Jak se zbavit chuti na sladké? Není žádným tajemstvím, že rafinovaný cukr je sice pro naše chuťové pohárky lákavý, avšak o to víc nebezpečný. Škodí nám a také bohužel způsobuje nepříjemná onemocnění, se kterými není tak snadné se poprat, zároveň je také nepřítelem štíhlé linie.
Ačkoli všechno moc dobře víme, boj s chutí na sladké není jednoduchý. Stále nás mámí ta úžasná čokoláda, křehké sušenky a bůhví co ještě. Dobrou zprávou ale je, že i přes veškeré nesnáze se můžete cukru ve svém životě zbavit zcela nadobro. Nepůjde to sice úplně snadno, ovšem ten pocit, kdy přestanete být otrokem bílého protivníka, stojí opravdu za to.
Jak se zbavit chuti na sladké? Místo cukru vsaďte na kvalitní sacharidy
Spousta lidí mívá tendence zaměňovat sacharidy za cukry, snaží se je omezovat proto na minimum, což vede k jedinému – tělo začne ztrácet energii, kterou si bude chtít vynahradit nějakým rychlým zdrojem energie, kterou právě představuje rafinovaný cukr. A bludný kruh se roztáčí a nemá konce.
Kvalitní sacharidy by vždy měly být optimálně zahrnuté do vašeho každodenního jídelníčku a to vždy adekvátně k vaší váze, věku a také tělesnému výdeji. Právě ony jsou tou zdravou cestou, která vám dodá dostatek síly a energie, samozřejmě bez nutnosti přítomnosti nezdravého cukru.
Omezujte cukr ve svém jídelníčku postupně
Pokud jste zvyklí dopřávat si pravidelně cukr, není úplně nejlepší utnout jeho příjem ze dne na den. Tělo se pak následkem toho rychle dostane do stresu a začne přirozeně bažit po tom, co mu bylo po celou dobu dopřáváno. Málokdo pak odolá tomu, aby ve chvíli jakéhosi abstinenčního příznaku nesáhl po sladkém.
Pokud pravidelně sladíte ranní kávu nebo čaj, zkuste množství cukru postupně omezovat až jej jednoho dne vynecháte úplně. Také ve chvíli, kdy máte chuť na čokoládu, si vychutnejte třeba borůvky, jablko a přelstěte mozek tím, že mu sladké sice dopřejete, ale v jeho přirozené formě.
Po určité době si zvyknete a najednou začnete i více vnímat intenzivní chutě pokrmů i nápojů, které doposud přebíjela přemíra cukru.
Buďte připraveni a myslete vždy dopředu
Chuť na sladké se zpravidla u každého objevuje z ničeho nic. Samotný okamžik, kdy mozek začne myslet na sladké, sice úplně ovlivnit nedokážete, ovšem vyplatí se mít po ruce záložní plán, díky kterému se sladkostem vyhnete obloukem. Vůbec nejlepší je mít po ruce třeba jablko či banán. Někdy se ale může stát, že si ovoce jednoduše zapomenete zabalit do kabelky.
Co s tím? Je nutné začít pracovat se samotnou myšlenkou a snažit se chuti na sladké zbavit svépomocí. Možností je celá řada. Jednou z nich je vlastní ubezpečování a zdůvodnění, že sladké nepotřebujete. Zabavit mozek a přesunout myšlenky jinam je pak možné také tím, kdy se začnete soustředit na něco zcela jiného. Uvidíte, že pomyšlení na sladké pak rázem zmizí.
Zapojte do života bez cukru i svou rodinu
Ať už se chystáte shodit pár kilo anebo právě dát navždy sbohem všem sladkostem, vždy je dobré pro lepší motivaci zapojit i někoho dalšího, se kterým se vám podaří náročnou výzvu zdolat levou zadní. Může se jednat o kamarádku, ale také o zbytek vaší rodiny, se kterou žijete ve společné domácnosti.
Nastavení nového životního stylu ve vaší rodině vám pomůže o to víc z důvodu, že tím zamezíte případnému pokušení. Zkuste si proto v rodině připravit nová stravovací pravidla, která prospějí nejen vám, ale i vašim nejbližším.
Pokud ovšem pociťujete, že to tak dobře nepůjde, zkuste svou rodinku namotivovat třeba úžasným dezertem, který je okouzlí i tehdy, když bude zcela bez cukru.
Vyškrtněte ze své kuchařky cukr
Stravování bez cukru se může zdát poněkud složité, ovšem zdání klame. Existuje spousta knih, které se věnují receptům bez cukru, stejně tak i webových stránek, které budou dlouhodobým zdrojem inspirace. Především jde o to začít, pomalu, postupně a začít objevovat nové možnosti.
Ani se nenadějete a už sama budete chtít zkoušet nové vlastní recepty, což je ostatně jeden z úžasných signálů, že jste skutečně blízko ke zdravému životu bez cukrů.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Odborník radí: jak souvisí zrak s naším životním stylem. Co dělat, aby naše oči netrpěly
Zdravý životní styl: recept na pečenou dýni s kozím sýrem a pekanovými ořechy. Pochutnáte si!
