Úterý , 16. 07. 2024

Luboš

Jak účinně zatočit s věčným odkládáním činností na jindy? Zkuste osvědčené metody!

Odkládáte prezentaci, kterou jste už měly dávno odevzdat? Přesouváte důležitou schůzku, která je pro vás zásadní? Děláte všechno možné, než abyste konečně sedly k důležitému úkolu, který jste si naplánovaly? Vítejte! Pravděpodobně vás zcela ovládla tzv. prokrastinace. Jak se postavit nekonečnému odkládání věcí na neurčito?
Jak se zbavit odkládání věcí na potom a dělat úkoly efektivně?
zdroj: 123RF.com

27. 03. 2019

Není to pouze typická lenost, neustálé odkládání či vymýšlení všemožných akvitit okolo nebo nechuť k dané činnosti. Je to kombinace všech elementů dohromady, které v nás vytvoří všemožný chaos a celou řadu pochybností.

Hlavní je překonat strach začít

Je výrazná a chronická tendence odkládat plnění povinností a úkolů na pozdější dobu. Může představovat rizikový fenomén pro duševní zdraví”, tak přesně to uvádí Wikipedie. Určitě to znáte samy, je to věčné Měla bych.., Musím…, Konečně udělám. A mnohdy jsme schopní raději propovídat s kamarádkou hodinu o všech možných nesmyslech, bezmyšlenkovitě brouzdat po internetu nebo uklízet celý byt. Často se kromě této nechuti totiž projevuje určitý typ zbabělosti, kdy se jednoduše bojíme začít s úkolem, který neustále odkládáme.

Metod, jak skončit, je celá řada

Metod, díky kterým jsme schopné s tzv. prokrastinací skončit jednou provždy a prožít tak každý den efektivně a naplno, je celá řada. Pokud tedy pravidelně odkládáte většinu úkolů a štve vás to, je na čase s tím něco udělat. Nad prokrastinací zvítězíte skrze čtyři základní faktory – stačí když zlepšíte vaši motivaci, akceschopnost, výstupy a objektivitu. Ještě předtím si ale odpovězte na tři základní otázky:

  1. Věci, které bych měla dělat…
  2. Věci, které bych chtěla dělat…
  3. Věci, které dělám místo toho…

Co si od života přejeme?

Mezi jeden z nejdůležitějších faktorů patří uvědomění si svých kvalit a toho, kam vlastně v životě chcete směřovat a čeho chcete dosáhnout. Ve chvíli, kdy budete pracovat na něčem, na čem vám záleží a co je pro vás důležité, nebudete cítit demotivaci a frustraci z dané činnosti.

Změna a nové návyky

Základem úspěchu je změna a vytvoření si nových návyků. Ze všeho nejdříve je důležité si naplánovat jednotlivé dny. Ideálně vám k tomu pomůže vytvoření si seznamu, kde nějakým způsobem zaznamenáte vaše naplánované činnosti v konkrétním čase.

K TÉMATU  Neuvěřitelná proměna této ženy vás ohromí!

Stanovte si termíny

Proto je důležité si vytvořit nejen seznam úkolů, které máte splnit ale současně k nim připojit i termíny jejich uskutečnění. Ve chvíli, kdy si tyto termíny stanovíte, daleko lépe vás namotivují a mnohdy také vybídnou k akci.

Důležitá je i kontrola

Nezapomeňte ale také zaznamenat splnění či fázi jednotlivých úkolů. Kontrola je prostě důležitá součást těchto změn. Abychom se stali opravdu šťastnými a spokojenými, je důležité prožít každý den smysluplně, efektivně a naplno.

Odměny a relaxace

Důležitou součástí je také systém odměny. Za každou odvedenou práci či splněný úkol je dobré se nějakým způsobem odměnit a vybídnout se k další akci. Nebojte se tedy po splnění úkolu náležitě odměnit. Je čistě na vás, jak to provedete. Můžete si koupit něco hezkého, dát si čokoládovou tyčinku nebo si dopřát pořádnou relaxaci.

Nezapomínejte na odpočinek

Odpočinek je nedílnou součástí každé změny a úspěchu. Lidé mají často tendenci pracovat x hodin v kuse a to každý den. Nicméně mnohdy tak náš mozek a celkově tělo ztrácí energii, koncentraci a často i motivaci. Dostatek odpočinku mu dodá spoustu nové energie. Myslete na to!

Bez motivace to nejde

V úvodu jsme mluvily také o motivaci. Motivace je jednou z nejdůležitějších hnacích motorů v našem životě. Bez ní nelze prakticky nic. Je to věc, která nás popohání, každé ráno zvedne z postele a neuvěřitelně nás posouvá v našich životech. Motivaci máme zakotvenou již v raném věku, nicméně po čase ji můžeme ztratit a dlouhodobě ji zase hledat. Proto je důležité si uvědomit, co vás vlastně baví, čemu se rádi věnujete, u čeho se cítíte příjemně a svobodně. Čím dříve v sobě odhalíte tyto skutečnosti, tím dříve začnete jednat.

Akceschopnost

V ní se skrývají dvě důležité části – produktivita a efektivita. Produktivita znamená míru naplnění vašich osobních vizí, zároveň efektivita určuje, zda jsou činnosti pro vás klíčové nebo nikoli. Proto je nesmírně důležité se nezatěžovat a nezdržovat činnostmi, které vás nikam neposouvají a ve kterých dále nerostete. Nic nám totiž nepřináší.

K TÉMATU  Jana (30): Práce erotické masérky mi zničila život. Práci si už nenajdu

Výstupy

Důležité je mít nejen vlastní vize a cíle ale vyvinout i dostatečnou akci. Pokud se tyto dva faktory sejdou ruku v ruce, pravděpodobně dosáhnete úspěšných výstupů. Výstupy mohou být nejen emoční ale také materiální. Oba dva jsou nesmírně důležité a oba dva jsou pro vás důležitým ukazatelem, že jste se rozhodly jít správnou cestou.

Náš tip

Pokud si chcete přečíst více, jak nad odkládáním činností vyzrát, zkuste knihu “Konec prokrastinace: Jak přestat odkládat a začít žít naplno” od autora a podnikatele Petra Ludwiga. K odstranění této neefektivity lze dojít samozřejmě i jinými způsoby. Například skrze pomoc ze strany koučů a lektorů či speciálních kurzů. Tady můžete získat cenné rady a konkrétní postupy, kterými se řídit a jak přesně postupovat. Ať už si vyberete jakoukoliv cestu, věříme, že se s tím poperete!

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Otáčíte se v posteli a odkládáte mobil. Kam? Přece na noční stolek! Na něj si odložíte hodinky, rozečtenou knížku nebo hrnek s čajem. Stejně tak můžete zhasnout lampičku bez nutnosti vstát, když budete usínat. Inspirujte se nočními stolky v naší galerii.
Sexuální potěšení je součástí péče o vlastní zdraví, které bývá často přehlíženo. Stimulátory klitorisu jsou proto navrženy s jediným cílem, a to poskytnout tělu potěšení a intenzivní prožitky. Tyto často malé a diskrétní pomůcky se specializují na cílenou stimulaci a masáž klitorisu, což je důležitá oblast pro sexuální potěšení žen. Díky nim mohou i ty, které mají problémy dosáhnout orgasmu, nalézt svou cestu k vzrušujícím zážitkům snáze než kdy dříve.
Sluníčko začíná mít pomalu sílu, dny už jsou pořádně dlouhé a ve vás se začíná probouzet letní nálada? Nebojte se ji podpořit barvami, které pustíte do svého botníku. A jednoznačnou trefou jsou pro tuto sezónu bílé balerínky!
Dnes, v době nových přístupů k výživě, se na pohanku začalo pohlížet jako na superpotravinu která dokáže se zdraví člověka dělat naprosté divy! Obsahuje totiž mikroživiny, vitamíny, je to výborný zdroj vlákniny a obsahuje sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Proč se do jídel s pohankou pustit a jak ji můžete připravovat vám poradíme v článku.
Stříbrný náhrdelník je více než jen krásný. V tomto blogu najdete všechny výhody nošení stříbrného náhrdelníku. Hledáte nový náhrdelník, který byste přidaly do své šperkové kolekce, a zvažujete stříbro? Děláte skvělou volbu. Náhrdelníky ze stříbra jsou krásné, odolné a nestojí jmění. Jsou také hypoalergenní a snadno se udržují na rozdíl od mnoha jiných drahých kovů. Stříbrné náhrdelníky jsou univerzální a dostupné v široké škále stylů. Takže ať už hledáte něco elegantního, nebo dáváte přednost roztomilému a hravému vzhledu, určitě najdete ten pravý stříbrný náhrdelník pro vás. Chcete více podrobností o všech výhodách tohoto úžasného kovu?
Ulpívající mastnota na troubě i uvnitř, s kterou je boj celkem urputný a někdy až nekonečný. I s tím se mohou některé hospodyňky ve své domácnosti setkat. Jak ušetřit nějakou tu korunu a zbavit se oleje a nečistot ulpívajících na povrchu trouby co nejsnadněji? Máme pro vás pár skvělých a praktických tipů.
O pleť pečuje téměř každá žena. Ačkoli se trendy i postupy mění, panují v rámci tohoto tématu mnohé mýty, kterým nevěřily jen naše babičky, ale i mnohé z nás. A dodnes jim bezmezně věříme. Které to podle odborníků na kosmetiku jsou?
Flirtování je bezesporu jedna z nejžhavějších a zároveň nejzábavnějších věcí, které si můžeme ve vztazích do sytosti užívat. Rozhodně neplatí, že flirt patří jen do seznamovací fáze vztahu, rozhodně lze flirtovat i v dlouhodobém vztahu. Pokud se chystáte na rande, bude se vám flirtování hodit. Poradíme vám, jak se v tom stát mistryní!
Na české filmové scéně se tato filmová trilogie drží již několik let. Jistě znáte filmy Ecce homo Homolka, Hogo fogo Homolka a film Homolka a tobolka.
Pokojové rostliny jsou pro mnoho zahradnic a zahradníků velké téma, hlavně teď v zimě. Běžně totiž pěstujeme i květiny, které pocházejí z úplně jiného podnebného pásu, a tak jim české podmínky příliš nesvědčí. Tím spíše, že jsou pěstovány v interiéru, kde je obvykle stálá teplota kolem dvaceti stupňů bez ohledu na roční období. Ani vlhkost v bytě obvykle není taková, jakou by různé druhy rostlin potřebovaly.
Kmenové buňky jsou v kosmetickém oboru často skloňovaným pojmem posledních let. Jedná se pouze o přeceňované složky kosmetiky nebo jsou kmenové buňky skutečně zázračnou ingrediencí, která nám pomůže ke krásnější pokožce?

Výběr článků

Ve většině medií proběhla zpráva nejen o oceněných filmech a osobnostech v anketě Český lev, ale také o tom, kdo měl co na sobě. Dress code, neboli pravidla oblékání na určité události, mnoho umělců nedodrželo. Ve světě nedodržování takových pravidel může znamenat i zákaz vstupu na dané místo. Co znamenají jednotlivé pojmy na pozvánkách na akce?
Značka Gucci je dlouhá léta považována za synonymum luxusu. Nedosáhne na ni každý, ovšem pokud už ji vlastníte, vlastníte fantastickou investici, která s každým novým dnem roste na své hodnotě. A to dokonce i v případě, že mluvíme o roztrhaných silonkách, které se nedávno ocitly v nabídce světově proslulé společnosti.
Stává se to každé z nás. Tvářenka nám spadne na zem a rozláme se na kousíčky. Ani zlomená rtěnka není nic neobvyklého. Ale proč hned drahou kosmetiku vyhazovat, když si ji můžete doma snadno opravit?

Nepřehlédněte

Každý máme ve svém okolí někoho, pro koho je káva tématem číslo jedna. Ať už raději pijí ristretto, espresso nebo nadýchané cappuccino, jejich den bez šálku kvalitní kávy jako by ani nebyl. A co by je pod stromečkem mohlo potěšit víc než právě výběrová káva či předměty, se kterými svůj kávový rituál pozvednou na ještě vyšší úroveň?
Potřebujete trochu rozveselit? Leze na vás jarní deprese, nebo naopak podzimní splín? V tom případě není nic lepšího, než zasednout k televizi a pustit si něco třeskutě vtipného. Které komediální filmy a seriály jsou pro tento účel jako stvořené?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek