Možné příčiny, proč během diety pociťujete nevolnost
Pokud se ze dne na den rozhodnete držet dietu a radikálním způsobem začnete měnit své stravovací návyky, můžete se setkat s řadou nepříjemností. A nemluvíme zde jen o chutích na dobroty, které si běžně dopřáváme a najednou je sami sobě zakazujeme. Jedním z nežádoucích projevů diety může být i nevolnost. Máte s ní zkušenost?
Co stojí za tím, že je vám během diety špatně? Proč je vám na zvracení, jste najednou taková celá nehezky nafouklá a psychicky nevyrovnaná?
Nevolnost může způsobit i nadbytek vlákniny
Jakmile se začneme stravovat zdravě, zařadíme do svého jídelníčku potraviny, které jsou bohaté na vlákninu. Mnohdy tak činíme dokonce nevědomky, protože začneme jíst například tmavé pečivo, mnohem více zeleniny a ovoce a všechny tyto potraviny vlákninu obsahují. Za nevolností a celkově za zažívacími potížemi během diety tak může stát nadbytek vlákniny.
Jakmile je vlákniny ve stravě moc, zvláště pak v případě, kdy jsme na ni doposud nebyli kdovíjak zvyklí, mohou se dostavit různé zdravotní nepříjemnosti – zejména pak nadýmaní společně se všemi jeho průvodními symptomy, které dokážou zkomplikovat život.
Změna stravovacích návyků
Ve zdravé a vyvážené stravě nechybí zakysané mléčné výrobky, ovoce, zelenina, naopak ubíráme na pečivu, jíme mnohem více libového masa. To všechno je sice správně z hlediska snahy zhubnout, ale pro tělo to může být pořádný šok. A vyrovná se s tím mimo jiné třeba i tak, že vám může být na zvracení.
Častější jezení
Co je dalším klíčovým prvkem při dietě a hubnutí? Ano, hádáte správně, že častější konzumace jídla. Mnoho lidí to dělá právě tak, že si příjem za celý den rozloží do vícero porcí. Najednou tak začínáme jíst častěji, než jak bylo naše tělo doposud navyklé. Chceme po něm změny a chceme je hned, pak se ale nemůžeme divit, že se mu to nemusí líbit.
Pokud jste doposud například vynechali snídani, či dokonce i svačinu a najednou po svém těle chcete, aby zvládlo jak snídani, tak svačinu, pak oběd, další svačinu a ještě večeři (někdy i druhou), nedivte se, že vám dá svoji nelibost najevo tím, že vám může být špatně.
Přejídání
Už se vám během diety někdy stalo, že jste si nějakou dobu odpírali své oblíbené dobroty, ale pak přišla slabá chvíle a vy jste během chvíle doslova vybílili lednici? Říká se tomu vlčí hlad nebo také záchvatové přejídání. Zkrátka je to ten moment, kdy sníte doslova všechno, na co přijdete a pro tělo je to šok. A jak se takový šok projeví? Mimo jiné třeba i tím, že se dostaví nevolnost.
MOHLO BY SE VÁM HODIT
Zdroj: healthyeating.sfgate.com
