Přišel mi tento dotaz od čtenářky Haničky: „Permanentně jsem ve stresu, bolí mě z toho žaludek, hlava, někdy mi je až špatně. Stresuje mě nedostatek peněz, stresuje mě (jsem živnostnice), jestli budu mít klienty aj. Každý nový nečekaný úkol mě rozhodí tak, až mi buší srdce. Co mám dělat? Jak se mám s tímto stresem poprat?” Téma dalšího článku proto bylo jasné. Stres.
Vím, co je stres
Já sama jsem si na vlastní kůži vyzkoušela, co znamená být dlouhodobě ve stresu. Co to je vstávat a mít stažené celé tělo. Být pod tlakem a chtít, ať to jen skončí. Ať už, když jsem byla dítě a deptali mě rodiče. Nebo když jsem podnikala a během tří měsíců se mi sesypal celý život, který jsem pak tři roky dávala dohromady.
Zde se sešlo několik faktorů – peníze, soudy, kolegyně, co „vytunelovala“ naši firmu, rozchod s manželem, lidé, co místo pomoci mi hlavu strkali ještě více k zemi. Právnička, která opravdu nehájila mé zájmy, ale své, a to peníze. Účetní, co počítala dle daňového poradce „od oka“ a stála mě tisíce na daních, DPH atd., moje alternativní terapeutka (jsou i dobří alternativní terapeuti, mám je ráda), ale téhle nešlo o mé dobro. Bylo toho více, už na to nechci ani vzpomínat a kazit si dobrou náladu.
Stres v novém kabátě
Když jsem si myslela, že jsem vše zvládla a mám vyhráno, přišel další stres, jen v jiné podobě. V předchozím článku jsem popisovala, jak jsem stála na pardubické třídě Míru a koukala na plakát, co zval na přednášku jednoho z našich nejlepších koučů Aleše Kaliny. Šla jsem na přednášku. Aleš je sympaťák a fajn člověk, rovný chlap. Byla jsem nadšená, že bych mohla pracovat s takovým člověkem a nastoupila jsem do jeho školy koučů.
Velmi dobré rozhodnutí a krok pro moji budoucnost – nové informace, kolegové, co si cení předností druhého a to, že budu moci pomáhat lidem, jako jsem já. Prostě super! Přesně to byl sen a stával se realitou. Ale nemůžete být dobrý kouč a terapeut, když sami v sobě máte „bordel“.
A tak jsem začala uklízet své negativní myšlenky, názory, hrabat se v minulosti, a fakt jsem tou dobou neměla sílu na klienty. A co se dělo? Klienti nebyli. Já byla a jsem na IČO, kde máte náklady, ať pracujete nebo ne. Takže další stres, jak se uživím, kdy už bude konec těch špatných prožitků, co se mi v životě točí, kdy bude můj život konečně šťastnější. Celé mé současné bytí bylo na padrť, na malé kousky. Zbořené a bolestivé. Hledala jsem nové kousky, informace, co vlastně chci prožívat ve svém životě a jak se k tomu dostanu.
Nové začátky
Poměrně brzy byl konec úklidu mého starého nastavení a trápení, a do roka jsem měla moc hezké základy nového života, mezi jinými lidmi a s jinými hodnotami. Následně rok od roku jen piluji, vybrušuji a posouvám se. Takže stres znám, byl dlouho mým společníkem a už ho ve svém životě nechci. Mám ráda pohodu, klid a čas na to, co chci. A pokud cítím, že to tak není – jdu a změním to.
V dnešní době je kolem nás hodně stresorů, například rychlá doba. Neustále se měnící technika a s tím nároky na nás, abychom ji uměli obsluhovat. Hodně činností, co děláme najednou, a málo času na relaxaci, na sebe, na žití „jen tak být“. Jsme na sebe nároční, vždyť přece měli bychom. Nedaří se nám, jak si představujeme a to nás frustruje. Nefunkční nebo vyhořelé vztahy, to je další velká kapitola. Nedostatek – peněz, lásky, ocenění a tak dále.
Haničko, Tobě, a vlastně všem, kteří se potýkáte se sužujícím stresem, mohu dát pár, mnou a mými klienty, vyzkoušených technik na jeho zmírnění. Na odvedení pozornosti od toho stresového života. Na oddych psychický i fyzický. Na koncentraci, na okamžik v životě tady a teď. A na nabrání sil změnit svoji situaci.
Techniky na zvládání stresu
Sport
Jakýkoliv, co vás baví – chůze, posilovna… jediné, co je podstatné, aby to mělo dynamiku a rychlost (pomalá procházka moc nepomůže, tam mozek nepřepne na koordinaci pohybu). Když jsem já měla to náročné období, chodila jsem 5x týdně do posilovny, a to mě drželo v kondici mít sílu změnit balast mého života a vyřešit ho.
Rukodělná činnost
Navlékání korálků, omalovánky, háčkování, šití, řezba. Něco, kde se musíte soustředit na to, co v danou chvíli děláte. Čím je to preciznější, tím lepší. Například při výrobě náramku malými korálky se soustředíte, aby vám nespadl korálek a nepřemýšlíte o tom, co vás trápí. Také rozvíjíte kreativitu – jaké barvy, jaký tvar, jaká délka náramku.
Tímto vás zvu na můj workshop, který se koná 28. května v Pardubicích: Jak na stres a odpočinek vlastnoruční výrobou šperků. Informace zde na webu, vyrábět budeme s šikovnou Alenou Chlebníčkovou.
Koníčky
Najděte si koníček, co vás opravdu hodně moc baví a kde jste mezi fajn lidmi. Může to být tanec nebo hraní v kapele.
Příroda
Být v přírodě, na čerstvém vzduchu, v lese, u vody, na sluníčku, a to každý den. Minimálně půl hodiny a chodit, chodit, chodit.
Dbát o své tělo
Spánek, zdravé jídlo, bylinky, masáže a podobně.
Obklopovat se štěstím
Koukat na komedie, bavit se o pozitivních věcech, jíst jídlo, které máte rádi, pouštět si hudbu, co milujete a má dynamiku, nosit oblíbené oblečení, používat vůni, co vám dělá radost (parfém, aroma lampa), upravit se, ať se sobě líbíte.
Nedělejte všechny techniky najednou, ale vyberte si tu, co vám pasuje a baví vás. A pokud vás bavit přestane, vyměňte ji za jinou. Nejdůležitější je, když naberete sílu odstranit zdroj stresu ze svého života. Zabalíte mu kufr a pošlete ho daleko pryč. A jak to udělat?
Tebe Haničko dovedlo přemýšlení sem. To znamená, že nemáš výsledek ze svého myšlení a konání takový, abys byla spokojená a šťastná. Takže to, co si myslíš, ti nepomůže k tomu, co chceš žít. Proto najdi nové a jiné myšlenky a cesty. Změň cestu a dojdeš k jinému výsledku.
Hledání nových myšlenek a cest
Tento návod opět nemusí být jen pro jednu čtenářku, ale pro všechny, kteří se v jejím problému poznáváte. Dejte si tu změnu jako cíl a pak hledejte, jak tohoto cíle dosáhnout.
- Inspirujte se lidmi, kterým se to před vámi podařilo (rádců je hodně, ale výsledek je to, co se v tuto chvíli počítá). Internet je plný informací – vyberte si TY, které s VÁMI korespondují, a napište si je.
- Zeptejte se přátel (kteří mají ten výsledek, jaký chcete), jak oni by řešili takovou situaci. Napište si to.
- Najděte si odborníka, seminář, workshop, odbornou literaturu a sepište si, co vás zaujme.
- Jako poslední si napište, co pro tu změnu k hezčímu životu (s možnostmi, jaké teď máte) můžete a chcete udělat.
Až to budete mít, pusťte se do prvního kroku (do toho, co vám půjde). Pak další a další krok. Některá cesta je z hodně kroků. Některá chce jeden. Ale pokud vykročíte a budete věci dělat tak, abyste v nich byli spokojení, dojdete ke své pohodě a cíli.
Držím Ti Haničko a všem ostatním pěsti, a přeji mnoho štěstí
Vaše koučka Marcela Hlaváčková
marcelahlavackova.cz
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Z poradny kouče: Nejdřív jsem opravila sebe. A tak vlastně začal celý můj příběh
Nela v koučinku: Šípková Růža a šáteček s pokračováním. Jsme na konci, přátelé
