Sobota , 23. 11. 2024

Klement

Starejte se o své srdce

Podle statistik zradí srdce téměř každého třetího z nás. Jedná se o nejčastější příčinu úmrtí v Česku. Jen vloni si vyžádaly ischemická choroba srdeční, selhání srdce a infarkt myokardu přes 38 tisíc životů. Nechcete-li být mezi nimi, začněte o to své více dbát. Je totiž spousta věcí, které pro něj můžete udělat.

Tou první je, že zahodíte cigarety. Ovšem kromě vás by jim měli dát sbohem i všichni ve vašem okolí. Budete-li totiž kouři vystaveni doma od partnera či v práci od kolegů, pak podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se u vás riziko srdečních onemocnění zvyšuje o 25 až 30 procent. Když se vám však podaří se cigaretám zcela vyhnout, můžete si gratulovat. Stačí jen jeden rok bez nich a riziko klesne o polovinu. Po 15 letech bez kouření na tom budete stejně jako ti, kteří nikdy cigaretu nezkusili.

Hlídejte si cholesterol a váhu

Ovšem srdce může vypovědět službu i z jiného důvodu. Tím může být cévní příhoda, která je způsobená ucpáním cév. Rizikovými faktory pro její vznik jsou vysoká hladina cholesterolu, obezita a vysoký krevní tlak, přičemž tyto tři problémy spolu úzce souvisejí. Odborníci také poukazují na to, že máte-li kolem břicha „pneumatiku“ a obvod pasu přes 90 cm, zaděláváte si na pořádný problém. Břišní tuk totiž může ovlivňovat tvorbu hormonů, které následně mohou vyvolávat záněty v těle.

Hýbejte se

Je-li to váš případ, začněte se sebou něco dělat. Nemusíte se stát zrovna maratoncem, ale i přirozený pohyb vám hodně pomůže. Podle odborníků stačí 5x týdně půlhodina a riziko infarktu či mrtvice se sníží o 35 až 50 %. Přitom je jedno, zda půjdete na procházku či si zacvičíte jógu.

Dodejte srdci potřebné látky

srdce
Koenzym Cardio 60

Na srdce má vliv i výživa. Posílit ho můžete tím, že mu dodáte potřebné vitaminy a minerály. Mezi ty nejdůležitější patří hořčík, vitamin B1 a koenzym Q10. Právě koenzym má rozhodující úlohu při získávání energie z potravin, proto je ho v těle nejvíce v srdci, plicích a játrech. Tedy v orgánech s největší spotřebou energie. Jenže je to právě koenzym Q10, který tělu nejčastěji chybí. Jeho produkce totiž s rostoucím věkem klesá a po čtyřicítce již úbytek energie začínáme pociťovat. Navíc pokud berte léky na cholesterol, pak myslete na to, že statiny blokují tvorbu koenzymu Q10 v těle a snižují jeho hladinu až o polovinu. Naštěstí deficit můžete dohnat pomocí kvalitních doplňků stravy. Například novinka Naturevia Koenzym Q10 Cardio obsahuje extra silnou dávku vysoce kvalitního koenzymu Q10 přírodního původu, selen, vitaminy B1 a E. Díky tomu vám bude denně stačit jedna či dvě kapsle rostlinného původu, které jsou vhodné i pro vegany. V nich obsažený koenzym Q10 vám dodá vitalitu. Vitamin B1 pak přispěje k správné činnosti srdce, nervů a dobrému hospodaření s energií a vhod přijde i selen, jenž je důležitý pro imunitu a štítnou žlázu. Rovněž vás také spolu s vitaminem E ochrání před volnými radikály. Zkrátka tato unikátní kombinace povzbudí nejen vaše tělo, ale i mysl.

K TÉMATU  Správný výběr obuvi: 7 tipů ke zdraví nejen nohou, ale i celého těla

Naučte se relaxovat a vyhýbejte se stresu Právě dobrá nálada dokáže doslova zázraky. Pokud chcete své srdce opravdu chránit, naučte se odpočívat a vyhýbejte se stresu. Užívejte si okamžiky radosti a lásky. Je jedno, jestli vás jí zahrne někdo se dvěma či čtyřma nohama. V obou případech to totiž bude mít na vás blahodárné účinky, jelikož se vám sníží krevní tlak. Udělejte tedy co nejvíce proto, abyste si společných chvil užili co nejvíce.

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Nakupování v second handech má své výhody. Předně jsou zde nízké ceny a značkové oblečení, které byste si jinak možná nemohli dovolit. Také na jednotlivých kouscích oblečení nenajdete chemikálie, jež se drží hlavně na tom nově koupeném.
Co navodí Štědrovečerní náladu více než vánoční dekorace? Tyhle překrásné kousky si jednoduše vyrobíte doma a výsledek je úžasný. Hodí se i jako dárek!
Pojem jóga pro mnohé z nás jistě není nic nového. Co ale nahá jóga? Může být přínosem pro naši duši a fyzickou kondici, nebo se jedná o bláznivou formu cvičení jen pro otrlé?
Mám báječnou kariéru, vydělávám pěkné peníze, ale s osobním životem to vázne. Neseznamuji se, nikam nechodím a vlastně se soustředím jen na práci.
Přejete si, aby se ve vaší ložnici nebo obýváku vyjímal originální lapač snů? Tento kouzelný bytový doplněk má podle starých indiánů dokonce magickou moc. Už se těšíte, až si vyrobíte ten svůj?
Intrauterinní inseminace (IUI) je prvním krokem asistované reprodukce pro páry, kterým se nedaří počít. Obvykle se provádí zhruba po roce, kdy se nedaří během nechráněného pohlavního styku zplodit potomka. Jedná se o základní a neinvazivní metodu, jak otěhotnět. Hlavní princip spočívá v tom, že je spermiím zjednodušena a zkrácena cesta k vajíčku jejich přímou aplikací přímo do dělohy. IUI se provádí na reprodukčních klinikách a nabízí ho také gynekologie Gynem.
Volno v práci máte sice oficiálně nahlášené, ale jak s ním naložit, to je stále velkou neznámou? Co takhle podívat se do Řecka, kde probíhalo natáčení oblíbeného muzikálu. Nadchnout by vás mohlo i Fidži, které máte spojené s příběhem o dvou malých ztroskotancích…
Události minulých týdnů nás nenechaly chladnými a rozhodli jsme se, že se vydáme dále za poznáním sebe sama. Karanténu jsme zvládli každý po svém, stejně tak jsme si v sobě všichni museli zpracovat strach o sebe i své nejbližší. Nyní je čas se se vším vypořádat. Každý po svém. My zkusili pobyt ve tmě aneb týdenní terapii, kdy se o sobě dozvíte mnohem více, než byste čekali.
Žena za volantem rovná se auto bez řidiče? Většina žen se s touhle hláškou alespoň jednou za život setkala a téměř jistě zazněla z úst nějakého muže. Vážně jsme my ženy tak špatné řidičky, jak o nás nespočet vtipů tvrdí? Nebo je to stejný mýtus jako míra hlouposti u blondýnek či policistů? 
To, že je snídaně základ, už jste slyšela mockrát. Jenže jakou si dát, abyste se konečně zbavila toho břicha či celkově zhubla? Víme a prozradíme!
Jakmile se začnete s přáteli bavit o tom, jestli doma chovat nějaké zvíře, můžete se dozvědět mnohé. Někteří nesnesou byť jen představu chlupů na koberci, kočky v posteli nebo pravidelného ranního venčení. Někdo si zase naopak neumí představit život bez zvířecího člena rodiny. Pokud byste ale chtěli argumentovat vlivem na vlastní zdraví, závěry výzkumů jsou jednoznačné – domácí mazlíček vašemu zdraví jedině prospěje!

Výběr článků

Mnozí odborníci mluví o současnosti jako o „době jedové“. Upozorňují, že toxické látky jsou nejen kolem nás, ale i v nás. Pocházejí ze znečištěného životního prostředí, ale také z kosmetiky a léků, které užíváme. Svou roli hraje i nevhodná strava a alkohol, který si sem tam dopřejeme. Jednou za čas bychom tak měli udělat ve svém těle důkladný úklid. Právě leden je pro očistu ideální.
Jmenuji se Marcela Hlaváčková a jsem mentorka a koučka osobního a profesního růstu. Pomáhám lidem na cestě k sebevědomí, úspěchu a štěstí, protože já sama vím, jak je na cestě životem mnohdy záchranné lano potřeba. I proto se teď před vámi pomyslně obnažuji a povím vám příběh, který není ničí jiný než můj. Jsem stejná jako vy, jsem taky jenom člověk.
Možná si to ani neuvědomujeme, ale plasty jsou všude kolem nás. Některé jsou velmi cenné a pomáhají nám v běžném životě. Například plastové součástky elektroniky, plastové rukavice a pomůcky v nemocnicích nebo plastové součástky aut a všeobecně plast používaný v průmyslu. Některé plasty nám ovšem neslouží léta, ale jen pár hodin nebo dokonce minut. Proto bychom se na tyto druhy plastů měli zaměřit a začít s nimi šetřit. Jak můžeme v domácnosti během každodenních činností plasty eliminovat?

Nepřehlédněte

Tento týden se můžeme těšit na významné planetární události. Slunce nadále pobývá ve znamení Raka, což klade důraz na rodinné vztahy a emocionální pohodu. Důležitou změnou je retrográdní pohyb Saturnu, který nás povede k přehodnocení našich cílů a závazků. Přečtěte si, jaké vlivy očekávat pro vaše znamení a co vám hvězdy připravily na tento týden.
Domácí pracovna je prostor, který byste měli dostatečně oddělit od zbytku domova. Pokud se pracovna rozlézá po bytě, ztrácí se hranice mezi prací a odpočinkem a kvalitně nesplňuje ani jedno. Inspirujte se pěknými pracovnami, a třeba dostanete nápad, jak zařídit tu svou.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek