Čtvrtek , 10. 07. 2025

Libuše a Amálie

8 velkých neřestí, které kazí vaše záda

Problémy se zády jsou v dnešní době civilizačním onemocněním, se kterým se setkává snad každý druhý z nás. A zatímco některé jsou vrozené a získané třeba vlivem skoliózy či hyperkyfózy a dalších latinských názvosloví, jiné jsou způsobené nezdravými návyky, které každý den (mnohdy nevědomky) opakujeme. A právě takové zlozvyky ke zhoršení a ještě větším potížím jenom přispívají. Co nám nejvíce kazí záda?
záda
Pro tělo je nejhorší, když nemá žádný pohyb. Sedavé zaměstnání tomu nahrává.

07. 06. 2022

07. 06. 2022

Ačkoli sami moc dobře víme, co bychom měli dělat, někdy je horší zásady zdravého životního stylu opravdu dodržovat. Potom se ale nesmíme divit, když nás každé ráno přivítají ztuhlá a bolavá záda. Právě v tu chvíli zoufale volají o pomoc – něco děláme špatně a ten nekomfort v oblasti zad je signálem, pomocí kterého k nám tělo promlouvá, volá o pomoc. Pak už není na co čekat a je zapotřebí začít s tím něco dělat ještě dřív, než se všechno jenom zhorší. Co je ale nejčastější příčinou?

Nedostatečný pohyb

Pro tělo je ve všech ohledech nejhorší, pokud se málo hýbeme a naší rutinou se stal sedavý způsob života. Kancelářské profese by mohly vyprávět. Svalstvo pak pochopitelně ochabuje, svaly se zkracují a naše páteř nemá dostatečnou oporu, jakou by si zasloužila. Není proto divu, že se ozvou potíže se zády. 

Špatný styl sezení

Dlouhé a shrbené sezení je pro naše záda hotovým peklem. A pokud k tomu přičteme předsunutou hlavu, hrudník do oblouku nebo třeba všelijak zkřížené nohy, problém je na světě.

Je tedy vhodné se pravidelně procházet a protahovat, stejně tak vyladit svůj styl sezení, pokud většinu dne trávíte v kanceláři. Od věci není třeba balón na sezení, který podporuje stabilizaci páteře, stejně tak třeba ergonomické židle nebo téměř zapomenutá klekačka, které dokážou naši páteř držet vzpříma. 

Značné výkyvy zátěže

Nejdřív měsíce nic neděláte, a pak najednou chcete vše strhnout. Přesně to je situace, kterou naše záda nemají rády. Naopak vítají úměrný, pravidelný a z hlediska zátěže adekvátní pohyb. Pokud totiž obvykle nesportujete, vaše záda nejsou trénovaná a přetížením získáte jediné – blokády a svalové křeče, které nejsou žádný med. 

Nevhodná chůze

Samozřejmě ideální je chodit vzpřímeně, s narovnanou hlavou a rovnými zády. Realita bývá opačná. Chodíme viditelně shrbeně, hlavu máme předsunutou dopředu, stejně tak pánev. A přesně to je kámen úrazu. A pokud k tomu všemu ještě nosíme nevhodnou obuv, koledujeme si navíc o to, že se dříve či později ozvou i bolavé klouby.

K TÉMATU  Jak zvládnout podzimní stres. Končící léto, děti se vracejí a všechno začíná nanovo
záda
Jestliže jste nesportovali, a teď se to snažíte honem dohnat, může se bolest stejně tak dostavit.

Špatná podprsenka

Záda nepochybně kazí také špatná podprsenka. Pokud nosíte nevhodnou velikost, vaše poprsí nemá žádoucí podporu, proto často dochází k tomu, že se tíhou vašich ňader v oblasti hrudníku shrbíte. Myslete na to, až si příště budete rozšiřovat kolekci spodního prádla.

Nosíme kabelky

Pokud nosíte klasicky kabelku přes rameno, zatěžujete pouze jednu polovinu těla. A o to hůř, pokud je vaše kabelka naplněná k prasknutí. Jednostranné nošení kabelky způsobí, že svaly kolem lopatky jdou do křeče, protože nemají dostatek pohybu. Pokud tedy kabelky zbožňujete, máme dvě rady – střídejte pravidelně obě ramena k jejímu nošení a nepřesáhněte doporučenou hmotnost 3 kg na obsah kabelky. 

Pracovní přetížení

Zdravotní stav zad kazí také jednostranná pracovní zátěž, při níž vzniká svalová nerovnováha. Podobné je to také se zvedáním a nošením těžších břemen. Při zvedání totiž jdeme do předklonu nebo se mírně nakláníme do strany, abychom si tím pomyslně pomohli. Nejlepší je ale jít do mírného podřepu a následně břemeno zvednout. Tím se zátěž dobře rozloží i do dalších částí těla, aniž by celou tíhu nesla výhradně záda. 

Stres

Poslední neřestí, která negativně ovlivňuje naše záda, je nepochybně stres, přičemž jako první na ráně bývá oblast krční a hrudní páteře. Při psychické nepohodě v nás dochází k napínání svalů, v nichž se hromadí kyselina mléčná, což způsobuje onu bolest. Je proto vůbec nejlepší stresovým situacím předcházet nebo se snažit eliminovat jejich dopady na vaše zdraví.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Jednoduché cvičení na bolest zad vám pomůže zbavit se trápení. Mnohdy lépe než prášky

5 osvědčených cviků na bolest krční páteře

Zdroje článku:
https://www.everydayhealth.com/back-pain-pictures/10-surprising-back-pain-causes.aspx
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Prostředí má hodně společného s tím, jak se naše pokožka chová a jak vypadá. Když je horko a vlhko, pokožka může být mastná z přebytečné vlhkosti. Když je zima a sucho, pokožka může být vysušená. Nemluvě o dalších environmentálních stresorech, jako je znečištění ovzduší, sluneční záření, klimatizace a další. Když se mění roční období, mění se i prostředí kolem nás. Kůže se musí přizpůsobit novým klimatickým podmínkám, ale můžete jí práci trochu usnadnit zavedením správné péče o pleť. Když se mění roční období, měla by se měnit i vaše rutina týkající se péče o pleť. Zvažte tyto podzimní tipy péče o pleť, které vám pomohou udělat stejně hladký přechod z léta do podzimu, jako je vaše pokožka.
Dnes uplynulo 107 let od narození Valerie Kaplanové, herečky známé z rolí Báby Tutovky nebo bláznivé babičky ve filmech Slunce, seno. Přestože se do povědomí širší veřejnosti dostala až ve vyšším věku, účinkovala například v Divadle Járy Cimrmana a v dalších divadelních i filmových rolích. Pojďme se podívat na život této herečky.
Kocour Haburu je velkým fanouškem hry na piano. Rád na něm usíná, když se z něj line melodie ukolébavky. Ponořte se do klidu spolu s ním!
Janina rodina byla soudržná. Scházeli se u babičky a rádi spolu trávili víkendový čas. Vše se změnilo, když si její bratr našel Ninu. Zprvu to vypadalo, že bude švagrová docela milá, nakonec ale dokázala proti Janě poštvat celou rodinu, včetně tolik milovaného bratra. A to všechno proto, že jí záviděla.
Měla jsem vždycky jasnou představu o tom, co budu dělat a jakým směrem se můj život bude ubírat. Jsem cílevědomá, to mám asi po své matce. Vždy jsem věděla, že chci studovat a potom se věnovat tomu, co mě baví a zajímá. Nepřipustila jsem si, že bych mohla dělat obyčejnou práci. Tak nějak jsem si myslela, že manuální práce ani není pro mě.
I nastávající maminky se chtějí líbit. Stejně jako u běžné módy musí být i těhotenské oblečení zároveň komfortní a praktické, a to po celou dobu těhotenství. Kde a jak ale takové oděvy vlastně vybrat?
Začít si vztah se šéfem není vůbec jednoduché. Intimní vztahy na pracovištích jsou vždy složité, a pokud jde o nadřízeného, je to ještě komplikovanější. Přitahuje vás? Dává vám najevo svůj obdiv? Bude to jen flirt, nebo snad láska? Jak si poradit, a přitom si udržet práci.
Během vánočních svátků se většinou neubráníme koupit domů jeden z jejich symbolů, a tím je vánoční hvězda. Krásná dekorativní rostlina, která vám však nemusí dělat radost zákonitě jen na konci roku. Lze ji totiž pěstovat prakticky celoročně. Víte, odkud se vlastně vzala?
Pracujete doma? Potom dobře víte, že potřebujete pracovní stůl, tedy místo, které je určené přímo pro vaši práci. Ten může mít spoustu podob a tvarů, ale hlavním je styl, jakým zapadá do vašeho interiéru. Někdo dá přednost jednoduché čisté desce, jiný si zase představuje klasické masivní dřevo s šuplíky nebo poličkami. Stačí si vybrat ten svůj, u kterého vám vše půjde jako po másle.
V dnešní rychle se měnící ekonomice je finanční nezávislost více než jen módní fráze - je to nezbytnost. Ať už sníte o bezstarostném důchodu, plánujete velkou životní změnu, nebo se jen snažíte vymanit z kolotoče od výplaty k výplatě, mít kontrolu nad svými financemi je klíčem k dosažení vašich cílů. Ale jak na to, když se zdá, že peníze mizí rychleji, než přicházejí? Pojďme se podívat na pět osvědčených tipů, které vám pomohou získat kontrolu nad vašimi financemi a nastartovat cestu k finanční nezávislosti.
Čínský horoskop je úplně jiný než ten náš. V tomto horoskopu je také celkem 12 znamení, ty pak prezentuje rok narození. Rok Tygra slibuje zajímavý vývoj, kroky vpřed, radost, ale i strastiplnou cestu k našim cílům. Pojďte se podívat, co podle čínského horoskopu letos čeká právě vás!
Každý z nás má v sobě tři hlavní aspekty; vnitřní žena, vnitřní muž a vnitřní dítě. Máme-li všechny tři v rovnováze, žijeme harmonický život. Nemáme-li, začnou určité oblasti v našem životě skřípat.

Výběr článků

Myslíte si, že jste potkala toho pravého, ale okolí je z vašeho vztahu rozpačité. Je starší o více než 20 let? Je mladší o více než 10 let? Člověk by řekl, že v dnešní společnosti se věkový rozdíl nepočítá. Zdaleka to není pravda. A většinou jsou to ženy, které věkový rozdíl řeší podstatně víc, než muži.
Prostředek proti lupům, lék na houbové plísně na nohách, prací zlepšovák hodně znečistěného oblečení nebo šikovná dezinfekce rukou? Tohle všechno je ústní voda, která svede zázraky i tam, kde by to asi nikdo nečekal!
Chtěla jsem se s vámi podělit o můj příběh, který může motivovat všechny dámy třicet plus, aby nezanevřely na lásku. I když se sice hledá těžko, a na inzerát potkáte všechno možné, nakonec i vy najdete lásku svého života. Jako já.

Nepřehlédněte

Neustálé převalování, polštáře na uších, probděné noci, špunty v uších. Přijde vám to povědomé? Pak právě váš partner nebo partnerka chrápe. Nemusíte se obávat toho, že byste v tom byli sami. Najde se mezi námi vícero lidí, kteří se ptají na jednu otázku, a sice jak se zbavit chrápání, které nám nedá v noci spát?
Muž s velkým přirozením je snem mnoha žen. Co když je ale až "moc" velké?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek