Oční jóga
Všechna oční cvičení vám mohou pomoci od únavy a stresu. Pokud máte menší napětí v očích, můžete se lépe soustředit. Jestliže v zaměstnání celý den sedíte za obrazovkou počítače, měli byste si, klidně i v průběhu pracovní doby, na chvíli oddechnout a provést jednoduchou oční jógu. Pokud nosíte brýle či kontaktní čočky, před prováděním je raději sundejte.
Přesouvání pozornosti
Toto cvičení trénuje oční svaly a zároveň pracuje na zlepšení vaší schopnosti zaostřit.
- Natáhněte levou ruku co nejdál a zvedněte palec v pozici palce nahoru.
- Posaďte se rovně a dívejte se přímo před sebe. Zaměřte oči na palec.
- Pomalu pohybujte rukou doprava tak daleko, jak to jen jde, přičemž stále sledujte palec.
- Posuňte paži opačným směrem a sledujte palec tak daleko, kam až vaše oči dosáhnou, aniž byste pohnuli hlavou.
- Tento pohyb několikrát opakujte.
Převracení očí
Toto je další oční cvičení, které pomůže při únavě očí.
- Posaďte se vysoko do sedu a zhluboka se nadechněte.
- Pomalu se podívejte ke stropu.
- Přetočte obě oči tak, abyste se dívali úplně doprava.
- Přetočte obě oči tak, abyste se dívali úplně doleva.
- Obě oči sklopte tak, abyste se dívali úplně dolů.
- Vraťte se k pohledu na strop, pak se podívejte přímo před sebe a nadechněte se.
- Několikrát opakujte, následně změňte směr a pohněte očima proti směru hodinových ručiček.
Uklidnění očí pomocí dlaní
Oční cvičení můžete zakončit několika chvilkami mnutí dlaní, které vás zklidní a pomůže vám soustředit se.
- Třete si ruce o sebe, abyste je zahřáli.
- Přiložte si obě ruce na oči.
- Opřete si konečky prstů o čelo tak, aby se dlaně dotýkaly očí – měly by být mírně pokrčené směrem od obličeje a dlaně by měly spočívat na lícních kostech nebo kolem nich.
- Pomalu se nadechněte a vyčistěte si mysl.
- Snažte se při pohledu do temnoty dlaní na nic nemyslet.
- Opakujte několik minut, zhluboka se nadechujte a vydechujte.
Tipy pro zdraví očí
Samozřejmě nejen oční jóga vám preventivně chrání oči. Existují i další tipy.
- Pravidelně si nechávejte vyšetřit zrak. Tyto prohlídky dokážou odhalit nemoci, jako je šedý či zelený zákal. Pokud je vám více než 60, měli byste na tuto prohlídku chodit každý rok.
- Chraňte svůj zrak před ultrafialovým zářením nošením slunečních brýlí.
- Pokud pracujete na PC nebo dlouho sledujete televizi, každou hodinu byste si měli dát pětiminutovou pauzu.
- Abyste udrželi své oči stále vlhké, pijte hodně vody. To vašemu organismu samozřejmě pomůže i celkově.
- Jezte zelenou listovou zeleninu, mrkev a pomeranče.
- Nekuřte a vyhýbejte se cigaretovému kouři.
Pokud vás trápí problémy se zrakem, samozřejmě nesázejte pouze na oční jógu, ale neprodleně navštivte svého očního lékaře. Oční jóga není forma léčby, ale jen prevence. Vždy dbejte na doporučení odborníka.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Obličejová jóga, nebo botox? Co vám zajistí krásnější a mladistvější vzhled?
