Neděle , 24. 11. 2024

Emílie

Na aktivní léto bez hořčíku zapomeňte

Vyrazit na túru či pořádně šlápnout do pedálů chce během léta nejeden z nás. Jenže mnohdy plány zůstanou jen v hlavě, protože po prvním dni a zvýšené pohybové aktivitě se dostaví bolesti svalů, nepříjemné křeče a únava. Přitom všechny tyto potíže mají často společného původce. Tím je nedostatek hořčíku. Jde-li o dlouhodobý problém, mohou být následky mnohem závažnější.
sport
načerpejte energii s kvalitními doplňky stravy! (zdroj foto: Naturevia)

Bez hořčíku, neboli magnesia, nebude naše tělo fungovat. Tento minerál je pro nás nezbytný. Podílí se totiž na celé řadě procesů a tím nejdůležitějším je tvorba energie. Pokud nám v těle chybí, dříve či později se jeho deficit projeví, a to jak na našem psychickém, tak také fyzickém stavu.

Nápor stresu a plíživý nástup depresí

Z počátku se může jednat o nepatrné signály. Přichází únava, jsme bez nálady a energie. Pak se přidává úzkost a stupňuje se stres. To, co bychom běžně zvládli bez mrknutí oka, najednou vyvolává podráždění a nepřiměřené reakce. Uzavíráme se do sebe a deprese na sebe nenechá dlouho čekat. Hořčík totiž ovlivňuje produkci hormonu štěstí, serotoninu, který řídí naše emoční rozpoložení. A tady platí jednoduchá rovnice, chybí magnesium – chybí serotonin a tedy štěstí. Kromě toho má hořčík vliv také na zklidnění mozkové činnosti, abychom mohli odpočívat. Nepřijde-li signál, že je už čas jít spát, mozek pořád „šrotuje“ a ač jsme naprosto vyčerpaní, neusneme. Nespavost je proto dalším častým symptomem chybějícího minerálu.

Srdce v ohrožení a časté bolesti hlavy

test

Tím však výčet v podstatě teprve začíná. Paradoxně dopadů na fyzickou kondici si všimneme zpravidla rychleji. Na počátku může jít o padání vlasů či lámání nehtů. Pokud to nepostačí, přijde důraznější varování. Úporné migrény, svalové křeče, třes nebo bušení srdce už ignorovat nejde.

Bohatý zdroj hořčíku

test

Magnesium je zkrátka jedním ze základních prvků života a musíme ho pravidelně doplňovat. Jeho dostatečný přísun dokáže mimo jiné snížit pravděpodobnost vysokého krevního tlaku či výskyt srdeční arytmie a pomáhá při trávení. Doporučená denní dávka je však různá. U dospělého muže je 420 mg, u ženy pak 320 mg. V případě těhotných a kojících maminek se potřeba zvýší až k 360 mg. Větší nároky mají také sportovci, kardiaci, diabetici a lidé těžce fyzicky pracující. Případně ti, co jsou dlouhodobě vystaveni stresu. Jako vhodný zdroj může posloužit doplněk stravy Naturevia Magnesium 1, jehož jedna malá tableta denně zajistí potřebný přísun hořčíku. Balení obsahuje 90 tablet, takže vydrží tři měsíce. V případě zvýšené psychické či fyzické zátěže bychom pak měli sáhnout po jeho ještě silnější variantě, a to přípravku Naturevia Magnesium 1 Mega, který obsahuje dvojnásobnou dávku hořčíku a pomůže nám zvládnout i extrémní zátěž.

K TÉMATU  Jak si vytřídit šatník? 7 praktických tipů

Sportem ke zdraví

To, co může začít nepříjemnou křečí po pěší túře či jízdě na kole, může mít i vážné konce. Proto je potřeba, abychom svému tělu dobře naslouchali a naučili se jeho signály číst. Budeme-li se o něj starat a dodáme mu všechny potřebné vitaminy a minerály, odvděčí se nám výdrží a hlavně zdravím. Tak na to mysleme a až si budeme balit lékárničku na cesty, či si ji doplňovat doma, určitě tam nezapomeňme pořídit hořčík.

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Ráda si dopřáváte relaxační koupel, kdy máte čas jenom sama pro sebe a nikdo vás neruší? Napustíte si vanu plnou horké vody, přidáte pěnu, ponoříte se do spousty bublin a zavřete oči. Tento prožitek si ale můžete ještě zpříjemnit. Navíc se krásně prohřejete a i v pošmourném počasí neztratíte dobrou náladu.
K dostání nejsou jenom pomeranče nebo grapefruity, ale také pomela, která se nejvíce prodávají právě na sklonku roku. V této době jsou také nejlevnější, i proto možná sídlí na stole nejednoho člověka.
Krásný úsměv by chtěl mít každý z nás. Nepřítel naší dutiny ústní je však povlak na zubech a zubní kámen. Jak ho odstranit, abychom nemuseli utrácet ze drahé produkty, jako jsou nákladné zubní bělící pasty a ústní vody? Mnozí netuší, jaké zázračné pomocníky má právě ve svém domově.
Léčivé bylinky se dají pěstovat kdekoliv. K tomu, abyste si vypěstovali přírodní lékárnu nemusíte mít zahradu, ale postačí terasa, balkón nebo jen okenní parapet.
Název této léčivé metody přímo zavání jemnými vůněmi, které vás ovanou hned, jakmile se a takovou aromaterapii vydáte. Poslední dobou e mezi lidmi tato nenásilná cesta harmonizace vlastního těla i duše stále populárnější.
Všechny to známe. Místo toho, abychom si užívaly adventní čas, sháníme dárky, uklízíme, pečeme cukroví, v práci doháníme resty a nemáme ani čas si zapálit adventní svíčky. O Vánocích jsme pak ve stresu z toho, že jsme na něco zapomněly, jestli se budou dárky líbit, cukroví chutnat a zdali máme skutečně pořádně naklizeno. Co takhle to letos udělat jinak?
Pohádky a romantické komedie nás již dlouho přesvědčují o tom, že ve vesmíru žije jedna jediná osoba, která je vám skutečně předurčena. Prostě ten „Pan Božský“, spřízněná duše, někdo naprosto dokonalý. Asi vás zklameme, každý terapeut by vám řekl, že je to pěkná blbost, že záleží na tom, jak se k sobě lidé chovají a ne na jakémsi předurčení.
Janina rodina byla soudržná. Scházeli se u babičky a rádi spolu trávili víkendový čas. Vše se změnilo, když si její bratr našel Ninu. Zprvu to vypadalo, že bude švagrová docela milá, nakonec ale dokázala proti Janě poštvat celou rodinu, včetně tolik milovaného bratra. A to všechno proto, že jí záviděla.
Tento horoskop vynalezli indiáni ze Severní Ameriky, kteří uctívali různé totemy a věřili, že člověk narozený v určitý den v roce je příbuzný s konkrétními zvířaty. Své znamení znáte, teď poznejte svůj totem. Třeba vám odkryje spoustu nového o vaší povaze, věci, o kterých jste dosud nevěděli.
Letos oslavila osmdesáté sedmé narozeniny. Jaký je příběh jedné z nejkrásnějších hereček, které kdy po této planetě chodily? Sophia Loren si prožila svůj dokonalý americký sen.

Výběr článků

V práci blázinec, dovolená vyloučená a jarní prázdniny na krku. Nemoc nebo nedostatek peněz, důvodů, proč nemůžete vyjet s dětmi na jarní prázdniny, může být celá řada. Proto ještě nemusí dítě celý týden sedět doma u televize a tabletu. Zkuste mu připravit tak trochu jiné prázdniny.
Tihle dva lidé se rozhodli vyzkoušet cvičení jógy v páru. I s návodem to ale není nic jednoduchého, jak si oba dva vyzkoušeli na vlastní kůži. Udržet krkolomné pozice je bez tréninku velký oříšek, i pokud patříte mezi pohybově nadané.
Současná hygienická situace si žádá kooperaci nás všech. Je potřeba, abychom se chránili podle hesla, které bylo vytvořeno: „Moje rouška chrání tebe, tvoje rouška chrání mě.“ Roušku si můžete vyrobit mnoha způsoby.

Nepřehlédněte

Připravuje vás o nervy celulitida nebo akné? Řešení těchto kosmetických problémů představuje olej z čajovníku australského. Mimochodem, ten vás zbaví také lupů a pomáhá zneviditelnit vzhled jizev!
Milovala cestování, svého manžela Ronyho, a přála si založit rodinu. Byla usměvavou a laskavou ženou, která si užívala život až do doby, kdy jí byla diagnostikována rakovina. Ano, to je Vlaďka, která bohužel svůj boj s nemocí nakonec prohrála.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek