Středa , 19. 06. 2024

Leoš

Užíváte-li si na dovolené lahůdek, pozor, ať se vám váha nevyhoupne nahoru. Raději všeho s mírou

Celé jaro jste se snažila zhubnout do plavek. Pár kilo je dole a vy vypadáte skvěle. Tak si dovolíte na dovolené trochu hřešit. U vody si dopřejete zmrzlinu, odpoledne aperol, večer pár koktejlů. Když přijedete domů, zjistíte, že váha je opět nahoře. Co dělat, aby se to nestalo?
Na dovolené si užíváte lahůdek. Ohlídejte, aby se váha nevyhoupla nahoru
zdroj: 123RF.com

30. 07. 2019

Netučné zmrzliny nejsou žádná výhra

Na dovolené máme tendenci si dopřávat. Vodové zmrzliny bez smetany sice neobsahují žádný tuk, ale také neobsahují žádné bílkoviny, takže vás nezasytí. Zato obsahují velké množství cukru, díky němuž se vám zvýší hladina glykémie, následně dojde k rychlému poklesu a brzy přijde hlad a chuť na další sladké. Pak toho sníte mnohem víc, než byste čekala.

Když už máte na dovolené chuť na zmrzlinu, dejte si spíš tvarohovou, která obsahuje bílkoviny a může nahradit běžnou svačinu. Nebo si doma rozmíchejte tvaroh či jogurt s čerstvým ovocem ze zahrádky a dejte zamrazit. Budete přesně vědět, co jíte.

Raději pizzu nebo maso s bramborami?

Těstoviny ze semolinové mouky jsou sice kaloricky přijatelné (cca 360 kcal na 100 g), ale důležité je, co k nim. Jakmile je vymácháte ve smetanové omáčce, hojně posypete parmezánem, kalorická hodnota i procento tuků jdou strmě vzhůru.

Zvažte, zda stojí za další hubnoucí trápení dát si pizzu Margherita a spotřebovat 801 kilokalorií, nebo plnohodnotný oběd sestávající ze 150 g restovaných kuřecích prsou bez kůže (251 kcal) a k tomu 100 g vařených brambor (86 kcal) a 200 g rajčatového salátu (jen olej, ocet, sůl, pepř – cca 55 kcal).

Připijte na západ slunce!

Každý den dovolené bývá ve znamení přípitků. Jen tak na pohodu, nebo s přáteli. Jestliže jste si oblíbila víno, máte tak trochu vyhráno. 1 dcl prosecca má 66 kcal, suchého sektu brut 120 kcal. Suché bílé víno o objemu 100 ml má jen 75 kcal, červené 80 kcal. Když si dáte střik, pochutnáte si a kalorický příjem ještě snížíte, protože vína nevypijete tolik.

Ale pozor na koktejly. V oblíbeném Mojitu (214 kcal) je spousta třtinového cukru. Možná si říkáte, že ten hnědý je ten správný, ale není to pravda. Cukr je stále cukr a na tělo působí stejně. Kupodivu ze srovnání koktejlů vychází dobře Piňa Colada, a to jak díky malému množství alkoholu, tak spoustě sodovky, která koktejl doplňuje.

K TÉMATU  Ráno brzy vstáváte, a přitom nemůžete v posteli zabrat? Nespavost může mít různé příčiny. Kdy už máte problém a jak mu předejít?

Dalším problémem při konzumaci alkoholu je, že vyvolává chuť k jídlu. A tak si najednou po večeři k tomu dobrému pití objednáte chipsy, sýrový talíř nebo další lahůdky, které se vám ve formě tuků hezky uloží v těle. Právě tehdy, když je tělo zaměstnáno spalováním alkoholu, energii z tuků nestačí spálit a rychle ji uloží.

Pijete nealko drinky? Připravte si je sama

250 ml ledového čaje má 994 kcal, a to je už vážně kalorická bomba. Přitom je tak jednoduché připravit si ho doma. Stačí použít kvalitní ovocný čaj, nechat ho louhovat v převařené vodě a případně trochu osladit medem, ochutit mátou či vhodným letním ovocem.

Docela dobře jsou na tom nápoje typu radler s různými ovocnými příchutěmi, které mají ve 100 ml průměrně 34 kcal, či nízkoalkoholické frisco s 53 kcal.

Zvláštní kategorií jsou piva, a to ne pro jejich kalorickou hodnotu, spíš proto, že se jich objemově vypije podstatně více, než jiného alkoholu. Světlá piva mají na 100 ml 37–44 kcal, ale kdo vypije jedno deci piva? Většinou to pánové a dámy pijí po půllitrech, a pak už kalorie naskakují, právě tak jako sacharidy, kterých je třeba v dvanáctistupňovém půllitru 21 g.

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Josef Zíma, legenda českého divadla a hudební scény, si během svého života vybudoval významnou kariéru, která zahrnuje působení v divadlech, na filmovém plátně i v hudebním průmyslu. Narozený v roce 1932 v Praze, Zíma se rozhodl nesledovat profesní dráhu svých rodičů, učitelů, a místo toho se od mládí věnoval zábavnímu průmyslu. Tento článek nabízí podrobný pohled na jeho životní a kariérní cestu, od úspěchů na scéně po jeho významné osobní příběhy a výzvy.
Znáte je všechny? Že neznáte ani jedno? Vyvedeme vás z omylu, určitě už jste je někdy někde slyšeli, ale možná pro vás bylo tak těžké je zpracovat, že jste je raději hned vypustili z mysli. Je jich určitě několik desítek. Myslíme slov, která se nějakým způsobem prosadila v běžném užívání, ale obvykle nám trhají uši. Která slova to jsou?
Žádné litry potu, rudé tváře, srdce v krku. Jóga není běh, proto může budit dojem, že pomalými cviky nezvládne spalovat tuky. Víte, že ale už dávno neplatí, že jen dřinou dojdete vysněného cíle? Přesvědčíme vás, ať víte, jak se to má.
Vztahy jsou komplikovaná věc, o tom není sporu ani pochyb. Zatímco někdy to klape a všechno funguje „jako po másle”, jindy to může váznout. A právě mnohé neshody nebo rozcházející se názory mohou stát za vznikem nevěry.
Proslavila se coby Krasomila v pohádce "Pyšná princezna", aktuálně ale září coby Agatha Christie. Kvůli slavné autorce detektivek se Alena Vránová po delší době opět objevila ve společnosti. A vypadá fantasticky! „Je to audiokniha, do níž se posluchači mohou zanořit a báječně se v ní zabydlet. Jedinečná Alena Vránová věkem, výrazem, expresí vzpomínek kopíruje živost Agathy Christie, její stále přítomný nadhled, lehkou ironii, sarkasmus a zvláštní umanutost,“ uvedla odborná porota na adresu absolutního vítěze cen Audiokniha roku 2023, kterým se stal "Vlastní životopis" Agathy Christie.
Bolesti zad jsou velkým problémem naší populace. Mají mnoho příčin. Od špatného a dlouhodobého sezení, přes špatné držení těla, až po přetěžování, nebo třeba špatné matrace na našich postelích.
Každá z nás to zná. A pokud ne, můžete si gratulovat. Úzkost nás v dnešním světě provází častěji než kdy jindy. Ještě aby ne, když tu máme světovou pandemii, lidé umírají, jiní přicházejí o práci. Naštěstí ale existuje několik dechových metod, které vás alespoň trošku pomohou uvolnit se ve vypjatých situacích.
Začali jste pracovat z domova a zařizujete si proto svou domácí kancelář? V takové domácí kanceláři by rozhodně neměla chybět kvalitní židle, díky které si nezruinujete svou páteř. Jenže jak takovou kvalitní kancelářskou židli vybrat?
Plánujete si domů pořídit domácího mazlíčka? Psa, kočku či snad křečka? Raději si pořiďte sladkovodní akvárium s rybkami. Proč? Je to skvělá relaxační záležitost a navíc krásná dekorace do bytu. 
Působení na sociálních sítích je dnes prakticky nutností. Právě zde se totiž celé dění světa odehrává. Lidé sdílí své dny, zážitky, také pracovní nabídky. Firmy prezentují své služby a produkty. Zkrátka a dobře kdo není na Instagramu, jako kdyby nebyl. Proto se snažte vyladit svůj profil k dokonalosti natolik, aby se z něj stala podoba pasivního příjmu. Jaké aplikace vám k dosažení kýženého množství sledujících pomůžou?
Tahle kočka si užívá víkendový relax a v klidu sleduje video s ptáky na chytrém zařízení. Rušit se od lenošení ale rozhodně nenechá a svůj oblíbený tablet jen tak nepustí.
Amber Rachdi bydlí v americkém městě Troutdale a většina jejího mladí se točila kolem enormní obezity, vážila totiž neskutečných 300 kilogramů. Tato mladá žena po jistý čas vůbec neřešila, množství a skladbu svého jídelníčku, proto se prakticky vyjedla až do extrémních rozměrů. Zdravotní stav jí ale donutil zhubnout. Jak se jí to podařilo? Pojďte se podívat.

Výběr článků

Prakticky v každé moderní domácnosti se nachází myčka a pračka. Tyto spotřebiče nám dokážou ušetřit neskutečné množství času a práce. Z toho důvodu je třeba se o ně pořádně starat, aby z ničeho nic nevypověděly svou službu a nenechaly vás na holičkách. Jak na to?
Zařizujete si novou kuchyň a přišlo na výběr osvětlení? Máme pro vás pár tipů, jak ho vybrat, abyste se tam cítili příjemně a taky bezpečně. Přeci jen jde o místo, kde se používají nože a další náčiní, u kterého je třeba dbát opatrnosti.

Nepřehlédněte

Mí rodiče jsou spolu už přes dvacet let. Vždycky jsem si myslela, že je nikdy nic nerozdělí, ale pak jsem přišla na to, že není všechno tak růžové. Nechtěla jsem se nikdy do jejich věcí plést, ale když jsme zjistila, co táta mámě provádí, rozhodla jsem se říci pravdu o tom, co vím. Táta mě ale zastavil a uplácí mě. Cítím se hrozně, ale na druhou stranu se mi to líbí.
Dnešní doba je zrychlená, spoustu lidí je pod tlakem a pod vlivem stresu. Patříte mezi ty, kteří zažívají stres v každodenním životě? Přáli byste si to jednou provždy vyřešit? A jde to vůbec? V tomto článku si povíme, odkud se stres vlastně bere a taky uvidíte, že je možné s ním jednou provždy skoncovat!

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek