Čtvrtek , 28. 11. 2024

René

Jak na jógu?

Když se řekne jóga, každému z nás se vybaví vyrovnanost, sebejistota, harmonie, správné držení těla. Jóga není jen cvičení, ale je to celkově životní styl, kterému propadli miliony lidí po celém světě. Chcete s jógou také začít, ale nevíte jak?

Žádný komentář

0

Autor
Redakce DámskáLiga.cz

09. 11. 2023

Redakce DámskáLiga.cz

09. 11. 2023

1. Najděte si vhodnou lekci nebo instruktora

Pokud jste úplní začátečníci, doporučuje se začít s profesionálním instruktorem nebo lekcí jógy. Místní jóga studio nebo online platformy nabízejí široký výběr kurzů pro různé úrovně, včetně začátečníků. Instruktor vám pomůže naučit se základní pozice a techniky a postará se o to, abyste cvičili s bezpečím a správným postojem.

Jak začít s jógou?

2. Vyberte si tu správnou jógu

Existuje mnoho různých stylů jógy, a proto je důležité najít ten, který vám nejvíce vyhovuje. Hatha jóga je často doporučována pro začátečníky, protože se zaměřuje na základní pozice a pohyby. Pokud hledáte více dynamický trénink, Vinyasa nebo Power jóga by mohly být pro vás vhodné. Kundalini jóga, Ashtanga jóga a další styly nabízejí různé výzvy a cíle.

3. Začněte s pravidelností a trpělivostí

Jóga je disciplína, která vyžaduje pravidelnost a trpělivost. Začněte pomalu a neberte na sebe příliš velký tlak. Cvičení jógy by mělo být příjemným zážitkem, nikoli zdrojem stresu. Postupně zvyšujte délku a náročnost svých cvičení a buďte trpěliví s vlastním pokrokem.

4. Věnujte pozornost dechu

Dech hraje v józe klíčovou roli. Správné dýchání pomáhá uvolnit napětí a zlepšit flexibilitu těla. Během cvičení jógy se soustřeďte na svůj dech a snažte se ho synchronizovat s pohyby. Dechové cvičení, nazývané „pranayama,“ je také důležitou součástí jógy.

5. Získejte vhodné vybavení

Pro jógu nepotřebujete mnoho vybavení, ale pár základních položek může udělat cvičení pohodlnějším. Investujte do kvalitní jóga matky, pohodlného oblečení a nápoje na hydrataci. Vybavení vám pomůže udržet se v pohodlí během cvičení.

Jóga je cesta k celkovému zdraví a pohodlí, a každý může najít svůj vlastní přístup k této praxi. Začátek může být výzvou, ale s podporou instruktora a trpělivostí můžete začít objevovat svět jógy a její výhody. Takže neváhejte a začněte svoji jóga cestu dnes!

K TÉMATU Exotické druhy ovoce: jak a které prospívají našemu zdraví?

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Obličejová jóga pod taktovkou influencerek: Proksichtěte se k pleti bez vrásek

Zdroje článku:

Doporučujeme

Které hračky podpoří nejmenší děti ve vývoji?

Rodina

Ekologická menstruace: Jak být během svých dnů ohleduplná k přírodě?

Všehochuť

5 cviků, které zdokonalí vaši postavu

Zdraví

tisknout

nahlásit

mohlo by vás zajímat

Módní chyby, kvůli kterým vypadáme opticky silnější

Udržet doma pořádek je nadlidský úkol? S těmito fígly už ne!

Témata pro vás

cvičení doma jóga

Výběr článků

Anglický styl bydlení: prim hrají masivní zrcadla i krb

Bydlení

Kdo by netoužil po tom žít v domácnosti, která se vzhledově podobá královskému paláci! Pokud jste zastánci kombinace romantiky a možná malého kýče, anglický styl bydlení je pro vás to pravé. A i když nežijete na anglickém venkově, můžete takto zařízený příbytek mít. Stačí se držet několika pravidel.

Odvykačka cukru: Jak se jednou provždy zbavit chuti na sladké?

Zdraví

Sladkou chuť snad všichni milujeme už od dětství a většině z nás taková slabost zůstala až do dospělosti. Každý z nás pak po sladkém saháme z různých důvodů. Někdy je za tím jen zrádný okamžik, kdy nás honí mlsná, jindy si tím potřebujeme spravit náladu. Ať už si to chceme přiznat nebo ne, cukr našemu zdraví škodí. Dá se na sladké vůbec zapomenout, a jak ho můžeme vyřadit ze života úplně? Na to se právě teď podíváme.

Komáři a mouchy útočí. Vyrobte si domácí přírodní repelent a připravte se na otravný hmyz

Krása a móda

Ach, ti komáři! Letošní rok je na ně obzvlášť bohatý. Koupit si v obchodě repelent je jednoduché, máte široký výběr. A co takhle vyrobit si ho doma? Přírodní repelent vás spolehlivě ochrání nejen před komáry, ale i klíšťaty a dalším hmyzem. Přitom se obejdete bez chemikálií a získáte ochranu i pro citlivou nebo dětskou pokožku.

Domácí přírodní hnojivo: Podpořte růst svých pokojových rostlin

Bydlení

Pokojové rostliny jsou pro mnoho zahradnic a zahradníků velké téma, hlavně teď v zimě. Běžně totiž pěstujeme i květiny, které pocházejí z úplně jiného podnebného pásu, a tak jim české podmínky příliš nesvědčí. Tím spíše, že jsou pěstovány v interiéru, kde je obvykle stálá teplota kolem dvaceti stupňů bez ohledu na roční období. Ani vlhkost v bytě obvykle není taková, jakou by různé druhy rostlin potřebovaly.

Moderní rodičovství a výchova dětí

Děti

V dnešním světě, který se neustále mění a vyvíjí, se mění i role rodičů a způsoby, jakými vychovávají své potomky. Článek "Moderní rodičovství a výchova dětí" se zaměřuje na aktuální trendy a přístupy v oblasti péče o děti. Od respektování individuality a podporování kreativity po využívání moderních technologií – objevte, jak se rodičovství adaptuje na nové výzvy a jak můžete vytvořit harmonický vztah s vašimi dětmi v dnešním rychle se měnícím světě.

Křivé zuby, nedokonalost, kterou můžete vyřešit!

Krása a móda

Nikdo není dokonalý… S tím se buď můžete smířit, nebo se rozhodnout s nedokonalostí bojovat. K dokonalé postavě vám pomůže dieta a osobní trenér a k dokonalému úsměvu zase rovnátka. Pojďte se podívat, jaké problémy vám pomohou vyřešit.

Umělá inteligence pomůže s efektivní propagací vašeho podnikání. Jak?

Reklama

Umělá inteligence je tu s námi už pěknou řadu let. Na své výsluní se však dostala až po listopadu roku 2022, kdy vznikl pokročilý chatbot, který se dokáže sám učit. Od té doby tato šikovná pomůcka mění svět podnikání i vzdělání. Jak pomůže i vám?

Alain Delon: Svůdník, který jen bral, ale zapomněl dávat

Slavní

8. listopadu oslavil herec Alain Delon své 87. narozeniny. Pro všechny je hercem překypujícím charismatem a přitažlivostí, o čemž by mohlo vyprávět mnoho a mnoho žen. Jaký byl a jaký je Alain Delon dnes?

Jak opravit toaletu

Bydlení

Toaleta je jedním z nejdůležitějších zařízení ve vaší domácnosti. Přestože jsou toalety robustní a spolehlivé součásti vodovodního systému, málokdy se najde majitel domu nebo bytu, který nikdy nemá žádné problémy s toaletou. Ucpání je možná nejběžnějším problémem toalety, ale zdaleka ne jediným. Nádrž může například vydávat nejrůznější podivné zvuky nebo může nepřetržitě téct voda. Většinu problémů s toaletami naštěstí dokáže opravit instalatér, který si sám poradí.

Menstruační cyklus v čase: Jak se mění po dekádách?

Zdraví

Občas kvůli tomu, že je tady zase, protočíme panenky. Často nám připravuje krušné i bolestivé chvíle a někdy bychom byly raději, kdybychom si užily alespoň měsíc bez ní. Přesně tak většina žen vnímá menstruaci, která vlivem let neustále mění svou podobu. Jak vypadá ve dvaceti, třiceti a ve čtyřiceti? Mrkněte na její tři, pokaždé jiné, tváře.

4 tipy, jak zhubnout poslední povánoční kilogramy

Životní styl

Stále ještě pracujete na svém novoročním předsevzetí a usilujete o shození posledních vánočních kilogramů? Pak patříte mezi posledních pár statečných. Většina to už dávno vzdala, tudíž už nyní si můžete pogratulovat. Vy se však místo gratulací ptáte sami sebe, jak poslední povánoční kilogramy shodit. Těch posledních pár kilo jde totiž dolů opravdu stěží.

11 rad, jak si vybrat nejlepší mateřskou školku

Rodina

Výběr článků

Vztahy napříč generacemi. Jak prožívají vztahy a sex mileniálové a jak generace X?

Životní styl

Jak moc poznamená rozvod vaše děti? Na celý život

Rodina

Slovinský Bled: Pohádkové místo, které vás chytne za srdce

Cestování

Starejte se o své srdce

Reklama

Byl vám nevěrný? Okamžitý rozchod nemusí být řešení

Rodina

Patrik Hartl o svém filmu: „Jsem přesvědčený, že bude lepší než knížka. Na reakce diváků se těším jak malej kluk“

Životní styl

Horoskop krásy a duševního zdraví na víkend 13. – 14. 10. 2018. Správný čas na procházku na vzduchu a večerní relaxační koupel!

Babí léto nám o víkendu přinese dobrou náladu. Volné dny věnujte péči o pokožku, troše zdravého pohybu venku, a večery si nechte pro sebe. Co dalšího radí astroložka Naďa Šmídová?

Horoskopy

Co je to ta kombucha? Houba rozhodně ne. Čím ještě překvapí?

Kombuchu už snad známe všichni. Je považovaná za zdravý fermentovaný čaj, který pomáhá nejen našim střevům, ale i celkové imunitě. Ještě ale existuje spoustu věcí, co o ní neznáte. Tak například – věděli jste, že kombucha může i uškodit?

Zdraví

Horoskop krásy a duševního zdraví na pátek 14. 9. 2018. Vaše intuice kolem vztahů vám ukáže správnou cestu!

Dnes je ten správný den se rozhodnout, s kým chcete trávit svůj drahocenný čas, a komu ho naopak nedávat! Dejte na svůj vnitřní hlas.

Horoskopy

Týdenní horoskop: 18. listopadu – 24. listopadu 2024

Horoskopy

Proč 17. listopad potvrzuje, že patříme na Západ: Svoboda a demokracie proti východnímu autoritářství

Aktuální témata

Nepřehlédněte

Láska bez hranic! Vyberte si partnera, tam kde chcete žít

V éře globalizace a digitálních technologií se hranice pro lásku stírají a příležitosti pro mezinárodní vztahy rostou. Tento článek vám nabídne pohled na to, jak moderní technologie a změněná společenská dynamika otevírají dveře k nalezení partnera v jakékoli části světa. Zabýváme se tipy pro bezpečné online seznamování, překonávání kulturních a jazykových bariér, a jak udržovat vztah na dálku, zatímco plánujete společnou budoucnost. Navíc představíme inspirativní příběhy párů, kterým se podařilo překonat vzdálenost a rozdíly, a sdílíme rady, jak si vybudovat pevný a šťastný vztah, bez ohledu na to, kde na světě se nacházíte.

5 cviků, které zdokonalí vaši postavu

Každému je nejspíš jasné, že bez zdravé životosprávy a pravidelného cvičení je téměř nemožné si vypracovat štíhlou postavu. Dneska se zaměříme na cvičení. Protože víme, jak je těžké začít cvičit, tak aby nás to všechny bavilo, proto vám v dnešním článku přinášíme pět jednoduchých cviků, které vám zdokonalí vaši postavu.

Zdraví