Čtvrtek , 21. 08. 2025

Bernard

Oční jóga vás zbaví napětí a stresu. Zároveň ochrání zrak

Pokud nevíte, co si pod pojmem oční jóga představit, jedná se o pohyby, které jednoduše posilují oční svaly. Nemyslete si ale, že vám toto cvičení zlepší zrak. Dokáže však spolehlivě snížit oční zátěž, vyléčit příznaky suchého oka a zmírnit oční napětí. Jaké jsou tedy největší výhody?
oční jóga
Pokud celý den koukáte do počítače, oční jóga vám uleví.

23. 05. 2022

Oční jóga

Všechna oční cvičení vám mohou pomoci od únavy a stresu. Pokud máte menší napětí v očích, můžete se lépe soustředit. Jestliže v zaměstnání celý den sedíte za obrazovkou počítače, měli byste si, klidně i v průběhu pracovní doby, na chvíli oddechnout a provést jednoduchou oční jógu. Pokud nosíte brýle či kontaktní čočky, před prováděním je raději sundejte.

Přesouvání pozornosti

Toto cvičení trénuje oční svaly a zároveň pracuje na zlepšení vaší schopnosti zaostřit.

  1. Natáhněte levou ruku co nejdál a zvedněte palec v pozici palce nahoru.
  2. Posaďte se rovně a dívejte se přímo před sebe. Zaměřte oči na palec.
  3. Pomalu pohybujte rukou doprava tak daleko, jak to jen jde, přičemž stále sledujte palec.
  4. Posuňte paži opačným směrem a sledujte palec tak daleko, kam až vaše oči dosáhnou, aniž byste pohnuli hlavou.
  5. Tento pohyb několikrát opakujte.

Převracení očí

Toto je další oční cvičení, které pomůže při únavě očí.

  1. Posaďte se vysoko do sedu a zhluboka se nadechněte.
  2. Pomalu se podívejte ke stropu.
  3. Přetočte obě oči tak, abyste se dívali úplně doprava.
  4. Přetočte obě oči tak, abyste se dívali úplně doleva.
  5. Obě oči sklopte tak, abyste se dívali úplně dolů.
  6. Vraťte se k pohledu na strop, pak se podívejte přímo před sebe a nadechněte se.
  7. Několikrát opakujte, následně změňte směr a pohněte očima proti směru hodinových ručiček.

Uklidnění očí pomocí dlaní

Oční cvičení můžete zakončit několika chvilkami mnutí dlaní, které vás zklidní a pomůže vám soustředit se.

  1. Třete si ruce o sebe, abyste je zahřáli.
  2. Přiložte si obě ruce na oči.
  3. Opřete si konečky prstů o čelo tak, aby se dlaně dotýkaly očí – měly by být mírně pokrčené směrem od obličeje a dlaně by měly spočívat na lícních kostech nebo kolem nich.
  4. Pomalu se nadechněte a vyčistěte si mysl.
  5. Snažte se při pohledu do temnoty dlaní na nic nemyslet.
  6. Opakujte několik minut, zhluboka se nadechujte a vydechujte.
K TÉMATU  Potraviny, které pomáhají jako prevence proti rakovině nejrůznějšího typu podle České onkologické společnosti. Jaké množství sníst?

Tipy pro zdraví očí

Samozřejmě nejen oční jóga vám preventivně chrání oči. Existují i další tipy.

oči
Pamatujte, že oční jóga vám zrak nezlepší. Funguje pouze jako prevence dalších problémů.
  • Pravidelně si nechávejte vyšetřit zrak. Tyto prohlídky dokážou odhalit nemoci, jako je šedý či zelený zákal. Pokud je vám více než 60, měli byste na tuto prohlídku chodit každý rok.
  • Chraňte svůj zrak před ultrafialovým zářením nošením slunečních brýlí.
  • Pokud pracujete na PC nebo dlouho sledujete televizi, každou hodinu byste si měli dát pětiminutovou pauzu.
  • Abyste udrželi své oči stále vlhké, pijte hodně vody. To vašemu organismu samozřejmě pomůže i celkově.
  • Jezte zelenou listovou zeleninu, mrkev a pomeranče.
  • Nekuřte a vyhýbejte se cigaretovému kouři.

Pokud vás trápí problémy se zrakem, samozřejmě nesázejte pouze na oční jógu, ale neprodleně navštivte svého očního lékaře. Oční jóga není forma léčby, ale jen prevence. Vždy dbejte na doporučení odborníka.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Obličejová jóga, nebo botox? Co vám zajistí krásnější a mladistvější vzhled?

TOP jóga influenceři: Kdo si zaslouží vaši pozornost?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Bodové osvětlení je oblíbené zejména v kuchyní nebo v obývacím pokoji. Může být zapuštěné, namontované na strop nebo směrové na koleji. Poslední jmenované má tu výhodu, že ho můžete namířit tam, kam potřebujete.
Ne, že by za vás bylinky vyřešily veškerá kila přibraná během vánočních svátků. Pokud je ale rády používáte, mohou vám pomoct nastartovat vaše trávení a tělo pak bude snadněji odbourávat nahromaděné tuky. Jestli jste se tedy rozhodly začít s hubnutím, klidně po nich sáhněte.
Už dlouho toužíte po víkendu ve wellness, ale jak časové, tak finanční důvody vám to neumožňují? Nezoufejte, máme pro vás hned několik rad, jak si udělat wellness víkend doma.
Kmenové buňky jsou v kosmetickém oboru často skloňovaným pojmem posledních let. Jedná se pouze o přeceňované složky kosmetiky nebo jsou kmenové buňky skutečně zázračnou ingrediencí, která nám pomůže ke krásnější pokožce?
V dnešní moderní době jsme až zahlceni spoustou nových vychytávek. To se týká oi spotřebičů a pomocníků do domácnosti. V obchodech najdete zboží jakéhokoliv druhu a někdy se vám dokonce podaří narazit na poněkud podivná zařízení, jejichž účel je třeba ještě uhodnout. Přiznejme si, že někde mezi touto hojností zaujal své místo parní čistič.
Být v současné době v karanténě, to není nic příjemného. Všichni to ostatně velmi dobře víme, jelikož nouzový stav už trvá přes měsíc a ještě nějaký ten čas trvat bude.
Rýmovník si může každý z nás vypěstovat doma v květináči. Jde o léčivou bylinku, která je velmi nenáročná. Potřebuje jen přiměřené světlo a dostatek zálivky. Rozrůst se může opravdu hodně – ale pak nastává otázka, co s ním?
Znáte to, s velkou radostí si domů přinesete novou rostlinu, která vypadá báječně, jenže po pár měsících si všimnete jistých vad na kráse. Některé se projeví dokonce okamžitě, jen co kytka překročila práh vašeho domu. Ať už jsou to žluté nebo svěšené listy, každým takovým náznakem se nám rostlina snaží říct, že jí něco chybí, nebo přebývá.
Podzim je ideální čas pro obnovu šatníku a skvělá záminka vyrazit na nákupy s kamarádkami. Chladnější počasí přináší nové trendy a šanci pořídit si stylové kousky, které vás nejen zahřejí, ale dodají vašemu outfitu šmrnc. V tomto článku se podíváme na 7 tipů, jak si užít podzimní nákupy naplno – od základních podzimních must-have kousků až po vrstvení a udržitelnou módu.
Zámecké zahrady a parky jsou vynikajícím nápadem na výlet s rodinou nebo romantickou procházku ve dvou. V Čechách máme nemalé množství zámků, které se mohou pyšnit krásně udržovanými parky. Rozkvetlé zahrady jsou tak po prohlídce zámku dalším místem, kam zamíříte. Někde si budete připadat jako v pohádce. Stačí si vybrat, kam vyrazit.
Marek Ztracený se po dvouleté koncertní pauze vrací na pódia s velkolepým Zpátky tour, které odstartuje v červnu 2025. Přestože se stáhl z hudební scény, aby se věnoval rodině, nyní je zpět plný energie a připravený fanouškům nabídnout nezapomenutelný zážitek. Spolu s ním na turné vystoupí i zpěvačka Kateřina Marie Tichá a záchranář Marek Dvořák, kteří dodají celé akci speciální rozměr.
Co takhle navštívit podmořský svět a vidět zblízka delfíny, tuleně nebo běluhu? Zasmějte se a podívejte se na překvapené děti, které zaskočí reakce mořských tvorů v akváriu!

Výběr článků

Recept, který pro vás dnes máme, patří zcela výjimečně mezi ty náročnější. Ale výsledek rozhodně stojí za to. Tohle lehce netradiční vánoční cukroví si totiž okamžitě zamilujete. Kromě toho s ním uděláte skvělý dojem i na tu nejpřísnější tchýni.
Bolest při pohlavním styku, bolestivá menstruace a problémy s početím. To všechno se může skrývat pod diagnózou endometriózy. Endometrióza je gynekologické onemocnění, které postihuje řadu žen především v plodném věku.
Nebaví vás hlídat si kalorie a přemýšlet nad vším, co sníte? Obědů z restaurace už máte dost a chtělo by to lehčí a zdravější změnu? Vyzkoušejte naše tři tipy na zdravý oběd přímo ze supermarketu.

Nepřehlédněte

V každé domácnosti se vyskytuje alespoň jedna studená chodba, kterou musíte minimálně jednou či dvakrát denně projít. Ať už je to tím, že bydlíte v domě nebo si potrpíte na dlaždičky a další studené povrchy, chladné místnosti se mohou stát minulostí. Stačí si pořídit praktické koberce a užívat si pohodlí při každém kroku.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek