Pocuchané nervy sice dokáže zahnat řada farmaceutických léčiv, ale daleko lepší variantou je péče o tělo cestou přírodní. Nemusíte nutně konzumovat doplňky stravy, stačí zařadit do svého jídelníčku potraviny, které dokáží nepříjemný a nechtěný zlozvyk zkrotit. Na co konkrétního vsadit?
Čokoláda jako první pomoc proti stresu
Zatímco někdo se s pocuchanými nervy setkává od svého raného dětství, jiný s problémem zápasí z důvodu aktuálního rozpoložení. Dlouhodobý stres, nespavost, nulová sebekontrola nebo spory s kolegy v zaměstnání – to vše může být spouštěčem mnoha potíží. Pro takové případy se vyzbrojte čokoládou, která stres efektivně zahání.
Člověk se domnívá, že čokoláda je cosi nezdravého, co jenom deformuje lidskou postavu. Ve skutečnosti čokoláda zlepšuje náladu a je dokonce zdraví prospěšná (mluvíme-li o verzi s vysokým obsahem kakaových bobů). Proto je klíčové, abyste čokoládu vybírali opravdu s pečlivostí. Hromada cukru stresu nahrává do karet, kvalitní čokoláda s velkým množstvím kakaa je naopak ku prospěchu.
Při výběru čokolády sledujte složení a zdali neobsahuje anandamid. Pokud ano, rovnou zboží házejte do košíku, jelikož právě tato látka zvyšuje odolnost proti zmiňovanému stresu a kromě zlepšení nálady, podporuje i paměť a zkvalitňuje spánek.
Čaje pro celkové uklidnění
Když se člověk cítí nesvůj, kromě čokolády zapíná konvici a vaří si čaj. Tyto horké nápoje jsou od nepaměti považovány za zdroj uklidnění, ať už mluvíme o bylinkových alternativách nebo ovocných nápojích.
Ostříleným pomocníkem na pocuchané nervy a stres je zelený čaj, který obsahuje látku zvanou tein, jež povzbuzuje člověka podobně jako kofein. Čaj obsahuje také antioxidanty zmírňující celkové napětí v těle.
Pokud vás trápí nespavost, automaticky sáhněte po bylinkových čajích, jako je meduňkový nebo levandulový. Oba dokážou navodit spánek natolik, že stres nebude mít žádnou sílu.
Oříšky proti agresi
Lékaři se shodují na tom, že kvalitní tuky zahání depresi. Kromě semínek je však najdete i v oříšcích, které jsou součástí snídaní a svačinek. A nezáleží na tom, jestli konzumujete mandle, vlašáky nebo lískové ořechy, ve všech případech vás tato superpotravina zbaví i agrese, která se ve vás může z důvodu pocuchaných nervů hromadit.
Ořechy jako takové jsou zdrojem důležitých živin. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, draslík nebo zinek a hořčík. Společně udržují člověka v dobré kondici, ať už hovoříme o psychice nebo zdraví obecně.
Není nad zelenou zeleninu
Zelenina je zdraví prospěšná a měli bychom ji zakomponovat do jídelníčku. To je všeobecně známý fakt. Věděli jste ale, že svou pozornost máme zaměřit spíše na zelené druhy zeleniny? Čili například na zelí, různé druhy salátů, okurky nebo brokolici a kapustu? Podle odborníků jsou vyřčené druhy osvědčeným bojovníkem proti depresi a z dlouhodobého hlediska předchází nepříjemnému stresu. Vděčí za to kyselině listové, s níž se ve špenátu, okurce nebo rukole opravdu nešetřilo.
Nutriční specialisté ale upozorňují na jeden jev, a sice že obsažená kyselina listová se rozkládá světlem. Tmavě zelená zelenina se proto nemá uchovávat na sluníčku nebo v teplé, světlé místnosti, ale raději v temné komoře nebo lednici.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Superpotraviny nejsou drahé. Které si můžete dopřát za pár korun?
