Sobota , 02. 08. 2025

Gustav

Hubnutí? Strava je důležitá, ale snažte se!

Mnoho lidí začíná hubnout především s dietou, protože je to nejjednodušší způsob, jak změnit své každodenní stravovací návyky. To je správný směr, ale nestačí, pokud chcete na svém těle skutečně zapracovat a zhubnout. Je také nutné správně přizpůsobené cvičení a k tomu budete potřebovat vybavení a příslušenství!

Hubnutí je obtížný, pracný a časově náročný proces. Vyžaduje to odhodlání, správný plán a změnu každodenních návyků týkajících se jídla a sportu. Fyzická aktivita a správná strava jsou nezbytné pro dobrou náladu a atraktivní postavu.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, mají obvykle největší motivaci na začátku. To vám dodá potřebný impuls, ale z dlouhodobého hlediska to nemusí stačit. Strava je nesmírně důležitá, ale kromě toho je třeba mít cvičební plán a správné vybavení, abyste mohli pracovat na svých svalech a kondici. Dnes má málokdo čas učit se vše od začátku a komplexně plánovat svůj plán hubnutí. Již několik let však nemusíte cvičit v posilovně nebo v profesionálních zařízeních; posilovnu si můžete zřídit doslova doma! Jediné, co opravdu potřebujete, je několik metrů volného prostoru a trochu odhodlání.

hubnutí

Vybavení a potřeby pro domácí cvičení

Pokud chcete cvičit doma, jedním z nejoblíbenějších kardio strojů je stacionární kolo, které umožňuje cvičit kdykoli a s různou intenzitou. Jízda na kole doma vám umožní zvýšit kondici, celkovou zdatnost a posílit svaly dolní části těla. Cvičení na kole má také pozitivní vliv na celý kardiovaskulární systém. Věnujte pozornost zejména moderním a funkčním kardio kolům. Najdete je například ve sportovním obchodě https://sportano.cz. Zde si každý najde to správné vybavení s elektronickou nebo manuální regulací odporu. Vzhledem k nízkému zatížení kloubů se domácí stacionární cyklistika doporučuje zejména starším lidem, těhotným ženám a sportovcům, kteří rehabilitují po zranění.

Dobrý sportovní obchod poznáte také podle toho, že nabízí rozmanitý výběr elektrických běžeckých pásů pro domácí běhání. Jedná se o nejmodernější kardio stroje, které umožňují provádět mnoho různých typů tréninku: klidnou chůzi, intenzivní pochody, intervaly, klusání a rychlý běh nebo dokonce simulaci intenzivního výstupu na horu. Sportovní trénink na domácím elektrickém běžeckém pásu je dobrou volbou pro lidi, kteří mají rádi klasický běh a hledají možnost, která vyhovuje jejich potřebám. Nezapomeňte však, že běhání po nerovném terénu, zejména pokud máte nadváhu, může mít mnoho negativních zdravotních dopadů. Dobří výrobci elektrických běžeckých pásů používají technologie a moderní systémy, které zajišťují dostatečné odpružení. Mnohem lépe tak chráníte chodidla a klouby (kotník, koleno nebo kyčel) a páteř. Běh je stejně účinný jako na zemi!

K TÉMATU  Intuice: jak ji rozvíjet a využívat pro zvýšení sebevědomí a osobní síly
hubnutí

Kromě běhu je zde také orbitrek. Jedná se o skvělý a opravdu účinný stroj pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo zlepšit svou kondici. Na rozdíl od běžeckého pásu navíc orbitrek tolik nezatěžuje klouby, takže je dobrou volbou pro lidi s nadváhou. Při orbitreku se zapojují současně svaly nohou a horní části těla. Umožňuje vám pečovat o vaši siluetu, buduje vytrvalost a kondici. Navzdory zdání se jedná o velmi poutavý stroj; jedna hodina cvičení může spálit 400 až 800 kalorií! Je to aktivita doporučovaná zejména lidem se sedavým způsobem života.

Vyplatí se zřídit si doma fitness centrum?

Každý způsob cvičení je dobrý! Ujistěte se však, že nabízí obchod špičkové kardio vybavení od nejlepších výrobců z celého světa: Kettler, Urbogym, Spokey, Schwinn, Technogym, Nautilus nebo Matrix. Tito výrobci používají ergonomické skládací systémy, jako je Soft Drop, které umožňují rychlé nastavení a složení stroje a skladování nevyžaduje mnoho volného prostoru v domě nebo bytě. Doporučujeme funkční kardio stroje vybavené zařízením a funkcemi, jako jsou LCD obrazovky nebo speciální držáky na chytrý telefon či dokonce tablet, abyste mohli při cvičení pohodlně používat internet. Kromě toho se na displeji zobrazují také nejdůležitější parametry tréninku, jako je puls, vzdálenost, doba aktivity, aktuální rychlost nebo počet otáček za minutu (RPM).

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Už jste někdy slyšeli o osteodynamice? Pokud ještě ne, pak určitě nepřehlédněte náš článek. Právě v něm se dozvíte, v čem je tato metoda výjimečná a co všechno s naším tělem dokáže. A už teď můžeme prozradit, že jen samé dobré věci. Tak jdeme na to!
Máte už dost nepořádku ve skříních a zásuvkách? Když vejdete do šatny, zakopáváte o žehlicí prkno opřené o zeď? Je nejvyšší čas uklidit nepořádek! Pomůže vám v tom prostorný a robustní nábytek: šatní skříně a zrcadlové skříňky. Na co byste měli pamatovat při výběru nábytku do vaší domácnosti? Jaká řešení nabízejí přední výrobci nábytku a architekti? Podívejte se na to!
Vstupujeme do roku 2024 s očekáváním nových trendů a výzev na pracovním trhu. Článek "Trh práce v roce 2024: Kde a jak hledat nové příležitosti?" nabízí exkluzivní pohled na oblasti s rostoucím potenciálem a zaměřuje se na klíčové aspekty, které ovlivní profesní prostředí. Zjistíte, jaké nové příležitosti se formují v technologických inovacích, nových odvětvích a měnících se pracovních modelech. Přinášíme vám průvodce pro orientaci v rychle se měnícím pracovním prostředí a radíme, kde hledat nové možnosti pro rozvoj kariéry. Nezmeškejte příležitost seznámit se s trendovými odhady na pracovním trhu v roce 2024 a připravit se na úspěšné nalezení nových perspektiv pro váš profesní růst.
Možná se někteří ptáte, proč by měli mít homosexuálové právo sňatku a nabýt tak manželství, když existuje tzv. registrované partnerství. Registrovaní partneři však nemají stejné pravomoci jako manželé.
Všichni víme, že současná doba není zrovna dvakrát příhodná. Všechno kolem nás zdražuje, najednou zaplatíme víc nejen na jídle, ale i na energiích či pohonných hmotách, ale výplata zůstává stejná. Doba utrácení tak pomalu mizí v nedohlednu a nám nezbývá nic jiného, než si prostě utáhnout opasky. Na čem se dá alespoň trochu ušetřit? Mrkněte na pár tipů.
My ženy jsme kolikrát jedno tajemství vedle druhého. Navenek spořádané a rozumné, ale když se zrovna nikdo nedívá, zpíváme si před zrcadlem s hřebenem v ruce. A děláme toho mnohem více, ale nikomu bychom to nepřiznaly. Často ani nejlepší kamarádce.
Partnerský vztah by se měl vyvíjet. Od počáteční krásné zamilovanosti až po období, kdy mají oba zúčastnění pocit, že být spolu je vlastně fajn. V této fázi se velmi často sestěhovávají do společné domácnosti a plánují budoucnost, kterou chtějí sdílet dohromady.
Každý máme ve svém okolí někoho, pro koho je káva tématem číslo jedna. Ať už raději pijí ristretto, espresso nebo nadýchané cappuccino, jejich den bez šálku kvalitní kávy jako by ani nebyl. A co by je pod stromečkem mohlo potěšit víc než právě výběrová káva či předměty, se kterými svůj kávový rituál pozvednou na ještě vyšší úroveň?
PLC House je rodinný dům v argentinském Villa Allende. Byl navržen čistě a lineárně, s ohledem na praktičnost, úspornnost a flexibilitu. Tři ložnice, každá s vlastní koupelnou, prostorný prosklený obývací pokoj s výhledem ven na terasu a vzrostlé stromy. To vše na jednom jediném patře. Není nádherný?
Vánoce a tradice jdou ruku v ruce. Nejedna z nás jich mnoho z nich dodržuje nebo si děláme vlastní. Jednou z takových poměrně zaběhnutých, je hladovění, neboli půst. Podle této tradice by se měl držet během Štědrého dne půst až do večeře, aby se nám zjevilo zlaté prasátko. Co na to říká naše tělo?

Výběr článků

Nakupování oblečení vás může bavit, ale přesto se nemusí stát zábavou. Hlavní náplní vašeho volného času. Také nemusíte mít plnou skříň, abyste byla vždycky dobře oblečená. Stačí jen přemýšlet a kombinovat.
Také přemýšlíte, že by se vaší domácností proháněl robotický vysavač? My to vyzkoušeli, abychom se přesvědčili, zda je třeba jej chválit, nebo zda si ještě počkáme na pokrok. Proč jsme byli nadšeni, a co jediné vysavači nemůžeme odpustit?
Animované filmy mají právě teď v kinech žně. Sázkou na jistotu je bezesporu Toy Story 4: Příběh hraček, který sklízí samou chválu. Pro nejmenší jsou tu Angry Birds ve filmu 2, oživlý svět stavebnice přináší Playmobil ve filmu a čerstvým přírůstkem je zvířecí animák Psí kusy. Napovíme, na co s dětmi nebo celou rodinou vyrazit.

Nepřehlédněte

Nevěra je nepříjemná zkušenost, která dokáže zamávat i tím zdánlivě nejsilnějším vztahem. Mezi ženskou a mužskou nevěrou panují rozdíly. Jaké?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek