Úterý , 15. 07. 2025

Jindřich

Banánová dieta, to nejsou jenom banány. V malé míře dovoluje i hřešit!

Banány patří mezi rychlou svačinku, ale také mezi potraviny, které pozitivně ovlivňují nervový systém a zlepšují náladu. V Japonsku na banány nedají dopustit především ženy, protože díky banánům si udržují štíhlou postavu. Už jste slyšeli o banánové dietě?
banánová dieta
Banánová dieta slibuje úbytek váhy a povoluje i čokoládu.

28. 04. 2023

Mnoho lidí si stále myslí, že po banánech jdou kila nahoru, což je naprostý nesmysl. Ba naopak, banány díky svému složení hubnutí výrazně podporují, což je důvod, proč v Japonsku vznikla banánová dieta. Hned si o ní povíme víc, ale nejdřív se banánu jako takovému podíváme na kloub.

Proč zrovna banány

Jistě vás mile překvapí, že banán neobsahuje téměř žádný tuk. Takže co v něm najdeme? 1 banán má zhruba 140 kalorií. Obsahuje 16 g sacharidů, 2g bílkovin a 4 g vlákniny. Množství tuku je opravdu zanedbatelné – 0,4 g.

Banány navozují pocit sytosti, čímž se vyhnete pocitu hladu. Kromě uvedených látek obsahují také potřebný sodík, draslík, mangan, železo nebo hořčík. Nejen zasytí, ale také dodají energii, cukr v krvi se vyrovná a vy tak můžete dál normálně fungovat narozdíl od obvykle drastických diet.

V čem spočívá banánová dieta?

Celý princip banánové diety je velmi jednoduchý. Základem je snídaně, kterou tvoří banány. Těch můžete sníst tolik, dokud se nebudete cítit sytí. Zapijte je sklenicí vlažné vody. Banány se během dopoledne začnou přeměňovat na škrob, který výrazně zlepšuje trávicí systém, proto s dalším pokrmem vyčkejte až na oběd.

Důraz je kladen také na samotný žaludek, který mnoho z nás značně přetěžuje. Snažte se jíst pouhých 80 procent běžné porce pokrmu. Svému žaludku tak výrazně ulevíte, čímž také posílíte trávení. Během dne je rovněž příhodné dbát těchto pravidel.

  1. Velmi důležité je během dne dodržovat pravidelný pitný režim, vyhýbejte se studeným a sladkým tekutinám. Ideální je voda pokojové teploty.
  2. Jestliže chcete zhubnout, na alkohol zapomeňte. Při banánové dietě nepijte ani mléko.
  3. Oběd směřujte na 12 hodinu. K obědu si dejte například rýži, luštěniny, rybu, libové maso, sóju.
  4. Během dne nezapomínejte ani na pohyb, ideální je půlhodinová procházka po obědě.
  5. Se svačinou to nepřehánějte, mějte u sebe vždy kousek ovoce nebo zeleniny, ale můžete zhřešit klidně i čokoládou.
  6. Večeři si naplánujte kolem šesté až sedmé hodiny večer, záleží na vás, jak moc velký hlad budete mít. Když je brzy, může být i vydatná, pokud je z kvalitních surovin (příkladem asijská jídla) a tentokrát už na sladkosti zapomeňte. Ty jste si mohli dát ke svačině.
  7. Neoddalujte večerku, při jakékoliv dietě je důležitý kvalitní spánek, takže si rozhodně neplánujte nějaké ponocování.
K TÉMATU  Nejmenší kočka na světě. Tahle šelma se vám vejde do dlaně

Kdo stojí za banánovou dietou?

Jak jsme již zmínili, banánová dieta pochází z Japonska, konkrétně od manželů Sumiko a Hamachi Watanabe, kteří dali hlavy dohromady a přišli s touto ovocnou dietou. Sumiko se věnuje farmacii a je expertka na preventivní medicínu. Hamachi studoval tradiční čínskou medicínu a výživové poradenství na Japan Body Care Academy. Jejich cílem bylo, aby si lidé uvědomovali pocit hladu a sytosti a jedli skutečně jen tehdy, kdy je to nutné. Poukazují také na to, jak moc je důležitý kvalitní spánek a zdravá a vyvážená strava.

banán
Jsou banány vaše oblíbené ovoce?

A na závěr…

Každá dieta má své výhody a nevýhody. Výhodou banánové diety je, že při jejím dodržování skutečně zhubnete nějaké to kilo a jestliže vás trápí překyselený organismus, banánovou dietou nic nezkazíte, protože banán překyselení vyrovná. Ale každý odborník na výživu vám řekne, že držet jakoukoliv dietu je velký nesmysl.

Základem zdravého hubnutí je hubnout tak, aby byly vidět trvalé výsledky. Při banánové dietě ztratíte během chvilky pár kil, ovšem můžete je získat zpět stejně rychle, jako jste o ně přišli, a dokonce můžete nabrat jednou tolik. Pokud tedy chcete zhubnout do plavek, banánová dieta je skvělým řešením, ovšem není vhodná jako dlouhodobá záležitost. Banány do svého jídelníčku skutečně zařaďte, ovšem prokládejte je plnohodnotnými pokrmy.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Moderní studie ukazují, že botulotoxin není tak nevinný. Kromě vrásek vás může zbavit i emocí

Cambridge dieta: Vše, co jste potřebovali vědět

Zdroje článku:
www.webmd.com , www.livestrong.com, http://en.asabanana.net/effect.html
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Rozvod, rozchod nebo jen neustálá smůla na chlapy – důvodů, proč jste i ve čtyřiceti letech stále sama může být vícero. Ženy se však nechtějí snu o šťastném životě vzdávat, vždyť jim na světě zbývá ještě mnoho let. A tak se ptají na jedno – jak a kde najít chlapa po 40?
Všichni milujeme vůni vypraného ložního prádla. Ulehnout do převlečené postele a nechat si něco pěkného zdát - to je v našich očích ideální odměna za náročný den. Jak často ale u vás doma převlékáte postel? Většina lidí to bohužel dělá špatně a následně se o své lůžko (často nevědomky) dělí se stovkami bakterií. To už není tak lákavá představa, viďte?
Dřevo je dokonalý materiál, který přidává rovnováhu, útulnost a eleganci prakticky do každého interiéru, a to jak v moderním, tak klasickém stylu. Po staletí se používá jako základní stavební materiál nábytku, přestože bývá teď často nahrazováno imitacemi. Vraťte se ke kořenům a sáhněte po kusu dřeva v jeho ryzí podobě. Využít část kmene stromu jako konferenční stolek je velice netradiční nápad, výsledek je ale jedinečný.
Zhubnout kilogramy, které si možná nesete s sebou od Vánoc nebo z prožité dovolené, jež se nesla ve znamení ochutnávání tamních pokrmů - to je cíl mnoha žen. Odborníci na hubnutí se však shodují na tom, že klíčem k úspěchu je z většiny správné stravování. Do svého jídelníčku proto zařaďte spoustu zeleniny. Mnohé druhy vaši snahu velkou měrou podpoří.
Osmadvacetiletá Zoraya ter Beeková, která bojuje s těžkými depresemi a hraniční poruchou osobnosti, se rozhodla pro eutanazii. Přes svůj mladý věk a fyzické zdraví jí lékaři sdělili, že její psychický stav se již nezlepší. Podle Daily Mail podstoupí tento krok již na začátku května.
Kanadský herec Donald Sutherland zemřel ve věku 88 let po dlouhé nemoci. Známý svou rolí ve filmu "MASH" a oscarovém snímku "Obyčejní lidé", zanechal za sebou bohatou filmovou kariéru trvající šedesát let. Informaci o jeho úmrtí oznámil jeho syn Kiefer Sutherland na sociální síti X. Během své kariéry Sutherland účinkoval ve více než 170 filmech a seriálech a obdržel dva Zlaté glóby a čestného Oscara.
Neexistuje žádný univerzální návod, jak si zařídit moderní obývací pokoj. Každý člověk je totiž jiný a každý z nás má odlišný vkus. Důležité proto je, abyste si obývací pokoj vybavili tak, aby se vám v něm příjemně žilo, působil harmonicky a měli jste tam vše, co potřebujete k relaxu a času společně strávenému s rodinou.
I přes to, že nás občas potrápí nepříjemné deště, léto je stále v plném proudu a sním jsou stále ještě otevřené dveře pro výlet na kole. Je však potřeba mít na mysli, že pokud berete cyklistiku alespoň trochu vážně, existuje řada doplňků, které vám zážitek z jízdy značně vylepší! Pojďme se společně podívat, čím vším můžete podpořit svůj dokonalý cyklo výlet ať už sám, s přáteli, či rodinou. 
Ještě váš byt nedýchá vánoční atmosférou? Do Štědrého dne zbývá dost času, abyste do bytu vnesli ducha Vánoc. Výzdobu nemusíte kupovat hotovou, je to finančně poměrně náročné. Stačí pár drobností koupit, něco nasbírat v přírodě, inspirovat se a začnou se dít zázraky.
Modrý koník, jeden z nejpopulárnějších portálů pro ženy a matky v České republice a leader ve své kategorii na Slovensku a Viber, jedna z předních komunikačních aplikací, spojili síly, aby uživatelkám nabídly nové možnosti komunikace.
Jmenuji se Marcela Hlaváčková a jsem mentorka a koučka osobního a profesního růstu. Pomáhám lidem na cestě k sebevědomí, úspěchu a štěstí, protože já sama vím, jak je na cestě životem mnohdy záchranné lano potřeba. I proto se teď před vámi pomyslně obnažuji a povím vám příběh, který není ničí jiný než můj. Jsem stejná jako vy, jsem taky jenom člověk.

Výběr článků

Dekorace k Vánocům prostě patří. Adventní věnec se svíčkami na stůl, ale krásné vánoční věnce můžete zavěsit kdekoli, třeba na dveře nebo na okno. Právě ty si můžete prohlédnout v galerii.
V českém showbyznysu přibývá důvodů k radosti! Herečka Veronika Arichteva a její manžel, režisér Biser Arichtev, v neděli oznámili, že jejich rodina se brzy rozroste o dalšího člena. „Dlouho to bylo naše krásné tajemství, ale to tajemství je čím dál větší a já už nemám tak velká trika,“ napsala Veronika na Instagram s lehkostí a vtipem, který její fanoušci tolik milují. A aby bylo jasno, jak moc se těší, dodala: „Bude prdel vol. 2.“
Mnoho z nás trpí nějakou vadou zraku, nejčastěji se však jedná o krátkozrakost či dalekozrakost, tudíž je korekce zraku pro mnoho lidí téma, které musejí řešit. Co je však lepší – brýle nebo kontaktní čočky?

Nepřehlédněte

Žádná domácnost není útulná, pakliže v ní chybí pokojové rostliny. Zatímco starší generace nedají dopustit na barevně kvetoucí rostliny, jako je africká fialka nebo například ibišek, mladí dávají přednost stálezeleným rostlinám, k nimž patří i zamiokulkas. A právě o této pokojové rostlině bude nyní řeč.
Podzim přináší nádherné barvy a chladnější počasí, ale také může ovlivnit naši psychiku a fyzické zdraví. Přečtěte si, jak se s těmito změnami vyrovnat a užít si toto kouzelné období naplno.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek