Čtvrtek , 28. 11. 2024

René

Kdo je Pamela Reif? Německá Barbie, co vybudovala fitness impérium

Pakliže jste na sociálních sítích jako doma a zároveň se pravidelně udržujete v kondici, jméno Pamela Reif vám pravděpodobně není cizí. Tato vždy pozitivně naladěná německá fitnessačka a influencerka v podobě svých příspěvků a cvičebních videí dopomohla ke shození kil a vypracované postavě nejedné ženě.
Pamela
Pamela Reif je fitnesska a influencerka z Německa.

09. 08. 2022

Na internetu je tolik kvalitních fitness videí a influencerů, co se zaměřují na zdravý životní styl, ale ne každý z nich může říct, že strhnul masy jako půvabná blondýnka Pamela Reif. O jiné načančané fitnessce byste nejspíš řekli, že je to jen další vyžehlená nádhera, o ní ne. Místo toho vás strhne svým věčným optimismem a skromností. Podíváme se nejdřív na začátek její cesty.

Fitness začátky s mylným účinkem

Pamela od dětství tíhla k pohybovým aktivitám, jako byl tanec všeho druhu. Fitness zařízení začala navštěvovat až v pubertě. V té době nicméně o světě posilování nevěděla vůbec nic – a namísto svalů docílila pouze ztráty kilogramů, které ztratit vůbec nepotřebovala. Dostala se na váhu pouhých 45 kilo, s čímž se u ní začaly objevovat zdravotní problémy. A to ji vyburcovalo ke změně.

Sdílení své cesty

Svět fitnessu začala brát více vážně, studovala ho a dbala na jeho zásady. Účinnými cviky a správnou stravou ztracená kila postupně nabrala zpátky, vytvarovala a zpevnila si postavu. K tomu, tehdy ještě bez nějakého podnikatelského cíle, svou cestu za vysněnou postavou a zdravým tělem sdílela na svém instagramovém účtu, kde má dnes už téměř 9 milionů sledujících.

Videolekce zdarma

Jelikož se tento směr ukázal jako úspěšný, pokračovala se sdílením videí na YouTube, kde jsou mimochodem dostupná široké veřejnosti a těší se stejně nemalé oblibě pravidelných odběratelů.

Na jejím účtu naleznete krátká videa zaměřená na všechny partie těla; ploché bříško, pevná a rovná záda, pevný zadeček, pevné nohy nebo zpevnění celého těla. Pamela má zde i lekce zaměřené na tanec, kardio, HIIT či protahování.

Videa jsou jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Stačí si vybrat obtížnost. Každá žena si v nich zajisté nalezne to pro sebe potřebné a vyhovující. Jakkoli by se vám stopáž jednotlivých cvičení mohla zdát zprvu krátká a nedostačující, doporučujeme nejdřív videa pro začátečníky. Pamela totiž předcvičuje s neuvěřitelnou lehkostí, občas nenápadně poukáže na bolest a do toho se neustále usmívá (to bývá obvykle ve chvíli, kdy vás už chytají křeče do celého těla).

30 pod 30

Pokud nemáte tušení, o kom je řeč, pravděpodobně vás napadne, koho že to tady tak vyzdvihujeme. Další z moha lektorek, jež se snaží prorazit ve světe fitness, a její videa jsou další z milionů na internetu. Ani omylem! Úsměv na rtech a lidský přístup téhle barbínky z Německa vás obměkčí.

K TÉMATU  Iveta Bartošová: Příběh české popové princezny

Před dvěma lety si jejího úspěchu ”povšimnul” i časopis Forbes a zařadil ji do žebříčku třiceti nejvlivnějších lidí pod třicet. Dnes je Pamele 26 let.

Do toho!

Jste-li stále na vážkách, nezbývá nic jiného než to alespoň vyzkoušet. Žádný hodinový workout. Střihněte si doma v obýváku 10 minut. A co to je 10 minut? Velice krátká doba. Ale současně tak účinná! Když vám to nebude stačit, pusťte si další video zaměřené na jinou partii těla, a tak můžete pokračovat, dokud nevypustíte duši. Sezením na gauči, čtením recenzí a přemítáním, zdali jsou tato videa účinná, nedocílíte ničeho. Alespoň ne hezčí postavy.

Převlékněte se, najděte si prostor a hurá na to. Rozhodně pak neřeknete, že to byl zbytečný a promarněný čas. Cvičení vám pomůže nejen k lepší postavě, ale i k dobré náladě. S Pamelou se mračit nelze, ani když ji zrovna proklínáte.

Jídelníček jako nezbytná součást

Leč je to mnohdy nepříjemná součást životního stylu, přesto naprosto nezbytná. Bohužel bez správného jídelníčku a kvalitních potravin se nám postava bude tvarovat obtížně, prakticky nemožně.

Pitný režim je samozřejmostí. Ten je nutné doplnit o jídla bohatá na zeleninu, ovoce, bílkoviny a ty správné tuky. Jste-li v režimu, že chcete shodit nadbytečná kila nebo si jen vytvarovat postavu, na sladkosti ze supermarketů, brambůrky, slazené a sycené nápoje i alkohol! bystě měli zapomenout.

Pamela
Pam je na sebe přísná a zdravý jídelníček bere vážně.

Ostatně kdyby vás to zajímalo, Pamela Reif je abstinent. Ne odjakživa, dříve si skleničku ve společnosti neodepřela. Alkohol má však vliv na budování svalů a sportovní výkon, v neposlední řadě na spánek, který je pro hubnutí a zdraví celkově také velmi důležitý. Rozhodla se tedy, že alkohol do jejího života nepatří.

Aplikace

Máte-li raději větší interakci, než jsou náhodná videa na YouTube, stáhněte si aplikaci s názvem Pam Fitness & Food. Naleznete v ní nejen veškerá cvičení, ale můžete si zde vybrat i některý z Pamelou předpřipravených workoutových plánů; pro začátečníky, pokročilé, zaměřeno na zadeček, na pekáč buchet, hubnutí, tanec, hardcore, pro zaneprázdněné lidi. Nechybí samozřejmě ani možnost sestavení vlastního plánu.

K TÉMATU  Jóga v tropech. Utečte před všední šedí do teplých exotických krajů

Abyste docílila co nejlepšího efektu, najdete zde nekonečné množství chutných, sladkých i slaných receptů, převážně rostlinného charakteru, které jsou zdravé, výživné a vskutku jednoduché na přípravu. Za všemi jídly stojí Pamela Reif, případně její bratr Dennis či sestřenice.

Pamela
Pamela a její bratr Dennis.

Součástí aplikace jsou i Pameliny články, jež si můžete samozřejmě taktéž projít, ať máte všechny vědomosti pro cestu za vysněnou postavou. Aplikace v plné verzi stojí měsíčně 59 korun, ale za málo peněz vážně dostanete hodně muziky (rozhodně je to méně, než platit si osobního trenéra, členství ve fitness klubu a nutriční poradkyni).

Kdyby vám ani to nestačilo, kromě toho má ještě vlastní dvanácti týdenní online program na budování postavy Pamstrong.

Kdo nevydal knihu, jako by nebyl

Pamela je činná i v tomto směru. Svou první knihu s názvem Strong & Beautiful vydala v roce 2017, druhou s názvem You deserve this: Simple & Natural Recipes for a Healthy Lifestyle o dva roky později, tzv. bowl book, protože všechna jídla v ní připravíte do misky. Koncem loňského roku vydala zatím svoji nejnovější knihu, pokračování You deserve this, tentokrát zaměřené na snacky. Ta je ale zatím dostupná jen v němčině.

Na co sáhne, promění ve zlato

V neposlední řadě je ambasadorkou světoznámé značky Puma, pro nafocení kolekce spodního prádla ji oslovila značka Intimissimi (protože ta její postava je prostě úchvatná!) a založila i vlastní značku: Naturally Pam, která jde na dračku a její produkty jsou neustále vyprodané.

Uf, superlativů jsme tu o Pamele Reif pronesli mnoho. Je teď jen na vás, ověřit si, zda je to všechno pravda.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

I s letními nealko drinky si můžete užít spoustu zábavy! Máme jich pro vás rovnou 8

Cviky na krásný a pevný zadek. Inspirujte se u 3 českých youtuberek

Zdroje článku:
www.pamelareif.com, https://brandmentions.com
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Zemřel herec a zpěvák Josef Laufer (†84). Představitel Kohna z komedií Kameňák, artisty Paola ze seriálu Cirkus Humberto a interpret hitu Sbohem lásko, já jedu dál podlehl následkům operace kolene z března 2020, kdy mu selhalo srdce. Po komplikacích byl uveden do umělého spánku, ve kterém zůstal až do své smrti.
Amarant zní tak trochu mysticky a připomíná nějaké zaklínadlo. Jedná se však o potravinu, kterou můžete použít jako přílohu nebo si z něj udělat kaši. Vyzkoušejte ho a třeba si právě u vás v rodině najde v jídelníčku své stálé místo.
Asi každá žena má v šuplíku mezi ponožkami schované i silonky. Nosíme je k sukním i šatům, jejich stinnou stránkou je ale fakt, že stačí drobné zatrhnutí nehtem a silonky rázem "zdobí" dlouhé očko. Ještě než zničené silonky vyhodíte do koše, můžete je v domácnosti využít.
Kvasinky zlepšují vstřebávání živin a podporují správné trávení. Dojde-li ale v organismu k jejich přemnožení, projeví se to řadou nepříjemných příznaků.
Ten pocit, když na pásu ne a ne se objevit vaše zavazadlo. Nepotěší nikoho. A dokáže zkazit třeba i celou dovolenou. Každý rok se ztratí až 25 milionů kufrů. Co máte dělat, když se tato nepříjemná situace stane vám?
Marie byla od mala o něco plašší než ostatní děti. Viděla věci, které ji znepokojovaly. Až v dospělém věku si vše dokázala rozklíčovat za asistence duchovně naladěných lidí. A dnes? Po překonání dlouhé nemoci pomáhá Marie lidem ve svém okolí.
Kam se špinavým prádlem? Do pračky! Ale někdy je ho víc a různých barev, a než přijde na řadu, uschová ho koš na prádlo, praktický doplněk vaší koupelny. Vybrat si můžete přesně takový, aby stylově i barevně zapadl do vašeho interiéru. Koše na prádlo jsou proutěné, plastové nebo látkové, ale také z bambusu. Inspirace pro vás!
Letní povlečení by mělo být prodyšné a savé. Zimní naopak teplé, měkké a hřejivé. Jaké materiály byste si měli vybrat, abyste se královsky vyspali po celý rok?
Jsem vdaná za svého muže dlouhých devatenáct let, máme tři děti, a i když jsme si prošli někdy těžkým obdobím, všechno jsme spolu ustáli. Teď ale přišlo něco, co nás rozdělilo a nevím, zda to ještě někdy může být zase jako dřív.
Plavání s kojenci je v posledních letech na vzestupu. Kdo nechodí plavat, jako kdyby nebyl. A proč? Protože plavání přináší mnoho výhod nejen pro miminka, ale také pro jejich maminky.
Ať už jste romantickou duší či nikoliv, pár romantických knižních výtisků byste u sebe v knihovně mít měli. Zaprvé nikdy není na škodu žít alespoň v příběhu více naivně, než ve skutečném životě, a zadruhé nějak potřebujete zaplnit volné chvíle během propršených dní. Otázkou nyní zůstává, jakou knihu si pořídit a přečíst?

Výběr článků

Jeskynní bazén, to je hlavní lákadlo resortu Grotto Spa v Tigh-Na-Mara. Nachází se v Bristské Kolumbii v Kanadě a nabízí luxusní procedury i ubytování. Kdo by odolal?
Originalitě se meze nekladou, a to ani v případě takových detailů, jako jsou kuchyňské baterie. Díky různým barevným provedením můžete z té vaší učinit moderní doplněk, který bude v kuchyni třešničkou na dortu. Objevte krásu barev a dopřejte tak interiéru proměnu!
Už nevíte, co pít, abyste si pitný režim co nejvíce zpříjemnily? Pak vám doporučujeme vložit do odšťavňovače několik jablek a připravit si nápoj, co vám prospěje ve všech směrech. Proč s jeho výrobou neotálet?

Nepřehlédněte

Zajímá vás, jak udělat ze svého rande nezapomenutelný zážitek? V našem článku "Originální rande! Tipy na skvělé rande" vám přinášíme jednoduché a praktické rady, jak osvěžit vaše romantické setkání. Od netradičních míst po kreativní aktivity – pojďte s námi objevit nápady, které oživí vaše rande a vytvoří nezapomenutelné vzpomínky. Přečtěte si naše tipy a udělejte z každého rande jedinečný zážitek pro vás oba. Co tedy říkáte na to, abyste se společně vydali na nové dobrodružství lásky?
Módní trendy obuvi na podzim a zimu 2019 přinášejí řadu stylů. Od jednoduchých, přes potištěné, barevné, vzorované, šněrovací, až po boty ve vojenském stylu. V zimě pak jasně vedou kožešiny. Pro chladné období si vyberte alespoň dva nové modely. Jeden do práce a do města, druhý pro vycházky do přírody a pro výlety na hory. Jaké zimní boty zvolit?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek