Úterý , 15. 07. 2025

Jindřich

Kdo je Pamela Reif? Německá Barbie, co vybudovala fitness impérium

Pakliže jste na sociálních sítích jako doma a zároveň se pravidelně udržujete v kondici, jméno Pamela Reif vám pravděpodobně není cizí. Tato vždy pozitivně naladěná německá fitnessačka a influencerka v podobě svých příspěvků a cvičebních videí dopomohla ke shození kil a vypracované postavě nejedné ženě.
Pamela
Pamela Reif je fitnesska a influencerka z Německa.

09. 08. 2022

Na internetu je tolik kvalitních fitness videí a influencerů, co se zaměřují na zdravý životní styl, ale ne každý z nich může říct, že strhnul masy jako půvabná blondýnka Pamela Reif. O jiné načančané fitnessce byste nejspíš řekli, že je to jen další vyžehlená nádhera, o ní ne. Místo toho vás strhne svým věčným optimismem a skromností. Podíváme se nejdřív na začátek její cesty.

Fitness začátky s mylným účinkem

Pamela od dětství tíhla k pohybovým aktivitám, jako byl tanec všeho druhu. Fitness zařízení začala navštěvovat až v pubertě. V té době nicméně o světě posilování nevěděla vůbec nic – a namísto svalů docílila pouze ztráty kilogramů, které ztratit vůbec nepotřebovala. Dostala se na váhu pouhých 45 kilo, s čímž se u ní začaly objevovat zdravotní problémy. A to ji vyburcovalo ke změně.

Sdílení své cesty

Svět fitnessu začala brát více vážně, studovala ho a dbala na jeho zásady. Účinnými cviky a správnou stravou ztracená kila postupně nabrala zpátky, vytvarovala a zpevnila si postavu. K tomu, tehdy ještě bez nějakého podnikatelského cíle, svou cestu za vysněnou postavou a zdravým tělem sdílela na svém instagramovém účtu, kde má dnes už téměř 9 milionů sledujících.

Videolekce zdarma

Jelikož se tento směr ukázal jako úspěšný, pokračovala se sdílením videí na YouTube, kde jsou mimochodem dostupná široké veřejnosti a těší se stejně nemalé oblibě pravidelných odběratelů.

Na jejím účtu naleznete krátká videa zaměřená na všechny partie těla; ploché bříško, pevná a rovná záda, pevný zadeček, pevné nohy nebo zpevnění celého těla. Pamela má zde i lekce zaměřené na tanec, kardio, HIIT či protahování.

Videa jsou jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Stačí si vybrat obtížnost. Každá žena si v nich zajisté nalezne to pro sebe potřebné a vyhovující. Jakkoli by se vám stopáž jednotlivých cvičení mohla zdát zprvu krátká a nedostačující, doporučujeme nejdřív videa pro začátečníky. Pamela totiž předcvičuje s neuvěřitelnou lehkostí, občas nenápadně poukáže na bolest a do toho se neustále usmívá (to bývá obvykle ve chvíli, kdy vás už chytají křeče do celého těla).

30 pod 30

Pokud nemáte tušení, o kom je řeč, pravděpodobně vás napadne, koho že to tady tak vyzdvihujeme. Další z moha lektorek, jež se snaží prorazit ve světe fitness, a její videa jsou další z milionů na internetu. Ani omylem! Úsměv na rtech a lidský přístup téhle barbínky z Německa vás obměkčí.

K TÉMATU  Londýn za jeden víkend: Co všechno musíte vidět a jak to stihnout

Před dvěma lety si jejího úspěchu ”povšimnul” i časopis Forbes a zařadil ji do žebříčku třiceti nejvlivnějších lidí pod třicet. Dnes je Pamele 26 let.

Do toho!

Jste-li stále na vážkách, nezbývá nic jiného než to alespoň vyzkoušet. Žádný hodinový workout. Střihněte si doma v obýváku 10 minut. A co to je 10 minut? Velice krátká doba. Ale současně tak účinná! Když vám to nebude stačit, pusťte si další video zaměřené na jinou partii těla, a tak můžete pokračovat, dokud nevypustíte duši. Sezením na gauči, čtením recenzí a přemítáním, zdali jsou tato videa účinná, nedocílíte ničeho. Alespoň ne hezčí postavy.

Převlékněte se, najděte si prostor a hurá na to. Rozhodně pak neřeknete, že to byl zbytečný a promarněný čas. Cvičení vám pomůže nejen k lepší postavě, ale i k dobré náladě. S Pamelou se mračit nelze, ani když ji zrovna proklínáte.

Jídelníček jako nezbytná součást

Leč je to mnohdy nepříjemná součást životního stylu, přesto naprosto nezbytná. Bohužel bez správného jídelníčku a kvalitních potravin se nám postava bude tvarovat obtížně, prakticky nemožně.

Pitný režim je samozřejmostí. Ten je nutné doplnit o jídla bohatá na zeleninu, ovoce, bílkoviny a ty správné tuky. Jste-li v režimu, že chcete shodit nadbytečná kila nebo si jen vytvarovat postavu, na sladkosti ze supermarketů, brambůrky, slazené a sycené nápoje i alkohol! bystě měli zapomenout.

Pamela
Pam je na sebe přísná a zdravý jídelníček bere vážně.

Ostatně kdyby vás to zajímalo, Pamela Reif je abstinent. Ne odjakživa, dříve si skleničku ve společnosti neodepřela. Alkohol má však vliv na budování svalů a sportovní výkon, v neposlední řadě na spánek, který je pro hubnutí a zdraví celkově také velmi důležitý. Rozhodla se tedy, že alkohol do jejího života nepatří.

Aplikace

Máte-li raději větší interakci, než jsou náhodná videa na YouTube, stáhněte si aplikaci s názvem Pam Fitness & Food. Naleznete v ní nejen veškerá cvičení, ale můžete si zde vybrat i některý z Pamelou předpřipravených workoutových plánů; pro začátečníky, pokročilé, zaměřeno na zadeček, na pekáč buchet, hubnutí, tanec, hardcore, pro zaneprázdněné lidi. Nechybí samozřejmě ani možnost sestavení vlastního plánu.

K TÉMATU  Prevít jménem rakovina. Kdo z celebrit s ní bojuje?

Abyste docílila co nejlepšího efektu, najdete zde nekonečné množství chutných, sladkých i slaných receptů, převážně rostlinného charakteru, které jsou zdravé, výživné a vskutku jednoduché na přípravu. Za všemi jídly stojí Pamela Reif, případně její bratr Dennis či sestřenice.

Pamela
Pamela a její bratr Dennis.

Součástí aplikace jsou i Pameliny články, jež si můžete samozřejmě taktéž projít, ať máte všechny vědomosti pro cestu za vysněnou postavou. Aplikace v plné verzi stojí měsíčně 59 korun, ale za málo peněz vážně dostanete hodně muziky (rozhodně je to méně, než platit si osobního trenéra, členství ve fitness klubu a nutriční poradkyni).

Kdyby vám ani to nestačilo, kromě toho má ještě vlastní dvanácti týdenní online program na budování postavy Pamstrong.

Kdo nevydal knihu, jako by nebyl

Pamela je činná i v tomto směru. Svou první knihu s názvem Strong & Beautiful vydala v roce 2017, druhou s názvem You deserve this: Simple & Natural Recipes for a Healthy Lifestyle o dva roky později, tzv. bowl book, protože všechna jídla v ní připravíte do misky. Koncem loňského roku vydala zatím svoji nejnovější knihu, pokračování You deserve this, tentokrát zaměřené na snacky. Ta je ale zatím dostupná jen v němčině.

Na co sáhne, promění ve zlato

V neposlední řadě je ambasadorkou světoznámé značky Puma, pro nafocení kolekce spodního prádla ji oslovila značka Intimissimi (protože ta její postava je prostě úchvatná!) a založila i vlastní značku: Naturally Pam, která jde na dračku a její produkty jsou neustále vyprodané.

Uf, superlativů jsme tu o Pamele Reif pronesli mnoho. Je teď jen na vás, ověřit si, zda je to všechno pravda.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

I s letními nealko drinky si můžete užít spoustu zábavy! Máme jich pro vás rovnou 8

Cviky na krásný a pevný zadek. Inspirujte se u 3 českých youtuberek

Zdroje článku:
www.pamelareif.com, https://brandmentions.com
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Že ořechové skořápky poslouží leda tak v kamnech? Čaj z nich připravený podporuje štítnou žlázu a odstraňuje hleny, které dráždí dýchací cesty. A co víc, tahle medicína účinkuje v řádu několika hodin.
Přestože Vánoce jsou obdobím radosti a dávání, může být výběr vhodného dárku pro děti někdy komplikovaný. Dnešní článek na Dámské Lize upozorňuje na pasti nevhodných dárků pro nejmenší pod stromečkem. Od nesprávných hraček až po problematické trendy, prozkoumáváme, co by rodiče měli brát v úvahu při výběru dárků pro své ratolesti, aby byly nejen radostné, ale i bezpečné svátky
V ČR jsou děti povinně očkovány proti devíti nemocem. Povinnost vysvětluje ministerstvo zdravotnictví ochranou zdraví celé společnosti. Roste ale počet rodičů, kteří děti očkovat nenechávají nebo ho odkládají do vyššího věku, protože je považují za nebezpečné. Závažné nežádoucí účinky ale nejsou prokázány.
Život dokáže mít smysl pro humor. Jednu chvíli jste nahoře, potom zas dole, a události se občas dějí zdánlivě bez přičinění. Podívejte se na video, které je původně krátkým filmem "One Man's Loss" od Phila Sansoma, a zde ho v sestřihu použil německý zpěvák Hagen Stoll. I takhle hořkosladký dokáže život být!
Šišky borovice mohou posloužit jako dekorace i samotné. S tímto návodem ale z šišek vytvoříte miniaturní vánoční stromečky. Ideální bude zapojit do jejich výroby celou rodinu. Co říkáte, nejsou krásné?
Myslíte si, že máte kufr dostatečně velký, ale když do něj dáte všechny věci, nemůžete ho ani za nic na světe zavřít? Snažíte se do něj vměstnat všechny své věci, ale prostě jste nad jeho limit? Pak byste měli změnit balící taktiku.
Jaká zvířátka máme doma nejčastěji? Jsou to samozřejmě kočky a psi. Každý jedinec má jinou povahu, vždycky je ale milujeme. Tihle domácí mazlíčci mají jedno společné - když si hrají, stojí to za to a často nás překvapí něčím novým, čemu se rádi zasmějeme. Podívejte se na video!
Znáte ji určitě všichni a mnozí ji máte i doma. Aloe vera, u nás velice zdomácnělý sukulent, který má mimořádné účinky na lidské zdraví a v medicíně se již dlouho využívá jak vnitřně, tak také k vnějšímu ošetření kůže.
Animované filmy mají právě teď v kinech žně. Sázkou na jistotu je bezesporu Toy Story 4: Příběh hraček, který sklízí samou chválu. Pro nejmenší jsou tu Angry Birds ve filmu 2, oživlý svět stavebnice přináší Playmobil ve filmu a čerstvým přírůstkem je zvířecí animák Psí kusy. Napovíme, na co s dětmi nebo celou rodinou vyrazit.
Moderní koupelny, to je hlavně čistota a jednoduchost, vkusně sladěné barvy a imitace dřeva nebo kamene. Přednost mají zemité tóny, jako hnědá, béžová nebo šedá. Skvěle vypadají i prosklené sprchové kouty. Je pravda, že v koupelně netrávíme tolik času, jako v obývacím pokoji nebo kuchyni, je ale nepostradatelným místem, kde chceme relaxovat a užít si klid. I proto by měla být koupelna pěkně útulná.
I když to tak zatím venku ne vždy vypadá, je jaro a příroda se probouzí ze zimního spánku. Právě jarní měsíce jsou ty pravé pro přípravu zahrady na nadcházející sezónu. Pokud chcete v létě sklízet ovoce a zeleninu, válet se v zelené trávě nebo se radovat z okrasných květin, něco pro to musíte udělat už teď. Podívejte se společně s námi na patero zahradních prací, kterým je dobré věnovat čas už teď.
Pokud existuje nějaký dobrý žebříček dámských vůní na rok 2024, pak nepochybujeme o tom, že je to právě tento. Uvádíme více než desítku výjimečných vůní – okouzlujících svou rozmanitostí, které dlouho vydrží, ohromí a jsou nezapomenutelné. Podívejte se, které z nich se dostaly do našeho žebříčku nejlepších dámských vůní.

Výběr článků

Bílá kuchyně se může už od prvního pohledu zdát jako jasná výhra. Je to barva, která se hodí ke všemu, je nadčasová a nesmrtelná. Možná máte představu, že bílá kuchyně vydrží roky, protože nikdy nevyjde z módy. Navíc už se nemůžete dočkat, jak se vyřádíte na doplňcích, protože k bílé se přece hodí všechno. Bílá kuchyně ale má i své stinné stránky. Znáte je?
Negativní zprávy nás zahlcují. Napětí stoupá a klid nejspíše ještě dlouho nikdo z nás nepozná. Není se čemu divit. Sotva jsme zvládli jednu krizi, přišla další, daleko horší a jen kousek od našich hranic. Obavy o budoucnost nyní trápí hodně lidí. Pokud nemůžete z aktuálního dění spát a pracují vám nervy, soutěžte s námi o balíček kvalitních doplňků stravy Naturevia, které vám pomohou náročné období zvládnout.
Poruchy příjmu potravy se nestarají o to, kolik peněz vyděláváte nebo jaký máte společenský status. Kdokoli, a to od princezny po chudáka, se může stát obětí mentálního onemocnění jménem bulimie, které mění a ohrožuje život. A celebrity pochopitelně nejsou výjimkou. Některé z nich málem zemřely!

Nepřehlédněte

Většinu žen za život čeká několik událostí, které vyžadují speciální prádlo. Nemyslíme tím ale svatbu, výročí nebo kulaté narozeniny. Na mysli máme těhotenství, mateřství i samotnou menstruaci. Víme, že pohodlí začíná už pod šaty a při těchto událostech to platí dvojnásob.
Víte o tom, že to, jak dýcháte, má obrovský vliv na váš život? Na vaše zdraví, vaši vitalitu a také na vaši postavu! Proto byste se měli co nejdřív zaměřit na váš dech a naučit se správně dýchat. Můžete si díky tomu vyřešit spoustu zdravotních problémů a také problém s únavou.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek