Ačkoliv o spánku víme již mnoho, stále se objevují nové a nové informace v této oblasti. Průměrně strávíme spánkem 24 let, a to, jakou kvalitu onen spánek má, se projeví do všech oblastí našeho života.
Doporučená délka zdravého spánku je 7 až 8 hodin denně. Při něm se střídají dvě fáze, NREM a REM. REM (z ang. rapid eye movement) je fáze známá tím, že se nám v ní zdají sny. Náš mozek totiž v tu chvíli zpracovává informace z předchozích dní.
REM nebo také fáze mělkého spánku se následně střídá s NREM fází, která označuje spánek hluboký. NREM (z ang. non rapid eye movement) je fází, při které je naše tělo naprosto nehybné a dochází k regeneraci organismu. A právě v tuto chvíli se dějí v našem těle zázraky.
Vše zahojí NREM fáze
Při fázi hlubokého spánku se regeneruje tělo. Co si pod touto regenerací představit? Za noc by měl člověk v průměru zažít 5 až 6 fází hlubokého spánku, které trvají zhruba hodinu. Při nich se obnovují buňky, posiluje se imunitní systém, tvoří se kostní dřeň a hojí se rychleji rány. V neposlední řadě v NREM rostou vlasy a nehty.
Nezní to skvěle? Možná se ptáte, jaký to má háček. Je to jednoduché, nejen délka spánku ovlivňuje jeho kvalitu. Záporáků bojujících proti dobrému spánků je hned několik. Prvním na seznamu je rozhodně špatná matrace, v těsném závěsu za ní se drží kofein, alkohol nebo prášky na spaní.
Jak matrace ovlivňuje kvalitu spánku
Jestli ráno dělá den, pak matrace dělá noc. Čím méně kvalitní a vhodná pro vás matrace je, tím méně času v NREM fázích máte. Jakto?
Představte si, že spíte třeba na pěnové matraci 160×200 cm s partnerem či partnerkou. A od své drahé polovičky se dozvíte, že se celou noc převalujete. Co převalování znamená pro spánek? Naše tělo převalování používá jako mechanismus proti tomu, když nás něco v noci tlačí či dokonce bolí.
Nacházíte se zrovna v NREM fázi, když mozek dostane signál, že nás něco tlačí v zádech. Proto se z NREM fáze přesunete do REM fáze, kdy mozek může ovládat tělo a přetočit nás na blok. Pokud se toto stane například padesátkrát za noc, jak dlouho asi stráví vaše tělo regenerací v hlubokém spánku…
Pro spaní na obláčku
Matrace vybraná na míru pro vás je tou nejlepší investicí do zdraví, kterou můžete v oblasti spánku udělat. Ať už budete vybírat z pružinových nebo pěnových matrací, vždy si nechte poradit od odborníka a matraci si nejdříve vyzkoušejte na prodejně. Pro dokonalé spaní jako na obláčku si vyberte i polštář, který odpovídá vaši nejčastější poloze při spánku.
