Úterý , 26. 11. 2024

Artur

Pociťujete nevolnost během diety? Známe možné příčiny, proč vám během hubnutí není dobře

Je tu léto a společně s ním také naše snaha zhubnout. Mnoho žen před příchodem plavkové sezony začne držet dietu s vidinou ztracených kilogramů. Co když ale během diety zažíváte nepříjemné pocity na zvracení? Co stojí za nevolností, plynatostí či nervozitou během naší snahy zhubnout?
Nevolnost
Obézní dívka trpí nevolností, když chce zhubnout

17. 08. 2023

Možné příčiny, proč během diety pociťujete nevolnost

Pokud se ze dne na den rozhodnete držet dietu a radikálním způsobem začnete měnit své stravovací návyky, můžete se setkat s řadou nepříjemností. A nemluvíme zde jen o chutích na dobroty, které si běžně dopřáváme a najednou je sami sobě zakazujeme. Jedním z nežádoucích projevů diety může být i nevolnost. Máte s ní zkušenost?

Co stojí za tím, že je vám během diety špatně? Proč je vám na zvracení, jste najednou taková celá nehezky nafouklá a psychicky nevyrovnaná?

Nevolnost může způsobit i nadbytek vlákniny

Jakmile se začneme stravovat zdravě, zařadíme do svého jídelníčku potraviny, které jsou bohaté na vlákninu. Mnohdy tak činíme dokonce nevědomky, protože začneme jíst například tmavé pečivo, mnohem více zeleniny a ovoce a všechny tyto potraviny vlákninu obsahují. Za nevolností a celkově za zažívacími potížemi během diety tak může stát nadbytek vlákniny.

Jakmile je vlákniny ve stravě moc, zvláště pak v případě, kdy jsme na ni doposud nebyli kdovíjak zvyklí, mohou se dostavit různé zdravotní nepříjemnosti – zejména pak nadýmaní společně se všemi jeho průvodními symptomy, které dokážou zkomplikovat život.

Změna stravovacích návyků

Ve zdravé a vyvážené stravě nechybí zakysané mléčné výrobky, ovoce, zelenina, naopak ubíráme na pečivu, jíme mnohem více libového masa. To všechno je sice správně z hlediska snahy zhubnout, ale pro tělo to může být pořádný šok. A vyrovná se s tím mimo jiné třeba i tak, že vám může být na zvracení.

Častější jezení

Co je dalším klíčovým prvkem při dietě a hubnutí? Ano, hádáte správně, že častější konzumace jídla. Mnoho lidí to dělá právě tak, že si příjem za celý den rozloží do vícero porcí. Najednou tak začínáme jíst častěji, než jak bylo naše tělo doposud navyklé. Chceme po něm změny a chceme je hned, pak se ale nemůžeme divit, že se mu to nemusí líbit.

K TÉMATU  Nejoblíbenější bylinkové tinktury. Jako to jsou?

Pokud jste doposud například vynechali snídani, či dokonce i svačinu a najednou po svém těle chcete, aby zvládlo jak snídani, tak svačinu, pak oběd, další svačinu a ještě večeři (někdy i druhou), nedivte se, že vám dá svoji nelibost najevo tím, že vám může být špatně.

Přejídání

Už se vám během diety někdy stalo, že jste si nějakou dobu odpírali své oblíbené dobroty, ale pak přišla slabá chvíle a vy jste během chvíle doslova vybílili lednici? Říká se tomu vlčí hlad nebo také záchvatové přejídání. Zkrátka je to ten moment, kdy sníte doslova všechno, na co přijdete a pro tělo je to šok. A jak se takový šok projeví? Mimo jiné třeba i tím, že se dostaví nevolnost.

MOHLO BY SE VÁM HODIT

Hodně pečiva, jen ovoce, ovocné drinky…tyhle a další zaběhnuté nešvary ze snídaně odstraňte! Jinak nezhubnete!

Zdroj: healthyeating.sfgate.com

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Pokud se chcete cítit pohodlně, zařaďte do vašeho šatníku i kvalitní spodní prádlo. Na následujících řádcích se zaměříme na dámské kalhotky. Jestliže netušíte, podle jakých parametrů spodní díl prádla vybrat, nezoufejte! My vám to totiž níže rádi prozradíme. Proto čtěte a pojďte se inspirovat společně s námi.
Křik a pak pláč, pocity nepochopení a smutek. Výkyvy nálad jsou jen jedním z nepříjemných příznaků klimakteria. K těm dalším patří návaly, noční pocení a nespavost. I proto je přechod pro mnohé velkým strašákem. Jestli se to týká i vás, pak je na čase změnit myšlení a přístup. Nejde o žádné stigma! Klimakterium je přirozenou etapou v životě každé ženy a navíc v dnešní době existuje řada způsobů, jak toto období usnadnit.
„Ten Zdeněk je tak skvělý, vybrala sis opravdu dobře,“ slýchávala Veronika od kamarádů i rodiny. Ve skutečnosti se bála s ním rozejít. Byl to psychopat. Nikdo kromě ní nevěděl, čeho všeho je schopný.
Paměť je velmi důležitá. Ale zvláště s přibývajícím věkem můžeme pozorovat jisté změny. Už si toho nepamatujeme tolik, jako dřív. Zapomínáme na důležité věci, v obchodě nevíme, co jsme potřebovali nakoupit a dojdeme domů jen s polovinou toho, pro co jsme šli. Musíme si prostě všechno psát.
Středa přeje odpočinku. Co všechno ještě dnes slibují hvězdy? Napsala pro vás astroložka Naďa Šmídová.
Kuchyňský bar je někdy chápán jako náhrada za jídelní stůl v malých bytech. Pravda ale je, že klasické sezení u jídla nic nenahradí. Takže naopak, pokud máte prostor a můžete si kromě stolu dovolit i bar, potěšíte jím každou návštěvu. Navíc je bar dobrý pro optické oddělení kuchyně od obývacího prostoru. Další variantou je potom samostatný bar ve sklepě nebo spodním patře domu, kde můžete vytvořit malou klubovnu.
Janina rodina byla soudržná. Scházeli se u babičky a rádi spolu trávili víkendový čas. Vše se změnilo, když si její bratr našel Ninu. Zprvu to vypadalo, že bude švagrová docela milá, nakonec ale dokázala proti Janě poštvat celou rodinu, včetně tolik milovaného bratra. A to všechno proto, že jí záviděla.
I ženy rády nosí trička. Lze je totiž kombinovat prakticky s jakýmkoliv kouskem oblečení. Hitem jsou bílá trička pod šaty na ramínka. Představíme vám trička pro ženy, které letos v létě můžete nosit všude.
Ve spolupráci se značkou Retlux připravil portál DámskáLiga.cz vánoční soutěž. Zapojte se do hry o chytrou vánoční výzdobu.
Nošení dioptrických brýlí neznamená, že byste měli automaticky zanevřít na make-up. Naopak. Dokonce existují i speciální návody, jak se nalíčit tak, aby make-up dokonale ladil s vašimi brýlemi. Ať už nosíte brýle na blízko nebo na dálku, s obroučkami nebo bez, ideální make-up můžete vykouzlit každé ráno.
S příchodem miminka se ženě naprosto změní život. Najednou je zde někdo, kdo vás zcela potřebuje, je na vás zcela závislý. S tím se pojí i změny v soužití partnerů. Některý muž je na velkou změnu z postu partner na povolání otec schopen pružně reagovat. Někdo naopak odmítá novou roli přijmout a zarputile si jede ve starých kolejích. K čemu taková situace vede? A proč je tak nebezpečná?
Dýně už k podzimu prostě patří. Možná zastáváte názor, že máme tradiční Dušičky a Halloween k nám nepatří, to ale nic nemění na tom, že lze z dýně vytvořit krásné dekorace. A to nejen domů, ale i ven na zahradu. Možná najdete inspiraci i vy.

Výběr článků

Pokud vy nebo učitel vašeho dítěte máte podezření, že vaše dítě může mít ADHD, je důležité vyhledat pomoc. Včasná intervence může potenciálně zabránit vzniku dalších příznaků a sekundárních stavů, jako je úzkost nebo opoziční vzdorné chování.
Přečtěte si příběh ženy, která si uvědomila, že ke svému muži již nechová žádné hluboké city. Stali se přáteli a jejich milenecký vztah šel do ústraní.
Mít pevné nohy bez celulitidy – to je sen nejedné ženy. Mezi námi se najde jen malé procento těch, které jsou se svými dolními končetinami spokojené.

Nepřehlédněte

Vybouchl vám na poslední chvíli parťák na dovolenou a vám nezbývá nic jiného, než se vydat na sólo trip? Nebo takovou cestu už několik týdnů plánujete, ale máte z toho respekt? Sólo cestování se může zdát náročné, nicméně pokud se dobře připravíte, jistě vás čeká zcela nezapomenutelný zážitek. Jak zvládnout první sólo cestu?
Jak probíhá druhý koučink z pohledu klienta? Co uvízne v hlavě po druhém koučování a s čím konkrétně aktuálně Nele Marcela Hlaváčková pomáhá? Co ji učí? O tom bude dnešní článek.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek