Čtvrtek , 31. 07. 2025

Ignác

Potřebujete zhubnout? Zařaďte do jídelníčku hubnoucí potraviny

Bojujete s přebytečnými kily? Už nevíte, co máte udělat, abyste se jich stoprocentně zbavili? Je načase vsadit veškerá esa v rukávu na hubnoucí potraviny, respektive na potraviny, po kterých se hubne.
hubnoucí potraviny
I potraviny pomůžou shodit přebytečná kila. (zdroj foto: www.123rf.com)

27. 01. 2021

Pokud byste zamířili k nutričnímu specialistovi nebo k odborníkovi na hubnutí, zjistili byste, že existují takzvané hubnoucí potraviny. Které bylinky vám mohou pomoct při hubnutí? Dáme vám hned 6 tipů!

Mluvíme konkrétně o potravinách, které kupříkladu zahání chuť k jídlu nebo podporují fungování metabolismu, což vede k rychlejšímu spalování tuků. Pojďme si zmínit některé z nich, ať víte, co si zařadit do svého jídelníčku. 

Vejce jsou zdrojem bílkovin 

Při hubnutí je důležité sestavit svůj jídelníček z bílkovin. Proteiny jsou velice důležitou složkou těla a podle odborníků by každé jídlo dne mělo nějakou bílkovinu obsahovat. Zdrojem proteinů je kupříkladu vejce, které si můžete v různém provedení připravit k snídani. Navíc vás dokáže zasytit, tudíž vás hlad brzy nepřepadne.  

Vejce kromě toho, že jsou zdrojem bílkovin, umí také vyrovnat hladinu sacharidů. Zabraňují totiž výkyvům v hladině inzulinu. Díky vejcím tak nebudete mít chuť na sladké a vyhne se vám i rychlá ztráta energie.  

Avokádo jako pomocník při hubnutí 

Mezi hubnoucí potraviny lze zařadit i velice fotogenické a avokádo. I když ho řada lidí označuje za potravinu zcela bez chuti, při správném dochucení je to něco fantastického. Položíte si avokádo na chleba nebo si z něj uděláte pastu na těstoviny? 

Jen málokdo ví, že avokádo je tvořeno z třiaosmdesáti procent jenom tukem. I když obsahuje takové množství tuku, přesto je to skvělý parťák při hubnutí. Obsahuje mimo to esenciální mastné kyseliny, které metabolizují jiné tuky.  

TIP: Vypěstujte si avokádo z pecky!

Luštěniny mají nízký obsah tuku a jsou zdrojem bílkovin 

Pokud nejste fanouškem živočišných produktů a pokud jakožto vegan nejíte vejce, je načase zařadit do jídelníčku luštěniny. Právě luštěniny jsou obrovským zdrojem bílkovin. Kromě toho se pyšní nízkým obsahem tuku a na druhou stranu vysokým podílem vlákniny. Díky obsahu anti živin, které zpomalují vstřebávání veškerých látek, máte často pocit, že jste jedli vydatné jídlo. Hlad vás v následujících hodinách nedostihne.  

K TÉMATU  Quinoa: Jaké jsou její účinky a proč by měla být součástí vašeho jídelníčku

I odborníci se shodují na tom, že luštěniny jsou opravdu skvělou volbou. Ne po všech jídlech se cítíte tak sytí jako právě po luštěninách.  

Obyčejně neobyčejná jablka 

Podzim se nese ve znamení sběru jablek. Jelikož jablka rostou na stromech prakticky v každé zahradě, jistě se ptáte, jak je zpracovat nebo jestli je můžete ve velkém zařadit do jídelníčku. Zeptali jsme se proto odborníků, kteří dali zelenou.  

Jablka, která mnozí lidé berou za zcela obyčejné ovoce, jsou neobyčejnými pomocníky při hubnutí. Dokonce se zařadila mezi takzvané hubnoucí potraviny. Obsahují celou spoustu tělu potřebných živin, jako je kupříkladu vláknina. Ta zpomaluje trávení a navozuje delší pocit sytosti. 

Brokolice na hubnutí i proti rakovině 

Ne všechny hubnoucí potraviny jsou líbivé a chutnají vám. Zatímco s jablky nemá problém prakticky nikdo, brokolice už není mezi lidmi tak populární. Přesto je to jedna z potravin, která má své místo v každém hubnoucím jídelníčku.  

Brokolice se pyšní výjimečným složením. Obsahuje nejen vápník, ale také je to vynikající zdroj vitaminu C. Se svým výjimečným složením bojuje brokolice například proti rakovině nebo posiluje imunitní systém člověka. Právě ten by měl být v současné situaci doslova rytířským brněním.  

Ořechy pomáhají zůstat štíhlým 

Ptáte se, co byste měli “zobkat” u oblíbeného televizního pořadu, když je brambůrky nebo popcorn? Jednoznačně ořechy! Ořechy jsou totiž potravinami, které udržují člověka ve formě. Jinými slovy pomáhají nám zůstat štíhlým.  

Doporučujeme však konzumovat především syrové ořechy, jako jsou třeba mandle, vlašáky nebo para ořechy. Jednotlivé druhy ořechů obsahují množství bílkovin, vlákniny i zdravých tuků. Kombinace látek udržuje stabilní hladinu cukrů v krvi a chrání nás před brzkým hladem. 

K TÉMATU  Užíváte-li si na dovolené lahůdek, pozor, ať se vám váha nevyhoupne nahoru. Raději všeho s mírou

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Které bylinky vám mohou pomoct při hubnutí? Dáme vám hned 6 tipů!

Mobilní aplikace na hubnutí. Které pomůžou shodit přebytečné kilogramy?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Znáte ten okamžik, kdy přecházíte do nového roku a cítíte, že v příběhu vašeho vztahu se otevírá nová kapitola? V našem článku o vztahových cílech pro nový rok se pustíme do tohoto neznámého, plného možností. Společně s vámi budeme kreslit příběh plný rozvoje, propojení a nových zážitků. Jak plánovat a posouvat váš vztah o level výše? To vám prozradíme skrze inspirativní příběhy a psychologické nástroje, které vám pomohou budovat pevný a vzájemně obohacující vztah.
Tyhle šperky a módní doplňky nejen, že vypadají skvěle, Budou také naprosto originální, až si je vyrobíte doma. Je to snadné a výsledek je perfektní. Vybere se každý, jsou tu stylové, roztomilé i elegantní kousky.
Spodní prádlo - většina z nás ho bere jako samozřejmost. A není to špatně. Jen je nutné si alespoň někdy uvědomit, že i taková maličkost ukrývající se pod oblečením se nám výraznou měrou podílí na zdravotní kondici. Například špatně zvolená podprsenka způsobuje bolesti zad a zvyšuje riziko vzniku zánětů a bulek. A kalhotky? Pokud jsou malé, nevhodného střihu nebo z nepříjemného materiálu, vede to ke vzniku vaginálních mykóz.
Jestli se také chystáte na předvánoční úklid, máme pro vás několik tipů, jak si usnadnit odstraňování různých skvrn a špíny. Všechno níže uvedené jsme vyzkoušely, takže dáme za rady ruce do ohně, že fungují!
Dopravní nehody opravdu nejsou tou nejčastější příčinou smrti, i když to z televizních reportáží často tak vypadá. Jsou až na pátém místě žebříčku nejčastějších příčin úmrtí u nás. Jaký důvod smrti obsadil první příčku?
S blížícími se Vánocemi po nás naši blízcí budou chtít vědět, co si přejeme pod stromeček. To se může zdát jako příjemná otázka, ale opak může být pravdou. Ne vždy máme v záloze seznam předmětů či zážitků, které nutně potřebujeme mít. Často se může dostavit pocit, že už máme vlastně všechno.
Přemýšlíte o tom, že byste své dítě na týden nebo dva poslali na dětský tábor? Pro koho jsou tábory vhodné, a komu naopak ublíží? Pojďme se podívat na výhody a nevýhody letního táborování.
Je naprosto přirozené, že jste před první zkušeností s letadlem vystrašení. Nicméně všechno je ve vaší hlavě, proto je čistě na vás, jak svůj první let zvládnete. Existují způsoby, jak si pomoci, abyste nebyli před prvním letem až tak vyplašení, jak se momentálně cítíte a mohli se těšit na svou zahraniční dovolenou.
Standartní diety typu: celý den nic nejím, nebo jím jen dělenou stravu, to zná každý. Představíme vám ale takové diety, u kterých budete kroutit hlavou, jak to jen mohlo někoho napadnout. Zda opravdu tyto diety zabírají, to vám nepovíme. Rovněž žádáme, abyste se jimi slepě neřídili a nevybrali si dietu jen proto, že by mohla zabrat. Jakákoli strava by měla zohledňovat individuální vlastnosti a odpovídat vašim osobním přáním a zdravotnímu stavu.
Jednoduché, vkusné, elegantní, nestárnoucí – bílé boty lze charakterizovat mnoha způsoby. Jejich čistota však vnese notnou dávku vkusu do každého outfitu. To je jistota. A zajisté se ve vašem botníku neztratí. Tak už přestaňte dělat kompromisy, bílou obuv prostě potřebujete!
Možná si i vy někdy povzdechnete, že vaše příjmení není nejkrásnější. Třeba jste vždy tiše záviděly spolužačce její příjemné a zvučné příjmení. Než budete klesat na mysli, pojďte se s námi podívat na opravdu velkou sklizeň toho, co se v naších zemích skutečně vyskytuje. Co byste řekly tomu, kdybyste se jmenovaly třeba…
Možná si to ani neuvědomujeme, ale plasty jsou všude kolem nás. Některé jsou velmi cenné a pomáhají nám v běžném životě. Například plastové součástky elektroniky, plastové rukavice a pomůcky v nemocnicích nebo plastové součástky aut a všeobecně plast používaný v průmyslu. Některé plasty nám ovšem neslouží léta, ale jen pár hodin nebo dokonce minut. Proto bychom se na tyto druhy plastů měli zaměřit a začít s nimi šetřit. Jak můžeme v domácnosti během každodenních činností plasty eliminovat?

Výběr článků

Sedmý den Karlovarského filmového festivalu (KVIFF) přinesl setkání s hereckými hvězdami, premiéry očekávaných filmů i večerní hudební akce. Daniel Brühl převzal Cenu prezidenta KVIFF a Ivan Trojan uvedl snímek "Karamazovi". Večer patřil Campari Red Night s vystoupeními známých DJů.
Jiří Korn, ve svých 74 letech, obdržel čestné uznání na Cenách Anděl 2023, kde byl slavnostně uveden do síně slávy. Tento zpěvák a tanečník je známý svým jedinečným hlasem a působivými pohyby na scéně, stejně jako svým výrazným a někdy excentrickým smyslem pro módu, který se vyvíjel a transformoval během celé jeho kariéry.
Ano, v této zábavě se vyžívají především muži. Ti si vždycky rádi do někoho zastřílí, případně při různých firemních akcích považují paintball za hru, při níž si mohou vyřídit účty se svými kolegy nebo nadřízenými. Ale rozhodně to není jen střílečka pro pány tvorstva, i ženy si mohou přijít na své.

Nepřehlédněte

I když se Česká republika opět začíná otvírat veřejnosti, stále jsou mnohá místa zavřená nebo opředená přísnými hygienickými pravidly. I proto se stále řada rodičů ptá, kam vyrazit s dětmi, když mnoha místa jsou stále ještě veřejnosti nepřístupná. Naštěstí pro vás máme několik konkrétních tipů.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek