Pátek , 29. 03. 2024

Taťána

Nejčastější chyby při sezení na záchodě. Tlačíme a moc dlouho vysedáváme

Správné sezení na záchodě je stejně důležité, jako například sezení u pracovního stolu s počítačem. I když je vyprazdňování naprosto přirozený jev, většina z nás ho provádí špatně. Představíme vám ty největší chyby, kterých se na toaletě při vykonávání potřeby dopouští každý z nás. O jaké se jedná?
záchod
Při vyprazdňování děláme spoustu chyb, i když se jedná o běžnou činnost.

12. 05. 2023

Veřejné záchodky

Ženy to znají, jakmile nás v nákupním centru zastihne nutkání na „malou či velkou“, utíkáme na toalety, kde zaujmeme postoj dřepu. Toto je jedna ze zásadních chyb, která ovlivňuje správné vyprazdňování. Pánevní dno se nemůže zcela uvolnit, proto si raději obložte záchodové prkénko toaletním papírem a při vyprazdňování si vždy sedněte.

Používejte stoličku

Možná si myslíte, jak se vám skvěle sedí na záchodě s nohama na podlaze, ovšem toto je z dalších zlozvyků, které správnému vyprazdňování moc nepřispívají. Aby se vám otevřely potřebné svaly, budete muset napodobit polohu ve dřepu, k čemuž vám pomůže stolička. Na tu si položte nohy a zjistíte, že vyprazdňování jde naráz mnohem snadněji.

Špatná poloha při vykonávání velké potřeby často vede i k tomu, že nás nutí tlačit. Je to právě tím, že jsme ve špatné poloze a stolice nemá ”otevřenou přímou cestu”. Zvýšením tlaku v rektální oblasti si však můžeme přivodit zdravotní komplikaci známou jako hemoroidy.

stolička
Zdravá poloha při defekaci.

Seďte vzpřímeně

Velkým zlozvykem je brát si telefon s sebou na toaletu, kde sjíždíme všechny novinky a události na sociálních sítích. Nejen, že používání telefonu na toaletě je velmi nehygienické, ale také pro naše zdraví nevhodné. Pokud bez něj nevydržíte, naučte se alespoň sedět vzpřímeně a ne shrbeně. Střeva tak budou o mnoho lépe fungovat při vyprazdňování.

Netlačte ani při čůrání

Možná někdy pospícháte natolik, že nemáte čas se ani pořádně vyčůrat. Rozhodně nikdy, ale opravdu nikdy si nepomáhejte tlačením při čůrání. Tento zlozvyk se může projevit někdy v budoucnu jako závažný zdravotní problém. Mějte na paměti, že vaše vylučovací soustava funguje nejlépe, jakmile se tělo jen uvolní – svaly močového měchýře se přirozeně stáhnou a moč bez problému z těla odejde.

K TÉMATU  Menstruační kalíšek: Vše, co o jeho používání potřebujete vědět

Správná hygiena po stolici

Abyste předešli různým intimním onemocněním, věnujte se také dostatečné hygieně po stolici. Skutečně nestačí jen používat toaletní papír. Pokud máte čas, skočte do sprchy, abyste si umyli intimní partie. Pokud ten čas nemáte a vážně spěcháte, používejte intimní vlhčené ubrousky, které ale klasickou sprchu nenahradí.

Pozor na čas

Ruku na srdce, kolik z vás na záchodě tráví více času, než by musel? Chápeme, že v některých případech je to jediná místnost, kde máte alespoň chvíli klidu, ale tím, že tam budete dlouho vysedávat si opět zaděláváte na pěkný problém, který se jmenuje hemoroidy nebo zácpa.

Naučte se pravidelnosti

Lidské tělo dokáže fungovat jako hodinky. Pokud ho správně pochopíte a naučíte se ho vnímat, nemusíte doma před odchodem stepovat, zda se vám náhodou nebude chtít v autobuse na záchod. Všechno je o cviku, a i pravidelnost vyprazdňování se dá naučit.

potřeba
Naučte své tělo pravidelnosti.

Zkoumejte svou stolici

Někdo se podívá, jiný sklopí prkénko a odchází. Je velmi důležité vědět, jaká stolice z vás právě vyšla, protože právě díky ní se toho o sobě hodně dozvíte. Pokud zpozorujete, že se v ní objevila krev či hlen, neotálejte a navštivte svého lékaře. Je stolice příliš tuhá? Zřejmě byste do svého jídelníčku měli zařadit potraviny bohaté na vlákninu. To samé platí i pro moč, zdravě vypadající moč je lehce nažloutlá, téměř bez zápachu, jestliže ale čpí a je tmavá, může to být známka dehydratace nebo zánětu.

A zase to prkénko!

Ženám právem vadí, že někteří muži nesklápí prkénko na záchodě. Nejde jen o estetické hledisko, ale bakterie se při spláchnutí dostávají z mísy ven, a to až do vzdálenosti 180 cm. Proto jakmile provedete svou potřebu, prkénko sklopte a až následně spláchněte. Bakterií se sice nezbavíte, ale výrazně je tímto krokem eliminujte všude mimo mísu.

K TÉMATU  Nemusíte být influencer, abyste začali vydělávat na sítích. Představujeme způsoby, jak na to

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Střevní potíže při cestování: Jak se jim vyhnout obloukem?

Jarní detoxikace organismu: Jak na orgánovou očistu?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Přestože letnímu tropickému počasí již pro tento rok odzvonilo, nemusíte si zoufat, a naopak si ještě užít vodních radovánek. Můžete vybírat z celé řady aquaparků, které jsou dostupné po celý rok. Přinášíme Vám hned 7 tipů, kam můžete vyrazit za zábavou, ale i odpočinkem a rozmanitou péčí o tělo.
Ať už jste romantickou duší či nikoliv, pár romantických knižních výtisků byste u sebe v knihovně mít měli. Zaprvé nikdy není na škodu žít alespoň v příběhu více naivně, než ve skutečném životě, a zadruhé nějak potřebujete zaplnit volné chvíle během propršených dní. Otázkou nyní zůstává, jakou knihu si pořídit a přečíst?
Roztomilé překvapení se skrývá pod peřinou. Není to krása, takhle si lebedit? Bezstarostný spánek chlupatých mazlíčků úplně vybízí k podobnému odpočinku. Tady se navíc jedná o takzvaný synchronizovaný spánek. Jak je vidět, účastníci si navzájem vůbec nepřekáží.
Znáte ji určitě všichni a mnozí ji máte i doma. Aloe vera, u nás velice zdomácnělý sukulent, který má mimořádné účinky na lidské zdraví a v medicíně se již dlouho využívá jak vnitřně, tak také k vnějšímu ošetření kůže.
Úspěšné složení závěrečných zkoušet se musí oslavit. Promoce je jedinečnou možností, kam uzavřít jednu kapitolu života a otevřít další. Všichni chceme absolventa překvapit krásným dárkem, který se mu bude líbit. Poradíme vám, co pořídit pro ženy i muže. Uvidíte, že nakonec ten nejlepší dárek vyberete.
Jelikož robotický vysavač efektivně uklidí, dokonce ušetří elektrickou energii, vyplatí se do něj investovat. Jenže na trhu se setkáte rovnou s několika druhy robotických vysavačů. Podle čeho robotického pomocníka vybírat?
Obecně platí, že lidé tapety buď milují, nebo nesnáší. Tapety jsou skvělým řešením nejen z hlediska designu, ale také izolují teplo, hluk a zabraňují vzniku plísní. V devadesátých letech byly tyto textilie v módě a v každé stylové domácnosti se objevovaly stěny se zajímavými prvky. Po delší době se opět vrací do našich moderních bytů. S tím však vyvstává otázka, jaké jsou nyní trendy?
Cihlová zeď a moderní interiéry se začínají prolínat, i když by to kdysi nikoho nenapadlo. Ale přiznané cihlové zdi dodají celému interiéru jedinečný charakter. Protože ale pravé cihly najdeme málokde, můžeme cihlové stěny imitovat plastickým dekorem, který je na první pohled k nerozeznání. Tyto obklady se dají koupit v různých vyhotoveních i barvách, takže se mohou tvářit jako břidlice, kámen nebo klasické cihly. Dokonce si je můžete natřít nebo jinak povrchově upravit přesně podle sebe.
Téměř každý z nás se v rámci rodinných nákupů spoléhá na igelitové sáčky, které nám tak nějak ulehčují pravidelné návštěvy supermarketů. Zatímco nám v jistém ohledu pomáhají, naší přírodě jejich přítomnost zrovna dvakrát nesvědčí. A přitom to jde dost dobře i bez nich. Seznamte se s trendem, který dává sbohem igelitovým sáčkům a dopřává zelenou nákupům takzvaně bez obalu.
Sychravé počasí střídá prosluněné dny. Ráno vycházíme ven téměř v mrazu, odpoledne šplhají teploty ke dvaceti stupňům. Právě toto období patří k těm, kdy se nachlazení nejspíš nevyhneme. Pokud ale znáte triky našich babiček na posílení imunity a přírodní léčbu rýmy a kašle, ničeho se obávat nemusíte.
V letní období někdy dostává smartphone zabrat. Na vaší dovolené musí telefon přečkat mnohem náročnější podmínky. Přečtěte si následující tipy a připravte svůj telefon i na tu nejdobrodružnější dovolenou.
Saunování přináší celou řadu zdravotních benefitů. Během chvíle dokonale prohřeje celé tělo, podporuje relaxaci, posiluje imunitu. Chodit do sauny pravidelně rozhodně má smysl. Jen při tom nesmíte chybovat.

Výběr článků

To, že sex je naprosto přirozenou součástí našich životů, je zcela jasné. Jenže už málokdo si uvědomuje, že chování po sexu o nás mnohé vypovídá. Poradíme vám, co muži nesnáší, když ženy dělají bezprostředně po sexu a na co si dát pozor.
Luxusní sídlo v australské provincii Victoria pochází už z 80. let. Armadale House prošel kompletní rekonstrukcí a je z něj moderní rezidence snů.
Slyšeli jste někdy o meditaci? Zkoušeli jste ji někdy praktikovat nebo ji dokonce již praktikujete? Dnešní článek bude totiž právě o ní! Pro ty z vás, kteří o meditaci slyšíte poprvé, tak pokračujte ve čtení, protože se dozvíte, jak moc vám může změnit váš život. A to pozitivně. Redukovat stres, léčit vaše tělo, cítit se klidně, cítit se radostně a spoustu dalších benefitů!

Nepřehlédněte

Po příchodu do nejedné české domácnosti uvidíte na okenním parapetu africkou fialku – skromnou, elegantní, hezky zbarvenou pokojovou rostlinu. Je ideální trefou pro každého nenáročného pěstitele. Sama toho nevyžaduje mnoho a vydrží krásná po celý rok.
Smutná zpráva postihla českou divadelní scénu, když ve věku 59 let zemřel vynikající herec Norbert Lichý. Tuto smutnou zprávu dnes zveřejnilo Divadlo Petra Bezruče v Ostravě, kde umělec působil dlouhá léta. Lichý, který loni v prosinci oslavil devětapadesáté narozeniny, byl váženým držitelem několika prestižních ocenění a zanechal nezaměnitelnou stopu v srdcích diváků.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek