Čtvrtek , 10. 07. 2025

Libuše a Amálie

Banánová dieta, to nejsou jenom banány. V malé míře dovoluje i hřešit!

Banány patří mezi rychlou svačinku, ale také mezi potraviny, které pozitivně ovlivňují nervový systém a zlepšují náladu. V Japonsku na banány nedají dopustit především ženy, protože díky banánům si udržují štíhlou postavu. Už jste slyšeli o banánové dietě?
banánová dieta
Banánová dieta slibuje úbytek váhy a povoluje i čokoládu.

28. 04. 2023

Mnoho lidí si stále myslí, že po banánech jdou kila nahoru, což je naprostý nesmysl. Ba naopak, banány díky svému složení hubnutí výrazně podporují, což je důvod, proč v Japonsku vznikla banánová dieta. Hned si o ní povíme víc, ale nejdřív se banánu jako takovému podíváme na kloub.

Proč zrovna banány

Jistě vás mile překvapí, že banán neobsahuje téměř žádný tuk. Takže co v něm najdeme? 1 banán má zhruba 140 kalorií. Obsahuje 16 g sacharidů, 2g bílkovin a 4 g vlákniny. Množství tuku je opravdu zanedbatelné – 0,4 g.

Banány navozují pocit sytosti, čímž se vyhnete pocitu hladu. Kromě uvedených látek obsahují také potřebný sodík, draslík, mangan, železo nebo hořčík. Nejen zasytí, ale také dodají energii, cukr v krvi se vyrovná a vy tak můžete dál normálně fungovat narozdíl od obvykle drastických diet.

V čem spočívá banánová dieta?

Celý princip banánové diety je velmi jednoduchý. Základem je snídaně, kterou tvoří banány. Těch můžete sníst tolik, dokud se nebudete cítit sytí. Zapijte je sklenicí vlažné vody. Banány se během dopoledne začnou přeměňovat na škrob, který výrazně zlepšuje trávicí systém, proto s dalším pokrmem vyčkejte až na oběd.

Důraz je kladen také na samotný žaludek, který mnoho z nás značně přetěžuje. Snažte se jíst pouhých 80 procent běžné porce pokrmu. Svému žaludku tak výrazně ulevíte, čímž také posílíte trávení. Během dne je rovněž příhodné dbát těchto pravidel.

  1. Velmi důležité je během dne dodržovat pravidelný pitný režim, vyhýbejte se studeným a sladkým tekutinám. Ideální je voda pokojové teploty.
  2. Jestliže chcete zhubnout, na alkohol zapomeňte. Při banánové dietě nepijte ani mléko.
  3. Oběd směřujte na 12 hodinu. K obědu si dejte například rýži, luštěniny, rybu, libové maso, sóju.
  4. Během dne nezapomínejte ani na pohyb, ideální je půlhodinová procházka po obědě.
  5. Se svačinou to nepřehánějte, mějte u sebe vždy kousek ovoce nebo zeleniny, ale můžete zhřešit klidně i čokoládou.
  6. Večeři si naplánujte kolem šesté až sedmé hodiny večer, záleží na vás, jak moc velký hlad budete mít. Když je brzy, může být i vydatná, pokud je z kvalitních surovin (příkladem asijská jídla) a tentokrát už na sladkosti zapomeňte. Ty jste si mohli dát ke svačině.
  7. Neoddalujte večerku, při jakékoliv dietě je důležitý kvalitní spánek, takže si rozhodně neplánujte nějaké ponocování.
K TÉMATU  Návod na nákup hnědého uhlí: Jak najít nejlepší ceny a kvalitu

Kdo stojí za banánovou dietou?

Jak jsme již zmínili, banánová dieta pochází z Japonska, konkrétně od manželů Sumiko a Hamachi Watanabe, kteří dali hlavy dohromady a přišli s touto ovocnou dietou. Sumiko se věnuje farmacii a je expertka na preventivní medicínu. Hamachi studoval tradiční čínskou medicínu a výživové poradenství na Japan Body Care Academy. Jejich cílem bylo, aby si lidé uvědomovali pocit hladu a sytosti a jedli skutečně jen tehdy, kdy je to nutné. Poukazují také na to, jak moc je důležitý kvalitní spánek a zdravá a vyvážená strava.

banán
Jsou banány vaše oblíbené ovoce?

A na závěr…

Každá dieta má své výhody a nevýhody. Výhodou banánové diety je, že při jejím dodržování skutečně zhubnete nějaké to kilo a jestliže vás trápí překyselený organismus, banánovou dietou nic nezkazíte, protože banán překyselení vyrovná. Ale každý odborník na výživu vám řekne, že držet jakoukoliv dietu je velký nesmysl.

Základem zdravého hubnutí je hubnout tak, aby byly vidět trvalé výsledky. Při banánové dietě ztratíte během chvilky pár kil, ovšem můžete je získat zpět stejně rychle, jako jste o ně přišli, a dokonce můžete nabrat jednou tolik. Pokud tedy chcete zhubnout do plavek, banánová dieta je skvělým řešením, ovšem není vhodná jako dlouhodobá záležitost. Banány do svého jídelníčku skutečně zařaďte, ovšem prokládejte je plnohodnotnými pokrmy.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Moderní studie ukazují, že botulotoxin není tak nevinný. Kromě vrásek vás může zbavit i emocí

Cambridge dieta: Vše, co jste potřebovali vědět

Zdroje článku:
www.webmd.com , www.livestrong.com, http://en.asabanana.net/effect.html
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Jestli se také chystáte na předvánoční úklid, máme pro vás několik tipů, jak si usnadnit odstraňování různých skvrn a špíny. Všechno níže uvedené jsme vyzkoušely, takže dáme za rady ruce do ohně, že fungují!
Jistěže si můžete koupit klasické hnojivo na pokojové či venkovní rostliny a hnojit bez obav jím. Ale proč nevyužít to, co třeba máte běžně doma? Vyzkoušejte osvědčené tipy a triky všech zkušených pěstitelů.
Vyrážíte ven, ale nestíháte si upravit vlasy? Tyhle snadné a chytré vychytávky vám pomohou vytvořit na hlavě účes podle vašich představ. Účesy jsou hotové za chvilku a potřebujete k nim jen to, co máte v koupelně. Zkuste se inspirovat těmito postupy.
Střídavá péče je poměrně častým řešením, jak se o dítě postarat po rozchodu rodičů. Jedná se o jednu z nejlepších možností, pokud rodiče nežijí společně, je však třeba počítat s tím, že střídavou péči provází i řada nevýhod a strastí. Prioritou by vždy měla být spokojenost dítěte.
Kdy si zajít na prodloužení řas? Kdy se naopak vyhnout operacím? Tento týden přinese opět spoustu zvratů. Zajímá vás, co vám hvězdy předpověděly? Přečtěte si horoskop krásy a duševního zdraví podle astroložky Nadi Šmídové.
Rádi byste si s partnerem, rodinou či přáteli pronajali byt, ale máte s hledáním bytu buď špatné zkušenosti, nebo jde dokonce o vaši vůbec první zkušenost? Máme pro vás několik tipů, jak vhodný byt bezpečně najít.
Teplo domova, domácnost, ze které čiší pohoda, plápolající oheň v krbu, pohodová hudba, tlumené osvětlení, a především přírodní materiály. Vítejte ve vašem novém domově, kde díky dánskému hygge trendu konečně zavládl klid, mír a dokonalá pohodička.
Tělo je dobře propracovaný stroj, který nás pravděpodobně nepřestane fascinovat. Aby však fungovalo tak, jak má, je zapotřebí, aby bylo poháněno správným palivem. Ani klasický automobil nepojede bez benzínu, ani tělo nebude fungovat bez minerálů a vitaminů, které jsou jeho pohonnou hmotou.  
Talentované hudební projekty dostanou možnost vystoupit po boku světových hvězd jakými jsou Liam Gallagher, Kraftwerk nebo Morcheeba.
Vstávejte s úsměvem! I na dnešní sváteční den pro vás připravila astroložka Naďa Šmídová horoskop, který poradí, čeho se dnes raději vyvarovat.
Dnešní doba se těší oblíbenosti zdravého životního stylu s dostatkem pohybu. Proto není divu, že se zejména ženy snaží vedle vyváženého jídelníčku také pravidelně cvičit a záleží jim na vyrýsované postavě. Pokud i vy toužíte po pevném a kulatém zadečku, je na čase najít ty nejefektivnější cviky, které můžete cvičit i v pohodlí domova a zapojit hýždě.
Včerejší den na Mezinárodním filmovém festivalu Karlovy Vary nabídl bohatý program s filmovými premiérami, setkáními a kulturními událostmi. Herečka Iva Janžurová se představila na premiéře dokumentu Janžurka, která přilákala pozornost filmových nadšenců. Podívejte se na to, co se odehrálo za kulisy jednoho z nejvýznamnějších filmových festivalů ve střední Evropě.

Výběr článků

V dnešním společenském kontextu se stále více mluví o fenoménu známém jako 'Incely'. Ale kdo jsou vlastně Incelové a co tato identita znamená? Tento článek se zaměřuje na rozklíčování termínu 'Incel' a poskytuje pohled do života mužů, kteří se identifikují jako involuntary celibate. Přinášíme vám analýzu, příčiny, a zkoumáme, jaká společenská témata a výzvy mohou přispívat k formování této specifické komunity.
Výstava roku v Uměleckoprůmyslovém muzeu není jen o módě. Je o paměti národa. O době, kdy květinový vzor mohl být symbolem svobody, propagandy i každodenní touhy po kráse.
Pilates dělá tělo mladším. Jak to? Prodlužuje a zeštíhluje svaly, zpevňuje střed a hlavně zlepšuje držení těla. Pomocí jednoduchých cviků zkrátka umí velké výsledky! Vyzkoušela naše redaktorka Blanka. Co všechno pro vás zjistila?

Nepřehlédněte

Věděli jste, že v České republice trápí alergie skoro každého druhého člověka? A počty stále rostou. Mezi nejčastější alergie se řadí ty na pyl, jarní trávy a další kvetoucí keře. Právě teď na jaře je období, kdy se s projevy alergií potýká mnoho lidí. Jak mít tedy jarní alergie pod kontrolou?
Domácnost by bez pokojových rostlin nebyla to pravé ořechové. I proto se většina lidí snaží o to, aby to v jejich domově žilo a hrálo všemi barvami. Nepěstují se však jen stálezelené rostliny, ale také pokojový ibišek, který není ničím náročným.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek