Neděle , 17. 08. 2025

Petra

Máte pocuchané nervy? Tyhle potraviny jsou lepší než hrst antidepresiv

Každý člověk má nějaké zlozvyky, a zatímco některé vadí spíše okolí, jiné mohou vadit člověku samotnému. Jedním z nich jsou pocuchané nervy, které lze definovat jako neustálé vytáčení se kvůli každé drobnosti. Jelikož tato nemilá vlastnost ničí vzájemné vztahy, je dobré vědět, jak s problémem zatočit. Možností je víc než dost.
nervy
Další den na draka? Hoďte se do pohody a dejte si třeba čokoládu! (foto: 123rf.com)

29. 12. 2021

Pocuchané nervy sice dokáže zahnat řada farmaceutických léčiv, ale daleko lepší variantou je péče o tělo cestou přírodní. Nemusíte nutně konzumovat doplňky stravy, stačí zařadit do svého jídelníčku potraviny, které dokáží nepříjemný a nechtěný zlozvyk zkrotit. Na co konkrétního vsadit?

Čokoláda jako první pomoc proti stresu 

Zatímco někdo se s pocuchanými nervy setkává od svého raného dětství, jiný s problémem zápasí z důvodu aktuálního rozpoložení. Dlouhodobý stres, nespavost, nulová sebekontrola nebo spory s kolegy v zaměstnání – to vše může být spouštěčem mnoha potíží. Pro takové případy se vyzbrojte čokoládou, která stres efektivně zahání.

Člověk se domnívá, že čokoláda je cosi nezdravého, co jenom deformuje lidskou postavu. Ve skutečnosti čokoláda zlepšuje náladu a je dokonce zdraví prospěšná (mluvíme-li o verzi s vysokým obsahem kakaových bobů). Proto je klíčové, abyste čokoládu vybírali opravdu s pečlivostí. Hromada cukru stresu nahrává do karet, kvalitní čokoláda s velkým množstvím kakaa je naopak ku prospěchu. 

Při výběru čokolády sledujte složení a zdali neobsahuje anandamid. Pokud ano, rovnou zboží házejte do košíku, jelikož právě tato látka zvyšuje odolnost proti zmiňovanému stresu a kromě zlepšení nálady, podporuje i paměť a zkvalitňuje spánek. 

Čaje pro celkové uklidnění

Když se člověk cítí nesvůj, kromě čokolády zapíná konvici a vaří si čaj. Tyto horké nápoje jsou od nepaměti považovány za zdroj uklidnění, ať už mluvíme o bylinkových alternativách nebo ovocných nápojích.

Ostříleným pomocníkem na pocuchané nervy a stres je zelený čaj, který obsahuje látku zvanou tein, jež povzbuzuje člověka podobně jako kofein. Čaj obsahuje také antioxidanty zmírňující celkové napětí v těle.

Pokud vás trápí nespavost, automaticky sáhněte po bylinkových čajích, jako je meduňkový nebo levandulový. Oba dokážou navodit spánek natolik, že stres nebude mít žádnou sílu.

K TÉMATU  Intuice: jak ji rozvíjet a využívat pro zvýšení sebevědomí a osobní síly

Oříšky proti agresi

Lékaři se shodují na tom, že kvalitní tuky zahání depresi. Kromě semínek je však najdete i v oříšcích, které jsou součástí snídaní a svačinek. A nezáleží na tom, jestli konzumujete mandle, vlašáky nebo lískové ořechy, ve všech případech vás tato superpotravina zbaví i agrese, která se ve vás může z důvodu pocuchaných nervů hromadit.

Ořechy jako takové jsou zdrojem důležitých živin. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, draslík nebo zinek a hořčík. Společně udržují člověka v dobré kondici, ať už hovoříme o psychice nebo zdraví obecně. 

Není nad zelenou zeleninu

Zelenina je zdraví prospěšná a měli bychom ji zakomponovat do jídelníčku. To je všeobecně známý fakt. Věděli jste ale, že svou pozornost máme zaměřit spíše na zelené druhy zeleniny? Čili například na zelí, různé druhy salátů, okurky nebo brokolici a kapustu? Podle odborníků jsou vyřčené druhy osvědčeným bojovníkem proti depresi a z dlouhodobého hlediska předchází nepříjemnému stresu. Vděčí za to kyselině listové, s níž se ve špenátu, okurce nebo rukole opravdu nešetřilo.

Nutriční specialisté ale upozorňují na jeden jev, a sice že obsažená kyselina listová se rozkládá světlem. Tmavě zelená zelenina se proto nemá uchovávat na sluníčku nebo v teplé, světlé místnosti, ale raději v temné komoře nebo lednici.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Superpotraviny nejsou drahé. Které si můžete dopřát za pár korun?

Neztrácejte nervy! Máme pro vás rady, jak pandemii ustát

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Někdo nedá na ostrá jídla dopustit a dopřává si je téměř denně, jiný nesní jídlo jen o trochu víc okořeněné. Pokud to však nebudete s konzumací pálivých pochoutek vyloženě přehánět, vaše zdraví vám za ně poděkuje. Zkoušeli jste si někdy dát ostré jídlo třeba k obědu v průběhu parného léta? Nejprve vás sice pořádně prohřeje, ale následně způsobí žádané ochlazení.
Brzy se již začne oteplovat a zimní bundy tak budou definitivně out. Pokud chcete i svůj jarní šatník svézt na vlně aktuálních trendů, měli byste se držet několika základních doporučení. Vždy samozřejmě volte kabát vyrobený z lehkého a prodyšného materiálu, jako je bavlna, plátno nebo polyester, aby se vám v kabátu pohodlně chodilo i v teplejším počasí.
Léto už je v plném proudu a s ním i více či méně nutné doplňování a obměňování šatníku. Co by ale v sestavování našeho šatníku na teplé měsíce mělo hrát největší roli, jsou materiály oblečení. Víte, které jsou ty nejvíce vhodné na léto, a kterým je lepší se v obchodě raději obloukem vyhnout?
Když jsme se s manželem nastěhovali do nového domu po rekonstrukci, pořád se nám na něm něco nezdálo. Sem tam se ozývaly zvláštní loupavé zvuky - a omítka se loupala na místech, kde nebyl žádný důvod k vlhkosti. Nakonec jsme v domě prostě a jednoduše necítili dobře. Tenkrát jsme spojení "energetický úklid" vůbec neznali.
Dejte si pozor na krmení pejsků "od stolu". Poradíme vám, které potraviny určitě nesmíte dát svému čtyřnohému mazlíčkovi.
Je zvláštní, kolik energie lidé vynakládají na nespokojenost. V létě je moc horko, v zimě moc zima, na jaře moc pylu a na podzim moc deprese. Ale počasí je jen začátek. Ve skutečnosti si lidé nejvíc stěžují jeden na druhého.
Nástěnné hodiny by neměly chybět v každém obýváku. Sice sledujete čas na mobilu nebo ho ukazuje televize, originální hodiny jsou ale hlavně dekorací, která dokresluje atmosféru domova. A co takhle zvolit ukazatel času opravdu velkých rozměrů? Prohlédněte si galerii.
Už na gymnáziu jsem věděla, co chci dělat. Chtěla jsem se stát fyzioterapeutkou, pracovat s lidmi a pomáhat jim od bolesti. Jenže to nebylo tak snadné, na vysokou jsem se nedostala, ani napoprvé, ani napodruhé, a tak jsem to vzdala a rozhodla jsem se, že se stanu masérkou. A pak přišla hodně lákavá nabídka.
Muž s velkým přirozením je snem mnoha žen. Co když je ale až "moc" velké?
Prázdniny jsou časem, kdy děti nejraději tráví čas venku, hrají si s přáteli a užívají si volno. Přesvědčit je, aby si vzaly do ruky knihu, může být náročné. Ale co kdyby čtení bylo stejně lákavé jako letní dobrodružství? S trochou kreativity a správnými nápady můžete své děti inspirovat k tomu, aby si našly cestu k literatuře i během letních dnů. Přinášíme vám osvědčené tipy, jak udělat z čtení zábavnou a neodmyslitelnou součást prázdninového programu.
Džíny patří mezi základ každého dámského šatníku, proto by každá žena měla mít dokonale padnoucí kousek ve své skříni. Vybrat perfektně padnoucí džíny ale není jen tak.
Jsou krásní, slavní a bohatí a díky jejich neúnavné píli ve svém oboru mají tolik peněz, že si mohou dovolit koupit doslova cokoli. Jednou z velmi oblíbených investic jsou luxusní rezidence na těch nejprestižnějších adresách.

Výběr článků

Lucie Vondráčková patří k nejvýraznějším osobnostem českého showbyznysu. Jako zpěvačka i herečka si vybudovala kariéru, kterou jí může leckdo závidět. Ačkoliv 8. března oslavila 45. narozeniny, málokdo by jí tento věk hádal. Vypadá skvěle, má dva syny, úspěšně si vedla ve StarDance, a kromě umělecké dráhy se může pyšnit i doktorským titulem z filozofie. Zajímavostí je, že své narozeniny slaví právě na Mezinárodní den žen – svátek, který tradičně patří oslavě ženské síly, nezávislosti a úspěchu. A to jsou hodnoty, které Lucii rozhodně nejsou cizí. Jak se jí ale daří v osobním životě? A jak to má s rodinnými vztahy?
Strie představují typ jizev, které se objevují v případě rychlého natažení nebo zmenšení kůže. Pokožce dodávají pružnost dva proteiny – kolagen a elastin. Díky náhlým změnám se tyto proteiny roztrhnou a kůže ztrácí elasticitu. Její hlubší vrstva zůstane odhalená a objevují se malé jizvičky. Strie se nejvíce objevují v těch místech, kde se ukládá tuk – oblasti břicha, hrudníku, hýždí, boků. Ničím neobvyklým nejsou strie vyskytující se na stehnech, rukách nebo zádech.
Dceru jsem vychovávala od jejích devíti let sama, možná i proto jsme měly vždy krásný vztah. Byla jsem spíše kamarádka než matka, nebylo nutné ji nějak držet zkrátka, vždy se mi zdála rozumná a vyspělá, měla zodpovědnost a byla trošku jiná než její vrstevníci. I přesto všechno jsme se ale dostaly nyní do bodu, kdy mi nemůže přijít na jméno, přitom jsem jednala jen tak, jak jsem musela. Snad to jednou pochopí.

Nepřehlédněte

Také někdy nerozumíte tomu, kde se ve vás vzaly negativní pocity? Jak je možné, že se najednou cítíte špatně a podrážděně? Co kdybych vám prozradila, že za to může dokonce i to, co jíte! Možná je to pro vás novinka. Každopádně pojďme si o tom povědět více. V tomto článku pochopíte, jak je to vůbec možné a jak to můžete změnit k lepšímu. Takže určitě pokračujte ve čtení, aby vaše nálada byla už jen lepší a lepší!
Sobota 21. června je letos oficiálním začátkem léta. Letní slunovrat přináší nejdelší den v roce a příležitost, jak si uvědomit, co vlastně od prázdninového období chceme. Máme pro vás tipy, jak si tenhle den užít stylově, žensky a s lehkostí.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek