Sobota , 13. 07. 2024

Markéta

Starejte se o své srdce

Podle statistik zradí srdce téměř každého třetího z nás. Jedná se o nejčastější příčinu úmrtí v Česku. Jen vloni si vyžádaly ischemická choroba srdeční, selhání srdce a infarkt myokardu přes 38 tisíc životů. Nechcete-li být mezi nimi, začněte o to své více dbát. Je totiž spousta věcí, které pro něj můžete udělat.

Tou první je, že zahodíte cigarety. Ovšem kromě vás by jim měli dát sbohem i všichni ve vašem okolí. Budete-li totiž kouři vystaveni doma od partnera či v práci od kolegů, pak podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se u vás riziko srdečních onemocnění zvyšuje o 25 až 30 procent. Když se vám však podaří se cigaretám zcela vyhnout, můžete si gratulovat. Stačí jen jeden rok bez nich a riziko klesne o polovinu. Po 15 letech bez kouření na tom budete stejně jako ti, kteří nikdy cigaretu nezkusili.

Hlídejte si cholesterol a váhu

Ovšem srdce může vypovědět službu i z jiného důvodu. Tím může být cévní příhoda, která je způsobená ucpáním cév. Rizikovými faktory pro její vznik jsou vysoká hladina cholesterolu, obezita a vysoký krevní tlak, přičemž tyto tři problémy spolu úzce souvisejí. Odborníci také poukazují na to, že máte-li kolem břicha „pneumatiku“ a obvod pasu přes 90 cm, zaděláváte si na pořádný problém. Břišní tuk totiž může ovlivňovat tvorbu hormonů, které následně mohou vyvolávat záněty v těle.

Hýbejte se

Je-li to váš případ, začněte se sebou něco dělat. Nemusíte se stát zrovna maratoncem, ale i přirozený pohyb vám hodně pomůže. Podle odborníků stačí 5x týdně půlhodina a riziko infarktu či mrtvice se sníží o 35 až 50 %. Přitom je jedno, zda půjdete na procházku či si zacvičíte jógu.

Dodejte srdci potřebné látky

srdce
Koenzym Cardio 60

Na srdce má vliv i výživa. Posílit ho můžete tím, že mu dodáte potřebné vitaminy a minerály. Mezi ty nejdůležitější patří hořčík, vitamin B1 a koenzym Q10. Právě koenzym má rozhodující úlohu při získávání energie z potravin, proto je ho v těle nejvíce v srdci, plicích a játrech. Tedy v orgánech s největší spotřebou energie. Jenže je to právě koenzym Q10, který tělu nejčastěji chybí. Jeho produkce totiž s rostoucím věkem klesá a po čtyřicítce již úbytek energie začínáme pociťovat. Navíc pokud berte léky na cholesterol, pak myslete na to, že statiny blokují tvorbu koenzymu Q10 v těle a snižují jeho hladinu až o polovinu. Naštěstí deficit můžete dohnat pomocí kvalitních doplňků stravy. Například novinka Naturevia Koenzym Q10 Cardio obsahuje extra silnou dávku vysoce kvalitního koenzymu Q10 přírodního původu, selen, vitaminy B1 a E. Díky tomu vám bude denně stačit jedna či dvě kapsle rostlinného původu, které jsou vhodné i pro vegany. V nich obsažený koenzym Q10 vám dodá vitalitu. Vitamin B1 pak přispěje k správné činnosti srdce, nervů a dobrému hospodaření s energií a vhod přijde i selen, jenž je důležitý pro imunitu a štítnou žlázu. Rovněž vás také spolu s vitaminem E ochrání před volnými radikály. Zkrátka tato unikátní kombinace povzbudí nejen vaše tělo, ale i mysl.

K TÉMATU  4 důkazy, že je čokoláda vlastně zdravá. Reguluje krevní tlak a prospívá trávení!

Naučte se relaxovat a vyhýbejte se stresu Právě dobrá nálada dokáže doslova zázraky. Pokud chcete své srdce opravdu chránit, naučte se odpočívat a vyhýbejte se stresu. Užívejte si okamžiky radosti a lásky. Je jedno, jestli vás jí zahrne někdo se dvěma či čtyřma nohama. V obou případech to totiž bude mít na vás blahodárné účinky, jelikož se vám sníží krevní tlak. Udělejte tedy co nejvíce proto, abyste si společných chvil užili co nejvíce.

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Jakmile se vám a vašemu partnerovi narodí děti, získáváte zcela novou roli. Najednou jste rodiči a velmi často vás tato role na dlouhá léta úplně pohltí. Není pak divu, že může být velmi obtížný návrat k životu, ve kterém děti nezaujímají první místo.
Která žena by nechtěla vypadat stále mladá a krásná? Jenže, která žena má na to, aby měsíčně utrácela tisíce korun za omlazující procedury nebo snad chirurgické zákroky? Nemusíte ale hned myslet na krajní řešení, nejprve vyzkoušejte zázračné potraviny, které skutečně proti stárnutí fungují. Jen s nimi musíte zacházet správně.
Jde na vás nachlazení a potřebujete se ho rychle zbavit? Přepadla vás velká rýma, pociťujete bolest hlavy a cítíte se slabí? V dnešním článku vám prozradím, jak z toho vyváznout co nejrychleji! Zároveň vám povím, jak tomu předejít. Takže pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli informace, které vám budou přínosné.
Většinu žen za život čeká několik událostí, které vyžadují speciální prádlo. Nemyslíme tím ale svatbu, výročí nebo kulaté narozeniny. Na mysli máme těhotenství, mateřství i samotnou menstruaci. Víme, že pohodlí začíná už pod šaty a při těchto událostech to platí dvojnásob.
Kdy jindy máte příležitost se ponořit pod hladinu a ocitnout se v tichu? Kdy jindy byste se mohla naučit dobře plavat? Plavání uklidňuje nervy, léčí duši a umí vytvarovat postavu. To byste mohla zkusit, no ne?
Přivítání nového domácího mazlíčka do rodiny je vzrušující krok plný radosti a nových zážitků. V tomto článku prozkoumáme, jak se připravit na příchod nového člena rodiny, od výběru správného druhu mazlíčka až po základní potřeby, které zajistí jeho pohodlí a zdraví. Zdůrazníme důležitost zodpovědného přístupu k péči o mazlíčka, včetně výživy, výchovy a socializace. Objevte, jak může nový domácí mazlíček obohatit váš život a přinést do něj nejen zábavu, ale i lásku a společnost.
Spodní prádlo - většina z nás ho bere jako samozřejmost. A není to špatně. Jen je nutné si alespoň někdy uvědomit, že i taková maličkost ukrývající se pod oblečením se nám výraznou měrou podílí na zdravotní kondici. Například špatně zvolená podprsenka způsobuje bolesti zad a zvyšuje riziko vzniku zánětů a bulek. A kalhotky? Pokud jsou malé, nevhodného střihu nebo z nepříjemného materiálu, vede to ke vzniku vaginálních mykóz.
Redakce Damskaliga.cz si pro vás ve spolupráci s hotelem Mariott připravila soutěž o pobyt pro dvě osoby v krásném Superior pokoji. Odpovězte správně na soutěžní otázku a vyhrajte třeba právě Vy! Soutěž trvá do 30.11.2021
Přizpůsobte koupelnu vašim představám. Koupelnové baterie pro umyvadla mohou mít dnes téměř jakýkoli design. Trendy je matné černé zpracování nebo LED žárovky, které osvětlují proud vody.
Léto 2024 přináší do světa módy nové trendy, které ovládly přehlídková mola v New Yorku, Londýně, Miláně a Paříži. Letos se zaměřuje na kombinaci pohodlí, elegance a trochu odvahy. Přečtěte si, co by nemělo chybět ve vašem letním šatníku.
Kočky se řídí jednoduchým heslem. Pokud se do toho vejdu, můžu si tam zdřímnout. Spící kočky někdy zaujímají polohy, které přímo vybízí natáhnout se s nimi a odpočívat podle jejich vzoru. Milují krabice, ale klidně se napasují i do umyvadla. Některé kočky si pak hoví na zádech tak, že vypadají jako mrtvé. To když jsou naprosto spokojené!
Připravit vše potřebné pro dítě na dva týdny do malého kufříku je velmi složitá věc. Proto bychom se měli při balení snažit, aby dítěti nic nechybělo, ale aby v kufru nemělo ani zbytečně moc nepotřebných věcí. Existují seznamy věcí, které si na letní tábor má dítě vzít, ale co opravdu potřebuje a bez čeho se neobejde? Vezměte si papír a tužku a sepište si seznam.

Výběr článků

Kolagen je ve vodě nerozpustná bílkovina, která se po třicátém roce života začne z těla vytrácet. V tomto okamžiku nastupujeme my - naším úkolem je kolagen opětovaně do těla dodat, protože jinak to první, co půjde vidět při setkání s námi, budou vrásky a ochablá pleť.
Chceme-li být i v letošní letní sezóně trendy, bude to chtít i stylové boty. Ty by však neměly být pouze vysoce módní, ale také pohodlné. Na následujících řádcích se dozvíte, podle čeho letní boty vybírat, aby byl váš outfit dokonalost sama. Čtěte a inspirujte se s námi!
Máte v sedmdesáti nárok být zamilovaná a mít sex? Samozřejmě máte. Zamilování je stejné ve dvaceti, jako v sedmdesáti. Jen je lidé na veřejnosti projevují méně okázale. Možná vám vaše děti řeknou, že jste trapná. A ony nejsou právě tím, že takhle uvažují? Milovat někoho není nikdy trapné. Je to ta nejdůležitější součást života každého člověka.

Nepřehlédněte

Také si spolu vaši domácí mazlíčci dobře rozumí? Podívejte se, jak si kočky a psi hrají s ptačími kamarády všeho druhu, jako jsou papoušci, kuřátka, slepice nebo kachny. Zvířátka umí být opravdu rozpustilá!
Proč se trápit, že letos dovolená v cizině nevyjde, když i v Česku je krásně! Hory, lesy, řeky a rybníky doslova lákají k objevování. Ovšem abyste si dovolenou užili bez potíží, dbejte na prevenci, zvláště jste-li náchylní k tzv. letním zánětům. Dobře vybavená lékárnička vám pomůže rychle se potíží zbavit a najít v ní můžete i posilu pro vaši vitalitu, proto soutěžte s námi o balíček přípravků Naturevia.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek