Středa , 23. 07. 2025

Libor

Jak strava ovlivňuje naši náladu? A ovlivňuje ji vůbec?

Také někdy nerozumíte tomu, kde se ve vás vzaly negativní pocity? Jak je možné, že se najednou cítíte špatně a podrážděně? Co kdybych vám prozradila, že za to může dokonce i to, co jíte! Možná je to pro vás novinka. Každopádně pojďme si o tom povědět více. V tomto článku pochopíte, jak je to vůbec možné a jak to můžete změnit k lepšímu. Takže určitě pokračujte ve čtení, aby vaše nálada byla už jen lepší a lepší!
strava
Ovlivňuje strava náladu? (zdroj foto: 123rf.com)

01. 12. 2020

Potravinářský průmysl

Nynější doba nabízí opravdu hodně potravin, ale především ultrazpracovaných potravin. To jsou potraviny, které jsou plné cukru, tuku, soli, barviv, éček a dalších aditiv. Tyto potraviny jsou tak vyrobeny, jelikož to lidem chutná, uspokojuje to a to potravinářskému průmyslu vyhovuje. Jenže to není zrovna vhodná strava.

Je cukr droga?

Pokud sníte potravinu plnou cukru, tak je to pro váš mozek naprosto blažený pocit a v mozku to způsobuje stavy, jako byste požili nějakou omamnou látku. Uspokojí vás to a pokud v životě pociťujete stres, tak se na CHVÍLI uklidníte. Ano, zdůrazňuji na chvíli, protože poté nastává něco jiného.

Po snězení této potraviny vám stoupne cukr v krvi, ale jelikož se jedná o rychlý cukr (a ne komplexní sacharid), tak vám zase rychle klesne. To ve vás vyvolá další chutě a podobné stavy, které zažívá i člověk, který nutně potřebuje další drogu. Proto se můžete cítit podráždění a nevrlí, pokud nějakou sladkost nemáte zrovna po ruce.

Co s tím dělat?

Jak z tohoto ven? Východiskem je nahradit tento zvyk: ,,Cítím se ve stresu, tak si dám čokoládu.“ za zvyk jiný. Za zdravé návyky, které vám z dlouhodobého hlediska přinesou jen a jen krásné pocity. Vyměnit nezdravou výživu za zdravou.

Zařadit pohyb, který vám pomůže vyplavovat endorfíny (hormony štěstí). A také dělat činnosti, které milujete a v neposlední řadě meditovat, díky čemuž budete zažívat krásné pocity. Tohle všechno vám pomůže cítit se lépe, že nebudete mít ani potřebu sahat po cukru.

Střevo jako dvojče mozku

Je tu ještě jedna věc, která opravdu hodně ovlivňuje to, jak na nás působí naše jídlo. A touto věcí je OSA, která vede z našich střev do našeho mozku. Někdy se střevo nazývá dvojče mozku. Vše, co jíme, prochází našimi střevy a když je mozek s nimi propojen, tak stav našich střev se rovná stavu našeho myšlení a naší psychiky!

K TÉMATU  Televize může posloužit jako učebnice. O filmech je ale třeba podle odborníků s dětmi mluvit

Proto pokud jíte nekvalitní stravu, tak je vaše střevo ve špatném stavu a vy můžete pociťovat negativní pocity, úzkosti či dokonce deprese. Z toho důvodu je velmi důležité starat se o to, co jíte. Jestliže budete dbát na příjem kvalitní stravy, na dostatek ovoce a zeleniny, na dodržování pitného režimu, tak vám vaše střevo i vaše myšlení poděkují.

Jak tomu můžu přispět?

Střevům přispějete dostatkem vlákniny. Tu najdete v ovesných vločkách, celozrnných výrobcích a v ovoci a zelenině. Střevu dělají dobře probiotické a fermentované potraviny. To je kefír, kokosový jogurt, nápoj kombucha a také kysané zelí. Dále je důležitý pitný režim. Dbejte na dostatek pitné vody. Pokud vám nechutná čistá voda, tak si do ní můžete přidat citrón nebo pomeranč.

Už jen dobrá nálada?!

Naši náladu ovlivňuje samozřejmě více faktorů. To, jak myslíme. To, jak se chováme. A také to, v jakém prostředí žijeme. Tohle jsou další faktory, na kterých je potřeba pracovat. Ale strava je něco, co můžete začít měnit ihned! Můžete ze dne na den omezit cukr a přispět tak na zdraví vašeho střeva.

Zároveň si tak budete pěstovat nový návyk nekonzumovat tak často sladkosti. A uvidíte, jak vám bude hned lépe. Nebudete mít návaly úzkostí, že potřebujete další čokoládu. Vaše střevo se dá do pořádku a vy budete zažívat spoustu energie, elánu a konstruktivní myšlenky.

Pamatujte, že sice nemůžete změnit všechny věci najednou. Strava se má měnit postupně. Zdravá strava je lékem a pokud se na tuto novou cestu vydáte, tak vás čeká obrovská odměna! Strava opravdu ovlivňuje náladu a nejen ji.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Quinoa: Jaké jsou její účinky a proč by měla být součástí vašeho jídelníčku

K TÉMATU  Potraviny, které pomáhají jako prevence proti rakovině nejrůznějšího typu podle České onkologické společnosti. Jaké množství sníst?

Strašák jménem vysoký cholesterol. Které zdravotní problémy přináší a jak jeho hladinu snížit?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Květen je lásky čas, to ví přece každý. Nemáte si v tomhle směru absolutně na co stěžovat? Ani nevíte, jakou máte kliku. Díky svému partnerskému štěstí se zřejmě dožijete požehnaného věku. A navíc se vám vyhnou deprese!
Fóbie - psychická porucha, která jde ruku v ruce s úzkostmi. Definovat ji lze jako chorobný strach vůči lidem, věcem, objektům nebo vůči konkrétním situacím. Mnohdy nejsou vysvětlitelné, mnohdy si je neseme už z dětství nebo z tohoto období života vychází. Pro mnohé jsou však denním chlebem. Trpí jimi také ženy.
Dámy, ruku na srdce, která z vás se každoročně netěší na první letní paprsky, abyste svou pokožku mohly vystavit sluníčku? Věděly jste ale, že opálená kůže byla dříve známkou chudoby? A kdy se na trhu objevily první opalovací krémy? Čtěte dále a dozvíte se mnohem více o historii opalování.
Čím můžete v jakémkoli věku svoje dítě zaručeně otrávit Když budete opakovat tyhle nejhorší rodičovské hlášky. Některé z nich jste určitě slyšely od svých rodičů a nesnášely jste je v dětství a mládí také. Zkuste se jich vyvarovat. I když vás to bude občas stát úsilí a ústa na zámek.
Na scéně, kde Krystyna Pyszková převzala korunu Miss World 2024, zazářila nejen svou krásou, ale i díky promyšleně zvolenému outfitu. Naše módní redaktorka, expertka na nejnovější trendy a osobní styl, nám pomůže odhalit, co dělá tento outfit tak výjimečným.
Christina Applegate, herečka známá především jako Kelly Bundová ze sitcomu Ženatý se závazky, se odvážně svěřila se svým bojem s roztroušenou sklerózou. Od své diagnózy v roce 2021 otevřeně mluví o výzvách, které tato autoimunitní nemoc přináší, a o svých osobních pocitech, včetně hluboké deprese. Applegate nadále inspiruje mnoho lidí svou upřímností a odhodláním čelit této náročné situaci.
S kamarádkami jste dlouho nic pořádného nepodnikly a rády byste si to vynahradily? Zároveň chcete strávit alespoň pár letních dnů na pláži? Spojte tato dvě přání v jedno řešení. Vyrazte s holkami k moři.
Herečka Courteney Cox, známá především díky své roli Moniky Gellerové v kultovním seriálu Přátelé, oslavila své 60. narozeniny. Oslava proběhla v úzkém rodinném kruhu a herečka se podělila o některé momenty na svých sociálních sítích. Courteney Cox stále září, což potvrzují její fanoušci po celém světě. Kariéra
Nový rok je tady a s ním přichází i nové začátky, cíle a předsevzetí. Pokud i vy nějaké pro rok 2022 máte a chcete jich dosáhnout, určitě jste už přemýšlela o tom, jak?!
Věříte v budoucnost sociálních sítí? Podnikáte a chcete se se svojí značkou prosadit v online prostředí? Skvělým zdrojem informací pro vás mohou být knihy na téma sociální sítě. Dozvíte se, jaké sítě jsou pro vás nejvhodnější, jaký mají potenciál a jak na nich vybudovat své jméno. Pojďme se podívat na ty nejlepší!
Sychravé počasí střídá prosluněné dny. Ráno vycházíme ven téměř v mrazu, odpoledne šplhají teploty ke dvaceti stupňům. Právě toto období patří k těm, kdy se nachlazení nejspíš nevyhneme. Pokud ale znáte triky našich babiček na posílení imunity a přírodní léčbu rýmy a kašle, ničeho se obávat nemusíte.

Výběr článků

Klimakterium neboli menopauza je přirozené období v životě ženy, které může nastat kdykoli mezi 45. až 55. rokem života. Organismus pozvolna přejde z reprodukční fáze do fáze klidové. Tahle fyziologická životní etapa se prostě nedá zastavit ani obejít. A tělo vám může připravit horké chvilky právě ve věku, kdy se cítíte tak skvěle. Dá se ale to zvládnout.
Ploché břicho je snem nejen žen, ale také spousty mužů. Čím dál více mužů bojuje s přebytečným tukem v oblasti pasu - a dokonce je jich mnohem více než žen. K zeštíhlení břicha je ale potřeba dosáhnout správné kombinace stravy a fyzické aktivity. Aerobní trénink doplněný silovými cviky vám umožní efektivně zhubnout a zdůraznit svaly.
Ačkoliv z vědeckého hlediska se může zdát, že barva očí nemůže mít s povahou člověka pranic společného, nenechte se mýlit. Mnoho starověkých národů věřilo, že barva očí má svůj význam. Najděte si v článku svou barvu očí a zjistěte, co říká o vaší osobnosti!

Nepřehlédněte

Proč na ruce mít hodinky, které jen ukazují čas? Mohou mít celou řadu další inteligentních funkcí, které nám mohou usnadnit život. Zejména pokud jsme ve spěchu a nemáme čas lovit mobilní telefon z kabelky či kapsy, abychom se podívali, kdo nám zrovna telefonuje. To je ale jen jedna z výhod chytrých hodinek. Podle čeho se dají vybírat chytré hodinky?
Mít pupík přes léto je na jednu stranu zátěž, protože čelíte vysokým teplotám. Ale maminky, které si toto období v roce prožily těhotné, se shodují na jednom – dokonale se vyřádíte v módě!

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek