Středa , 21. 05. 2025

Monika

Cambridge dieta: vše, co jste potřebovali vědět

Cambridge dieta se skládá ze šesti kroků. Zaručuje rychlé hubnutí a těší se velké popularitě. Navíc vám po celou dobu bude k dispozici speciální nutriční poradce. Zní to až neuvěřitelně dobře? Pojďme se na tuto zázračnou dietu podívat zblízka!
cambridge dieta
Co je to Cambridge dieta? (foto: 123RF.com)

31. 03. 2021

Kde se vzala a proč

Počátky Cambridge diety sahají již do roku 1984. Jak vás již určitě napadlo z jejího názvu, pochází z Anglie. Byla navržena odborníky – a původně sloužila k léčbě obézních lidí. V současné době je ale hojně využívána lidmi po celém světě. Známá je také pod názvem 1:1 dieta.

Průběh Cambridge diety

Celý proces se skládá ze šesti kroků:

  • příprava,
  • hubnutí,
  • stabilizace (stádia 3 až 5),
  • dlouhodobá redukce hmotnosti.

 Během diety je dovoleno pít čistou vodu, čaje a kávu bez cukru. Slazené nápoje jsou zakázány!

První krok

V prvních několika dnech se váš jídelníček bude skládat převážně z proteinů (bílkovin). Drasticky se sníží příjem sacharidů. V tomto stádiu diety se vaše tělo bude připravovat na následující kroky. Denní příjem kalorií bude vypočítán na míru a vezme se v potaz i to, zda sportujete. Nicméně váš denní příjem se bude pohybovat kolem 1000 kcal. Budete konzumovat 4 speciální jídla denně.

Druhý krok

Jakmile se vaše tělo připraví a adaptuje na nadcházející změny, přijde změna jídelníčku. Veškerý denní příjem se bude skládat pouze z koktejlů a instantních jídel. Veškeré suplementy dostanete přímo od Cambridge. V tomto kroku diety se váš denní příjem ještě sníží. Bude se pohybovat v hodnotách od 600 do 800 kcal.

Třetí, čtvrtý a pátý krok

V těchto třech stádiích se do vašeho jídelníčku bude postupně navracet „normální“ jídlo. Všechny tři kroky jsou nízkosacharidové. Povoleny jsou bílkoviny a čerstvá zelenina. Vysoký důraz je kladen na běžná nízkokalorická jídla a jejich začlenění do běžného jídelníčku. V těchto několika týdnech už se váš denní příjem ustálí na rozmezí 800 až 1500 kcal.

Poslední, šestý krok

Jakmile dosáhnete své vysněné váhy, dosáhla jste posledního kroku diety. Denně budete konzumovat už pouze jeden speciální Cambridge koktejl, a i nadále se budete držet nízkokalorického jídelníčku.

K TÉMATU  Novoroční předsevzetí aneb jak se vyhnout selhání?

Osobní poradce, výsledky a cena

Každý, kdo se do Cambridge diety přihlásí, dostane jídelníček vypracovaný na míru a po celou dobu diety mu bude k dispozici i speciálně vyškolený poradce. Výsledky diety jsou zaručeny, neboť váš denní energický příjem se sníží a kila půjdou díky tomu dolů téměř automaticky. Co se týče ceny, není Cambridge dieta zrovna levnou záležitostí.

Cena jednoho speciálního balíčku jídla je 75,-. Budete-li tedy dodržovat Cambridge dietu po dobu jednoho měsíce, připravte si pro první krok 9 000 korun na měsíc. Když si ale spočítáte, kolik peněz měsíčně projíte, nebude tato částka působit zas tak dramaticky.

Co dodržovat během Cambridge diety

Ačkoli váš denní jídelníček bude nalajnovaný, je potřeba dbát i na ostatní doporučení a poctivě je během období Cambridge diety dodržovat.

  • Dostatečný spánek vám dodá energii a sníží pocit hladu. Zejména první dny 1:1 diety bývají náročné a odpočinek přijde vhod.
  • Pijte hodně vody a dejte šanci bylinkovým čajům. Heřmánkový čaj vám pomůže s usínáním a mátový se postará o správné zažívání.

Na co si dát pozor

Přestože Cambridge dieta má prokázané účinky, není určena pro každého.

  • Po skončení procesu hrozí jojo efekt, který nastane s návratem k původnímu jídelníčku.
  • Drastické snížení denního příjmu energie se může negativně odrazit na vši pozornosti. Můžete se cítit slabá, vyčerpaná, nekoncentrovaná, a dokonce může docházet i ke ztrátě svalové hmoty.
  • Pokud ráda jíte, je potřeba vzít v potaz, zda zvládnete žít několik týdnů pouze z umělé stravy a pouze tří „jídel“ denně.

Jak to tak s dietami bývá, každá má svoje pro a proti. Snad jste díky tomuto článku získala dostatek informací a můžete se rozhodnout, zda je právě pro vás Cambridge dieta vhodná, či nikoliv.

K TÉMATU  Redakce vaří: dva dietní recepty. Snídaňové tipy pro příjemné vstávání

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Jarní dieta: Bezpečný dietní plán pro každého na několik dní! Zkuste to podle doporučení výživového poradce a připravte se nejen do plavek!

Barevná dieta. Jak zhubnout díky barvám? Jak mohou barvy pozitivně ovlivnit vaše křivky? Zkuste barevný jídelníček!

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Znáte ten okamžik, kdy přecházíte do nového roku a cítíte, že v příběhu vašeho vztahu se otevírá nová kapitola? V našem článku o vztahových cílech pro nový rok se pustíme do tohoto neznámého, plného možností. Společně s vámi budeme kreslit příběh plný rozvoje, propojení a nových zážitků. Jak plánovat a posouvat váš vztah o level výše? To vám prozradíme skrze inspirativní příběhy a psychologické nástroje, které vám pomohou budovat pevný a vzájemně obohacující vztah.
V dnešním společenském kontextu se stále více mluví o fenoménu známém jako 'Incely'. Ale kdo jsou vlastně Incelové a co tato identita znamená? Tento článek se zaměřuje na rozklíčování termínu 'Incel' a poskytuje pohled do života mužů, kteří se identifikují jako involuntary celibate. Přinášíme vám analýzu, příčiny, a zkoumáme, jaká společenská témata a výzvy mohou přispívat k formování této specifické komunity.
Je kabelka vaší nepostradatelnou společnicí, bez které málokdy vyjdete z domu? Přesně pro vás jsme sepsali průvodce, jak si takovou dokonalou kabelku vybrat, aby byla nejen elegantní, ale i praktická. A hlavně ladila k vaší postavě!
Hudba je úplně jiná při reprodukci a na živo. Tahle korejská bubenice předvádí svoje vystoupení přímo na ulici před zraky kolemjdoucích, kteří si rádi sednou, aby se podívali na její show až do konce. Za touto hladce vypadající hrou na bicí jsou bezpochyby hodiny a hodiny cvičení. Výsledek je naprosto profesionální.
Po delší odmlce zapříčiněné zdravotní stopkou Nely se opět začínáme potkávat a obracet zažité vzorce v její hlavě. Co se doteď díky koučinku u Nely dělo?
Dokonalé obočí naštěstí může mít každá žena i ta, které do vínku nebyly dány pravidelné rysy, ta správná hustota obočí ani tvar, který by si sama přála. Teď můžete mít všechno a být ještě krásnější. Co obnáší permanentní tetování obočí a co byste měla vědět předtím, než tuto kosmetickou proceduru podstoupíte?
Z lékařských výzkumů vyplývá, že pro lidský organismus je kromě intenzity světla důležitá i barva tohoto světla. Nejsilnější účinek má modré světlo, naopak světlo oranžové a červené nás ovlivňuje mnohem méně.
Letní období přeje vytváření krásy. Přejete si i vy mít vaše vchodové dveře nebo interiér ozdobený a překrásný? Podívejte se na naše tipy, se kterými si toto období v roce skutečně oblíbíte. Naše letní věnce dokáže vytvořit každý. Vyberte si, který se bude nejlépe vyjímat u vás doma.
My Little Pony - tato ikonická značka malých, barevných poníků se stala symbolem radosti a přátelství po celém světě. Bez ohledu na váš věk, My Little Pony vám okamžitě získá srdce svou roztomilostí a pozitivní energií. Ponořte se do světa barev, přátelství a dobrodružství My Little Pony a objevte nový způsob, jak obohatit svůj životní styl.
Začala jste na jaře trénink v přírodě a chcete pokračovat? Běháte nebo chodíte? Dá se to zvládnout i na podzim. Podzim sice přináší nižší teploty, mlhu a občasný déšť. Na takové počasí se však můžete připravit a má dokonce i své výhody. Jak sportovat na podzim a využít potenciálu počasi?
Po dokončení školy jsem se chtěla osamostatnit a odejít z domu, protože jsem toužila po nezávislosti. Vždycky jsem si přála bydlet sama a společně s mojí kamarádkou jsme si tohle plánovaly asi od třetí třídy na základní škole. Náš sen se splnil, ale idylka netrvala věčně. Kdybych to tušila, nikdy bych do toho nešla.
Když se blíží vánoční svátky, v obchodních centrech se setkáváme s obrovskými frontami. Ty však nevedou nikam jinam než do malého krámku s názvem Pandora. Zejména pánové, kteří zapomněli svým nejdražším koupit něco hezkého se snaží na poslední chvíli ulovit alespoň přívěsek na náramek, po kterém ženy doslova touží, i když se tedy razantně plácnou přes kapsu. To se však změní.

Výběr článků

Elenu trápí to, co mnoho dalších žen, ačkoliv o tom veřejně nemluví. „Můj manžel se mi nedávno svěřil s tím, že by chtěl ještě další vztah. Jsme manželé přes dva roky, cítím se ve vztahu šťastná. Jenže mu očividně nestačím. Chtěl by ještě jinou ženu, chodit s ní na rande a dokonce souložit. A já si mám prý taky někoho najít. Jenže já nic takového nechci, co mám dělat?“ Její muž mluví o tzv. polyamorii a v mužských fantaziích se nejedná o nic ojedinělého.
Když se řekne jóga, každému z nás se vybaví vyrovnanost, sebejistota, harmonie, správné držení těla. Jóga není jen cvičení, ale je to celkově životní styl, kterému propadli miliony lidí po celém světě. Chcete s jógou také začít, ale nevíte jak?
Většina lidí si myslí, že nový rok je ideální startovací čárou pro nové začátky. Proto si dávají předsevzetí, která pak ale ve většině porušují. Jak na to, aby vám předsevzetí vydrželo? A nejste-li zrovna povaha, která má pevnou vůli, má vůbec smysl si nějaká předsevzetí dávat?

Nepřehlédněte

Blížila se sedmá hodina večerní a my už jsme netrpělivě čekali před televizními obrazovkami, až se ozve známá melodie a objeví se mužík s papírovou čepičkou. Večerníček je fenoménem, který si pamatujeme do dneška, zvláště některé oblíbené pohádky, které nám každý večer před spaním přinášel. Zavzpomínejte si na pohádkovou nadílku s námi.
Že nám po probdělé noci nebývá úplně fajn, víme zřejmě všichni. Když se takových nocí zopakuje hned několik, naše energie během dne rapidně klesá. To však není jediným nepříjemným efektem nedostatku spánku. Tento stav se na našem těle odráží v mnoha ohledech.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek