Středa , 18. 05. 2022

Nataša

Jak účinně zatočit s věčným odkládáním činností na jindy? Zkuste osvědčené metody!

Odkládáte prezentaci, kterou jste už měly dávno odevzdat? Přesouváte důležitou schůzku, která je pro vás zásadní? Děláte všechno možné, než abyste konečně sedly k důležitému úkolu, který jste si naplánovaly? Vítejte! Pravděpodobně vás zcela ovládla tzv. prokrastinace. Jak se postavit nekonečnému odkládání věcí na neurčito?
Jak se zbavit odkládání věcí na potom a dělat úkoly efektivně?
zdroj: 123RF.com

27. 03. 2019

Není to pouze typická lenost, neustálé odkládání či vymýšlení všemožných akvitit okolo nebo nechuť k dané činnosti. Je to kombinace všech elementů dohromady, které v nás vytvoří všemožný chaos a celou řadu pochybností.

Hlavní je překonat strach začít

Je výrazná a chronická tendence odkládat plnění povinností a úkolů na pozdější dobu. Může představovat rizikový fenomén pro duševní zdraví”, tak přesně to uvádí Wikipedie. Určitě to znáte samy, je to věčné Měla bych.., Musím…, Konečně udělám. A mnohdy jsme schopní raději propovídat s kamarádkou hodinu o všech možných nesmyslech, bezmyšlenkovitě brouzdat po internetu nebo uklízet celý byt. Často se kromě této nechuti totiž projevuje určitý typ zbabělosti, kdy se jednoduše bojíme začít s úkolem, který neustále odkládáme.

Metod, jak skončit, je celá řada

Metod, díky kterým jsme schopné s tzv. prokrastinací skončit jednou provždy a prožít tak každý den efektivně a naplno, je celá řada. Pokud tedy pravidelně odkládáte většinu úkolů a štve vás to, je na čase s tím něco udělat. Nad prokrastinací zvítězíte skrze čtyři základní faktory – stačí když zlepšíte vaši motivaci, akceschopnost, výstupy a objektivitu. Ještě předtím si ale odpovězte na tři základní otázky:

  1. Věci, které bych měla dělat…
  2. Věci, které bych chtěla dělat…
  3. Věci, které dělám místo toho…

Co si od života přejeme?

Mezi jeden z nejdůležitějších faktorů patří uvědomění si svých kvalit a toho, kam vlastně v životě chcete směřovat a čeho chcete dosáhnout. Ve chvíli, kdy budete pracovat na něčem, na čem vám záleží a co je pro vás důležité, nebudete cítit demotivaci a frustraci z dané činnosti.

Změna a nové návyky

Základem úspěchu je změna a vytvoření si nových návyků. Ze všeho nejdříve je důležité si naplánovat jednotlivé dny. Ideálně vám k tomu pomůže vytvoření si seznamu, kde nějakým způsobem zaznamenáte vaše naplánované činnosti v konkrétním čase.

K TÉMATU6 tipů na filmy, které zahřejí během chladných zimních večerů

Stanovte si termíny

Proto je důležité si vytvořit nejen seznam úkolů, které máte splnit ale současně k nim připojit i termíny jejich uskutečnění. Ve chvíli, kdy si tyto termíny stanovíte, daleko lépe vás namotivují a mnohdy také vybídnou k akci.

Důležitá je i kontrola

Nezapomeňte ale také zaznamenat splnění či fázi jednotlivých úkolů. Kontrola je prostě důležitá součást těchto změn. Abychom se stali opravdu šťastnými a spokojenými, je důležité prožít každý den smysluplně, efektivně a naplno.

Odměny a relaxace

Důležitou součástí je také systém odměny. Za každou odvedenou práci či splněný úkol je dobré se nějakým způsobem odměnit a vybídnout se k další akci. Nebojte se tedy po splnění úkolu náležitě odměnit. Je čistě na vás, jak to provedete. Můžete si koupit něco hezkého, dát si čokoládovou tyčinku nebo si dopřát pořádnou relaxaci.

Nezapomínejte na odpočinek

Odpočinek je nedílnou součástí každé změny a úspěchu. Lidé mají často tendenci pracovat x hodin v kuse a to každý den. Nicméně mnohdy tak náš mozek a celkově tělo ztrácí energii, koncentraci a často i motivaci. Dostatek odpočinku mu dodá spoustu nové energie. Myslete na to!

Bez motivace to nejde

V úvodu jsme mluvily také o motivaci. Motivace je jednou z nejdůležitějších hnacích motorů v našem životě. Bez ní nelze prakticky nic. Je to věc, která nás popohání, každé ráno zvedne z postele a neuvěřitelně nás posouvá v našich životech. Motivaci máme zakotvenou již v raném věku, nicméně po čase ji můžeme ztratit a dlouhodobě ji zase hledat. Proto je důležité si uvědomit, co vás vlastně baví, čemu se rádi věnujete, u čeho se cítíte příjemně a svobodně. Čím dříve v sobě odhalíte tyto skutečnosti, tím dříve začnete jednat.

Akceschopnost

V ní se skrývají dvě důležité části – produktivita a efektivita. Produktivita znamená míru naplnění vašich osobních vizí, zároveň efektivita určuje, zda jsou činnosti pro vás klíčové nebo nikoli. Proto je nesmírně důležité se nezatěžovat a nezdržovat činnostmi, které vás nikam neposouvají a ve kterých dále nerostete. Nic nám totiž nepřináší.

K TÉMATUPřipravujete se na nepříjemné jednání. Neprojektujte si předem ty nejhorší varianty a najděte nejlepší řešení

Výstupy

Důležité je mít nejen vlastní vize a cíle ale vyvinout i dostatečnou akci. Pokud se tyto dva faktory sejdou ruku v ruce, pravděpodobně dosáhnete úspěšných výstupů. Výstupy mohou být nejen emoční ale také materiální. Oba dva jsou nesmírně důležité a oba dva jsou pro vás důležitým ukazatelem, že jste se rozhodly jít správnou cestou.

Náš tip

Pokud si chcete přečíst více, jak nad odkládáním činností vyzrát, zkuste knihu “Konec prokrastinace: Jak přestat odkládat a začít žít naplno” od autora a podnikatele Petra Ludwiga. K odstranění této neefektivity lze dojít samozřejmě i jinými způsoby. Například skrze pomoc ze strany koučů a lektorů či speciálních kurzů. Tady můžete získat cenné rady a konkrétní postupy, kterými se řídit a jak přesně postupovat. Ať už si vyberete jakoukoliv cestu, věříme, že se s tím poperete!

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Sociální sítě jsou dnes mocné marketingové nástroje, které nutně nemusí být určeny jen k propagaci byznysu nebo nějakého produktu. Mohou to být zrcadla nás samotných a lze si z nich vytvořit i pasivní příjem. Stačí, aby byl instagramový profil dostatečně atraktivní, získal určitý počet sledujících a byl hojně navštěvovaný. K tomu všemu mohou přispět instagramové šablony a dalších několik tipů.
Intrauterinní inseminace (IUI) je prvním krokem asistované reprodukce pro páry, kterým se nedaří počít. Obvykle se provádí zhruba po roce, kdy se nedaří během nechráněného pohlavního styku zplodit potomka. Jedná se o základní a neinvazivní metodu, jak otěhotnět. Hlavní princip spočívá v tom, že je spermiím zjednodušena a zkrácena cesta k vajíčku jejich přímou aplikací přímo do dělohy. IUI se provádí na reprodukčních klinikách a nabízí ho také gynekologie Gynem.
Jak je již odpradávna známo, byliny mají až kouzelnou léčivou moc. Zmírňují bolest, napomáhají prevenci nemocí a jsou skvělým pomocníkem v boji proti nemocem. Působí na tělo přímo zázračně, dodávají mu sílu, podporu a zásobí tělo potřebnými látkami. Proto byly vždy neoddělitelně spojeny s léčitelstvím a v hojné míře je k léčení využívaly ještě naše babičky. Obohaťte svůj život o čistě přírodní léčiva, které se používají stovky let a vyrobte si léčivé tinktury přímo u vás doma!
Celý den v jednom kole. Práce, děti, rodiče, domácnost. Nedej bože, když do toho zazvoní telefon a tam se ozve plačící kamarádka, že jí opět ten její nadával. Najednou vám začne docházet, že je toho na vás prostě moc. Kde se stala chyba? Příliš jste začali obětovat své vlastní životní štěstí a darovali jste ho na stříbrném podnose jiným lidem. Pomalu tento program změníme. Konec sebeobětování!
Mnozí odborníci mluví o současnosti jako o „době jedové“. Upozorňují, že toxické látky jsou nejen kolem nás, ale i v nás. Pocházejí ze znečištěného životního prostředí, ale také z kosmetiky a léků, které užíváme. Svou roli hraje i nevhodná strava a alkohol, který si sem tam dopřejeme. Jednou za čas bychom tak měli udělat ve svém těle důkladný úklid. Právě leden je pro očistu ideální.
Mikrovlnná trouba je skvělý pomocník v každé domácnosti, ale i v kuchyňkách v zaměstnání. Novější modely dokonce odbourávají tradiční neduhy mikrovlnek, které při ohřívání polévky ohřály jen talíř nebo misku a část pokrmu, zatímco ve středu zůstala úplně studená část. A s trochou cviku v nich ohřejete i knedlíky nebo maso tak, aby jídlo chutnalo jako čerstvě uvaření. Přesto existují potraviny, které do mikrovlnky prostě nepatří. Po ohřátí mohou být dokonce zdraví škodlivé.
Nastoupili jste na mateřskou dovolenou a přemýšlíte, jak si aspoň něco málo přivydělat k dobru? Nebo v hlavě nosíte už nějakou dobu podnikatelský plán, na který je najednou více času než kdy dřív? Podnikání na mateřské není tabu a není to ani nic nereálného. Dnes se jedná o zcela běžnou věc.  
Kandolhu Island se nachází v severním Ari Atolu jako součást souostroví Maledivy, kde je věčně krásné počasí. Teplotní průměr je tady po celý rok lehce nad 30 °C. Stejné je to i s teplotou vody okolního Indického oceánu, kde se ostrov nachází - 27 až 29 °C v průběhu celého roku. Tohle je pro mnohé dovolená snů. A doprava? Kvůli mělké hloubce ji zajišťuje hydroplán. V nabídce zážitků je šnorchlování, potápění, rybaření, katamarány, SPA centrum, fitness nebo čtyři restaurace.
Aloe vera je rostlina, která se velmi často označuje za zázrak v květináči. Zdravotní benefity a léčivé účinky této drobné dužinaté a nijak nevýrazné rostliny jsou totiž až dech beroucí. Nemůžeme se divit tomu, že se mezi námi najde tolik lidí, kteří chtějí zázračnou aloe vypěstovat. Bohužel ne každý je zběhlý v pěstování. Jak tedy na to? Jak na pěstování aloe, která nám pomůže při akné i popáleninách?

Nepřehlédněte

Moderní magazín pro ženy s názorem

Redakce

Právní náležitosti

Zůstaňme v kontaktu

© 2017 - 2022 damskaliga.cz

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek