Neděle , 29. 06. 2025

Petr a Pavel

Pánevní dno není jen o inkontinenci

Pánevní dno má vliv nejen na potenciální potíže s inkontinencí, ale je velmi důležité i z hlediska celého těla, psychiky, sexuality a celkové kondice.
pánev
Pánevní dno má vliv nejen na potenciální potíže s inkontinencí, ale je velmi důležité i z hlediska celého těla. Tedy psychiky, sexuality a celkové kondice. (zdroj foto: 123rf.com)

Co to pánevní dno vlastně je

Představit si pánevní dno můžete jako prvek oddělující horní a dolní část těla. V oblasti pánevního prostoru jsou svaly ve tvaru pomyslné misky. Ta má obrovský a těžký úkol. Udržet vnitřní orgány, jako je děloha, močový měchýř i střeva a další orgány na správném místě.

Proč je důležité věnovat péči i pánevnímu dnu?

Protože pánevní dno ovlivňuje mnoho věcí, o kterých jste možná dosud neměli tušení.

1. Fyzická stránka věci

Pánevní dno úzce spolupracuje s dalším důležitým svalem a tím je bránice. Oba svaly mají hlavně vliv na dýchání. Ale nejen na něj. Ovlivňují také polohu všech vnitřních orgánů v břišní dutině a postavení pánve a bederní páteře.

Pokud tedy není pánevní dno v pořádku, mohou se objevit nejen bolesti kyčlí a zad a z toho pramenící úporné bolesti hlavy. ale i potíže s vyměšováním jako inkontinence nebo naopak zácpa.

S pánevním dnem mohou souviset i potíže intimního charakteru, jako je bolestivá menstruace, kvasinkové infekce či potíže při sexu.

Asi se divíte, co všechno má pánevní dno na svědomí, že? A to ještě nekončíme. Jízda po pánevním dnu pokračuje.

2. Psychická stránka pohledu na pánevní dno

Pro někoho možná méně důležité projevy, ale s o to většími důsledky. Pánevní dno i přes, a možná právě díky, vašemu nezájmu o něj, umí napáchat velké neplechy, protože má na svědomí i vaši psychiku. Ovlivňuje vaše často nevysvětlitelné změny nálad. Taky umí doslova zadupat vaše sebevědomí.

3. Pánevní dno z pohledu sexuality

Sexualita je další oblastí, ve které nás dámy může doběhnout zanedbaná péče o pánevní dno. Ano, i kvalitu milostného života může ovlivnit ta svalová mistička. Pánevní dno může sexualitu a chuť na sex ničit, ale také aktivovat. I tady mluvíme o propojenosti vaší psychiky i fyzické stránky, za kterou stojí nefunkční svaly pánevního dna.

K TÉMATU  Zubní kaz. Pozor, číhá nejen ve sladkostech

Disfunkce pánevního dna může být způsobená náročným způsobem života, který dnes vedeme. Stres, málo pohybu, a ne vždy správné stravovací návyky. S těmito trablemi se potýkají všechny věkové kategorie.

cviky
Kegelovy cviky jsou určené pro posílení pánevního dna. (zdroj foto: 123rf.com)

Co s tím a jak začít?

1. Dýchejte vědomě

Dýchání není jen nějaká samozřejmost, která nás udrží na živu. Tělu i duši prospěje, když si zkusíte uvědomovat, do jakých částí těla a jakou intenzitou dýcháte.

2. Cvičení

Rozhodně není dobrý nápad se sebrat a vrhnout se bezhlavě do intenzivního cvičení. Pokud jste však už někdy cvičily, bude pro vás lehčí znovu začít.
Takže nespěchejte a začněte zvolna a s rozumem. A ideálně pod dohledem zkušeného trenéra, který tuto problematiku ovládá.

3. Zábavné zdravotní pomůcky

Mluvíme tu o pomůcce, která je možná více považována za erotickou, ale má také při správném používání funkci zdravotní. Ano, venušiny kuličky (někdy také zvané Kegelovy) vám mohou být velmi příjemnými pomocníky při obnově kondice pánevního dna.

Proč zrovna venušiny kuličky?

Internet je plný návodů na posílení pánevního dna. Jenže ono to není vždy o posilování jako takovém. Pánevní dno je citlivé na neodborné podněty a můžete mu díky „zaručeným tipům“ spíše uškodit. Je důležité poznávat, co vaše tělo říká. Venušiny kuličky vám umožní si uvědomit, že ve vaší intimní oblasti nějaké svaly vůbec existují.

Jak vybrat ty pravé venušiny kuličky a jak s nimi pracovat?

Neřešte vzhled. Pro začátek sáhněte spíše po sadě, kde je možné zkoušet různé velikosti a hmotnosti kuliček.
Tři základní pravidla:
1. Čím menší velikost zvolíte, tím bude těžší ji v sobě udržet.
2. Čím těžší zvolíte, tím hůře je udržíte.
3. Pro snadné zavádění kuliček použijte lubrikační gel.

Při používání venušiných kuliček platí, že méně je tu více. Nejprve zkuste vnímat, jak se cítíte při běžném nošení kuliček. Zkuste běžný pohyb, postupně zkuste přidávat pohyby náročnější. Může to být i celkem zábavné ?. Ale konkrétně o používání venušiných kuliček možná někdy příště.

K TÉMATU  Imunitu dětí byste měli podporovat i doma

Kde koupíte ty pravé kuličky přesně pro vás?

Velký výběr najdete pochopitelně v sex shopech. Jste-li stydlivka, nakupte venušiny kuličky diskrétně online. Můžete navštívit e-shop Sexshop.cz, kde najdete i poradnu Dr. Vrzáčkové a můžete se ptát i na intimní otázky. V nákupních rádcích se dozvíte, jak venušiny kuličky vybrat.

Autorkou je Romana Nejezová, lektorka kurzů pánevního dna, fitness trenérka – POP ART FITNESS.

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Sladkou chuť snad všichni milujeme už od dětství a většině z nás taková slabost zůstala až do dospělosti. Každý z nás pak po sladkém saháme z různých důvodů. Někdy je za tím jen zrádný okamžik, kdy nás honí mlsná, jindy si tím potřebujeme spravit náladu. Ať už si to chceme přiznat nebo ne, cukr našemu zdraví škodí. Dá se na sladké vůbec zapomenout, a jak ho můžeme vyřadit ze života úplně? Na to se právě teď podíváme.
Při zařizování interiéru je důležité stanovit si styl, do kterého budete nábytek i doplňky ladit. Jinak by se vám mohlo snadno stát, že váš domov bude působit chaoticky a přeplácaně. Stále tápete, který styl se k vám nejvíce hodí?
Připravit vše potřebné pro dítě na dva týdny do malého kufříku je velmi složitá věc. Proto bychom se měli při balení snažit, aby dítěti nic nechybělo, ale aby v kufru nemělo ani zbytečně moc nepotřebných věcí. Existují seznamy věcí, které si na letní tábor má dítě vzít, ale co opravdu potřebuje a bez čeho se neobejde? Vezměte si papír a tužku a sepište si seznam.
Když se naším pozemkem prohnala povodeň, zůstali jsme jako opaření. Nejen, že jsme se museli vyrovnat se ztrátou milovaného psa a tím, že jsme přišli o auto, ale rodiče se s tou situací dodnes nevyrovnali.
Lidé to dělají pořád. Nestačí jim obyčejné koupání, u bazénu nebo na břehu rybníka prostě blbnou, a to se často neobejde bez střemhlavého pádu. Pokud se ale nikomu nic nestane, nakonec je z toho zdroj smíchu pro celé okolí.
Život nám někdy nachystá skutečně těžko předvídatelné situace. Pojďte se s námi pobavit příběhy, o které se s námi podělily naše čtenářky. Humorné situace, ve kterých uvidíte pány tvorstva jako skutečně velká nemehla. Člověk se někdy těm lesbičkám opravdu nediví, když natrefí na toto…
Bodové osvětlení je oblíbené zejména v kuchyní nebo v obývacím pokoji. Může být zapuštěné, namontované na strop nebo směrové na koleji. Poslední jmenované má tu výhodu, že ho můžete namířit tam, kam potřebujete.
Kalifornie je každoročně vystavena riziku rozsáhlých požárů, které ničí majetky, ovlivňují lidské osudy a mění krajinu. Poslední vlna požárů začátkem roku 2025 byla zvláště devastující, zasáhla tisíce domů a nevyhnula se ani luxusním rezidencím slavných osobností. Tento článek se zaměřuje na celebrity, jejich ztráty a reakce na tuto tragickou událost.
Ženy i muži často mateřská znaménka podceňují, ale to se nevyplácí. Nikdy nemůžete vědět, jestli v sobě náhodou neskrývají strašáka v podobě rakoviny. Proto si nechávejte znaménka nejenom pravidelně kontrolovat, ale také se o ně správně starejte.
Zařizujete si novou kuchyň a přišlo na výběr osvětlení? Máme pro vás pár tipů, jak ho vybrat, abyste se tam cítili příjemně a taky bezpečně. Přeci jen jde o místo, kde se používají nože a další náčiní, u kterého je třeba dbát opatrnosti.
Chorvatsko je nejen pro Čechy velmi oblíbeným místem, kam vyrazit na dovolenou. Ať už hledáte relax u moře, zajímá vás místní kultura a památky, či snad hledáte nějaké dobrodružství, tato země je skvělou volbou. Chorvatsko totiž pro turisty nabízí dokonalé možnosti.

Výběr článků

Když vám několik lékařů nezávisle na sobě oznámí, že v pětadvaceti letech máte počínající artrózu a nic se s tím nedá dělat, můžete udělat dvě věci. Buď to vzdát a trpět po zbytek života bolestmi kyčlí a všeho možného, nebo lékařům nevěřit a vzít situaci do vlastních rukou.
Umět lyžovat, bruslit. Dnes běžný standard pro mnoho rodin. Ale co když vaše dítě zimní sporty nezajímají? Má k nim odpor? Může se vám podařit ho překonat?
Je skvělé, když si se svým novým partnerem rozumíte téměř ve všem. Ovšem, už jste se setkala s jeho přáteli? Obáváte se prvního setkání? A co když to napoprvé moc nevyšlo? Nezoufejte, připravili jsme pro vás několik rad, které vás navedou k tomu, abyste se s jeho přáteli více sblížila.

Nepřehlédněte

Objevte skryté erotogenní zóny. Proč? Muži milují ženy, které se v posteli nestydí. Když se muž potká v ložnici s nespoutanou ďáblicí, je schopen mít ji v hlavě ještě několik let poté. Postelové scény se pak se zájmem vypráví na pánských večírcích. Ačkoli můžete namítat, milenka tohoto ražení je schovaná v každé z nás a je jedno, zda jste otrkaná lvice salónů nebo věrná manželka. Naučte se pomocí jednoduchých triků ovládat partnerovo tělo a odpoutejte se od všednosti dní.
Přemýšlíte nad tím, do jakého stylu zařídíte své bydlení? Možností je spousta! Ovšem k těm nejoblíbenějším patří skandinávské bydlení, které je nejen vzdušné, ale také jednoduché a spojené s přírodou, což je dnes velmi důležité.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek