Čtvrtek , 15. 05. 2025

Bonifác

3 kroky, které vedou ke splnění vašeho novoročního předsevzetí

Máme tu začátek nového roku 2021 a určitě si spoustu z vás dalo nějaké předsevzetí! Například začít cvičit, jíst zdravěji, chodit na procházky, myslet více pozitivně, být lepší přítelkyní či přítelem či být lepším rodičem. Vaše předsevzetí se mohou lišit, ale stejně vás všechny něco spojuje. A to to, že jich chcete dosáhnout! Proto vám v tomto článku zmíníme 3 důležité kroky, jak na to. A věřte, že pokud se těchto kroků budete držet, tak máte vyhráno.
selhání
Nedávejte si nesplnitelné cíle. (foto: 123rf.com)

03. 02. 2021

1) První krok – Víš, co chceš?

Abyste si splnili vaše předsevzetí a dosáhli tak vašeho cíle/cílů, tak je důležité si jako první ujasnit, CO vlastně CHCETE. Nestačí si říct, že je mé předsevzetí být lepším člověkem… Je opravdu klíčové si ujasnit, jakým člověkem přesně chcete být. Jak se chcete chovat? Jak bude váš život vypadat, když budete lepším člověkem?

Proto je prvním krokem NAPSÁNÍ CÍLE. Napište si do diáře, deníku či sešitu, jaké je vaše předsevzetí. Popište ho úplně do detailu. Napište si, co si přejete. Tímto prvním krokem dáte sami sobě najevo, že si vaše předsevzetí hodláte opravdu splnit.

Už jen to, že si sednete a napíšete si jej, tak do něj dáte prvotní energii. Proč? Protože denně máme 60-70 tisíc myšlenek. A vaše předsevzetí a cíle se ve vaší mysli mohou snadno ztratit… Proto si jakékoli vaše cíle nikdy nezapomínejte PSÁT.

2) Druhý krok – Víš, jak na to?

Dobře, jakmile máte vaše předsevzetí/váš cíl do detailu ujasněný a napsaný, tak druhým krokem PLÁN, díky kterému si budete vaše předsevzetí plnit. Napište si KROKY, které je potřeba udělat pro to, abyste se novým předsevzetím řídili.

Jestliže chcete začít cvičit, mít lepší postavu, zhubnout pár kilogramů, tak danými kroky bude: Jíst zdravěji, omezit cukr, jíst více ovoce a zeleniny pít hodně vody, cvičit 3x týdně, chodit běhat. Tohle je samozřejmě jen příklad, ale může to nějak takto vypadat!

Jestliže chcete myslet lépe, tak dané kroky mohou vypadat takto: Navštěvovat semináře osobního rozvoje, číst knihy o myšlení, obklopovat se lidmi, kteří v životě něčeho dosáhli a učit se od nich, nechat se od někoho koučovat. Opět se jedná jen o příklad.

K TÉMATU  Dala jste si novoroční předsevzetí? Možná je nesplníte. Začít se dá ale kdykoli

Jakmile máte tyto kroky ujasněné, tak je postupně plňte. Doporučujeme vám udělat si TABULKU, kde si napíšete různé kroky na každý den a budete si jej vždy odškrtávat, že máte splněno. Tohle vás budete opravdu hodně motivovat plnit si dané kroky, to nám věřte.

3) Třetí krok – Vytrváš u toho?

Nejdůležitějším třetím krokem je samozřejmě VYTRVALOST. Než se naučíme novým zvykům v našem životě, tak to dle vědeckých studií trvá našemu mozku cca 1 měsíc. Proto u jednotlivých kroků opravdu vytrvejte minimálně měsíc, abyste si na ně zvykli a mohli tak začít žít vaše předsevzetí!

Pokud pracujete na lepší postavě, tak vydržte měsíc zdravějšího stravování a pohybu. Jestli chcete dosáhnout úspěchu, vytrvejte měsíc ve čtení knih o úspěchu a pracujte na dalších krocích, které k vašemu úspěchu vedou. Vytvoření tabulky zmíněné v druhém kroku vám moc pomůže vytrvat.

Bonus na závěr

A nakonec vám doporučíme ještě jednu věc, která vám hodně pomůže na vaší cestě! Tou věcí je najít si PARŤÁKA, se kterým budete sdílet vaše předsevzetí a který v tom pojede s vámi.

Najděte si parťáka, který s vámi bude pracovat na lepší postavě – jíst s vámi zdravě, cvičit s vámi. Nebo parťáka, který s vámi bude pracovat na tom, jak být lepším rodičem – plnit společně dané kroky, sdílet vaše výsledky v rodině. 

Tohle vám opravdu moc pomůže vytrvat. Když budete vaši cestu s někým sdílet. Protože je možné, že v začátcích nebudete mít chuť do plnění daných kroků, do nových návyků – například jít cvičit.

Když ale budete mít parťáka, se kterým budete cvičit, tak vás to bude velmi motivovat cvičení neodřeknout. Anebo když bude vaše předsevzetí učit se cizí jazyk a v určitý den se vám nebude chtít, tak váš parťák vás může motivovat, že on už na tom během dne pracoval a naučil se nová slovíčka.

K TÉMATU  Raw strava: je opravdu tak úžasná? Jaké má výhody a jaké nedostatky? Zeptali jsme se odborníků na výživu!

To vás popostrčí k tomu, abyste si váš krok na daný den splnili i vy.

Každopádně se může jednat i o parťáka, který má jiné předsevzetí. Může to být osoba, které se vždy svěříte. Kterou poprosíte o to, aby vám pomohla udržet se na vaší cestě a dohlížela na vás. Podpora od druhých je neskutečně nápomocná. Přejeme vám plno štěstí na cestě ke splnění vašeho předsevzetí, vašich cílů a nezapomeňte – vytrvejte!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Dala jste si novoroční předsevzetí? Možná je nesplníte. Začít se dá ale kdykoli

Novoroční předsevzetí. Jaká si dát, abyste je s přehledem splnily?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Na stůl o vánocích prostě patří. Adventní věnec je jedním ze základních prvků vánoční výzdoby. Tahle dekorace se stane vaší chloubou, když jí vyrobíte sama! Možná už v tom máte praxi, možná to zkusíte poprvé, ale v každém případě se můžete inspirovat. A pokud věnec vyrábět nechcete, alespoň si nějaký vyberete.
Čisticí prostředky na nás útočí reklamou, podle které je každý z nich ten nejúčinnější a nejvoňavější. Jsou látky v pracích prostředcích nezávadné? Laik to nepozná, ale existuje úsporné i efektivní řešení. Vyrobte si doma vlastní prací prášek. A nebojte, nejedná se o žádnou neúčinnou náhražku - tohle vám plně nahradí běžně kupované výrobky. Jak na to?
Chcete být trendy i na podzim, tak musíte mít odstín vlasů medový. Tato barva nejenže rozzáří vaše vlasy, ale také perfektně ladí s atmosférou sklonku roku. Zahalte se do medové!
Správné nakládání s léčivy je důležitá, a přesto tak často opomíjená, součást bezpečné léčby. Patří do toho totiž i zacházení s nepoužitými nebo expirovanými léky. Průzkumy sice ukazují, že se stále více lidí učí odnášet nepoužité a prošlé léky zpátky do lékáren, nicméně to nijak nesnižuje to obrovské množství, které se každoročně vyhodí. Celkový objem se liší stát od státu, kraj od kraje, i město od města. Můžeme ale říct, že průměr evropských zemí bývá mezi 10 a 100 tunami na milion obyvatel ročně. V Česku jsou to každoročně léky za zhruba 4 miliardy korun. Největším problémem ale stále zůstává fakt, že většina léčiv stále ještě končí v odpadech.
Přejí si vaše děti pod stromeček chlupatého mazlíčka? Než to definitivně zavrhnete, vezměte v potaz, že "psí terapie" může příznivě ovlivnit jejich zdraví, konkrétně případné alergie i obezitu dětí. Jak je to možné?
Dlažby ve vzhledu dřeva jsou ozdobou koupelny a celého interiéru v domě Lukáše Pavelky z Brněnska. Jak sám říká, na výběru podlahových krytin si dala jeho partnerka Pavla zvláště záležet. Inspiraci k dlažbám hledala v časopisech o bydlení. Nejvíc ji okouzlil venkovský styl bydlení, kterému dodala moderní šmrnc pomocí doplňků v severském a industriálním stylu.
Mnoho žen, ale i mužů může trpět zvýšeným množstvím uloženého tuku v různých částech těla. Ženy si často stěžují na takzvaná „madla lásky“, která se vyskytují v oblasti boků, nebo jsou nevzhledné tukové zásoby v místech kolem podprsenky, či podpaždí.
Bridget Jonesová se po letech vrací na plátna kin! Tentokrát ji čekají nová milostná dobrodružství, a přestože je vdova a sama vychovává děti, humor a láska ji nenechají na pokoji.
Martina Sáblíková, trojnásobná olympijská vítězka a jedna z nejúspěšnějších českých sportovkyň, zveřejnila na svém Instagramu informaci, kterou si dvanáct let nechávala pro sebe. Tvoří pár se svou reprezentační kolegyní Nikolou Zdráhalovou. Obě ženy spojuje nejen dlouholeté sportovní partnerství, ale i osobní vztah, který se rozhodla Sáblíková potvrdit kvůli sílícím tlakům z okolí.
Někdo si o Vánocích libuje v koledách a tradičních českých svátečních písničkách, někdo se zase nemůže nabažit zahraniční tvorby. Hudba zkrátka v předvánočním období nesmí scházet, a to zejména při pečení cukroví, balení dárků, strojení stromečku či zdobení bytu. A pro příznivce vánoční hudby tu máme výběr nestárnoucích songů, u kterých se během zimních svátků vyplatí otočit volume doprava.
Léky nejsou jenom ty, které prodávají v lékárně. Které jsou plné chemie. Je tu ještě možnost přírodní léčby.
Když jsem někdy před třiceti lety dostala od tety z Německa plavky s našitou sukýnkou, byla jsem naštvaná a styděla se v nich jít s kamarády k vodě. A vida, přešlo pár desítek let a je to hit sezóny. Retro je prostě tady. Jaká bude plážová móda pro rok 2019?

Výběr článků

Pojem jóga pro mnohé z nás jistě není nic nového. Co ale nahá jóga? Může být přínosem pro naši duši a fyzickou kondici, nebo se jedná o bláznivou formu cvičení jen pro otrlé?
Výroba domácí kosmetiky není složitá, a navíc je to zábava. Vaší pleti udělají výrobky z přírodních ingrediencí určitě dobře. Už žádná chemie! Je fajn, že můžete ovlivnit složení vaší kosmetiky. A péče o vaše tělo bude tak pouze ve vašich rukách.

Nepřehlédněte

Celosvětově uznávaný kanadský kytarista, skladatel a producent Jesse Cook, jež ve své tvorbě dokonale kombinuje prvky jazzu a flamenca, se na začátku nového roku poprvé představí českému publiku. Vystoupí za doprovodu svého bandu ve čtvrtek 20. února v pražském Lucerna Music Baru. V roli předskokana se objeví slovenské uskupení Blue Zodiac. Vstupenky jsou k zakoupení v síti GoOut.
Zvoní budík - je zase ráno. Probouzíte se polámaní, s viditelnými kruhy pod očima a s padajícími očními víčky. Znovu jste se pořádně nevyspali. Už se to táhne několik dní a stále nevíte, jak svůj spánek opět zkvalitnit a prodloužit. Ty probděné noci se začínají projevovat na vaší pracovní výkonnosti i na náladě, kterou nemáte zrovna nejlepší. Možná za špatným spaním vězí tři věci. Jaké?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek