovák hodně znečistěného oblečení nebo šikovná dezinfekce rukou? Tohle všechno je ústní voda, která svede zázraky i tam, kde by to asi nikdo nečekal!
Uklízet nepomáhá, vařit nepomáhá a cvičit vás nikdo nedonutí ani za živého Boha? Pak je na čase vyzkoušet něco, co vás dozajista nejenom chytne, ale také přivede na jiné myšlenky. Představujeme vám antistresové činnosti, které vám zlepší náladu.
Využití zubní pasty se ani zdaleka nemusí týkat jen natolik běžné činnosti, jakou je čištění zubů. Většina z nás má tubu zubní pasty na umyvadle v koupelně, ale koho by napadlo vyčistit s ní například kohoutky?
Listopad přináší změny a jasné signály pro všechna znamení. Co vás čeká v práci, lásce a zdraví? Přečtěte si, na co si dát pozor a kde se vám bude dařit!

Výběr článků

Dnes čtyřiapadesátiletá herečka a modelka patřila v 90. letech minulého století k největším sexsymbolům. A stačila jí k tomu vlastně jen náhoda. Kdyby se neobjevila ve správnou chvíli na správném místě a neměla na sobě upnuté tričko, možná bychom ji dnes ani neznali.
V restauraci, v kavárně i v každodenním životě. Kdo, za koho a kdy platí, to je dobré si s partnerem vyjasnit předem. Jinak může dojít k nepříjemnému trapasu.
Jste příznivci doby minulé, která se nesla v duchu swingu, kloboučků, smokingů a doutníků? V tom případě byste se měli seznámit se stylem Art deco, který je odkazem na období mezi první a druhou světovou válkou. Oldřich Nový, Adina Mandlová nebo románový hrdina Velký Gatsby jsou ztělesněním luxusu, elegance a sofistikovanosti. Inspirujte se našimi tipy a vneste do svého domova kousek dávného luxusu a elegance.

Nepřehlédněte

Přírodní prvky v interiéru jsou trendem, který vás může inspirovat. Neopracované dřevo v kombinaci s moderním nábytkem vypadá skvěle. Bříza je jedinečná svojí barvou, a tak jako jiné dřevo, které není opracované, podléhá pomalu zkáze. Je proto potřeba mít k dispozici mladý kmen, který je nutné patřičně vysušit. Povrch se pak natře tixotropním lakem, který břízu v podstatě obalí a uzavře. Na co všechno ji můžete použít?
Herečka Courteney Cox, známá především díky své roli Moniky Gellerové v kultovním seriálu Přátelé, oslavila své 60. narozeniny. Oslava proběhla v úzkém rodinném kruhu a herečka se podělila o některé momenty na svých sociálních sítích. Courteney Cox stále září, což potvrzují její fanoušci po celém světě. Kariéra

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek