Pondělí , 30. 01. 2023

Robin

Starejte se o své srdce

Podle statistik zradí srdce téměř každého třetího z nás. Jedná se o nejčastější příčinu úmrtí v Česku. Jen vloni si vyžádaly ischemická choroba srdeční, selhání srdce a infarkt myokardu přes 38 tisíc životů. Nechcete-li být mezi nimi, začněte o to své více dbát. Je totiž spousta věcí, které pro něj můžete udělat.

Tou první je, že zahodíte cigarety. Ovšem kromě vás by jim měli dát sbohem i všichni ve vašem okolí. Budete-li totiž kouři vystaveni doma od partnera či v práci od kolegů, pak podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se u vás riziko srdečních onemocnění zvyšuje o 25 až 30 procent. Když se vám však podaří se cigaretám zcela vyhnout, můžete si gratulovat. Stačí jen jeden rok bez nich a riziko klesne o polovinu. Po 15 letech bez kouření na tom budete stejně jako ti, kteří nikdy cigaretu nezkusili.

Hlídejte si cholesterol a váhu

Ovšem srdce může vypovědět službu i z jiného důvodu. Tím může být cévní příhoda, která je způsobená ucpáním cév. Rizikovými faktory pro její vznik jsou vysoká hladina cholesterolu, obezita a vysoký krevní tlak, přičemž tyto tři problémy spolu úzce souvisejí. Odborníci také poukazují na to, že máte-li kolem břicha „pneumatiku“ a obvod pasu přes 90 cm, zaděláváte si na pořádný problém. Břišní tuk totiž může ovlivňovat tvorbu hormonů, které následně mohou vyvolávat záněty v těle.

Hýbejte se

Je-li to váš případ, začněte se sebou něco dělat. Nemusíte se stát zrovna maratoncem, ale i přirozený pohyb vám hodně pomůže. Podle odborníků stačí 5x týdně půlhodina a riziko infarktu či mrtvice se sníží o 35 až 50 %. Přitom je jedno, zda půjdete na procházku či si zacvičíte jógu.

Dodejte srdci potřebné látky

srdce
Koenzym Cardio 60

Na srdce má vliv i výživa. Posílit ho můžete tím, že mu dodáte potřebné vitaminy a minerály. Mezi ty nejdůležitější patří hořčík, vitamin B1 a koenzym Q10. Právě koenzym má rozhodující úlohu při získávání energie z potravin, proto je ho v těle nejvíce v srdci, plicích a játrech. Tedy v orgánech s největší spotřebou energie. Jenže je to právě koenzym Q10, který tělu nejčastěji chybí. Jeho produkce totiž s rostoucím věkem klesá a po čtyřicítce již úbytek energie začínáme pociťovat. Navíc pokud berte léky na cholesterol, pak myslete na to, že statiny blokují tvorbu koenzymu Q10 v těle a snižují jeho hladinu až o polovinu. Naštěstí deficit můžete dohnat pomocí kvalitních doplňků stravy. Například novinka Naturevia Koenzym Q10 Cardio obsahuje extra silnou dávku vysoce kvalitního koenzymu Q10 přírodního původu, selen, vitaminy B1 a E. Díky tomu vám bude denně stačit jedna či dvě kapsle rostlinného původu, které jsou vhodné i pro vegany. V nich obsažený koenzym Q10 vám dodá vitalitu. Vitamin B1 pak přispěje k správné činnosti srdce, nervů a dobrému hospodaření s energií a vhod přijde i selen, jenž je důležitý pro imunitu a štítnou žlázu. Rovněž vás také spolu s vitaminem E ochrání před volnými radikály. Zkrátka tato unikátní kombinace povzbudí nejen vaše tělo, ale i mysl.

K TÉMATU  Chůze jako fitness i zprostředkovatel zdraví. Co všechno z procházky získáte a jak správně chodit?

Naučte se relaxovat a vyhýbejte se stresu Právě dobrá nálada dokáže doslova zázraky. Pokud chcete své srdce opravdu chránit, naučte se odpočívat a vyhýbejte se stresu. Užívejte si okamžiky radosti a lásky. Je jedno, jestli vás jí zahrne někdo se dvěma či čtyřma nohama. V obou případech to totiž bude mít na vás blahodárné účinky, jelikož se vám sníží krevní tlak. Udělejte tedy co nejvíce proto, abyste si společných chvil užili co nejvíce.

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Chcete si vyrobit roztomilé a barevné svíčky podle vašeho gusta? Není to nic těžkého! Tyhle nápady vám napoví jako inspirace pro vaše vlastní svíčky, které poslouží také jako dekorace. Zapojte i děti, které budou mít radost z vlastnoručního díla. To může posloužit jako dárek pro někoho z rodiny. Co takhle svíčka jako Coca-Cola nebo překrásný květ růže?
Seznamování je samo o sobě poměrně náročnou činností, pokud chcete zanechat opravdu dobrý dojem. Ještě horší je, pokud se do této odvážné činnosti vrhnete v zimním období. V zimě totiž mnoho okolností vůbec nepřidává vaší snaze ohromit daného člověka. Je však škoda v těchto chladných měsících zahodit šanci poznat toho pravého nebo tu pravou.
Zvoní budík - je zase ráno. Probouzíte se polámaní, s viditelnými kruhy pod očima a s padajícími očními víčky. Znovu jste se pořádně nevyspali. Už se to táhne několik dní a stále nevíte, jak svůj spánek opět zkvalitnit a prodloužit. Ty probděné noci se začínají projevovat na vaší pracovní výkonnosti i na náladě, kterou nemáte zrovna nejlepší. Možná za špatným spaním vězí tři věci. Jaké?
Možná, že vás nikdy nenapadlo, jaký vliv na váš spánek může mít právě výběr prostěradla. Kromě toho, že jeho barva dokáže ovlivnit atmosféru v místnosti, jeho materiál zase může mít na svědomí to, jakým způsobem se vám bude spát a čerpat síly na následující den. Na co všechno je při výběru prostěradla třeba brát zřetel a jak může prostěradlo ovlivnit vaše spaní? Přečtěte si, z jakých možností můžete prostěradlo vybírat a co od jakého materiálu očekávat.
Zejména během zimy k nám do domácnosti zavítal nevítaný host jménem plíseň. Projevuje se nejen nepříjemným zápachem, ale také tmavými skvrnami poblíž oken nebo v rozích místnosti, kde se drží vysoká vlhkost. Plíseň trápí hlavně majitele bytů, kteří mají plastová okna a jimž se vlhkost vzduchu v příbytku především v zimě pohybuje ve vysokých číslech.

Nepřehlédněte

Některé z nás se při pojmech „povinné ručení“ a „havarijní pojištění“ jen zatočí hlava při představě, že bychom si jej měly sjednávat samy. Návštěva pojišťoven, porovnání, co nám na přepážkách bylo nabídnuto, ale hlavně: pamatovat si údaje o našem autě. Jenže takto už to dávno neprobíhá! Dnes se pojistíte online, z pohodlí domova. Potřebovat budete jen osobní doklady, velký technický průkaz a několik minut svého času.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek