Mnoho lidí si stále myslí, že po banánech jdou kila nahoru, což je naprostý nesmysl. Ba naopak, banány díky svému složení hubnutí výrazně podporují, což je důvod, proč v Japonsku vznikla banánová dieta. Hned si o ní povíme víc, ale nejdřív se banánu jako takovému podíváme na kloub.
Proč zrovna banány
Jistě vás mile překvapí, že banán neobsahuje téměř žádný tuk. Takže co v něm najdeme? 1 banán má zhruba 140 kalorií. Obsahuje 16 g sacharidů, 2g bílkovin a 4 g vlákniny. Množství tuku je opravdu zanedbatelné – 0,4 g.
Banány navozují pocit sytosti, čímž se vyhnete pocitu hladu. Kromě uvedených látek obsahují také potřebný sodík, draslík, mangan, železo nebo hořčík. Nejen zasytí, ale také dodají energii, cukr v krvi se vyrovná a vy tak můžete dál normálně fungovat narozdíl od obvykle drastických diet.
V čem spočívá banánová dieta?
Celý princip banánové diety je velmi jednoduchý. Základem je snídaně, kterou tvoří banány. Těch můžete sníst tolik, dokud se nebudete cítit sytí. Zapijte je sklenicí vlažné vody. Banány se během dopoledne začnou přeměňovat na škrob, který výrazně zlepšuje trávicí systém, proto s dalším pokrmem vyčkejte až na oběd.
Důraz je kladen také na samotný žaludek, který mnoho z nás značně přetěžuje. Snažte se jíst pouhých 80 procent běžné porce pokrmu. Svému žaludku tak výrazně ulevíte, čímž také posílíte trávení. Během dne je rovněž příhodné dbát těchto pravidel.
- Velmi důležité je během dne dodržovat pravidelný pitný režim, vyhýbejte se studeným a sladkým tekutinám. Ideální je voda pokojové teploty.
- Jestliže chcete zhubnout, na alkohol zapomeňte. Při banánové dietě nepijte ani mléko.
- Oběd směřujte na 12 hodinu. K obědu si dejte například rýži, luštěniny, rybu, libové maso, sóju.
- Během dne nezapomínejte ani na pohyb, ideální je půlhodinová procházka po obědě.
- Se svačinou to nepřehánějte, mějte u sebe vždy kousek ovoce nebo zeleniny, ale můžete zhřešit klidně i čokoládou.
- Večeři si naplánujte kolem šesté až sedmé hodiny večer, záleží na vás, jak moc velký hlad budete mít. Když je brzy, může být i vydatná, pokud je z kvalitních surovin (příkladem asijská jídla) a tentokrát už na sladkosti zapomeňte. Ty jste si mohli dát ke svačině.
- Neoddalujte večerku, při jakékoliv dietě je důležitý kvalitní spánek, takže si rozhodně neplánujte nějaké ponocování.
Kdo stojí za banánovou dietou?
Jak jsme již zmínili, banánová dieta pochází z Japonska, konkrétně od manželů Sumiko a Hamachi Watanabe, kteří dali hlavy dohromady a přišli s touto ovocnou dietou. Sumiko se věnuje farmacii a je expertka na preventivní medicínu. Hamachi studoval tradiční čínskou medicínu a výživové poradenství na Japan Body Care Academy. Jejich cílem bylo, aby si lidé uvědomovali pocit hladu a sytosti a jedli skutečně jen tehdy, kdy je to nutné. Poukazují také na to, jak moc je důležitý kvalitní spánek a zdravá a vyvážená strava.
A na závěr…
Každá dieta má své výhody a nevýhody. Výhodou banánové diety je, že při jejím dodržování skutečně zhubnete nějaké to kilo a jestliže vás trápí překyselený organismus, banánovou dietou nic nezkazíte, protože banán překyselení vyrovná. Ale každý odborník na výživu vám řekne, že držet jakoukoliv dietu je velký nesmysl.
Základem zdravého hubnutí je hubnout tak, aby byly vidět trvalé výsledky. Při banánové dietě ztratíte během chvilky pár kil, ovšem můžete je získat zpět stejně rychle, jako jste o ně přišli, a dokonce můžete nabrat jednou tolik. Pokud tedy chcete zhubnout do plavek, banánová dieta je skvělým řešením, ovšem není vhodná jako dlouhodobá záležitost. Banány do svého jídelníčku skutečně zařaďte, ovšem prokládejte je plnohodnotnými pokrmy.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Moderní studie ukazují, že botulotoxin není tak nevinný. Kromě vrásek vás může zbavit i emocí
