Zde je seznam pěti nejlepších podzimních superpotravin:
1. Dýně
Dýně jsou bohatým zdrojem betakarotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A, což je důležité pro zdravou pokožku, oči a imunitní systém. Kromě toho jsou dýně plné vlákniny a vitamínů skupiny B.
2. Jablka
Jablka jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který je známý svou schopností posilovat imunitní systém. Obsahují také vlákninu, která podporuje trávicí zdraví, a antioxidanty, které chrání buňky před poškozením.
3. Špenát
Špenát je bohatý na železo, které je nezbytné pro transport kyslíku do buněk a udržení energie. Obsahuje také vitamín C, který zvyšuje absorpci železa. Špenát je vynikajícím zeleným listovým zeleninovým, který by měl být součástí vaší podzimní stravy.
4. Ořechy
Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle, jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu a vitamíny, jako je vitamín E a zinek. Tyto látky pomáhají posilovat imunitu a chránit tělo před viry a bakteriemi.
5. Brambory
Brambory jsou skvělým zdrojem vitamínu C, draslíku a vlákniny. Draslík je důležitý pro správnou funkci svalů a nervů, zatímco vitamín C posiluje obranyschopnost těla.
Zahrnutím těchto superpotravin do své podzimní stravy můžete posílit imunitní systém a udržet se zdraví během chladných měsíců. Nezapomeňte také na pestrý jídelníček, který zahrnuje další různorodé ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.
