Úterý , 26. 11. 2024

Artur

Plavání dělá krásná těla. Nevěříte? A jak začít, aby to mělo smysl? Zkuste to jako naše redaktorka Blanka!

Kdy jindy máte příležitost se ponořit pod hladinu a ocitnout se v tichu? Kdy jindy byste se mohla naučit dobře plavat? Plavání uklidňuje nervy, léčí duši a umí vytvarovat postavu. To byste mohla zkusit, no ne?
Zdroj:123RF.com

Plavat jsem začala už sice už dávno, ale teprve před rokem, jsem mu podlehla se vším všudy. Nechodím si zaplavat, trénuji. Střídám se na bazénu s těmi nejlepšími plavci a plavkyněmi. A kromě toho, co předvádějí ve vodě, mě motivují pracovat na pevnějším tělu. Však se schválně sama koukněte na instagram třeba na Lucii Svěcenou, Barboru či Terezu Závadovou, Simonu Baumrtovou, ze zahraničních krásek třeba Pernille Blume, či Zsuzsannu Jakabos.

Souměrná postava

Asi žádný jiný sport neumí tělo tak opravdu hezky a hezky vytvarovat. Plavci, ti vrcholoví totiž, nejen plavou, ale i chodí do posilovny, na jógu, běhají. Potřebují mít postavu v rovnováze a zpevněné všechny partie, ne třeba jako cyklisté, co se zaměřují hlavně na nohy. Při plavání se hodí dlouhé štíhlé svaly, zpevněný střed, pevná záda, ramena, stehna i lýtka. To všechno se ve vodě pak hodí. Pokud mimochodem chcete vidět naše nejlepší plavce v akci, od čtvrtka do neděle zamiřte do Prahy Podolí, kde se koná Letní mistrovství republiky dorostu a dospělých. Bude na co koukat!

Proč byste se do vody měla vydat vy?

Argumentů mám spousty: voda nese vaši hmotnost, proto nezatěžujete pohybem šlachy a klouby, na rozdíl třeba od běhu. I proto je plavání vhodné i pro ty s kily navíc, starší či s nějakým zdravotním problémem. Za další: voda skvěle působí na psychiku. Skočíte do ní a ihned zapomenete na starosti (protože budete mít ty, jak správně dýchat, udělat záběr…). A v neposlední řadě: voda je nositelem sexuální energie. Těžké vysvětlit – to musíte zažít. Ve vodě každopádně uvolňujete emoce a můžete zažít euforické pocity.

Jak často chodit?

Záleží na tom, co od toho očekáváte. Pro kondici a zdraví vám stačí dvakrát týdně. Pokud děláte i jiný sport, dostačující je i jedna návštěva týdně. Jestli, ale chcete zhubnout, zlepšit se, naučit se plavat kraul – počítejte s alespoň se třemi návštěvami týdně. A dlouhými aspoň 40 minut (bez povídání, zastávek, opravdu odplavaných). Že jsem vás nepotěšila? Je to holt jako s angličtinou – chcete se naučit, lépe rozumět i mluvit? Jedna lekce je na udržovačku a pomalé kroky vpřed. Opřete se do toho! Není čas ztrácet čas. A plavání vám snahu vrátí, věřte mi!

K TÉMATU  Psychika ovlivňuje váš zdravotní stav. Jak si pomoci?
Blanka Kubíčková
Foto: archiv autora

Trenér stojí za investici

Pak jsou tu i známá fakta: plaváním zpevňujete svaly celého těla. Jen nesmíte plavat s hlavou nad hladinou – tím zatěžujete krční páteř a všechna pozitiva jsou tak v háji. Neumíte-li to jinak, oslovte trenéra plavání, či zajděte do plavecké školy pro dospělé – je jich hodně a rozhodně se díky nim posunete mílovými kroky vpřed.

 Umět dobře plavat zkrátka stojí za snahu. Pro vás samotnou. Na bazénu, koupališti i rybníku pak budete za královnu…

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Podívejte se na nápadité úpravy ulic ve Francii a New Yorku. Některé z nich jsou skutečně vtipné, přestože pouliční malby často balancují na hraně zákona. Co myslíte, je to zpestření nebo nevkus?
Na co Nela díky našemu letnímu koučinku přišla? Co jí "seplo" a kde máme ještě na čem pracovat?
Narodit se jako muž nebo žena ještě neznamená, že se tak musíte i cítit. V posledních letech o tom slýcháváme stále častěji a můžeme to chápat, i nemusíme, ale jsou lidé, kteří se vnitřně neztotožňují s žádným pohlavím. Nechtějí se škatulkovat a hrdě se k tomu hlásí. Mezi celebritami jsou tahle prohlášení stále častější. Kdo se v poslední době přiznal a kdo se cítí nebýt ani mužem, ani ženou?
Podzimní počasí přináší chladnější dny a sušší vzduch, což může mít negativní dopad na vaši pleť i vlasy. Jak zajistit, aby zůstaly hydratované, zářivé a chráněné i v těchto podmínkách? Přinášíme vám osvědčené tipy pro podzimní beauty rutinu, které vaši krásu podpoří i během sychravých dnů.
Zřejmě není nutné dlouze vysvětlovat, o jaký hmyz se jedná. Octomilky neboli vinné mušky se nám do domácnosti ochotně nastěhují v momentě, kdy necháme na stole zralé ovoce nebo třeba zbytek pečiva od snídaně. Stačí jen chvilička a mušky se velmi rychle namnoží. Pak se může zdát problematické je z kuchyně nějak vypudit. Ale nebojte se – jde to.
Ještě jste neměli příležitost vyzkoušet arganový olej na vlastní kůži, respektive vlasy? Tak to je nejvyšší čas to napravit. Právě teď, když slunce svítí ostošest, vám hřívu ochrání před jeho škodlivými paprsky. Poklad s oříškovou vůní toho ale umí mnohem víc!
Říká se: "jaká matka, taká Katka!" Každý z nás má ve své DNA gen, který ovlivňuje naše vztahy a je jedno jestli přátelské, pracovní nebo vztahové. Jestli vaši předci se často hádali a byli si nevěrní, je velká pravděpodobnost, že to čeká i vás.
Bolesti zad jsou velkým problémem naší populace. Mají mnoho příčin. Od špatného a dlouhodobého sezení, přes špatné držení těla, až po přetěžování, nebo třeba špatné matrace na našich postelích.
Blíží se začátek nového školního roku a pro tisíce prvňáčků i první cesta do školy. Trasa, která pohledem dospělého působí bezpečně, může ale pro dítě skrývat řadu nástrah.
Novoluní ve znamení Lva přináší 4. srpna 2024 příležitost pro nové začátky a sebevyjádření. Využijte tento čas k reflexi svých cílů a možností, zatímco planeta Merkur se chystá na svou retrográdní fázi. Zjistěte, jaké rituály mohou podpořit vaše záměry a proč byste měli být opatrní při zahajování nových projektů.
Designový sprchový kout na míru bude jedinečný. Koupelna může vypadat přesně podle vašich představ! Prohlédněte si netradiční sprchové kouty, a třeba se necháte inspirovat a dostanete nápad na vaše vlastní provedení.

Výběr článků

Každý z nás se narodil v nějakém znamení. Jeho charakteristika ovlivňuje náš života naši osobnost. Znamení je celkem 12 a společně vytvářejí zvěrokruh. Jeho souhvězdí jsou rozmístěná na hvězdné obloze. Znamení zvěrokruhu pak určuje jeho poloha ke Slunci v daný datum a čas. Znamení se neshodují s měsíci. Každému znamení přináleží nějaké kameny. V jejich pozitivní účinky věřili lidé již v dávné době. Používali je nejen na ozdobu, ale také jako talismany. Některé kultury používaly kameny jako léčivé prostředky.
Do roka a do dne, Lomikare, Lomikare... Ne ne, nejde o žádné zlo, natožpak historického charakteru. Jen ten časový úsek sedí pro přátelské a oboustranné ukončení spolupráce.
A když už ne život, tak tvář rozhodně ano. Obočí je stejně důležité jako naše rty, nos nebo oči. Proto bychom mu také měly věnovat náležitou pozornost. Ale co laminace obočí vlastně je?

Nepřehlédněte

Žádná domácnost se neobejde bez jídelního stolu. Mezi všemi vyniká stůl z masivu, bytelný a odolný nábytek z masivního dřeva. Můžete vybírat z nespočtu tvarů i materiálů, jako dub, buk, ale i borovice nebo jedle. Stůl z masivu se stane dominantou vaší kuchyně nebo obývacího pokoje.
Dnes by legendární český zpěvák Karel Gott, známý jako "Zlatý hlas z Prahy", oslavil své 85. narozeniny. Připomeňme si život a dílo tohoto výjimečného umělce, který získal 42 Zlatých slavíků a jehož písně a charisma ovlivnily generace fanoušků nejen v Československu, ale i po celém světě. Od jeho prvních pěveckých krůčků, přes mezinárodní úspěchy až po dojemné vzpomínky jeho kolegů, Gottův odkaz zůstává nesmrtelným.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek