Neděle , 18. 05. 2025

Nataša

Nejčastější chyby při sezení na záchodě. Tlačíme a moc dlouho vysedáváme

Správné sezení na záchodě je stejně důležité, jako například sezení u pracovního stolu s počítačem. I když je vyprazdňování naprosto přirozený jev, většina z nás ho provádí špatně. Představíme vám ty největší chyby, kterých se na toaletě při vykonávání potřeby dopouští každý z nás. O jaké se jedná?
záchod
Při vyprazdňování děláme spoustu chyb, i když se jedná o běžnou činnost.

12. 05. 2023

Veřejné záchodky

Ženy to znají, jakmile nás v nákupním centru zastihne nutkání na „malou či velkou“, utíkáme na toalety, kde zaujmeme postoj dřepu. Toto je jedna ze zásadních chyb, která ovlivňuje správné vyprazdňování. Pánevní dno se nemůže zcela uvolnit, proto si raději obložte záchodové prkénko toaletním papírem a při vyprazdňování si vždy sedněte.

Používejte stoličku

Možná si myslíte, jak se vám skvěle sedí na záchodě s nohama na podlaze, ovšem toto je z dalších zlozvyků, které správnému vyprazdňování moc nepřispívají. Aby se vám otevřely potřebné svaly, budete muset napodobit polohu ve dřepu, k čemuž vám pomůže stolička. Na tu si položte nohy a zjistíte, že vyprazdňování jde naráz mnohem snadněji.

Špatná poloha při vykonávání velké potřeby často vede i k tomu, že nás nutí tlačit. Je to právě tím, že jsme ve špatné poloze a stolice nemá ”otevřenou přímou cestu”. Zvýšením tlaku v rektální oblasti si však můžeme přivodit zdravotní komplikaci známou jako hemoroidy.

stolička
Zdravá poloha při defekaci.

Seďte vzpřímeně

Velkým zlozvykem je brát si telefon s sebou na toaletu, kde sjíždíme všechny novinky a události na sociálních sítích. Nejen, že používání telefonu na toaletě je velmi nehygienické, ale také pro naše zdraví nevhodné. Pokud bez něj nevydržíte, naučte se alespoň sedět vzpřímeně a ne shrbeně. Střeva tak budou o mnoho lépe fungovat při vyprazdňování.

Netlačte ani při čůrání

Možná někdy pospícháte natolik, že nemáte čas se ani pořádně vyčůrat. Rozhodně nikdy, ale opravdu nikdy si nepomáhejte tlačením při čůrání. Tento zlozvyk se může projevit někdy v budoucnu jako závažný zdravotní problém. Mějte na paměti, že vaše vylučovací soustava funguje nejlépe, jakmile se tělo jen uvolní – svaly močového měchýře se přirozeně stáhnou a moč bez problému z těla odejde.

K TÉMATU  Zdraví na pracovišti: Jak si udržet fyzické a mentální zdraví

Správná hygiena po stolici

Abyste předešli různým intimním onemocněním, věnujte se také dostatečné hygieně po stolici. Skutečně nestačí jen používat toaletní papír. Pokud máte čas, skočte do sprchy, abyste si umyli intimní partie. Pokud ten čas nemáte a vážně spěcháte, používejte intimní vlhčené ubrousky, které ale klasickou sprchu nenahradí.

Pozor na čas

Ruku na srdce, kolik z vás na záchodě tráví více času, než by musel? Chápeme, že v některých případech je to jediná místnost, kde máte alespoň chvíli klidu, ale tím, že tam budete dlouho vysedávat si opět zaděláváte na pěkný problém, který se jmenuje hemoroidy nebo zácpa.

Naučte se pravidelnosti

Lidské tělo dokáže fungovat jako hodinky. Pokud ho správně pochopíte a naučíte se ho vnímat, nemusíte doma před odchodem stepovat, zda se vám náhodou nebude chtít v autobuse na záchod. Všechno je o cviku, a i pravidelnost vyprazdňování se dá naučit.

potřeba
Naučte své tělo pravidelnosti.

Zkoumejte svou stolici

Někdo se podívá, jiný sklopí prkénko a odchází. Je velmi důležité vědět, jaká stolice z vás právě vyšla, protože právě díky ní se toho o sobě hodně dozvíte. Pokud zpozorujete, že se v ní objevila krev či hlen, neotálejte a navštivte svého lékaře. Je stolice příliš tuhá? Zřejmě byste do svého jídelníčku měli zařadit potraviny bohaté na vlákninu. To samé platí i pro moč, zdravě vypadající moč je lehce nažloutlá, téměř bez zápachu, jestliže ale čpí a je tmavá, může to být známka dehydratace nebo zánětu.

A zase to prkénko!

Ženám právem vadí, že někteří muži nesklápí prkénko na záchodě. Nejde jen o estetické hledisko, ale bakterie se při spláchnutí dostávají z mísy ven, a to až do vzdálenosti 180 cm. Proto jakmile provedete svou potřebu, prkénko sklopte a až následně spláchněte. Bakterií se sice nezbavíte, ale výrazně je tímto krokem eliminujte všude mimo mísu.

K TÉMATU  Vintage vzkříšení: Proč jsou retro kousky trendem roku 2024

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Střevní potíže při cestování: Jak se jim vyhnout obloukem?

Jarní detoxikace organismu: Jak na orgánovou očistu?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Trendem poslední doby, zejména mezi mladými lidmi na různých sociálních platformách, je pojem zvaný body count. Možná už jste o něm slyšeli, možná vás úplně minul. Co to ten body count vlastně je? Proč se najednou tolik řeší? A co o nás vypovídá?
Pravý deštivý a sychravý podzim se pomalu začíná hlásit o slovo, a tak není divu, že v tomto zrádném počasí více stonáme my i naše děti. S nižšími venkovními teplotami a nedostatkem sluníčka se navíc zvyšuje riziko nachlazení, chřipky a v dnešní době bohužel i dalších virových onemocnění. Právě v tomto období je tedy více, než kdykoliv jindy v roce důležité myslet na posílení imunity, která hraje zásadní roli v naší přirozené obranyschopnosti a odolnosti proti bacilům. Efektivním způsobem, jak můžeme posílit imunitu sobě i svým blízkým, je za pomoci pěti přírodních pomocníků. Jaké to jsou?
S příchodem sluníčka a teplého počasí se venku neprobouzí pouze stromy a květiny, ale také komáři, klíšťata, vosy a podobná obtěžující havěť. Dnešní článek vám přinese několik receptů na zcela přírodní repelenty, které ochrání nejen vás, vaše děti, ale i čtyřnohé mazlíčky. Zároveň se také dozvíte, co dělat v rámci první pomoci, pokud se s některou z obtěžujících potvůrek léta dostanete do křížku.
Sedl na vás splín? Nebo máte nervy z práce? Rodiny? Přátel? Zkrátka nejste ve své kůži a potřebovali byste nějak nakopnout? Pak nasaďte sluchátka nebo otočte volume doprava na své televizi či hifi věži a zazpívejte si pecky, které vás během pár vteřin přivedou na jiné myšlenky.
Jaimie a Dave žijí již několik let v Americe. Oba měli stejný cíl a sen, a to postavit si svůj vlastní dům. Myšlenka hypotéky je nelákala, a tak se rozhodli, že z našetřených peněz zakoupí několik přepravních plechových kontejnerů, přepracují je a doplní dalším recyklovaným materiálem. Výsledek je naprosto famózní. Mladý americký pár dokázal téměř nemožné. Uprostřed přírody postavil dokonalé obydlí, které splňuje veškeré standardy na bydlení. Pojďte se s námi podívat, jak se muži a ženě práce podařila.
Muž s velkým přirozením je snem mnoha žen. Co když je ale až "moc" velké?
Šestý den Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary se nesl ve znamení hudební kapely Tata Bojs. V KVIFF.TV Parku proběhl rozhovor se členy kapely, který vedl Čestmír Strakatý. Následovalo představení kapely v Domě ČT a premiéra dokumentu tata_bojs.doc v Puppu. Den zakončili koncertem. Kromě toho se návštěvníci festivalu mohli těšit na vystoupení Pam Rabbit a Dana Bárty, parkurovou show týmu IN MOTION, debaty s filmovými tvůrci a projekce soutěžních filmů.
Podzimní počasí přináší chladnější dny a sušší vzduch, což může mít negativní dopad na vaši pleť i vlasy. Jak zajistit, aby zůstaly hydratované, zářivé a chráněné i v těchto podmínkách? Přinášíme vám osvědčené tipy pro podzimní beauty rutinu, které vaši krásu podpoří i během sychravých dnů.
Anna Julie Slováčková byla jednou z těch osobností, které nelze zařadit do žádné škatulky. Byla talentovanou zpěvačkou, oblíbenou herečkou a především inspirativní ženou, která si dokázala najít světlo i v těch nejtemnějších chvílích. Její příběh není jen o umění, ale především o odvaze žít každý den naplno.
Statistiky uvádějí, že novoroční předsevzetí si dá až 72 % lidí. Z toho pouhá čtvrtina vydrží déle, než tři měsíce. Podle psychologů je lepší dávat sám sobě úkoly kdykoli jindy, než na Nový rok. Hromadná novoroční euforie z toho, že máme "to zlé" za sebou a "to dobré" před námi, svádí k tomu, že na sebe naložíte víc, než unesete.
Plánujete svou letošní dovolenou? Nelákalo by vás však pouze ležení u moře, ale spíše aktivní dovolená? Vaše kroky mohou směřovat na Kostariku – zemi adrenalinu a zážitků.
Blíží se Vánoce a s nimi také příjemné starosti s vybíráním vhodných dárků pod stromeček. Pokud máte doma nadšeného mladého konstruktéra, může být volba dárku snazší, než si myslíte. Sady LEGO Technic jsou totiž skvělým dárkem pro všechny milovníky stavebnic, techniky a inovací.

Výběr článků

Vztahy jsou velmi křehká záležitost. Mohou být snadno otřeseny drobnými nedorozuměními či menšími problémy. Jakmile jsou jednou něčím takovým narušeny, je pak velmi těžké do nich vrátit ztracenou důvěru. Záleží-li nám na druhém člověku, snažíme se, aby se vztah zachránil. Pokud je toto i váš případ, tak si přečtěte, jak toho lze docílit.
Tento týden přináší silné emoce, zásadní uvědomění a potřebu jasné komunikace. Úplněk může být katalyzátorem změn – co vám hvězdy radí v práci, vztazích a osobním rozvoji? Podívejte se na svůj horoskop a zjistěte, jak nejlépe využít energii tohoto období.
Křečové žíly. Máte s nimi co dočinění i vy? Pak vám možná lékař kromě užívání speciálních léků doporučil i kompresivní punčochy. Jenže vážně přinesou nějaké výsledky? A kolik tahle sranda vůbec stojí? Já osobně je mám vyzkoušené a můžu vám nabídnout osobní pohled na věc…

Nepřehlédněte

Svět kolem nás se hemží barvami a jejich miliony odstínů. Barvy dokážou ovlivnit naše emoce, chování, a dokonce určit povahu. Proto bychom je, tam kde můžeme, měli volit s rozvahou.
To je tvrdý oříšek, protože LEGO® sad je velice mnoho a liší se od sebe různými vlastnostmi: velikostí kostek, tematikou, barvou, tvarem a dodatečnými funkcemi. Každá stavebnice je jinak přizpůsobena určité věkové skupině. Čím se řídit při výběru kostek? Jak se správně rozhodnout? Napovíme v této publikaci.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek